1 國立台灣大學森林環境暨資源學系助理教授，10617台北市羅斯福路四段一號。
Chia-Pin Yu, Assistant professor, School of Forestry and Resource Conservation National Taiwan University, No. 1 Roosevelt Rd., Sec. 4, Taipei, 10617, Taiwan.
2 國立台灣大學森林環境暨資源學系研究生，10617台北市羅斯福路四段一號。
Graduate student, School of Forestry and Resource Conservation National Taiwan University, No. 1 Roosevelt Rd., Sec. 4, Taipei, 10617, Taiwan.
3* 國立台灣大學森林環境暨資源學系研究生，10617台北市羅斯福路四段一號，通訊作者。
Graduate student, School of Forestry and Resource Conservation National Taiwan University, No. 1 Roosevelt Rd., Sec. 4, Taipei, 10617, Taiwan. Corresponding Author. E-mail: [email protected]
森林環境對生心理狀態效益之研究
余家斌
1趙彥琛
2陳薇如
3＊ （收件日期：民國104年8月18日、接受日期：民國104年12月17日） 【摘要】本研究之目的為探討森林環境與都市環境，對於受試者生心理影響是否有顯著差 異，進而探討森林環境之功效。本研究選定都市環境(臺灣大學)與森林環境(鳳凰自然教育 園區與和社自然教育園區)分別作為比較試驗場域，探討在不同的環境下，受試者生理反 應與心理反應的差異，進一步驗證森林環境對於個體生心理狀態的影響。生理指標採用心 跳變異率(Heart Rate Variability, HRV)，代表交感與副交感神經功能，心理指標則採用大學 生生活壓力量表與POMS盤斯心情量表。研究對象挑選自願之生理試驗受試者學生16名， 問卷發放對象則為臺灣大學之學生，問卷回收後有效樣本60份。研究結果顯示16名受試者 在不同環境下心跳變異率變化(包含LF值、HF值、以及LF/HF比值)無顯著差異，代表受試 者的交感神經與副交感神經功能於都市與森林環境中並無差別。心理試驗部分結果顯示不 同環境下受試者於大學生日常生活壓力評價中之學校課業、人際關係以及感情/異性交往 層面有顯著差異，家庭層面與人生目標層面則無顯著差異。情緒狀態量表(Profile of Moon State, POMS)部分則顯示不同環境下受試者於困惑、疲勞、憤怒、緊張、沮喪、活力等六 個層面有顯著差異，於自尊層面則無顯著差異。 【關鍵詞】森林環境、生心理效益、森林療癒、心跳變異率、盤斯心情量表PHYSIOLOGICAL AND PSYCHOLOGICAL EFFECTS OF
FOREST ENVIRONMENT
Chia-Pin Yu1 Yen-Chen Chao2
Wei-Ju Chen3＊
（Received: August 18, 2015; Accepted: December 17, 2015）
【Abstract】This study aimed to investigate the health effects by exploring the differences
between forest and urban environments from physiological and psychological perspectives. Study sites were located on main campus of National Taiwan University (urban environment), and
Fong Huang Natural Education Area and Heshe Natural Education Area (forest environment). Heart rate variability (HRV) was selected for physiological indicator to explore the function of both sympathetic nervous system and parasympathetic system. For psychological indicators, life stress scale of college students, and profile of mood state (POMS). Researchers estimated physiological and psychological effects with the indicators above at urban setting and forest environments. A total of 16 students were recruited for physiological experiment. Additionally, there were 60 subjects in psychological experiment that administrated with questionnaire survey. The results showed that autonomic nervous activities (identified by LF, HF and LF/HF) of these 16 respondents found no significant difference between urban and forest environments. However, respondents reported three facets of life stress, school works, interpersonal relationships, and love life, weresignificantly different. Six facets of POMS were significantly different, they are confusion, fatigue, anger, tension, depression, and vigor.
【Key words】Forest Environment, Physiological and psychological benefits, Forest therapy, Heart rate variability (HRV), Profile of mood state (POMS)
I、前言
生活壓力漸增的現代社會，追求更好 的生活品質以及更好的健康狀態是許多人 的目標。森林具有國土保安、林業生產、 森林遊樂、生態保育、環境綠化、國民健 康、自然教育及陶冶性靈等八大功能(林 文鎮，2001)。透過體驗森林環境能產生 生理、心理、心靈、社交、教育、美學、 舒適、生態等多種效益(王昭正，2005)。 因此，森林應該是一個能促進人體健康的 環境。藉由走進森林、體驗森林，進而對 於 在 森 林 活 動 中 之 遊 客 產 生 多 種 生 心 理 方 面 之 效 益 。 文 獻 中 對 於 森 林 所 產 生 效 益與治療方法已多有研究。在森林遊憩過 程 中 ， 遊 憩 活 動 會 增 強 心 肺 功 能 ， 降 低 血壓、體脂肪、焦慮、自律神經系統與緊 張，並有助於自我概念提升與改善自我控 制能力(羅玉霖、邱祈榮，2006)。森林中 散步憩息，享受森林植群所散發出來之香 氣與精氣，可強健身心與增強活力。其概 念源自於1980年日本學者與蘇聯學者於森 林植物中發現揮發性物質，可抑制細菌與 黴菌生長。該類揮發物質被命名為芬多精 (phytoncid) (岩崎輝雄，1989)。臺灣學者王 升陽、張上鎮(2008)在臺灣本土林木揮發性 代謝物研究中，也得到芬多精具有多種生 物活性之結論，包含殺菌、抗發炎、影響 動物中樞神經(安眠、抗焦慮、鎮痛)等。因 此可得知森林中植物之芬多精對於人體之 功效良多。日本學者森本兼曩等(2006)也 給予了森林浴如此定義「森林之香氣、清 淨空氣色彩與景觀等，可以使造訪森林的 人們感到舒適，並且得到具有保養效果之 結果，是為森林浴」。在日本，森林浴已 成為被民眾廣泛接受的舒緩壓力與放鬆的 活動，並被視為預防疾病與促進健康的方 法。後續森林治療研究中，在數十處溫泉 附近森林進行實驗，量測受試者攝氧量、 心跳等運動指標以及主觀運動強度，測量 結果顯示，人在森林中活動所感受到之負 擔比在都市中活動低(岩崎輝雄，1989)。而Li等(2008)也利用森林環境作為場域基礎， 量測人們參與森林活動前後之各項生理(人 體 自 然 殺 手 細 胞 、 內 分 泌 系 統 、 免 疫 系 統、血壓、心跳變異率等)表現。綜合多項 研究成果顯示，在森林環境中活動對於人 體身心健康皆有益處。 目前臺灣與日本都有針對森林環境的 生心理效益進行相關研究，陳俊忠等(2005) 學者於大雪山森林遊樂區針對森林環境之 生 態 旅 遊 遊 客 進 行 身 心 健 康 狀 態 之 前 後 測，心理方面量測使用「身心健康情形」 問 卷 ， 生 理 方 面 用 計 步 器 測 量 遊 客 步 行 數，並利用負離子測量儀測量環境因子， 研究結果顯示該森林地區負離子含量高， 且問卷結果反映遊客從事森林活動後，有 降低疲勞，減輕壓力與緊張之效，並使身 心健康獲得改善。林務局羅東林管處與馬 偕醫學院合作之計畫(林一真等，2011)，針 對森林益康指標與森林治療場域評估進行 研究，其中森林益康生理指標，依適用於 森林環境量測之排序為血壓、心跳、心跳 變異率、末稍血流量、呼吸模式、指溫、 皮膚電阻反應、腦波、體適能、肌電圖、 大腦含氧量、腎上腺皮質醇、澱粉酵素、 自由基；心理指標則有「我的日子過得如 何」(林一真，1995)、「身心健康情形問 卷」(陳俊忠等，2005)以及知覺恢復量表 (Hartig，1997)等。林一真等(2011)研究結 果發現受試者於生理指標上血壓有顯著降 低，初步支持在森林環境中對人有放鬆效 果 ， 其 他 指 標 則 未 達 顯 著 差 異 。 上 原 巖 (2013)之研究論述中對於日本民眾，分一 般人、高中生、教職員三個族群，帶領其 前往森林環境進行步道活動或森林體驗， 活動結束後各族群在緊張、疲勞、憂鬱、 不安情緒上皆呈現降低現象。文獻中也證 實了自然景觀有解除壓力的效果，接觸自 然環境與景觀有助於促進人們的健康，當 人們身處在自然環境與景觀所得到正向的 生理、心理效益知覺，能使健康的人得到 完整的康適狀態，患病的人可以得到康復 的機會(Honeyman, 1992；Kaplan, 1995； Ulrich, 1981，1984；曾慈慧，2003；張 俊彥、陳炳錕，2001；江彥政、張俊彥， 2009)。自然景觀對於人體之生心理效益， 提供森林景觀對於舒緩壓力的理論基礎， 園藝療法與森林療癒則是行之有年的實際 應用。Park等(2010)於日本24個森林地區 之森林療癒實驗，使用POMS量表作為心 理狀態量測工具，比較受試者在森林與都 市活動後之心情，在緊張-焦慮、憤怒-敵 意、疲勞、困惑層面森林明顯皆比都市中 低，而在活力層面部分森林則明顯比都市 高。宮崎良文等(1990)學者在日本屋久島 針對5名受試者測試森林浴實驗，結果顯 示POMS量表中之緊張、疲勞層面顯著下 降，活力層面顯著上升。劉鳳玲(2014)則將 POMS量表用於測試自然環境與非自然環境 兩個不同景觀環境中，受試者所感受之心 情變化，其研究結果顯示自尊與困惑兩層 面有顯著差異。由上述文獻可得知，相較 於都市環境，在森林環境中活動，其副交 感神經活性較高，而交感神經活性被抑制 (Tsunetsugu et al., 2007；Li, 2010; Park et al., 2010)。Li (2010)與Park等(2010)於日本多個 森林療癒場域研究指出，受試者於森林環 境活動後心跳變異率之自律神經效能(LF/ HF值)比都市環境活動後有顯著降低。另
外，在日本上松町赤澤休養林以及日本山 形縣小國町所執行之森林療癒試驗(平野秀 樹等，2009)，也顯示出受試者副交感神經 (HF值)在森林中較都市中高，且交感神經 活性被抑制。 森 林 環 境 對 於 人 體 健 康 確 實 有 所 助 益 ， 並 能 放 鬆 身 心 ， 舒 緩 緊 張 壓 力 。 然 而，森林療癒效果仍需更多實證研究來佐 證，以輔助未來森林治療標準制度、人員 認證、森林治療活動設計與森林治療場域 認證之建立。日本已完成60處森林療癒場 域認證，已有完整療癒場域認證制度，並 建 立 森 林 治 療 專 職 人 員 之 認 證 與 訓 練 流 程。其發展森林治療之學術研究與對應措 施，堪稱典範，值得作為我國發展森林療 癒之參考對象。臺灣具有豐富森林資源， 有 1 8 處 國 家 森 林 遊 樂 區 以 及 國 家 公 園 體 系，然而，國內對於森林療癒之實證研究 與場域研究相較於先進國家仍嫌不足。 本研究之目的在於了解森林環境對於 人體之實際生心理效益，並比較森林環境 與都市環境活動之差別。而本研究主軸於 探討在不同環境下，受試者之生心理效益 之差異。希冀對於森林療癒領域作出微薄 貢獻。綜合前述，本研究參考國內與日本 學者之研究方法，挑選具代表性生心理指 標，配合受試者將都市環境設定為臺灣大 學都市環境，將森林環境設定在鳳凰自然 教育園區與和社自然教育園區，了解不同 環境下對於參與者之生心理指標影響與差 異。
II、材料與方法
(I) 研究假設 本研究探討森林環境與都市環境中， 對於受試者交感、副交感神經功能、生活 壓力與心情的影響。其中，交感神經與副 交感神經功能採用心跳變異率分析法。心 跳變異率分析是一種評估自主神經系統功 能的重要方法，自主神經系統分為交感神 經系統和副交感神經系統。交感神經系統 可 使 心 跳 加 快 、 瞳 孔 放 大 、 腸 胃 蠕 動 變 慢、排汗增加、並促使肌肉更進入緊繃狀 態，以應付緊急狀況；副交感神經系統則 使心跳變慢、瞳孔縮小、腸胃蠕動加快、 排汗減少、並使肌肉放鬆，讓人體呈放鬆 狀 態 。 以 上 兩 者 相 互 拮 抗 。 心 跳 變 異 率 (heart rate variability, HRV)則是用來評估交 感、副交感神經功能的方法之一。一般常 用為頻域分析中的LF (低頻)、HF (高頻)、 以及LF/HF值(低頻與高頻之比，表示自律 神經平衡狀態) (林一真等，2010)。常見 HRV頻域分析法選用之指標如表1。 研究假設一： H1不同環境對受試者自律神 經表現影響有顯著差異 H1a 不同環境對受試者LF值(交感神經 活性指標)表現影響有顯著差異 H1b 不同環境對受試者HF值(副交感神 經活性指標)表現影響有顯著差異 H1c 不同環境對受試者LF/ HF值(自律 神經調控指標)表現影響有顯著差異 本研究之研究對象為大學生，探討其 生活壓力，故挑選王琳雅(2006)針對大學生 所發展之日常生活壓力問卷，作為量測受 試者生活壓力之工具。依據前述文獻擬定 一假說，森林環境應可顯著降低受試者壓 力，是故不同環境下對大學生所感受壓力評價應有差異，而提出以下假設： 研究假設二：H2不同環境對大學生日常生 活壓力影響有顯著差異 H2a 不同環境對學校課業方面壓力影 響有顯著差異 H2b 不同環境對人際關係方面壓力影 響有顯著差異 H2c 不同環境對感情/異性交往方面壓 力影響有顯著差異 H2d 不同環境對家庭方面壓力影響有 顯著差異 H2e不同環境對人生目標方面壓力影響 有顯著差異 平野秀樹等(2009)將POMS量表視為可 作為日本森林治療主觀評價的心理指標。 Park等(2010)於日本多個森林療癒場域相關 研究中使用POMS量表，發現受試者在不同 環境下之心情評價在不同面向會有所顯著 差異。依此本研究根據作出以下假設： 研究假設三：H3不同環境對受試者心情評 價影響有顯著差異 H3a 不同環境對受試者心情評價(困惑 層面)影響有顯著差異 H3b 不同環境對受試者心情評價(活力 層面)影響有顯著差異 H3c 不同環境對受試者心情評價(疲勞 層面)影響有顯著差異 H3d 不同環境對受試者心情評價(憤怒 層面)影響有顯著差異 H3e 不同環境對受試者心情評價(自尊 層面)影響有顯著差異 H3f 不同環境對受試者心情評價(緊張 層面)影響有顯著差異 H3g 不同環境對受試者心情評價(沮喪 層面)影響有顯著差異 (II) 研究指標 1. 生理指標 本 研 究 實 驗 以 心 跳 變 異 率 作 為 量 測 指 標 。 心 跳 變 異 率 量 測 使 用 儀 器 為 陽 茵 股份有限公司之生理檢測儀(HRV Monitor V1.89)。操作方式為先請受試者於測量地 點以受試者自身感到舒服的姿勢坐著休息 5 ~ 1 0 分鐘，並取下手機或手錶等會干擾 檢 測 之 物 品 。 之 後 將 儀 器 接 上 受 試 者 之 雙手，讓受試者手持於掌心中或以貼片貼 於手臂內側，再將貼片接線接至生理檢測 表1 HRV頻域分析法常選用之指標
Table 1 Selected HRV indicators of time and frequency analysis
指標 單位 頻率範圍 說明 TP ms2 <0.4Hz， 總功率，指正常心跳間期的變異數。 HF ms2 0.15-0.4Hz 高頻功率，指高頻範圍的正常心跳間期的變異數，代表副交感神經活性 的指標。 LF ms2 0.04-0.15Hz 低頻功率，指低頻範圍的正常心跳間期的變異數，代表交感神經活性或 交感神經與副交感神經同時調控的指標。 LF/HF None 代表低高頻功率比，反應交感/副交感神經平衡的指標或代表交感神經調 控的指標。 資料來源：改編自(翁根本等，2009)
儀上。按下檢測儀開關開始收集數據，待 儀器螢幕測量燈號顯示停止即結束單次量 測。測量過程受試者與儀器需遠離筆電或 者會發射強電磁波之器材。 2. 心理指標 本研究實驗設計參考王琳雅(2006)針對 大學生生活壓力研究所開發之大學生日常 生活壓力問卷，作為測量大學生所感受到 生活壓力之量表。也以POMS法評價森林環 境對心理反應的影響研究。 大學生日常生活壓力量表(王琳雅， 2006)共有25個問項，共分成學校課業方面 (7題)、人際關係方面(5題)、感情/異性交往 方面(5題)、家庭方面(5題)、人生目標方面 (3題)等五個層面，衡量尺度為李克特五點 尺度量表，0分為沒有困擾，4分為非常困 擾。五個層面之得分可加總，總分滿分為 100分，表示壓力分數最大，反之總分最低 分為0分，表示壓力分數最小。POMS量表 為依據張鐿鐘、盧俊宏(2001)等學者編製之 中文版POMS量表，共有37個題項，分成 困惑(7題)、活力(7題)、疲勞(6題)、憤怒(6 題)、自尊(4題)、緊張(4題)、沮喪(3題)等 七個層面，衡量尺度為李克特五點尺度量 表，1分為非常不符合，5分為非常符合。 (III) 量測地點與時間 試 驗 地 點 分 成 與 都 市 環 境 與 森 林 環 境，都市環境選定國立臺灣大學校總區， 森林環境則為鳳凰自然教育園區與和社自 然教育園區，受試者安排於教室中進行量 測。生理量測部分，都市環境量測時間為 2014年12月15日至2014年12月19日共五 天，每日11點30分~13點30分施測，森林環 境量測時間為2015年01月18日至2015年01 月22日，共五天，每日17點30分~20點30分 施測。心理試驗部分，都市環境問卷發放 時間為2014年12月24日中午，森林環境問 卷發放時間則為2015年01月22日傍晚。 (IV) 量測流程 本 研 究 為 探 討 受 試 者 於 不 同 選 定 環 境中日常活動之差異，都市環境作為控制 組 ， 森 林 環 境 作 為 實 驗 組 。 生 理 試 驗 部 分，研究者先行準備好量測場地與工具(儀 器與量表)後，使所有參與者完成研究目的 與方法之解說，並於知情同意書上簽名以 表示已了解並同意參與本研究。每一位受 試者測量前先於座位上休息10分鍾，之後 接上HRV monitor量測，收集完單次數據後 再換下一位受試者，重複前述步驟直至16 位受試者量測完畢。都市環境與森林環境 皆依上述方法收集心跳變異率數據資料並 各收集5天資料。壓力與心情問卷發放則於 受試者現場填寫完後直接回收。
III、結果與討論
本 研 究 的 生 理 試 驗 總 樣 本 數 為 控 制 組、實驗組各16份，問卷回收樣本控制組 為61份，實驗組為69份。有效樣本回收比 例為控制組92%，實驗組87%。因必須比較 前後測數據，故需汰除前後測有任一缺漏 或多餘的樣本使前後測一致，故有效樣本 為兩組各60份，共120份有效問卷。 (I) 心跳變異率分析結果 依據所收得之原始數據，將16位受試 者之都市環境5次實驗數據取平均、森林環 境5次數據取平均，並對兩組平均數據做成 對樣本T檢定。各項心跳變異率各變項數值分析如表2。LF值低頻功率(代表交感神經 效能)之成對樣本T檢定結果顯示p-value為 0.620 (大於0.05)，顯示針對同一群受試者 而言，在都市環境中以及森林環境中量測 到之數據無顯著差異，H1a不成立。HF值 高頻功率(代表副交感神經效能)之成對樣本 T檢定結果顯示p-value為0.496 (大於0.05)， 表示對同一群受試者樣本而言，在都市環 境中以及森林環境中量測到之數據無顯著 差異，H1b不成立。LF/HF比值(代表自律 神經效能)之成對樣本T檢定結果p-value為 0.594 (大於0.05)，表示對同一群受試者樣 本而言，在都市環境中以及森林環境中量 測到之數據無顯著差異，H1c不成立。綜上 所述，前述三項子假設(H1a、H1b、H1c)皆 不成立，可得出H1不同環境對受試者自律 神經表現影響有顯著差異之假設不成立結 論。 表2 心跳變異率分析結果(N=16)
Table 2 Results of HRV analysis (N=16)
變項 環境 平均值 標準差 △% 檢定值(p-value) LF 都市 748.38 115.67 6.98 T=-0.506 (0.620) 森林 800.66 126.67 HF 都市 745.16 118.68 -9.36 T=-0.698 (0.496) 森林 675.39 113.31 LF/HF 都市 1.59 0.26 6.91 T=-0.545 (0.594) 森林 1.70 0.24 △% = (森林環境-都市環境)/都市環境×100% 本研究此部分結果與Park et al. (2010) 之心跳變異率於實驗前後有顯著差異之研 究結果有所不同。而與林一真等(2010)在 鳩之澤步道之研究結果相同，其心跳變異 率於實驗前後並沒有顯著差異。依據翁根 本等(2009)對於心跳變異率影響因素之論 述，包括心跳速率、年齡、日夜節律、急 性心理壓力等，因此受試者心跳變異率表 現與受試者本身之年齡、當下身心狀態， 以及日常生活習慣有一定關係。本研究招 募的生理實驗受試者皆為同年級或年齡相 近之學生，年齡分佈維持在相近範圍，應 可排除年齡因素造成之影響。不過本研究 測驗進行時並無限制受試者活動，受試者 前來參與量測時便可能具備不一致之身心 狀態，或受試者飲食與起居並未控制，因 此實驗結果未達到差異水準。 (II) 大學生生活壓力結果分析 本研究利用大學生生活壓力量表來量 測受試者於不同環境中之壓力感受，因此 藉由原量表分數設計加總，比較都市環境 (控制組)與森林環境(實驗組)下總分之均值 與各層面分數之均值。以0分(沒有困擾)、 1分(很少困擾)、2分(有些困擾)、3分(很困 擾)以及4分(非常困擾)來作為每一題項填答 之計分。並利用成對樣本T檢定統計方法檢
測不同環境中總分與各層面分數是否有差 異，統計檢定結果如表3。
表3 大學生生活壓力量測結果(N=60)
Table 3 College students stress estimation (N=60)
層面 環境 平均值 標準差 △% 檢定值(p-value) 總分 都市 33.43 11.99 -12.66 T=2.825** (0.006) 森林 29.20 12.94 學校課業方面 都市 14.48 4.14 -13.6 T=3.513** (0.001) 森林 12.53 4.81 人際關係方面 都市 5.92 3.49 -18.31 T=2.258* (0.028) 森林 4.83 3.91 感情/異性交往方面 都市 3.55 3.92 -26.29 T=2.360* 森林 2.62 3.12 (0.022) 家庭方面 都市 3.98 3.66 -2.51 T=0.254 森林 3.88 3.41 (0.800) 人生目標方面 都市 5.50 2.88 -3.03 T=0.494 森林 5.33 2.83 (0.623) △% = (森林環境-都市環境)/都市環境×100% * p<.05 ** p<.01 在壓力分數總分部分，成對樣本T檢 定結果p-value為0.006 (小於0.01)，顯示都 市與森林不同環境下之壓力總分有相當顯 著之差異。而在H2a學校課業方面壓力假設 部分，成對樣本T檢定結果p-value為0.001 (小於0.01)，顯示受試者在都市環境與森 林環境之學校課業方面壓力有相當顯著之 差異，H2a成立。H2b人際關係方面壓力 假設部分，成對樣本T檢定結果p-value為 0.028 (小於0.05)，可得知受試者在都市環 境與森林環境之人際關係方面壓力有顯著 差異，H2b成立。H2c感情/異性交往方面壓 力分數部分，成對樣本T檢定結果p-value為 0.022 (小於0.05)，顯示受試者在都市環境 與森林環境之感情/異性交往方面壓力有顯 著差異，H2c成立。H2d家庭方面壓力假設 部分，成對樣本T檢定結果p-value為0.8 (大 於0.05)，顯示受試者在都市環境與森林環 境之家庭方面壓力沒有顯著差異，H2d不成 立。H2e人生目標方面壓力假設部分，成對 樣本T檢定結果p-value為0.623 (大於0.05)， 可得知試者在都市環境與森林環境之人生 目標方面壓力沒有顯著差異，H2e不成立。 結合以上子假設結果，得知部份子假 設成立(H2a、H2b、H2c)，部份子假設不成 立(H2d、H2e)，因此可得到H2不同環境對 大學生日常生活壓力影響有顯著差異之假 設為部分成立。依據上述檢定結果，可得 知不同環境對受試者在大學生日常生活壓 力中學校課業方面、人際關係、感情/異性
交往方面有顯著差異，是故受試者在森林 環境中所感受到之前述壓力，有比在都市 環境中還低之趨勢。而受試者在家庭、人 生目標方面之壓力分數則無顯著差異。此 部分研究結果與陳俊忠等(2005)、林一真等 (2010)研究結果相同。森林中具有芬多精、 自然景觀與清淨空氣，能夠使在森林活動 的人感到舒適，因此人處在森林之中，能 夠感到放鬆，並降低平日累積之壓力與緊 張狀態，是故依上述結果，本研究認為森 林環境對於部分大學生日常壓力具有降低 之影響效果。 (III) POMS盤斯心情量表 本研究比較都市環境(控制組)與森林環 境(實驗組)下各層面分數之均值，共分成困 惑、活力、疲勞、憤怒、自尊、緊張、疲 勞以及沮喪等七個層面。以成對樣本T檢定 統計方法檢測不同環境中各層面分數是否有 差異，統計檢定結果如表4。依據POMS之 層面，本研究共有7個子假設，研究結果顯 示6個子假設成立(H3a、H3b、H3c、H3d、 H3f、H3g)，僅有一子假設不成立(H3e)， 因此可得知H3不同環境對受試者心情評價 影響有顯著差異之假設為部分成立。不同 環境對受試者心情評價在困惑、憤怒、疲 勞、緊張、沮喪等負面心情層面影響有顯 著差異，而且在森林環境中前述負面心情 評價皆比都市環境中還低。而不同環境對 於受試者心情評價在活力層面也有顯著差 異，在森林環境中之活力心情評價比都市 環境中有較高之趨勢。POMS比較結果顯示 僅在自尊層面上不同環境下並無差異。 表4 POMS盤斯心情比較表
Table 4 Results of POMS comparison
層面 環境 平均值 標準差 △% 檢定值(p-value) 困惑 都市 19.17 6.49 -27.30 T=6.680** (0.000) 森林 13.93 5.61 活力 都市 21.85 5.80 12.82 T=-3.280** (0.002) 森林 24.65 5.54 疲勞 都市 16.83 5.74 -11.90 T=3.087** (0.003) 森林 14.43 4.80 憤怒 都市 12.13 5.50 -16.48 T=3.421** 森林 10.13 3.83 (0.001) 自尊 都市 13.00 3.03 2.69 T=-0.863 森林 13.35 3.02 (0.391) 緊張 都市 9.42 3.25 -24.42 T=5.373** 森林 7.12 2.76 (0.000) 沮喪 都市 6.33 2.83 -19.74 T=3.870** (0.000) 森林 5.08 2.35 △% = (森林環境-都市環境)/都市環境×100% * p<.05 ** p<.01
此部分研究結果與Park et al, (2010)、 Li (2010)之研究結果相似。於都市環境中活 動會增加緊張焦慮情緒，在森林環境中活 動可以減少疲勞、困惑與抑鬱情緒，而且 在森林環境中比在都市環境中更能增加活 力。本研究之都市環境處於都市之中，藉 由假設比較結果得知森林環境對比都市環 境而言，可以降低人的整體負面情緒，且 能提升人的活力。森林具備自然景觀與各 種自然元素，人在面對自然環境景觀時能 達到放鬆，並且降低於當下負面情緒感受 (Ulrich, 1981, 1984；Mortia et al., 2007 )。 森林環境對於負面情緒具有顯著降低影響 效果。以及對於活力情緒具有顯著提升影 響效果，本研究認為，在森林環境中活動 比在都市或都市環境中活動更能促進人之 心理健康，降低負面能量，並使人們感到 積極正向。
IV、結論與建議
本研究為驗證研究，針對兩個不同環 境(都市環境、森林環境)對於生心理效益的 影響進行探討，研究結果發現： (I) 在不同環境下，心跳變異率之數值並 沒有顯著差異。因而尚無法由本研究 實驗中確切得知森林環境與都市環境 對心跳變異率生理指標影響是否有差 異。而造成此部分研究假設H1不成立 之可能原因為(1)量測前受試者身心狀 態不一致，以及(2)未控制受試者量測 期間飲食與生活作息。 (II) 在不同環境下，課業、感情、人際方 面的生活壓力感受有顯著差異，而各 種情緒評價(困惑、憤怒、疲勞、緊 張、沮喪、活力)也皆有顯著差異。 因此，森林環境與都市環境對部分心 理指標有不同影響作用。此部分研究 結果支持研究假設H2以及研究假設 H3達成部分成立(見表五)。在森林環 境中，可降低大學生部分日常生活壓 力，幫助紓解學生平日處在都市環境 中的學習壓力，以及來自各方面的生 活壓力。而且在森林環境中，能夠幫 助大學生降低整體負面情緒，並增加 正向情緒。 綜上所述，兩個不同環境相對而言， 森林環境比起都市環境，更能帶給人們的 心理上的效益。森林環境能改善人在偏都 市環境中所積累產生的負面情緒，使人們 的情緒更為正向積極，並緩和各種日常生 活 壓 力 ， 對 於 促 進 人 的 心 理 健 康 有 所 助 益。更進一步來說，森林環境相較於都市 環境，對於大學生具有心理上之效益，包 含課業與人際關係等壓力降低，以及緩和 憤怒、緊張等負面情緒。青年學子為國家 未來之支柱，是故其生理與心理健康為大 家共同關切之處。政府教育機關與學校應 多鼓勵學生前往森林環境遊憩，甚至可主 動 規 劃 活 動 招 攬 學 生 參 加 ， 以 抒 發 學 生 族群於平日學習中累積之壓力。實驗林管 理處或自然教育園區等學術研究單位，可 配合學校安排，規劃實習課程，或者於國 定假日、學生寒暑假時期舉辦短期營隊活 動，實際將教室環境轉移至森林環境中。 此類課程既可傳遞學生知識，並同時促進 學生族群身心健康。 國家公園、國家森林遊樂區或者其他森林遊憩管理單位，需進一步投入在地森 林療癒實證研究，亦可效仿日本森林療癒 場域之做法，將實際森林浴體驗效果(生理 效益與心理效益)在區域內或步道旁設立牌 解說，使得民眾前往森林環境時，可實際 了解到自己進行森林浴過程裡，身心可獲 得的效益各種效果之數值。本研究僅於部 分之森林場域進行研究，後續相關研究可 推展至不同森林地區，以期增加不同區域 之生心理效果研究資料，對於未來臺灣森 林療癒之實證研究資料庫以及建立森林療 癒場域驗證流程有所助益。
V、引用文獻
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研究假設 結果 H1 不同環境對受試者自律神經表現影響有顯著差異 不成立 H1a 不同環境對受試者LF值表現影響有顯著差異 不成立 H1b 不同環境對受試者HF值表現影響有顯著差異 不成立 H1c 不同環境對受試者LF/ HF值 表現影響有顯著差異 不成立 H2 不同環境對大學生日常生活壓力影響有顯著差異 部分成立 H2a 不同環境對學校課業方面壓力影響有顯著差異 成立 H2b 不同環境對人際關係方面壓力影響有顯著差異 成立 H2c 不同環境對感情/異性交往方面壓力影響有顯著差異 成立 H2d 不同環境對家庭方面壓力影響有顯著差異 不成立 H2e 不同環境對人生目標方面壓力影響有顯著差異 不成立 H3 不同環境對受試者心情評價影響有顯著差異 部分成立 H3a 不同環境對受試者心情評價(困惑層面)影響有顯著差異 成立 H3b 不同環境對受試者心情評價(活力層面)影響有顯著差異 成立 H3c 不同環境對受試者心情評價(疲勞層面)影響有顯著差異 成立 H3d 不同環境對受試者心情評價(憤怒層面)影響有顯著差異 成立 H3e 不同環境對受試者心情評價(自尊層面)影響有顯著差異 不成立 H3f 不同環境對受試者心情評價(緊張層面)影響有顯著差異 成立 H3g 不同環境對受試者心情評價(沮喪層面)影響有顯著差異 成立
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