研究場域

壹、研究場域(bdodo 虛擬減肥日誌社群網站)

圖 6：「bdodo 窈窕日記」網站首頁網址：http：//www.bdodo.com/

美國的 1 項研究中，針對 1700 名體重過重的民眾進行日計減肥法的實驗，

這些人原本平均的體重為 90kg，寫了日記後，發現每天大約會減少攝取 500 卡，

20 個星期後，每個人平均減了 5.5kg！研究者指出，記錄飲食可以幫助你找出多吃了什麼，進而避免重蹈覆轍(PChome 電子報，2008)。而 bdodo 網站即是以此為出發點；bdodo 窈窕日記網站結合社群、部落格、影音、新聞、論壇與購物等複合式的功能，為有減肥需求的人開闢了一個資訊豐富、功能多元的減肥平台(如圖 6)。

網站的主要功能主要是提供網友嘗試以日記減肥法減重；將每日的飲食與運動量記錄在網路日記中，即能檢視每日熱量的攝取，以達到自我警惕、控制熱量

的目的。bdodo 窈窕日記網站結合網路科技的力量提供減肥者一個擁有友善的介面、強大的資訊功能、個人化的使用設計的虛擬減肥平台。操作簡單便利的日誌寫作空間，整合各項減肥健康資訊，結合互動功能，讓網友除了紀錄自我飲食之外，更可以輕鬆獲得最新的健康、美容與減肥訊息，並可以與網友互動，資訊交流與互相扶持鼓勵，(如表 3)。因此網站在 2008 年正式登場後，上線首週就吸引了近千名網友上網寫日記、結交減重的夥伴，成為減肥者間的熱門話題。以下就研究者所觀察到的虛擬減肥社群網站之使用功能做簡單的介紹。

表 3：「bdodo 窈窕日記」網站功能表

項目功能內容

減肥日誌個人化減肥日誌飲食與運動熱量紀錄撰寫減肥日記

新聞資訊提供減肥、美容、醫療、身心與健康保健新知知識庫資訊將發佈過的新聞分為曲線窈窕、美麗彩妝、元氣

健康與均衡身心四大類別，便於使用者檢索討論區互動以上述四大類別為主題的討論區，針對個人需求

進行討論與留言

影音有氧教學提供有氧運動教學影片下載

元氣市集購物

減肥輔助食品身材雕塑器具

減肥塑身相關影音產品、雜誌與書籍

一、減肥日誌

減肥日誌是 bdodo 網站中最重要的功能，以記錄每日攝取、消耗卡路里的方式為減肥者所吸收之熱量把關，其中並要求使用者設定自我減重目標，做為激勵與警惕之用。此外，也能透過日記中邀請的功能，邀請其他使用者成為減肥夥伴，

彼此互鼓勵和支持。減肥日記的使用流程與功能分述如下：

(一) 設定減肥目標

在「bdodo」網站中，加入會員之後，首先要設定的就是減肥目標，此目的在幫助減肥自我警惕與激勵。詳實紀錄身高體重與身圍之後，網站即算出個人的理想體重，使用者可依此作減肥目標的參考。接著設定個人在某段期間之內，欲達成的體重。設定完成後，便可從每日的日記中，檢視目前體重和目標體重的差距、倒數欲達成目標的天數以及使用網站之後所減下的公斤數(如圖 7)。

圖 7：「bdodo 窈窕日記」個人化減肥目標網址：http：//www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=2

(二) 撰寫日記

一旦完成減重目標的設定，便可開始撰寫日記。使用者須記錄當天的體重變化，並依照早、午、晚餐、下午茶和宵夜等各餐所做詳盡確實的紀錄(如圖 8)。

網站替減肥者省去了以往麻煩的查詢熱量表與熱量換算等繁複過程，只需輸入食物名稱與數量，便能輕鬆的知道當日攝取食物的總熱量。簡單方便的模式大大提升使用者持續使用的意願(如圖 9)。

圖 8：「bdodo 窈窕日記」每日飲食與運動紀錄表網址：http：//www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=2

圖 9：「bdodo 窈窕日記」自動換算熱量功能網址：http：//www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=2

除了食物攝取的熱量外，網站更設計其他紀錄模式，讓使用者記錄蔬果攝取量、飲水量、睡眠、排便、腹式呼吸、以及運動量、日常生活活動量的紀錄，完成紀錄後，網站程式自動把一日攝取的總熱量減去日常活動與運動所消耗的熱量，因此使用者能精確的得知自己當日實際所得的熱量；而每日的體重、體脂肪

與身圍的變化能夠透過曲線圖與量表讓使用者一目暸然(如圖 10)。使用者能夠有效率且全方位的掌握減肥歷程中的各項資訊與變化。

圖 10：「bdodo 窈窕日記」體重、體脂肪曲線圖網址：http：//www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=

207495f6e89b40218bc5a73ba5501c88

除了紀錄飲食與活動，日記也是使用者抒發心情與分享資訊的管道。透過日記的撰寫，不但能夠紀錄自我減肥歷程、生活點滴；遭遇減肥問題、瓶頸或獲得減肥成就時，皆可用日記記錄下來或公開日記與其他網友分享(如圖 11)。也能經由閱覽他人的日記從中吸取別人成功或失敗的經驗，為自我鼓勵與警惕。減肥網站中的網友也能夠透過日誌留言功能相互交流，給予其他使用者支持或建議(如圖 12)。

圖 11：「bdodo 窈窕日記」日記撰寫功能網址：http：//www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=2&.u

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圖 12：「bdodo 窈窕日記」留言板網址：http：//www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=3

若是有其他網友看了你的日記覺得不錯，會給予愛心熊當作禮物鼓勵，得到禮物的數量越多，就代表很多人瀏覽過日記(圖 13)。對使用者而言，網友的支持、

與認同，也能成為持續撰寫日誌與減肥的動力之一。

圖 13：「bdodo 窈窕日記」虛擬禮物

網址：http：//www.bdodo.com/b/?.pg=blg

(三) 結交減肥麻吉

使用者之間的互動除了上述日誌留言與贈送禮物之外，能夠更進一部的邀請網友成為減肥麻吉，所謂的麻吉就是所謂的好朋友、夥伴(如圖 14)。減肥麻吉們享有更多的互動與情感交流。麻吉之間會比一般使用者更為關注彼此的動態，互動留言也更為頻繁，對彼此也有更深刻的影響力，有許多在虛擬空間中認識的麻吉，因長時間的交流而產生深厚的友誼，進一步在現實生活中結為好朋友。

圖 14：「bdodo 窈窕日記」減肥麻吉與麻吉留言網址：http：//www.bdodo.com/b/?.pg=blg

而目前網站中最為熱門的活動就是集合減肥麻吉們組成團體，以任務團體的方式凝聚眾人的力量以達成減肥目標。減肥任務團體，所標榜的就是以團結力量大的優勢擊敗過去常造成個人減肥失敗意志力、信心不足等問題，麻吉們互相為伴，扶持、督促、深刻關懷與良性的競爭比較，讓使用者能感受到團體中被認同、

歸屬的感受、進而產生團體意識，面對團體的所設定的減肥目標能夠更積極地鞭策自己去完成。

二、瘦身美容健康資訊

bdodo 網站除了容易操作與個人化的日記撰寫功能之外，還提供內容豐富、

多元、專業的各項資訊，其訊息種類不單只有減肥方面，還涵蓋健康、身心理與美容，使用者不只能輕鬆獲得訊息，也能在討論區和其他網友分享交流。研究者利用每星期至少登入網站 3 次的時間，針對減肥議題的相關新聞、知識以及討論做線上的觀察與紀錄。

(一) 新聞與知識庫

新聞功能提供使用者最新、最即時的減肥、健康等資訊。從最新的醫療、減肥、美容報告、運動新知、日常生活保健…等(如圖 15)。內容可說是五花八門，

多如繁星。網站同時也經由 E-mail 與 Facebook 發送即時訊息，讓使用者能方便掌握第一手的新聞資訊。

圖 15：「bdodo 窈窕日記」新聞網址：http：//www.bdodo.com/n/?.pg=new

知識庫則將新聞分門別類匯整，依據曲線窈窕、美麗彩妝、元氣健康與均衡身心四項類別，讓使用者能根據使用者的個別需求按圖索驥(如圖 16)。

圖 16：「bdodo 窈窕日記」知識庫網址：http：//www.bdodo.com/p/?.pg=ped

(二) 討論區

討論區也同樣按照知識庫的分類方式將討論區區分為四個區域，讓使用者能夠根據問題或主題的性質與網友互動討論(如圖 17)。在各個討論區，可以看見眾多網友們在互助的氛圍下，針對各式問題進行交流與經驗分享，提出建議或給予支持。

圖 17：「bdodo 窈窕日記」討論區網址：http：//www.bdodo.com/d/?.pg=dis

(三) 影音

影音功能則提供網友下載多部有氧燃脂運動影片，讓使用者不須出門，在家也能跟著影片雕塑肌力，燃脂排毒(如圖 18)。

圖 18：「bdodo 窈窕日記」影音功能網址：http：//www.bdodo.com/v/?.pg=vod

(四) bdodo 元氣市集

元氣市集主要提供網友完善、貨品齊全的購物環境。主要販賣商品多與減肥、健康相關；主要包含減肥輔助食、飲品與用品，健康低卡輕食，各項減肥運動、身材雕塑器具，減肥塑身相關的影音產品、系列雜誌，能夠滿足減肥者從食品、用品、資訊等各方面的需求(如圖 19)。

圖 19：「bdodo 窈窕日記」元氣市集網址：http：//www.bdodo.com/mart/

第四節資料蒐集

個案研究搜集資料的主要來源約有六項:文件的應用、檔案紀錄、訪問或晤談、直接觀察、參與觀察與人工製品(王文科、王智弘，2004)。不同來源的證據具有高度的互補性。因此，一個真正好的個案研究應儘可能地使用多種不同的證據資料來源，藉由彼此的相互佐證以提高研究的品質(潘慧玲，2003)。故，本研究的資料蒐集方式採取線上訪談、考察相關文件與檔案紀錄等多重證據來源的資料蒐集方式，期望研究發現或結論將更具正確性與說服力

一、線上訪談

本研究以「線上訪談」，視收集資料之需，與社群內的相關成員進行深度互動。訪談是個案研究最重要的資料來源之一(潘慧玲，2003)，是一種有目的性的交談對話。因此，由研究者引導，蒐集研究參與者在虛擬減肥環境中的語言資料，

藉以了解研究參與者如何解釋他們身處的虛擬世界，協助研究者捕捉他們的觀點與經驗，完成研究者的研究目的與內容。訪談是本研究最重要的資訊來源之一，

因為大部分的個案研究主題都是與人有關的事務，故訪談就成為個案研究證據的基本來源。

透過電腦為中介的互動，就像在任何互動脈絡中的溝通是一樣的，人們願意交換個人的資訊，建立有回饋的和複雜的關係(張維安，2001)。網路即時的溝通媒介使得我們有身歷其境的參與感，使用者經由傳播媒介將自己運送出去，而不

在文檔中虛擬團體動力對減肥自我效能影響歷程之研究 (頁 66-0)

壹、 研究場域(bdodo 虛擬減肥日誌社群網站)

一、 減肥日誌