第四章 研究結果與討論
第五節 課程的接受情況與學習情形
表 4-33 國中柔道選手對第一週活動內容的喜愛程度分析表
(三)課程的自我檢核分析
(四)課後回饋
在身心動作教育課程後，請選手寫出對於課程的感想。
「因為這個課程很有趣，對我的技術很有幫助」（S-0306-01）
「這個課很好，跟我們的運動有關」（S-0306-02）
「這個課很有趣」（S-0306-03）
「我覺得今天表現非常好，讓我學到肩關節的知識」（S-0306-04）
「因為上課很好玩」（S-0306-05）
「因我對這一課有興趣又跟柔道有關」（S-0306-06）
「這個對自己有幫助也很好玩」（S-0306-07）
「讓我可以認識肩關節構造.了解肩關節與身體的關聯性」（S-0306-08）
「了解柔道與肩關節相關聯的動作」（S-0306-09）
「了解肩部肌肉與關節的運動模式」（S-0306-10）
「認識柔道動作中易造成肩關節傷害的姿勢與動作」（S-0308-01）
「學習如何避免肩關節受傷的方法」（S-0308-02）
「這個對我的運動有幫助，也很開心」（S-0308-03）
「可以知道怎麼調整姿勢」（S-0308-04）
「因為對我的運動很有幫助」（S-0308-05）
「練習的時候可以避免受傷」（S-0308-06）
「有點想睡，這個有點無聊」（S-0308-07）
「我覺得很好玩，增加許多知識」（S-0308-08）
由上述回饋內容可知，選手認為課程內容是有趣的，且與所練習的運動項目 有關，且認為對自己有訓練有幫助。與上述難易程度及喜愛程度分析、課程的自 我檢核分析結果相符。
二、第二~四週身心動作教育課程 (一)課程內容
第二~四週課程名稱為呼吸與放鬆的學習、身體自我覺察，每週共分為兩節 課，第一節活動內容為靜躺調息與放鬆的練習、身體最舒服本能動作的探索、肌 肉漸進放鬆、側彎伸展、雙臂螺旋伸展、圓背屈蹲；第二節活動內容為近端運動、
丹田呼吸、身體歸零。
(二)難易程度及喜愛程度分析
表 4-35 為國中柔道選手對第二~四週活動內容的難易程度分析表，表 4-36 為 國中柔道選手對第二週活動內容的喜愛程度分析表。
表 4-35 國中柔道選手對第二~四週活動內容的難易程度分析表
活動內容名稱 非常難 百分比 有點難 百分比 普通 百分比 容易 百分比 很容易 百分比 靜躺調息與放
鬆的練習 0 0.0% 0 0.0% 0 0.0% 0 0.0% 10 100.0%
身體最舒服本
能動作的探索 0 0.0% 0 0.0% 0 0.0% 6 60.0% 4 40.0%
肌肉漸進放鬆 0 0.0% 0 0.0% 3 30.0% 7 70.0% 0 0.0%
側彎伸展 0 0.0% 0 0.0% 0 0.0% 3 30.0% 7 70.0%
雙臂螺旋伸展 0 0.0% 0 0.0% 0 0.0% 5 50.0% 5 50.0%
圓背屈蹲 0 0.0% 0 0.0% 0 0.0% 2 20.0% 8 80.0%
近端運動 0 0.0% 0 0.0% 0 0.0% 7 70.0% 3 30.0%
丹田呼吸 0 0.0% 1 10.0% 6 60.0% 3 30.0% 0 0.0%
身體歸零 0 0.0% 0 0.0% 1 10.0% 7 70.0% 2 20.0%
靜躺調息與放
鬆的練習 0 0.0% 0 0.0% 0 0.0% 0 0.0% 10 100.0%
表 4-36 國中柔道選手對第二~四週活動內容的喜愛程度分析表
(三)課程的自我檢核分析
(四)課後回饋
在身心動作教育課程後，請選手寫出對於課程的感想。
「這個課程讓我非常放鬆」（S-0322-01）
「這個課程讓我很放鬆很舒服」（S-0322-02）
「我覺得很好玩」（S-0322-03）
「今天的課很舒服，讓我舒服到想睡覺」（S-0322-04）
「這個課程讓我們想睡覺」（S-0322-05）
「因為讓我們的身體很放鬆」（S-0322-06）
「感覺肌肉和關節很輕鬆.可以感受身體與呼吸的變化」（S-0322-07）
「可以學會調整呼吸、放鬆肌肉與關節」（S-0322-08）
「可以從身體活動中探索自己不會注意到的層面」（S-0322-09）
「能專注靜心，感受呼吸與身體變化」（S-0322-10）
「好舒服肌肉好放鬆」（S-0329-01）
「因為這些活動蠻有趣的」（S-0329-02）
「今天上課很累，讓我想睡覺」（S-0329-03）
「課程內容對我有點困難」（S-0329-04）
「因為中午沒睡，很睏」（S-0329-05）
「可以幫助我的呼吸調整」（S-0329-06）
「這個課實在很舒服，讓全身放鬆，超開心的」（S-0329-07）
「可以學會調整呼吸.肌肉與關節的放鬆」（S-0329-08）
「可加強身體的自我覺查能力」（S-0329-09）
「感覺好舒服放鬆到快睡著」（S-0329-10）
由上述回饋內容可知，選手認為課程內容是有趣的，且能放鬆身體，並且學 習調整呼吸。與上述難易程度及喜愛程度分析、課程的自我檢核分析結果相符。
三、第五~八週身心動作教育課程 (一)課程內容
第五~八週課程名稱為肩部的自我調整，每週一節，活動內容為雙臂對稱調 整、對側手牽引、尋求最舒服的姿勢、縮短疼痛肌肉、動態放鬆、磨地推臂、手 臂平面支撐練習、手臂懸垂放鬆調整。
(二)難易程度及喜愛程度分析
表 4-38 為國中柔道選手對第五~八週活動內容的難易程度分析表，表 4-39 為 國中柔道選手對第五~八週活動內容的喜愛程度分析表。
表 4-38 國中柔道選手對第五~八週活動內容的難易程度分析表
活動內容名稱 非常難 百分比 有點難 百分比 普通 百分比 容易 百分比 很容易 百分比 雙臂對稱調整 0 0.0% 1 10.0% 2 20.0% 7 70.0% 0 0.0%
對側手牽引 0 0.0% 0 0.0% 3 30.0% 5 50.0% 2 20.0%
尋求最舒服的
姿勢 0 0.0% 0 0.0% 0 0.0% 4 40.0% 6 60.0%
縮短疼痛肌肉 0 0.0% 3 30.0% 2 20.0% 4 40.0% 1 10.0%
動態放鬆 0 0.0% 0 0.0% 1 10.0% 6 60.0% 3 30.0%
磨地推臂 0 0.0% 0 0.0% 0 0.0% 9 90.0% 1 10.0%
手臂平面支撐
練習 0 0.0% 0 0.0% 4 40.0% 5 50.0% 1 10.0%
手臂懸垂放鬆
調整 0 0.0% 0 0.0% 0 0.0% 3 30.0% 7 70.0%
表 4-39 國中柔道選手對第五~八週活動內容的喜愛程度分析表
(三)課程的自我檢核分析
(四)課後回饋
在身心動作教育課程後，請選手寫出對於課程的感想。
「跟我做運動時的傷害有關，所以我才認真」（S-0426-01）
「可以放鬆肩部受傷的肌肉」（S-0426-02）
「可以放鬆肌肉的姿勢」（S-0426-03）
「可以放鬆肩膀肌肉與關節的運作」（S-0426-03）
「肩膀較沒有之前疼痛」（S-0426-04）
「可以調整呼吸及放鬆肌肉和關節」（S-0426-04）
「可以更加了解自己的身體」（S-0426-05）
「慢慢瞭解肩關節的疼痛感與活動度」（S-0426-05）
「利用肩部的自我調整動作，減輕肩關節的不適」（S-0426-06）
「可以降低關節疼痛」（S-0426-07）
「覺得肩部的疼痛降低了，也可以調節呼吸、放鬆關節」（S-0426-08）
「覺得有放鬆到肩部的疼痛」（S-0426-09）
「覺得有放鬆到肌肉與關節」（S-0426-10）
由上述回饋內容可知，選手認為課程對減少肩關節疼痛是有幫助的，且部份 選手更因為與運動傷害有關而更加認真學習，而大部分的選手都認為課程後肩部 肌肉能放鬆且肩關節疼痛降低。與上述難易程度及喜愛程度分析、課程的自我檢 核分析結果相符。
四、第九~十週身心動作教育課程 (一)課程內容
第九~十週課程名稱為重心調整，每週一節，活動內容為水球滾動、海星之舞、
肌膜之舞、力量的回應。
(二)難易程度及喜愛程度分析
表 4-41 為國中柔道選手對第九~十週活動內容的難易程度分析表，表 4-42 為 國中柔道選手對第九~十週活動內容的喜愛程度分析表。
表 4-41 國中柔道選手對第九~十週活動內容的難易程度分析表
活動內容名稱 非常難 百分比 有點難 百分比 普通 百分比 容易 百分比 很容易 百分比 水球滾動 0 0.0% 0 0.0% 0 0.0% 2 20.0% 8 80.0%
海星之舞 0 0.0% 0 0.0% 4 40.0% 6 60.0% 0 0.0%
肌膜之舞 0 0.0% 2 20.0% 3 30.0% 4 40.0% 1 10.0%
力量的回應 0 0.0% 0 0.0% 2 20.0% 6 60.0% 2 20.0%
表 4-42 國中柔道選手對第九~十週活動內容的喜愛程度分析表
活動內容名稱 非常
喜歡 百分比 喜歡 百分比 普通 百分比 不太
喜歡 百分比 很討厭 百分比 水球滾動 5 50.0% 4 40.0% 1 10.0% 0 0.0% 0 0.0%
海星之舞 2 20.0% 6 60.0% 2 20.0% 0 0.0% 0 0.0%
肌膜之舞 1 10.0% 4 40.0% 5 50.0% 0 0.0% 0 0.0%
力量的回應 3 30.0% 5 50.0% 2 20.0% 0 0.0% 0 0.0%
由表 4-41 及表 4-42 結果顯示，在水球滾動的課程中對於課程的喜愛程度有 50%選手為非常喜歡，80%選手認為課程難易度為很容易；在海星之舞課程中對於 課程的喜愛程度有 60%為喜歡，有 60%選手認為容易；在肌膜之舞課程中有 40%
選手喜愛此項課程，有 40%選手認為容易，但有 20%選手認為有點難；在力量的 回應課程中有 50%選手喜愛，有 60%選手認為容易。
由表 4-41 及表 4-42 可知，在第九~十週的課程當中大部分的選手皆對身心動
(四)課後回饋
在身心動作教育課程後，請選手寫出對於課程的感想。
「可以知道身體的重心」（S-0510-01）
「可以知道立姿摔法上面有什麼重心的轉移」（S-0510-02）
「可以知道如何利用重心在柔道的摔法上」（S-0510-03）
「可以察覺身體重心的移動」（S-0510-04）
「可以訓練身體的平衡感」（S-0510-05）
「因為對練習很有幫助」（S-0510-06）
「對我的技術有幫助」（S-0510-07）
「在對摔時慢慢可以了解對方重心的轉移」（S-0510-08）
「原來身心遊戲也可以改變使用身體的方法，學會修正並調整自我身體的動作以及 增加身體的協調性」（S-0510-09）
「很好玩但是跳舞的時候有點不知所措」（S-0510-10）
由上述回饋內容可知，選手認為課程對柔道技術很有幫助，且對於重心的感 受度增加，並認為課程可以增加自身的中心掌握，但在某些身心構圖的遊戲中，
仍有選手因自身個性較為內向而感到尷尬。與上述難易程度及喜愛程度分析、課 程的自我檢核分析結果相符。
五、綜合討論
本節主要透過實驗組在十週身心動作教育課程中所填答的「身心動作課程課 後回饋單」來探討國中柔道選手對於身心動作教育課程的接受情況與學習情形。
本研究將身心作教育課程主要分為四個部份進行，第一部分為肩關節結構與身心 學的認識，第二部份為呼吸與放鬆的學習、身體自我覺察，第三部份為肩部的自 我調整，第四部份為重心調整。
第一部分的課程實施於第一週，在第一週的研究所得結果顯示選手對於身心 動作教育課程的接受程度良好，並且在課程實施的初期選手所呈現出的學習態度 皆為正向且具有興趣，因此研究者在課程的進行中得到較多的回饋，但選手在操 作課程之外的課程，如肩關節構造的介紹或是身心學原理的介紹學習情況較差，
但在實際操作課程時學生的學習情況便大為不同，呈現積極且具高度興趣的表 現。研究結果顯示第一週課程中 80%選手認為身心動作教育課程能應用於柔道中 立姿摔法項目。
第二部份課程實施於二~四週，在這部份的課程中由研究結果顯示選手的喜愛 程度較第一部分更為提升，尤其在靜躺調息與放鬆的練習、肌肉漸進放鬆等兩個 活動項目有 80%選手非常喜歡，但在丹田呼吸項目上有部份選手的學習出現困 難。而第二部分的課程內容於研究結果顯示 100%選手認為身心動作教育課程能應 用於柔道中重心的掌握及呼吸調整兩個項目上。
第三部份課程實施於五~八週，在這部份的課程中選手學習的表現程度更加專 注，且在尋求最舒服的姿勢、手臂懸垂放鬆調整兩個項目有 60%的選手認為非常 喜歡，但在雙臂對稱調整、縮短疼痛肌肉兩個項目中有部份選手學習上出現困難。
而第三部分的課程內容於研究結果顯示 100%選手認為身心動作教育課程能應用 於柔道中關節技項目。
第四部份課程實施與九~十週，主要為重心調整的課程，如水球滾動、海星之
第四部份課程實施與九~十週，主要為重心調整的課程，如水球滾動、海星之