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一方才發現彼此在價值觀、未來期待上有很大的差異，或甚至一方有暴力傾
也會影響孩子生活的基礎（Stanley, 2011a）。所以，當面對愛情關係時，
有足夠資訊與充分選擇機會的低風險模式，可以讓愛情關係有較佳的機會往 正向的結果發展，為自己未來的人生建構良好的發展基礎。
（三）聰明戀愛關係七原則（Principles of Smart Relationships）
一門已在全美國50州實施，專門教導青少年發展健康戀愛關係的課程 (Relationship Smarts PLUS)，其中提供七個原則幫助青少年判斷彼此的關 係是否合適，這個課程是以Auburn大學的全國調查研究為基礎發展出來的
（Pearson, 2007）。課程中提供七個聰明戀愛關係的原則如下：
原則1：尋找有共同興趣的伴侶
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原則2：了解彼此的價值觀是否相近
當伴侶的基本價值觀不相同時，關係就會變得很麻煩。因此一開始就 要先聲明自己的價值觀。重要的價值觀包括：對生活最根本的信念和價值、
人們應該彼此如何對待、如何對待朋友和家人、對誠實和正直的看法、宗教 和哲學思維、對藥物濫用以及性的看法等等。當探討彼此的價值觀之後，
還必須注意對方是否尊重你的價值觀？對方是否強迫你去做違反自己價值 觀的事？
原則3：不要強迫對方改變
有時有些人因為很想維持一段戀情而不管對方實際上是什麼樣的人，
又可能會以為自己可以調整對方或讓對方改變。千萬不要想自己可以改造一 個人，一段建立在改變他人的關係或友誼終究是要結束的。雖然支持或鼓勵 別人做正向改變是很好的事，但是那必須是他或她自己想要改變，而不是被 強迫改變。
原則4：不要為了得到對方的愛或友誼而改變自己
真實的面對自己是很重要的。不要嘗試變成你覺得別人想要你成為的 樣子，不要假裝你喜歡什麼或不喜歡什麼。在關係中如果你不能面對真實的 自己，就不可能維持一段令人滿意的關係或友誼。良好的關係是做真實的自 己，再找尋喜歡你的人。沒有人是完美的，所有的人都會有缺點，不要為了 讓對方喜歡自己而掩飾真實的自我。
原則5：良好的溝通
如果你發現約會關係中有差異或衝突產生，應該要討論引起衝突的原 因，不要逃避。不要保持沈默，單純地以為這些狀況會自然變好。現在愈 是溝通和處理這些衝突，未來就會愈滿意你們的關係。兩人之間會有差異，
也不會永遠四目凝望，討論這些差異是有用的而且有利的。在任何的親密關 係中，衝突是不可避免的。一個人可能和他的家人、朋友和伴侶爭吵，可以 學習公平地爭吵。要想想你是否可以公開且真誠地和對方討論你不同意的事 情？還有對方如何控制生氣的情緒？而自己又如何掌控生氣的情緒？
原則6：不要玩弄心機、冒名頂替他人或強迫他人
如果你的約會或戀愛關係是遠距離，那兩人必須要是真誠且真實的，
不要冒名頂替他人或欺騙。不要強迫他人和你維持關係，不要強迫任何人去 做他或她不要做的事，也不要操縱任何人以便獲得你想要的。
原則7：你所期望被對待的方式要明確表達
他人會以你容許的方式來對待你，所以要想想你想要被對待和說話的 標準。當別人對你說些無意義的話或以無價值的方式對待你，這是他們不尊 重你的象徵。不要替他人的不良行為找藉口或是不理會，應該是要勇敢地面 對它，明白表示你不希望被以這樣的方式對待，要明確表達你期待以被尊重 的方式對待。
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（四）戀愛關係中的溝通
良好的溝通是關係成功與否的重要指標（Wiley, 2007）。溝通是一種 訊息流通的歷程。訊息包括「語言」與「非語言」的訊息，當彼此的訊息能 有效的流通時，就能達到溝通的目的。
或許有些人會以為所有人際之間的溝通不是都一樣嗎？為何還特別提 戀愛關係中的溝通？但是研究顯示，雖然所有人際溝通的基本技巧可能相 同，但是戀愛關係或親密伴侶的溝通的關鍵要素和一般人際的溝通是不一樣 的。伴侶間溝通的關鍵在於建立情感的連結（Wiley, 2007）。Rosalind C.
Barnett與C. Rivers的研究指出男性與女性都認為決定他們關係品質好壞的 重要因素是兩人感情的連結（引自Wiley, 2007）。親密伴侶間的溝通不只 是語言，重要的是包含了兩人感情連結的建立。感情的連結為伴侶創造了 關係關連的意義，讓情感可以在兩人間流動，彼此相互關注對方。John M.
Gottman與Joan DeClaire也主張影響伴侶關係品質好壞的因素，重要的可 能不是談話的親密深度、也不是伴侶同意或不同意彼此的觀點，重要的是兩 人如何關注對方（引自Weily, 2007）。
一般溝通技巧與原則請參見前面關懷家人的單元，這裡只特別提出戀 愛關係中的溝通。除了關注彼此情感的連結外，了解男女溝通方式的可能差 異，學習戀愛關係溝通技巧都有助於戀愛關係中建立良好的溝通。
1.男女溝通大不同？
熱戀中的男女常以為只要有愛就能克服一切，當兩人溝通出現問題，
就以為是不再相愛，事實上，相愛容易相處難，兩人是溝通不良而不是不再 相愛。再加上許多時候男女因為受到傳統角色訓練及社會期待的影響表現出 不同的溝通方式，兩性溝通模式的差異也常造成兩性溝通出現問題。一般而 言，男性被社會期待具備勇敢、理智、分析、行動的特質，所以男性的溝通 常比較直來直往、問題解決取向的。而女性則被期待要溫柔、感性、直覺、
被動的，所以女性的溝通方式就比較曲折迂迴、情感取向的。也有研究發 現：女性較擅長以言語來表達自己，較常提供言語伴隨眼神接觸的支持，也 期待能得到這樣的支持。但是男性則經常被這樣的訊息過度刺激，因而選擇 退縮（Weily, 2007）。
當情侶兩人沒有覺察到兩性溝通模式的差異時，很容易就以自己的溝 通模式期待異性，因而造成溝通不良或衝突。因此，情侶在面對兩性溝通差 異時可以有三個努力的方向（林如萍主編，2002a）：
（1）培養耐心、善意聆聽對方的習慣。
（2）鼓勵女性多練習直接表達自己的想法。
（3）訓練男性解讀他人及表達自己情緒感受的能力。
2.戀愛關係溝通技巧
其實所有人際關係的溝通技巧大致都是相同的，此處只列出戀愛關係 中較關鍵的溝通技巧，其他詳細溝通的技巧請參見前面關懷家人單元。
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（1）「傾聽」：戀愛中的情侶要製造感情生活中溝通的機會，必須要 學習「有效傾聽」的概念與技巧。唯有當自己的想法、信念與情 緒被對方完全接納時，才會有勇氣與意願面對溝通，並且主動營 造溝通的機會。有效的傾聽，除了了解對方的語言訊息，也必須 多加注意「非語言」的訊息。肢體語言就是重要的非語言訊息，
包括聲音、臉部表情、語調、行為動作等。從肢體語言可以觀察 出對方更深層的意思，用心了解對方的心、聽懂對方的言外之意
（林如萍主編，2002a）。
（ 2 ） 非 口 語 的 溝 通 ： 許 多 伴 侶 間 的 溝 通 並 非 以 口 語 文 字 來 表 達
（Weily, 2007）。所謂的非口語溝通，是指除了語言內容外，說 話的聲調、速度、語氣（冷漠、溫和），臉部表情、眼神、身體 姿態、動作、與對方的距離等，都能傳達出各種意義。除了語言 內容外，非口語訊息傳達更多的表情，例如：單純一個「好」，
如果以上揚語調說出，傳達出歡喜愉快的感覺；如果以平板低沈 語調說出，就會給人無可奈何的感覺。
（3）「我訊息」：說話者必須坦誠表達自己真實的感受和想法，只談 論你對該件事情的感覺，而不批評或做人身攻擊。「我訊息」的 技巧，通常包括三個部分（林如萍主編，2002a）：
A.描述行為（只中性描述，不批評指責）。
B.指出行為的後果。
C.說出你對這個行為後果的感受。
例如原本要一起共度週末假期卻臨時取消，心裡很難過，以「我 訊息」的表達方式如下：「當知道不能一起去度假時，我覺得很 失望，因為我很期待和你共度週末的假期，現在卻不能如願。」
（五）戀愛關係中的衝突
許多人在描繪心目中理想的戀愛關係時，常忽略衝突的可能，好像相 愛的兩個人就應該愛情源源不絕、甜蜜快樂。但是現實生活裡，相處的兩個 人一定會有衝突產生，如果能先了解與學習因應，衝突對戀愛關係是有好處 的。如果能建設性的處理衝突，透過衝突或爭吵，可以了解對方想法、感受 與需求。建設性處理衝突的原則如下（林如萍主編，2002a）：
1.爭吵前，先讓自己的情緒緩和下來。
2.選擇不受干擾的空間及較充裕的時間處理衝突。
3.爭吵時，以引起爭吵的事件為主題，不要翻舊帳。
4.運用「我訊息」的方法表達內心的感受與意見，如「我覺得」、「我 想」等之類的語氣。
5.避免用「你根本」、「你總是」的指責方式，並且絕不使用威脅性的 言詞與暴力。
6.讓對方把話說完之後自己再說，不要打岔或斷章取義，尊重對方的感受。
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7.不要專挑語病互相指責對方的錯誤。
8.如果在爭吵時，發現自己無法控制情緒，可以提出「暫停」，暫時離 開現場，但提出的一方要主動繼續溝通。
9.一旦問題澄清或情緒宣洩後，對什麼樣的改變才會讓對方滿意，雙方 應該說明清楚。
10.爭吵結束後，檢視是否任何一方有殘存的情緒或憤怒尚未紓解。如 果有，可以就感情受傷的部分與對方溝通。
戀愛階段中有衝突也不全是壞事，衝突有好也有壞。好的衝突可以促
戀愛階段中有衝突也不全是壞事，衝突有好也有壞。好的衝突可以促