練習式作業表
游泳-水中行走、水中吹氣
日期：
小朋友：完成下列表中所有動作，並在完成的作業中打！
練習內容 檢查確認 教師回饋
1 2 3 4 5 1. 練習「扶持邊水中行
走」5 次
2. 練習「手牽手水中行 走」5 次
3.練習「水中吹氣」5 次 4.練習「水中吹乒乓球 進呼拉圈」5 次
5.水中吹乒乓球進呼拉 圈
練習式(B)動作作業表 2 練習式作業表 游泳：水中悶氣、韻律呼吸
日期：
小朋友：完成下列表中所有動作，並在完成的作業中打！
練習內容 檢查確認 教師回饋
1 2 3 4 5 1.練習「水中悶氣 5 秒」5 次
2.練習「水中悶氣停 5 秒再吐 氣」5 次
3.練習手扶持邊，身體直立下 蹲，將頭埋入水中
4.練習將頭埋入水中，用鼻子 發出「嗯」的聲音。
5.練習頭離開水面發出「啪」
的聲音，並大口吸氣。
6.做出一上一下呼氣吸氣，水 中韻律呼吸 20 次。
113
練習式(B)動作作業表 3 練習式作業表 游泳：水中視物、水中拾物
日期：
小朋友：完成下列表中所有動作，並在完成的作業中打！
練習內容 檢查確認 教師回饋
1 2 3 4 5 1.練習「水中猜圖卡」5 次
2.練習「水中猜拳」5 次 3.練習「水中講話」5 次 4.練習「水中撿積木」5 次 5. 練習「水中撿圖卡」5 次 6.練習「你丟我撿」撿回物品
練習式(B)動作作業表 4 練習式作業表 游泳：水中漂浮、水中站立
日期：
小朋友：完成下列表中所有動作，並在完成的作業中打！
練習內容 檢查確認 教師回饋
1 2 3 4 5 1. 練習「扶牆漂浮」5 次
2.練習「持浮板漂浮」5 次 3.扶池邊，練習「收兩腿後，
往下踩池底」兩腳與肩同寬站 立。
4.練習「持浮板漂浮站立」5 次
5.扶池邊，練習「收兩腿後，
往下踩池底」兩腳與肩同寬站 立。
6. 練習「扶牆漂浮站立」
7.練習「拉人漂浮站立」5 次
114
練習式(B)動作作業表 5 練習式作業表 游泳：蹬牆漂浮
日期：
小朋友：完成下列表中所有動作，並在完成的作業中打！
練習內容 檢查確認 教師回饋
1 2 3 4 5 1.練習「蹬牆漂浮」
10 次
2. 練習「拉人蹬強 漂浮」10 次
3.練習「蹬牆漂浮」
穿過呼拉圈
練習式(B)動作作業表 6 練習式作業表
游泳：捷泳打腿
日期：
小朋友：完成下列表中所有動作，並在完成的作業中打！
練習內容 檢查確認 教師回饋
1 2 3 4 5 1.坐在池邊，練習
「腳尖下壓，呈內 八字型」打腿 2. 身體趴在岸邊，
練習打腿
3. 雙手扶住持邊，
練習打腿
4.手持浮板，練習打 腿
5.兩人一組，一人拉 著動作者，做漂浮 打水。
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練習式(B)動作作業表 7 練習式作業表
游泳：捷泳划臂
日期：
小朋友：完成下列表中所有動作，並在完成的作業中打！
練習內容 檢查確認 教師回饋
1 2 3 4 5 １陸上，練習「划
臂」動作
２水中站立，練習
「划臂」動作 3.水中扶牆，練習
「划臂」動作 ３. 水中行走，練習
「划臂」動作。
4. 手推行，練習「划 臂」。
5. 練習「划臂，做 出壓、拉、推水」
的動作
練習式(B)動作作業表 8 練習式作業表 8 游泳：捷泳聯合動作
日期：
小朋友：完成下列表中所有動作，並在完成的作業中打！
練習內容 檢查確認 教師回饋
1 2 3 4 5 １練習「蹬牆漂浮
後打腿」。
２練習「兩手交互 划臂」。
３. 練習「一手推 水，另一手向前延 伸」。
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練習式(B)動作作業表 9 練習式作業表 9 游泳：換氣練習
日期：
小朋友：完成下列表中所有動作，並在完成的作業中打！
練習內容 檢查確認 教師回饋
1 2 3 4 5 １練習「原地轉頭」
呼氣吸氣 ２練習「水中行 走，一邊划臂一邊 換氣」。
３. 練習「臂腿聯合 加換氣」。
練習式(B)動作作業表 10 練習式作業表 10 游泳：捷泳聯合動作
日期：
小朋友：完成下列表中所有動作，並在完成的作業中打！
練習內容 檢查確認 教師回饋
1 2 3 4 5 １.練習「蹬牆漂浮
打腿前進」。 ２.練習「手臂划到 中途，轉頭出水吸 氣。」
３.練習「捷泳聯合 動作」。
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附錄 3-10：互惠式(C)教學標準卡