第四章 研究結果
第三節 再評估情緒調節與入睡前、後狀態之關係
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在情緒向度部分，正負向、激發度與控制感的時間點效果皆達顯著（正
負向：F(2, 69) = 18.67, p <.001；激發度：F(2, 69) = 14.56, p <.001；控制感：F(2, 69) =
6.27, p =.003），Scheffe 事後比較顯示使用策略後較挫折作業後有較高的正向 感受、情緒控制感，以及較低的激發度，且與基準期皆無差異。
在個別情緒類別部分，憤怒感受的時間點效果達顯著（Welch(2, 39.848) = 3.694, p =.03），Games-Howell 事後比較結果顯示，使用策略後較挫折作業後 有較低的憤怒感，且與基準期無差異。於其他情緒類別上，羞愧、煩躁、苦 惱、沮喪亦有同樣效果；挫折感受則於使用策略後較作業後有較低此感受，但 仍較基準期有較高挫折感；平靜感則於使用策略後較作業後有較高此感受，且 與基準期無差異；愉悅感受則於使用策略後較作業後有較高此感受，但仍較基 準期有較低愉悅感。詳細見表六、表七。
在膚電水平部分，其時間點效果達顯著（F(2, 69) = 6.27, p =.003），
Scheffe 事後比較顯示挫折作業後相對基準期有較高膚電水平，在使用策略後雖 會下降但未達顯著，但與基準期已無差異。
表六 各情緒變項之時間點比較（one-way ANOVA）
夜間時間點
F值 p值
事後 基準(1) 挫折作業後(2) 調節後(3) 比較
正負向 6.38±0.82 4.42±1.41 5.96±1.20 18.67 <.001 1=3>2 激發度 4.29±1.65 6.00±1.32 3.83±1.40 14.56 <.001 1=3<2 控制感 6.75±1.57 5.08±1.77 6.38±1.79 6.27 0.003 1=3>2
快樂 4.96±1.40 3.79±1.96 4.54±2.04 2.53 0.087
平靜 6.29±1.46 3.88±1.96 6.00±1.50 15.2 <.001 1=3>2 愉悅 4.96±1.68 3.42±1.95 3.67±1.74 5.10 0.009 1>3>2 幸福 4.75±2.09 3.25±2.05 3.63±2.10 3.38 0.04 1>2
SCL 12.19±5.87 17.61±5.16 13.89±5.12 6.03 0.004 1<2
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表七 各情緒變項之時間點比較 （welch test）
夜間時間點
Welch值 p值
事後 基準(1) 挫折作業後(2) 調節後(3) 比較
憤怒 1.04±0.20 2.00±1.72 1.08±0.28 3.694 0.034 1=3<2 悲傷 1.04±0.20 1.88±1.62 1.13±0.61 3.193 0.054
害怕 1.58±0.97 1.92±1.89 1.21±0.41 2.825 0.072 厭惡 1.17±0.48 1.88±1.70 1.13±0.45 2.146 0.13
驚訝 2.67±2.06 3.08±2.34 1.75±1.39 3.759 0.031 2>3 擔心 2.50±1.67 3.08±2.34 1.50±0.72 7.622 0.002 2>3 羞愧 1.21±0.83 2.21±1.84 1.13±0.34 3.98 0.028 1=3<2 滿足 3.13±2.07 2.17±1.71 3.04±2.14 1.949 0.154
委屈 1.33±1.13 1.83±1.61 1.17±0.38 2.065 0.142
失望 1.17±0.48 2.63±2.34 1.67±1.09 6.023 0.005 1<2 挫折 1.13±0.34 3.83±2.46 1.67±0.76 18.118 <.001 1<3<2 煩躁 1.38±0.77 2.83±1.83 1.25±0.53 8.121 <.001 1=3<2 焦慮 1.75±1.26 2.67±2.01 1.38±0.58 4.961 0.012 3<2 困惑 2.92±1.72 3.38±1.97 1.17±0.38 24.825 <.001 3<1=2 苦惱 1.33±0.64 2.67±1.99 1.21±0.51 5.96 0.005 1=3<2 沮喪 1.08±0.28 2.79±2.08 1.17±0.38 7.93 0.001 1=3<2
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表八 兩晚的睡眠資料差異
情境晚
T 值 p 值
實驗晚 中性晚
PSG 資料
Sol to N1 15.38±12.99 9.48±8.06 2.35 .028 Sol to N2 21.24±15.53 12.84±8.38 2.93 .008 Sol to N2 後 5 分鐘 30.47±22.67 19.95±9.57 2.24 .035 Sol to SWS 50.69±37.50 30.59±12.45 3.15 .005 Sol to REM 114.79±62.72 85.46±27.46 2.24 .035 Bedtime 437.43±49.75 438.09±49.47 -0.99 .331 TST 371.96±53.22 400.85±40.31 -3.25 .004 WASO 50.51±45.03 27.75±19.85 3.04 .006 SE（%） 85.34±10.52 91.71±4.84 -3.44 .002 N1% 11.00±5.05 8.24±3.64 3.66 .001 N2% 51.58±8.24 51.90±5.51 -0.25 .804 N3% 18.33±6.70 17.85±6.17 0.45 .656 R% 19.14±5.61 22.00±3.57 -2.56 .017 主觀資料
入睡耗時 21.88±30.18 16.71±30.46 1.58 .127 主、客觀入睡耗時差異 9.09±39.61 5.25±10.17 0.49 .626
註：Sol to N1: 關燈至睡眠第一階段的入睡耗時；Sol to N2: 關燈至睡眠第二階段的入睡耗時；
Sol to N2 後 5 分鐘: 關燈至睡眠第二階段達穩定 5 分鐘的入睡耗時；Sol to SWS: 關燈至睡眠第 三階段的入睡耗時；Sol to REM: 關燈至第一次快速動眼期的入睡耗時；Bedtime: 總躺床時數；
TST: 總睡眠時數；WASO: 入睡後夜間清醒時間；SE（%）: 睡眠效率；N1%: 總睡眠時數中的 第一階段睡眠比例；N2%: 總睡眠時數中的第二階段睡眠比例；N3%: 總睡眠時數中的第三階段 睡眠比例；R%: 總睡眠時數中的快速動眼期睡眠比例。
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本研究將作業後與情緒調節後分數先透過 Z 分數標準化後，將調節後分 數減去作業後分數作為情緒調節分數，並以斯皮爾曼相關分析各情緒調節分數 與調節後剩餘情緒狀態、睡前激發狀態，及主客觀入睡相關變項之關係。
在調節後情緒狀態上，研究先將調節後情緒分數減去基準期的情緒分 數，測量受試者在調節後相對於作業前的情緒狀態是否更正向或仍處於較負向 狀態。結果發現，夜間正負向調節效果較佳者，其調節後情緒較基準期會更正 向（r = 0.70, p < .001），但在其他變項上未見顯著關聯，包含激發度（r = 0.18, p = .39）、控制感（r=0.21, p=.32）、憤怒感（r = 0.16, p = .45）、以及膚電水 平（r = 0.26, p < .23）。
在睡前激發狀態上，實驗晚相對於中性情境晚會有較高的生理激發（實 驗晚：10.17±1.81，中性晚：9.46 ±1.44，p = .029）與認知激發度（實驗晚：
13.75±3.30，中性晚：11.67 ±3.03，p = .007）。在夜間憤怒感調節效果較佳 者，在睡前所增加的生理激發度較低（r = 0.46, p = .02），在其他變項上則未見 到夜間調節效果與睡前生理激發增加量間的顯著關聯，包括：正負向（r = -0.17, p=.43）、激發度（r = 0.03, p = .91）、控制感（r = -0.07, p = .76）以及膚 電水平（r = -0.07, p=.73）。此外，亦未見到調節效果與睡前認知激發增加量間 的顯著關聯，包括：正負向（r = -0.31, p = .13）、激發度（r = 0.09, p = .67）、
控制感（r = -0.13, p = .55）、憤怒感（r = 0.02, p = .92）以及膚電水平（r = 0.28, p = .19）。
在入睡耗時影響上，研究結果發現在夜間膚電水平的調節效果較佳者，
其主觀入睡耗時的增加量較低（r = 0.43, p = .04）。雖於客觀入睡變項上未見調 節效果與入睡耗時差異的顯著關係（詳見表九，ps > .1），但在實驗晚的主、
客觀入睡耗時上，夜間激發度、與控制感調節效果較佳者，較不會高估其當晚 的入睡耗時（激發度：r = 0.66, p < .001; 控制感：r = -0.43, p = .04）。
此外，為了確認除情緒調節效果外，持續運用再評估策略進行調節是否 會影響到後續睡眠，將以單因子變異數分析比較睡前持續使用策略之有無對入 睡耗時差異的影響，因部分資料違反變異數同質性假定者，則改以 Welch 法執 行均等平均數的檢定，結果發現持續運用策略者於實驗晚所增加的入睡耗時較 高（Sol to N1: Welch(1, 11.658) = 5.98, p =.03; Sol to N2: Welch(1, 11.709) = 6.47, p =.02;
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Sol to N2 穩定 5 分鐘：Welch(1, 11.465) = 5.42, p =.04），顯示了持續進行情緒調節 確實可能干擾到後續入睡之起始。
表九 夜間情緒調節效果與主、客觀入睡耗時之相關
Spearman's rho 實驗晚-中性晚差異 實驗當晚 Sol to N1 Sol to N2 Sol to N2
後 5 分鐘
主觀入睡耗時 主_客觀睡眠 知覺差異 情緒
變項
正負向 0.32 0.20 0.13 -0.15 -0.21 激發度 0.08 0.11 -0.02 0.30 0.66**
控制感 0.12 0.05 0.28 -0.30 -0.43*
憤怒 -0.36 -0.33 -0.24 -0.15 -0.01 SCL 0.32 -0.37 -0.29 0.43* -0.03
* p<.05（雙尾）；**p<.01（雙尾）