一、休閒活動之定義
（林晏州，1984)認為休閒活動的概念包括：(一)是一種目標導向行為，其目的在 滿足參與者個人實質、社會及心理的需要；(二)參與者休閒活動是發生於無義務時間，
或所謂的休閒時間；(三)所參與之休閒活動必須為參予者個人自由選擇；(四)休閒活動 乃一種活動和體驗。適度參與休閒活動，對老人而言，可以維持身心靈之健康，進而 提升其生活滿意度。依據世界衛生組織(WHO)的憲章指出：「健康是一種生理、心理 和社會的完全安寧狀態，而不僅免於疾病和虛弱而已」。（楊三東，1991）提出在積 極的觀點看：老人們要處於內心愉快、身體不快數老化，又能發揮潛能，達到自我實 現的狀態，而非僅止於疾病或虛弱的俠義健康意義。若要達到廣義的健康，則必須要 透過適當的休閒活動才能達成。因此，在探討老人的休閒狀況前，筆者就先嘗試對於
「休閒」的概念進行理論性的探討及分析：
二、休閒的內涵
休閒的英文 leisure，是源自拉丁文 licere，系無拘無束的行動，或只擺脫工作之後 所獲得的自由時間，或從事的自由活動。字典工具書對「休閒」的定義，皆強調」自 由時間」，簡單來說，「休閒」活動皆得自在「自由時間」下進行才符合「休閒」之定 義。而國內的學者調休閒的時間概念，也就是閒暇，認為閒暇是指個人不受其他條件 限制，完全根據自己的意願去利用或消磨時間，由此可知，休閒與時間具有密切的關 係，尤其是沒有自由時間哪有先賢生活可言（周芬姿、吳蘇、陳嫣芬、羅瑞玉、林春
鳳、劉德誠，2009）。Butler(1940)認為「休閒」是閒暇的時間，也就是可自由支配的 時間。Dumazedier(1974)認為休閒除了工作、家庭及社會義務以外，個人隨意願從事 的活動，目的在於獲得放鬆、娛樂或擴大知識、促進社會參與及實踐創造力。Kraus(1990) 認為指在自由時間、自由自在的先休閒行為中，或的精神愉悅、身心舒暢。以上學者 皆認為有自由時間才有休閒，在休閒中能獲得正面的效益。
三、老人休閒生活需求
（一）國內工研院服務業科技中心（簡稱工研院服科中心）於2007 年對全省 21 縣 市222 位銀髮族的生活需求所作的調查結果顯示銀髮族的三大需求分別是：1.銀髮關 護2.休閒娛樂 3.銀髮尊嚴。
（二）休閒生活的需求是隨著時代而改變的，過去的休閒生活主要是追定休閒、放 鬆，而現在則是希望從中得到心理、生理、社會、智能與精神方面的體驗與享受。因 此，突破對老人生活的刻板印象使老人休閒活動朝多元化發展，是未來休閒領域應該 重視的方向。
（三）壽命延長是高齡化社會的事實，隨著人類壽命的增長，老年人從工作退休後 之餘命期間也跟著增加，因而對於退休後的生活規劃有更多的期待，且更多時間接受 教育、追求休閒、娛樂，以及從事志工服務與文化活動。
（四）適當的休閒活動安排，將可協助老人從建生活次序，藉由健康活力促進、娛 樂興趣培養、人際關係互動及社會服務等活動，可減少其孤獨感，進而促進生理上的 新陳代謝作用，活動筋骨預防退化，保持身體的生活機能，發洩被壓抑的情緒，甚至 從休閒活動中得到心靈的成長，促使老人身心健全發展，從而對家庭與社會上有所幫 助。
所以總而言之，休閒活動不僅可提供老人重新建立生活重心帶來新的體驗，滿足 老年人空虛的心靈，進而消除無聊感，減少孤獨及寂寞感，更可藉由休閒活動參與，
提升人際關係充實晚年生活品質內含。
四、老人休閒對健康影響
生老病死是人生必經的過程，徐錦源(2003)認為老年期間老人將面臨三個主要歲 月階段：健康期、衰弱期、臥病期。健康期是老年人生中黃金的歲月，此期之老人的 身心健康上維持較佳狀況，故休閒生活規劃應以身體保健、旅遊娛樂休閒活動為主，
維持身體活動力的休閒，如登山、健行、游泳，或規劃國內外旅遊；另一方面可以培 養靜態記憶類的休閒嗜好，如園藝、陶藝、書法、畫畫、養寵物、象棋、麻將等活動。
所以，規劃老年休閒活動是不容忽視的課題，因為休閒活動對老人的生理、心理、社 會、智能及生活具有下列健康功
（一）生理性健康功能
在生理上自覺健康狀況的老人，會比較熱心參與各類的休閒活動，如健走、游 泳、
太極拳、土風舞、槌球等透過這些事宜老人的健身性休閒活動，將能提升身體心肺、
肌肉適能，達到活動，達到活絡筋骨、促進血液循環與維持活力的效果，進而訓練老 人協調、反應與平衡能力，達到身體機能的改善，以避免跌倒意外發生，有助於身體 保健，達到生理性健康功能。
（二）心理性健康功能
老人退休後，往往心裡會感覺到被社會遺棄，造成生活的失落感。因此，鼓勵其 妥善規劃休閒生活，如參與娛樂性活動或參加志同道合的團體，重新建立生活重心，
為自己帶來的新的體驗；或培養新的嗜好、滿足空虛心靈，達到鬆弛身心，消除鬱悶，
減輕壓力等，已獲得精神上的滿足。
（三）社會性健康功能
老人普遍對於退休後失去與社會聯繫感到焦躁，甚至逐漸喪失老人尊嚴。因此，
可藉由團體活動來建立新的人際關係，進而找到歸屬，減少孤獨感；對個人、家庭和 社會各成面階有幫助，也可減少家庭和社會的負擔。
（四）智能性啟發功能
有研究指出，老年人在需要經驗性或知識性的學習表現相當好，故不能忽略老人 的學習潛能；應鼓勵老年人多參加知識性、藝術性、益智性或創造性等知能活動學習，
使其在沒有任何束縛的活動學習中，發揮想像力和創造力，完全自由自在地去表現娛
樂自己。
（五）生活性適應功能
在這階段最重要的是如何面對老化，具備良好的適應能力，及保持身、心方面健 康。相關研究證實，參加休閒活動與老人生活滿意之間有正相關，休閒可提升老人的 士氣及心理慰籍，參加休閒活動可幫助老人釋放能量，並抑制情緒，解開隱藏的壓力，
進而享受老年的生活。因此，透過休閒活動可以讓老人打發無聊的時間，擴大生活經 驗，促進身心健康，擁有與人際互動及服務他人機會，建立自信心，使老人擁有一片 多采多姿的天空，享受快樂的晚年。
參與休閒活動可以增進健康及提升身體功能，已是一般民眾普遍的認知。運動對 於生理方面的益處包括：可增加心血管的輸出量、可以較低的心跳率從事中強度的身 體活動、增加關節柔軟性、提供最大耗氧能力、增加肌肉耐力及力量…等。因此，多 了解、關切老年人的健康生活品質，提升健康體適能，避免疾病的侵襲，增進獨立性，
進而使其達到成功老化的目標。