IR:Item 987654321/6364
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(2) 論文名稱：青少年健身運動自我效能、流暢經驗、需求滿足感相關之研究 總頁數：175 頁 校所組別：國立臺灣體育學院體育研究所休閒運動組 畢業時間及提要別：九十九學年度第二學期碩士學位論文提要 指導教授：蔡俊傑博士. 研究生：黃昱仁. 中文摘要 本研究主要在探討青少年健身運動自我效能、流暢經驗、需求滿足感之關係。為 達研究目的依據文獻探討分析，採用「青少年健身運動自我效能量表」（蔡俊傑， 2010） 、 「特質性流暢經驗量表」 （陳耀棋，2009） 、 「健身運動需求滿足感量表」 （潘 哲偉，2010）作為研究工具，並以臺中市國中生為樣本，共抽取 934 位國中生進 行問卷調查。統計分析方式包含兩部分：第一部分為基本資料與研究變項之平均 數差異考驗與單因子變異數分析；第二部分為主要分析利用積差相關、逐步迴歸 交叉驗證運動自我效能、流暢經驗、需求滿足感之關係。本研究所得之主要結果 如下： 一、性別與年級在運動自我效能部份層面有差異存在；健康狀況在運動自我效能 具有顯著差異。 二、性別、年級與健康狀況在流暢經驗具有顯著差異。 三、性別在需求滿足感不具有差異存在；年級與健康狀況在需求滿足感具有顯著 差異。 四、運動自我效能、流暢經驗、需求滿足感具有顯著正相關。 五、運動自我效能各層面：對流暢經驗可解釋 52.4%，具有顯著的解釋力，以運動 與生活技能具最高之解釋力；對需求滿足感可解釋 59.6%，具有顯著的解釋力，以 運動與身體健康具最高之解釋力。. 關鍵字：青少年、運動自我效能、流暢經驗、需求滿足感 I.
(3) Huang, Yu-Jen (2011). A Study on the Relationship among Self-Efficacy for Exercise, Flow Experience and Psychological Need Satisfaction. Unpublished master thesis, National Taiwan College of Physical Education. Abstract The thesis mainly explores the relationship among self-efficacy for exercise, flow experience, and psychological need satisfaction. After doing the literature review, Self-Efficacy for Exercise Scale (Tsai, 2010), Dispositional Flow Scale (Chen, 2008), Psychological Need Satisfaction in Exercise Scale (Pan, 2010) are adopted as research methods in the thesis. 934 junior high school students in Taichung City take part in the questionnaire survey. There are two parts of the statistical analysis of the results of the questionnaires collected. The first part uses T-test and one-way ANOVA to analyze relationship between the background of the participants and variants. The second part mainly uses Pearson correlation and stepwise regression to cross-examine the relationship among self-efficacy for exercise, flow experience, and psychological need satisfaction. The result of the thesis is as follows: 1. Differences are shown in some aspects of self-efficacy for exercise concerning gender and grade while significant differences are shown in self-efficacy for exercise concerning health. 2. Significant differences are shown in flow experience concerning gender, grade and health. 3. No difference is shown in psychological need satisfaction concerning gender while significant differences are shown in psychological need satisfaction concerning. grade. and health. 4. Relationship among self-efficacy for exercise, flow experience, and psychological need satisfaction has significant and positive correlation. 5. Self-efficacy for exercise is a significant predicative factor to flow experience ( R 2 = 52.4% ). Among the self-efficacy for exercise, exercise and life skills is the most significant predicative factor to flow experience. Self-efficacy for exercise is a II.
(4) significant predicative factor to psychological need satisfaction ( R 2 = 59.6% ). Among. the self-efficacy for exercise, exercise and physical health is the most significant predicative factor to psychological need satisfaction. Keywords: adolescent, self-efficacy for exercise, flow experience, psychological need satisfaction. III.
(5) 謝. 誌. 論文完成的一刻，首先要感謝的是蔡蔡家族的大家長，也是我的指導教授， 蔡俊傑老師。還記得尚在準備臺體研究所考試時，老婆大人就交待： 「考進研究所 一定要找蔡俊傑老師當指導教授」 。因為，老婆大人主任儲訓班在國家教育研究院 聽過蔡俊傑老師的演講，就覺得老師超優特優宇宙超級無敵優，找老師當指導教 授就無憂免憂日夜分秒不用憂。從開始的 seminar 報告和體育期刊投稿，到最後的 論文撰寫，感謝老師一路指引，才能走到今日這美麗境界。 也特別感謝兩位口試老師，國立臺中技術學院體育室李俊杰主任與本校育成 暨運動產業管理研究中心謝振榮主任，在行政、教學繁忙公務中，仍在計畫口試 與論文口試時，給予寶貴的建議，使得論文更為完整及嚴謹，感激無限。 蔡蔡家族的好，更應讓大家知道，羅鴻仁會長、明助學長、文勝學長、哲偉、 小管、育輝、泳勳、祐玫、慧蓉、漢淳，還有同梯的惟臣……。誰說教室、課桌 椅、拿著筆，才能知識學習？路邊攤、餐桌椅、舉著杯，也是知識天地；論文內 容、統計方法、教學工作，都是分享話題。許許多多的好，讓人忍不住對著蔡蔡 家族，按上好幾個「讚」。 感謝中平國中訓導處「省體老學長」蔡俊議主任、梁永昌、施秀如、李曉萍、 陳靖雯、美麗姊、麗君姊，在平時工作的熱心支援；謝謝詹效嘉同學，百忙之中 於英文摘要上的相挺。學習路上，有著許多的貴人是無比的幸福。 感謝我的家人，阿嬤黃吳愛女士、媽媽廖麗卿女士、未出嫁的妹妹黃靖棻小 姐，以及口試期間肺積水住院的爸爸黃瑞賢先生，你們總是關心著我研究所的課 程，幫我照顧兩個寶貝小孩，讓我放心地在研究所的課業上。岳父張憲正先生、 岳母張陳美雲女士，女婿利用週末假日進修，不能常帶著您的寶貝女兒和您的小 公主、小王子回嘉義看您陪您，感謝您的包容與體諒。寶貝女兒子嫣和超撒嬌兒 子謙謙，爸爸少了週六、週日的假期，也少了許多帶你們出遊露營的機會，乖巧 的你們，沒有任何的不開心，爸爸愛你們。最親愛最親密的老婆大人祥宜，妳的 好我知道，這些日子妳辛苦了，我會用未來的日日夜夜，來感謝妳。 最後，謹將這本論文，獻給我在天上的阿公黃塗樹先生，乖孫阿仁研究所畢 業了，即使您看不到了，但阿仁也要讓您知道。 昱仁謹誌 中華民國一百年六月二十二日 IV.
(6) 目. 錄. 中文摘要 .....................................................................................................................I 英文摘要 ................................................................................................................... II 謝. 誌 ..................................................................................................................IV. 目. 錄 ................................................................................................................... V. 表 目 錄 ................................................................................................................ VII 圖 目 錄 ............................................................................................................... VIII 第一章. 緒論 ............................................................................................................ 1. 第一節. 研究動機與目的 .................................................................................... 1. 第二節. 研究問題與假設 .................................................................................... 6. 第三節. 研究限制 ................................................................................................ 8. 第四節. 重要名詞解釋 ........................................................................................ 9. 第二章 第一節. 文獻探討 .................................................................................................. 11 運動自我效能的理論與相關研究 ...................................................... 11. 第二節 流暢經驗的理論與相關研究 .............................................................. 33 第三節 需求滿足感的理論與相關研究 .......................................................... 59 第四節 文獻探討對本研究的啟示 .................................................................. 76 第三章 第一節. 研究方法 .................................................................................................. 79 研究架構 .............................................................................................. 79. 第二節 研究實施程序 ...................................................................................... 81 第三節 研究對象 .............................................................................................. 84 第四節 研究工具 .............................................................................................. 85 第五節 資料處理 .............................................................................................. 91 第四章. 結果與討論 .............................................................................................. 94. 第一節. 青少年健身運動自我效能、流暢經驗與需求滿足感之現況分析 .. 94. 第二節. 不同背景變項在青少年健身運動自我效能、流暢經驗與需求滿 V.
(7) 足感之差異分析 .................................................................................. 99 第三節. 健身運動自我效能、流暢經驗與需求滿足感之相關分析 ............ 121. 第四節. 健身運動自我效能、流暢經驗與需求滿足感之預測分析 ............ 131. 第五章 結論與建議 ............................................................................................ 134 第一節. 主要研究發現 .................................................................................... 134. 第二節 結論 .................................................................................................... 137 第三節 建議 .................................................................................................... 142 參考文獻 ................................................................................................................ 144 中文部分 ............................................................................................................ 144 英文部分 ............................................................................................................ 156 附錄一. 青少年健身運動自我效能、流暢經驗、需求滿足感量表 ................ 171. VI.
(8) 表. 目. 錄. 表 2-1. 運動自我效能相關研究 .......................................................................... 20. 表 2-2. 學者對於流暢經驗之定義 ...................................................................... 35. 表 2-3. 促進、阻礙與中斷流暢經驗產生的因素 .............................................. 47. 表 2-4. 流暢經驗相關研究 .................................................................................. 49. 表 4-1. 青少年背景變項次數分配摘要表 .......................................................... 95. 表 4-2. 運動自我效能各層面得分之平均數、標準差摘要表 .......................... 96. 表 4-3. 流暢經驗量表各層面得分之平均數、標準差摘要表 .......................... 97. 表 4-4. 需求滿足感各層面得分之平均數、標準差摘要表 .............................. 98. 表 4-5. 不同性別在運動自我效能之 t 檢定差異情形摘要表 ......................... 100. 表 4-6. 不同性別在流暢經驗之 t 檢定差異情形摘要表 ................................. 101. 表 4-7. 不同性別在需求滿足感之 t 檢定差異情形摘要表 ............................. 102. 表 4-8. 不同年級在運動自我效能之差異比較 ................................................ 104. 表 4-9. 不同年級在運動自我效能之變異數摘要表 ........................................ 104. 表 4-10. 不同年級在流暢經驗之差異比較 ........................................................ 106. 表 4-11 不同年級在流暢經驗之變異數摘要表 ................................................ 107 表 4-12. 不同年級在需求滿足感之差異比較 .................................................... 109. 表 4-13. 不同年級在需求滿足感之變異數摘要表 ............................................ 109. 表 4-14. 不同健康狀況在運動自我效能之差異比較 ........................................ 111. 表 4-15. 不同健康狀況在運動自我效能之變異數摘要表 ................................ 112. 表 4-16. 不同健康狀況在流暢經驗之差異比較 ................................................ 115. 表 4-17. 不同健康狀況在流暢經驗之變異數摘要表 ........................................ 117. 表 4-18. 不同健康狀況在需求滿足感之差異比較 ............................................ 118. 表 4-19. 不同健康狀況在需求滿足感之變異數摘要表 .................................... 119. 表 4-20. 運動自我效能與流暢經驗各層面相關矩陣摘要表 ............................ 124. 表 4-21. 運動自我效能與需求滿足感各層面相關矩陣摘要表 ........................ 126. 表 4-22. 流暢經驗與需求滿足感各層面相關矩陣摘要表 ................................ 130. 表 4-23. 運動自我效能對流暢經驗之逐步迴歸分析摘要表 ............................ 132. 表 4-24. 運動自我效能對需求滿足感之逐步迴歸分析摘要表 ........................ 133. VII.
(9) 圖. 目. 錄. 圖 2-1. 自我效能理論架構 .................................................................................... 14. 圖 2-2. 三路徑流暢經驗模式 ................................................................................ 40. 圖 2-3. 四路徑流暢經驗模式 ................................................................................ 41. 圖 2-4. 八路徑流暢經驗模式 1 ............................................................................. 42. 圖 2-5. 八路徑流暢經驗模式 2 ............................................................................. 43. 圖 3-1. 研究架構圖 ................................................................................................ 80. 圖 3-2. 研究實施程序 ............................................................................................ 81. VIII.
(10) 第一章. 緒論. 本章共分為四節，包含研究動機與目的、研究問題與假 設、研究限制、重要名詞解釋等，茲分述如下：. 第一節. 研究動機與目的. 壹、研究動機 邁入二十一世紀後，民眾的生活型態急劇變化，坐式生 活日益普遍，國人的運動量明顯不足，隨著體適能的降低， 國人的身體機能亦隨之衰退，健康亮起了紅燈。充分顯示正 值發育期間的青少年之主要活動為坐式休閒活動導致健康 品 質 下 降 （ 方 進 隆 ， 1 9 9 2 ）。 長時間使用電腦及電子設備的學生不僅影響學生在學 業上的表現，青少年亦有網路成癮的徵兆，同時多項的身心 健 康 指 數 亦 呈 現 負 面 結 果。因 運 動 不 足 所 引 發 疾 病 的 年 齡 日 趨年輕化，不但影響個人生活品質，增加社會負擔，更阻礙 國 家 整 體 發 展 （ 余 瑩 瑛 ， 2 0 0 3 ）。. Colditz (1999) 指 出 肥 胖 與 身 體 活 動 量 不 足 已 造 成 美 國 保 健 醫 療 經 費 9.4%的 浪 費 。 美 國 聯 邦 政 府 提 出 「 公 元 2010 年 健 康 白 皮 書 」， 定 下 十 年 度 全 美 兒 童 青 少 年 之 身 體 活 動 量 ， 建 議 在 公 元 2010 年 至 少 有 30%的 青 少 年 每 週 有 五 天 以 上 ， 每 天 累 積 30 分 鐘 以 上 中 等 強 度 的 運 動 ； 至 少 有 85%的 青 少 年 每 週 有 三 天 以 上 ， 每 天 累 積 20 分 鐘 以 上 高 強 度 的 運 動 (United States Department of Health and Human Services. [USDHHS],. 2000)。 1.
(11) 根 據 教 育 部 2005 年 調 查 顯 示 ， 在 小 學 階 段 約 有 六 成 學 生 達 到 每 週 運 動 三 次 的 習 慣，到 國 中 階 段 約 有 五 成 維 持 此 標 準，但到了高中階段只剩下四成左右維持規律運動的習慣， 到 大 學 維 持 的 比 率 三 成 不 到 （ 教 育 部 ， 2 0 0 5 ）。 而 2006 年 調 查 顯 示 小 學 階 段 約 有 五 成 多 學 生 達 到 每 週 運動 3 次（不含體育課）的習慣，到國中階段即降至約四成 不 到 的 學 生 能 維 持 此 標 準，但 到 了 高 中 階 段 只 剩 下 二 成 半 左 右 維 持 規 律 的 運 動 習 慣，到 大學 階 段 維 持 的 比 率 二 成（ 教 育 部 ， 2 0 0 6 ）。 教 育 部 於 2 0 0 7 年 推 出「 快 活 計 畫 - - 促 進 學 生 身 體 活 動 ， 帶 給 學 生 健 康 、 活 力 與 智 慧 」（ 教 育 部 ， 2 0 0 7 ）。 期 望 每 位 學 生 能 夠 每 天 至 少 累 積 運 動 30 分 鐘 、 每 週 累 積 210 分 鐘 的 運 動時間，以避免孩子們習慣並長期處於靜態的活動，並提醒 家長把握這個難得的假期，與孩子們一起走出戶外動一動， 每 天 至 少 活 動 30 分 鐘 ， 取 代 坐 在 電 視 、 電 腦 前 的 時 間 ， 以 達到健康、活力有智慧的目標。. M y e r s , We i g e l , 與 H o l l i d a y ( 1 9 8 9 ) 指 出 ， 青 少 年 時 期 是 規 律 運 動 習 慣 形 成 的 重 要 發 展 階 段，青 少 年 時 期 所 學 習 的 運動經驗對成人期的規律運動有重大影響。 研 究 者 於 文 獻 歸 納 時 發 現，影 響 運 動 行 為 之 社 會 心 理 因 素經常被證實有重要影響力。國外研究顯示，不同年齡層的 研究對象其社會心理因素均是預測其運動行為的重要因子. ( Vo n , E b e r t , N g a m v i t r o j , P a r k & K a n g , 2 0 0 4 ； S a l l i s , H o v e l l , H o f s t e t t e r, & B a r r i n g t o n , 1 9 9 2 ； H o fs t e t t e r, H o v e l l , & S a l l i s , 1 9 9 0 )； 我 國 針 對 青 少 年 的 研 究 亦 有 相 同 發 現 （ 黃 淑 貞 、 洪 文 綺 、 陳 曉 玟 ， 2 0 0 4； 李 思 招 ， 2 0 0 0； 林 旭 龍 ， 2 0 0 0； 劉 翠 薇 、 2.
(12) 黃 淑 貞 ， 1 9 9 9 ）。 許多的研究顯示增加兒童時期與青少年時期的身體活 動 量 ， 將 會 提 升 成 年 以 後 的 身 體 活 動 能 力 與 生 活 品 質. (Barnekow-Bergkvist,. Hedberg,. Janlert,. &. Jansson,. 1996;. Sallis 等 , 1992)。 如 何 鼓 勵 和 推 廣 兒 童 與 青 少 年 增 加 身 體 活 動 的 機 會 與 活 動 量，是 各 國 健 康 部 門 努 力 的 目 標 之 一 ( S a l l i s. & Patrick, 1994)。 然 而 ， 許 多 研 究 也 同 時 指 出 青 少 年 後 期 ， 運 動 量 逐 漸 減 少. (Motl,. Birnbaum,. Kubik,. &. Dishman,. 2004)， 可 見 青 少 年 的 運 動 行 為 顯 然 受 到 許 多 因 素 的 影 響 。 Bandura (1977b) 提 出 的 自 我 效 能 理 論 （ self-efficacy t h e o r y ）， 是 社 會 認 知 理 論 中 的 重 要 概 念 。 自 我 效 能 是 自 己 主 觀 上 對 自 己 能 力 或 行 為 的 一 種 評 估 或 信 心，關 係 著 個 體 是 否 投身從事某種行為，或繼續從事某種行為；而運動自我效能 就 是 個 體 對 自 己 從 事 運 動 行 為 主 觀 上 的 評 估 或 信 心，若 能 透 過某些適當機制的介入，改變個體對自己在運動上的評估， 增進個體在運動上的信心，相信便能增進個體的運動行為， 也 能 藉 此 促 進 健 康 （ 林 慶 源 、 林 耀 豐 ， 2 0 0 9 ）。 由 此 可 知 ， 運 動 的 自 我 效 能 愈 高 者，其 身 體 活 動 量 和 規 律 的 運 動 行 為 也 愈 高 。 陳 仁 祥 （ 2004） 指 出 ， 運 動 自 我 效 能 是 運 動 行 為 開 始 或 持 續 的 重 要 預 測 因 子，個 人 運 動 效 能 的 提 升 對 增 加 身 體 活 動 量 有 實 質 上 的 助 益，設 定 合 理 的 目 標 讓 當 事 者 有 實 際 成 功 的 經 驗 或 藉 同 伴 的 成 功 經 驗 和 建 議，都 可 有 效 提 高 自 我 效 能 的期望，讓當事者相信自己有能力克服障礙，並持之以恆、 努力不懈，建立運動習慣。. Csikszentmihalyi (1975) 所 提 出 的 流 暢 經 驗 ， 指 個 體 參 與某種活動時，展現全心投入於其中，達到完全集中注意 3.
(13) 力，形成一種深刻的愉悅感，活動中個體若能感受流暢經 驗 ， 則 會 願 意 持 續 主 動 參 與 控 制 活 動. (Csikszentmihalyi,. 1 9 7 5 )。 而 在 運 動 領 域 中 ， 由 於 流 暢 經 驗 本 身 感 受 是 非 常 美 好 的，本身就是一種賞酬，也因此會促使參與者不斷想要達到 此狀態，以獲得更大的運動樂趣及成就，進而繼續參與該項 運動. (Jackson & Csikszentmihalyi, 1999)。 D e c i a n d Ry a n ( 1 9 8 5 ) 提 出 的 自 我 決 定 論 中 ， 認 為 自 主. 性、關聯性與勝任感是人類普遍三種重要的基本心理需求。 人們在參與健身運動時，若能從活動中獲得極高的滿足感、 留下愉快的經驗，則其將會願意繼續參與，因此，了解健身 運 動 是 否 滿 足 參 與 者 的 需 求 甚 至 免 除 負 面 情 緒 的 焦 慮 感 受，進 而 使 其 繼 續 參 與，也 成 為 健 身 運 動 研 究 的 重 要 議 題（ 林 正 常 、 王 順 正 ， 2 0 0 2 ； 盧 俊 宏 ， 1 9 9 8 ）。 基 本 需 求 的 滿 足 對 工作績效、心理健康、個人成長、自尊、動機內化、組織承 諾、情感依賴、性格及未來發展有正向的影響；反之，若需 求 無 法 獲 得 滿 足 將 導 致 負 向 的 結 果 （ 陳 韻 婷 ， 2 0 1 0 ）。 在運動情境中，感受到的經驗是豐富且複雜的。例如比 賽中的壓力與焦慮、訓練時的疲憊、枯燥和無聊；以及學習 新的技巧活動時的好玩、刺激與樂趣，一直到技術精熟時的 成 就 感 與 滿 足 感 等 等 ; 都 是 運 動 經 驗 中 很 寶 貴 的 體 驗。這 些 體 驗 影 響 運 動 參 與 的 價 值 感 受 （ 聶 喬 齡 ， 2 0 0 0 b ）。 藉 由 研 究 青 少 年 健 身 運 動 行 為，探 討 影 響 青 少 年 健 身 運 動 參 與 的 重 要 變 項，以 期 進 一 步 地 幫 助 青 少 年 養 成 健 身 運 動 的習慣。. 貳、研究目的 4.
(14) 一、瞭解青少年健身運動自我效能、流暢經驗與需求滿足感 之現況。 二、分析青少年健身運動自我效能、流暢經驗與需求滿足感 之關係。 三、探究青少年健身運動自我效能、流暢經驗與需求滿足感 之解釋情形。. 5.
(15) 第二節. 研究問題與假設. 壹、研究問題 依據研究動機及研究目的，本研究將探討下列問題： 一、青少年健身運動自我效能、流暢經驗與需求滿足感之 現況？ 二、青少年健身運動自我效能、流暢經驗與需求滿足感之 關係？ 三、青少年健身運動自我效能、流暢經驗與需求滿足感之 解釋情形？. 貳、研究假設 依據研究動機及研究目的，本研究將驗證下列假設： 假設一：不同背景變項（性別、年級、健康狀況）在運動自 我效能、流暢經驗與需求滿足感具有顯著差異。. 1-1： 不 同 背 景 變 項 在 運 動 自 我 效 能 具 有 顯 著 差 異 。 1-2： 不 同 背 景 變 項 在 流 暢 經 驗 具 有 顯 著 差 異 。 1-3： 不 同 背 景 變 項 在 需 求 滿 足 感 具 有 顯 著 差 異 。 假設二：運動自我效能、流暢經驗與需求滿足感具有顯著關 係。. 2-1： 運 動 自 我 效 能 與 流 暢 經 驗 具 有 顯 著 關 係 。 2-2： 運 動 自 我 效 能 與 需 求 滿 足 感 具 有 顯 著 關 係 。 2-3： 流 暢 經 驗 與 需 求 滿 足 感 具 有 顯 著 關 係 。 假 設 三：運 動 自 我 效 能 對 流 暢 經 驗 與 需 求 滿 足 感 有 顯 著 的 解 釋力。. 3-1： 運 動 自 我 效 能 對 流 暢 經 驗 具 有 顯 著 的 解 釋 力 。 6.
(16) 3-2： 運 動 自 我 效 能 對 需 求 滿 足 感 具 有 顯 著 的 解 釋 力 。. 7.
(17) 第三節. 研究限制. 壹、研究方法的限制 本 研 究 以 問 卷 調 查 法 為 主，由 於 問 卷 調 查 法 以 編 製 的 自 陳量表為主，調查內容受到填答者主觀認知、態度及情緒因 素，而影響填寫問卷，是本研究方法限制之一。. 貳、取樣的限制 限 於 時 間 及 研 究 者 經 費 與 能 力 等 客 觀 因 素 之 影 響，本 研 究 無 法 針 對 所 有 青 少 年 進 行 研 究。依 立 意 取 樣 方 式 以 臺 中 市 國中生為研究對象，無法涵蓋全面性，取樣造成的誤差為本 研究限制之二。. 參、研究推論的限制 本研究以臺中市青少年為範圍，對於不同教育階段、不 同地區的推論有其限制，為本研究限制之三。. 8.
(18) 第四節. 重要名詞解釋. 壹 、 青 少 年 (adolescent) 本 研 究 所 指 青 少 年 ， 係 指 99 學 年 度 設 籍 於 臺 中 市 國 中 的男女學生。. 貳、健身運動自我效能. (self-efficacy for exercise). Schunk 與 Carbonari (1984) 認 為 自 我 效 能 是 個 人 對 自 己最高能力的信念，而非真正的能力，且確定個人在特定情 境下特定行為的自我效能很重要。健身運動自我效能，是個 體 主 觀 判 斷 在 有 阻 礙 或 缺 乏 支 援 的 特 定 情 境 中，自 己 是 否 能 夠 克 服 困 難 或 持 續 規 律 性 運 動 的 把 握 程 度。本 研 究 所 指 健 身 運 動 自 我 效 能 係 指 蔡 俊 傑 （ 2010） 未 發 表 編 製 之 「 運 動 自 我 效能量表」所呈現的分數，分為：人際關係、身體健康、休 閒 娛 樂、運 動 適 能、情 緒 壓 力、生 活 技 能 等 六 項。得 分 越 高 ， 表示健身運動自我效能越高，反之則越低。. 參 、 流 暢 經 驗 (flow experience) 在運動領域中，當參與者經歷流暢經驗時，會覺得自己 有信心而不感到害怕，並將注意力集中，身心合一，毫不費 力的完成動作。而這種經驗往往是參與過程中最美好的時 刻，對參與者來說流暢經驗就是一種獎賞，會促使參與者不 斷想要達到此一狀態，以獲得更大的運動樂趣及成就，進而 繼 續 參 與 該 項 運 動 (Jackson ＆. C s i k s z e n t m i h a l y i , 1 9 9 9 )。本. 研 究 所 指 流 暢 經 驗 係 指 受 試 者 在 陳 耀 棋 （ 2 0 0 9 ）參 考 J a c k s o n 與 Eklund (2002) 「 特 質 性 流 暢 量 表 第 二 版 」 (Dispositional 9.
(19) Flow Scale II,簡 稱 DFS-2) ， 所 翻 譯 編 製 而 成 的 「 流 暢 經 驗 量表」上所呈現的分數，分為：挑戰與技術的平衡、知行合 一、清晰的目標、清楚的回饋、專心於手邊的事物、自我掌 控的感覺、失去自我意識、時間感的轉變、自成性經驗等九 項。得分愈高，表示該項流暢經驗特質愈明顯。. 肆 、 需 求 滿 足 感 (psychological need satisfaction). Deci 與. Ry a n ( 1 9 8 5 ) 自 我 決 定 理 論 ( s e l f - d e t e r m i n a t i o n. t h e o r y, 簡 稱 S D T ) 指 出 ， 個 體 為 了 滿 足 心 理 需 求 與 滿 足 感 ， 內 在 心 理 機 制 有 三 種 重 要 的 心 理 因 素 ， 包 含 「 勝 任 感. (perceived. competence). 、 自 主 性. (autonomy). 與 關 聯 性. ( r e l a t e d n e s s ) 」。 健 身 運 動 需 求 滿 足 感 量 表 ( P N S E ). 是以個. 體 從 事 健 身 運 動 為 情 境 的 心 理 測 量 量 表，以 自 我 決 定 理 論 為 架構測量勝任感、自主性與關聯性。本研究所指需求滿足感 係 指 潘 哲 偉（ 2 0 1 0 ）編 製「 健 身 運 動 需 求 滿 足 感 量 表 中 文 版 」 所呈現的分數，分為：勝任感、自主性與關聯性等三項。得 分越高，表示需求滿足感越高，反之則越低。. 10.
(20) 第二章. 文獻探討. 本章共分為四節，包含運動自我效能的理論與其相關研 究、流暢經驗的理論與其相關研究、需求滿足感的理論與其 相關研究、文獻探討對本研究的啟示等，茲分述如下。. 第一節. 健身運動自我效能的理論與其相關研究. 本節旨在瞭解自我效能、健身運動自我效能的理論、健 身運動自我效能的相關研究，及健身運動自我效能量表，以 下分述之。. 壹、運動自我效能的理論 一、運動自我效能的意義 社 會 學 習 理 論 有 助 於 了 解 健 康 行 為，因 為 它 結 合 產 生 行 為的認知過程，而產生行為的認知過程有利於行為改變。依 據 社 會 學 習 理 論 的 觀 點，認 為 自 我 效 能 (self-efficacy) 可 有 效 地 用 來 預 測 未 來 行 為，因 而 改 變 自 我 效 能 的 期 待 是 達 成 行 為 改 變 的 方 法 （ 劉 貴 雲 ， 1 9 9 6 ）。 效能. ( e f f e c t a n c e ) 的 概 念，最 早 是 由 W h i t e ( 1 9 5 9 ) 所 提. 出，其 將 效 能 認 定 為 一 個 人 有 動 機 乃 是 因 為 他 覺 得 有 能 力 改 變環境，藉由重複行動來熟練新的技能而得到信心。根據. Bandura 的 說 法 ， 自 我 效 能 是 指 個 體 認 為 藉 由 行 為 表 現 ， 來 得到想要之結果的可能性. (Bandura, 1977b)。. 自 我 效 能 是 社 會 認 知 理 論 中 相 當 重 要 的 概 念，個 體 會 經 由自我效能的認知機轉，調整自己動機、思考型態與行為 11.
(21) (Bandura, 1986)。 Schunk 與 Carbonair (1984) 認 為 自 我 效 能 是 個 人 對 自 己最高能力的信念，而非真正的能力，且確定個人在特定情 境下特定行為的自我效能很重要。 運 動 自 我 效 能 (Self-efficacy for exercise) 是 指 研 究 對 象在特定情境中，個人主觀評估自己克服困難、持續從事規 律運動行為的把握程度. (Bandura, 1977a; Garcia & King,. 1991)。 依照. Bandura 的 說 法 ， 一 個 人 雖 然 知 道 運 動 會 獲 得 期. 望的結果，但若他自認為沒有這項能力時，則還是不會採取 行 動 的，由 此 可 知 個 人 行 為 表 現 與 其 自 我 效 能 的 影 響 更 甚 於 實 際 能 力 (Bandura, 1982)。 Sallis 等 (1986) 指 出 運 動 自 我 效 能 會 決 定 人 們 採 取 運 動 及 持 續 運 動 。 H o fs t e t t e r, H o v e l , 與. Sallis (1990) 定 義 運 動 自 我 效 能 是 在 某 一 特 殊 狀 況 下 ， 個 體 評估自己是否達成運動行為的信念。 陳 益 詳 （ 2001） 指 出 ， 運 動 自 我 效 能 是 個 體 在 阻 礙 或 缺 乏 支 援 的 特 定 情 境 中，對 自 己 開 始 規 律 運 動 或 持 續 規 律 運 動 的 把 握 程 度 所 做 的 主 觀 判 斷 。 許 麗 芳 （ 2003） 指 出 ， 運 動 自 我效能是個體自覺能克服困難持續規律運動的把握程度。 綜上所述，本研究所指健身運動自我效能，係指受試者 主 觀 判 斷 在 有 阻 礙 或 缺 乏 支 援 的 特 定 情 境 中，自 己 是 否 能 夠 克服困難或持續規律性運動的把握程度。. 二、運動自我效能的理論 自 我 效 能 理 論 是 由 Bandura (1977a) 根 據 社 會 學 習 理 論 的基礎所提出，指個人主觀的評估自己在特定情境下，能完 12.
(22) 成 特 定 行 為 的 能 力 或 把 握 程 度，用 以 解 釋 在 特 殊 情 境 下 動 機 產生的原因，可用來預測及解釋行為。 自我效能理論主要在探討個體於情境需求與個人能力 評估之間的關係。自我效能不單只是固定在某一行動，或只 知道該如何執行此一行動，而是包含了認知性、社會性與行 為 技 巧 所 組 成 的 一 種 統 合 性 能 力，同 時 個 體 也 會 將 此 三 種 要 素 組 織 整 合 成 一 系 列 行 動 ， 以 達 到 預 期 目 標. (Bandura,. 1982)。 運動自我效能理論來自於. Bandura 的 社 會 學 習 理 論 ，. 指 個 體 主 觀 判 斷 在 阻 礙 或 缺 乏 支 援 的 特 定 情 境 中，對 自 己 開 始 或 持 續 規 律 運 動 能 力 的 把 握 程 度，且 近 年 來 自 我 效 能 理 論 被 廣 泛 的 運 用 於 預 測 許 多 的 健 康 行 為 上，許 多 研 究 都 顯 示 自 我 效 能 是 運 動 參 與 程 度 的 重 要 預 測 因 子，與 目 前 及 未 來 的 運 動 參 與 程 度 有 高 相 關 （ 蔡 長 陵 ， 2008） 。. S t r e c h e r , D e Ve l l i s , B e c k e r , 與. Rosenstock (1986)指 出. 在 Bandura 的 社 會 學 習 理 論 中 ， 主 要 以 誘 因 (incentives)、 結果期待. (outcome expectation) 及 自 我 效 能. (self-efficacy). 等 概 念 來 預 測 及 解 釋 行 為，研 究 發 現 自 我 效 能 與 運 動 參 與 行 為 有 較 高 的 相 關 。 Matthie (1989) 研 究 發 現 在 多 種 理 論 模 式 中，例如：健康信念模式、理性行為理論、內外控握、社會 學 習 理 論 及 自 我 動 機 …， 社 會 學 習 理 論 是 運 動 參 與 程 度 的 最 佳預測模式，尤其自我效能可以解釋最多之變異量。. Hofstetter 等. (1990) 發 現 運 動 自 我 效 能 是 研 究 對 象 運. 動參與程度開始或持續的重要預測因子。. Bandura (1977b) 指 出 行 為 會 受 到 效 能 預 期. (efficacy. expectation) 與 結 果 預 期 (outcome expectation) 的 影 響 ， 其 13.
(23) 自 我 效 能 理 論 架 構 如 以 下 圖 2-1 所 示 ：. 個人. 行為. 效能預期 圖 2-1. 結果. 結果預期 自我效能理論架構. 資 料 來 源 ： 許 泰 彰 （ 2 0 0 0 ）。 國 小 教 師 運 動 行 為 及 其 相 關 因. 素 之 研 究。未 出 版 碩 士 論 文，國 立 體 育 學 院，桃 園 縣，頁 21。. 此架構圖說明影響個體改變行為或者維持行為的因素 有二： （ 一 ） 效 能 預 期 (efficacy expectancy) ， 或 稱 自 我 效 能 。 效 能 預 期 是 指 個 人 對 自 己 完 成 特 定 行 為 能 力 的 認 知，個 人自評在特定情境中完成特定行為所具備的能力，因此，是 個 體 主 觀 對 能 力 的 感 受，而 非 個 體 真 正 所 具 備 來 影 響 行 為 的 能力. (Strecher 等 , 1986) 。 效 能 預 期 為 個 人 在 面 臨 各 種 情 境. 時 能 夠 產 生 特 定 行 為 的 自 信 能 力. (Bandura, 1977a, 1995,. 1 9 9 7 )。 效 能 預 期 會 持 續 影 響 行 為 的 開 始 與 維 持 階 段 ： 在 開 始 階段，效能預期會影響行為的選擇；在維持階段，效能預期 會 影 響 個 人 願 意 付 出 多 少 努 力 以 及 面 臨 各 種 阻 礙 與 困 難 時 ， 能 夠 繼 續 堅 持 下 去 的 程 度 (Bandura, 1977, 1995) 依. Bandura (1977a, 1977b, 1982) 的 理 論 指 出 自 我 效 能. 會受下列四種訊息的影響： 14.
(24) 1.成 就 表 現 (performance accomplishment) ： 個 體 對 自 我 效 能高低的判斷通常是以過去的成敗經驗來判斷，成功、滿意 的經驗可以強化個人的自我效能，而失敗、挫折的經驗則會 降低自我效能，但若能克服這些經驗，則可增強繼續努力的 動機。個體過去成功表現的經驗，是自我效能的主要來源， 因此，成就表現是產生效能預期最有效的方法。. 2.替 代 經 驗 (vicarious experience) ： 透 過 觀 察 同 儕 、 朋 友 的 行 為 或 聽 到 「 明 確 的 成 功 經 驗 」 或 「 多 人 反 覆 成 功 的 經 驗 」， 對自己能力的評估，當個體自覺能力比對方強時，自我效能 便會提昇。. 3.口 語 說 服 (verbal persuation) ： 經 由 指 導 者 的 口 語 指 導 ， 或 重 要 他 人 的 鼓 勵 與 支 持，使 個 體 相 信 自 己 有 能 力 去 完 成 某 項行為，便可提高其自我效能。口頭說服要能發揮作用，說 服者需具備專業性、值得信賴及吸引力的特質。. 4.情 緒 覺 醒 (emotional arousal) ： 個 體 在 面 臨 壓 力 情 境 時 ， 過分的激動、緊張，則個體會主觀的判斷自己的行為能力降 低，減低其自我效能。焦慮及憂鬱對自我效能會有不好的影 響，也就是說，當個體處於正向情緒狀態時，也會有較強的 自我效能。 不 同 訊 息 來 源 使 人 們 對 能 力 判 斷 產 生 不 同 知 覺，自 我 效 能 進 而 影 響 人 們 下 列 行 為 ( M a i b a c h & M u r p h y, 1 9 9 5 ) ：. 1.活 動 的 選 擇 ： 促 使 個 體 傾 向 逃 避 去 執 行 超 出 能 力 的 事 。 2 . 努 力 與 堅 持 的 程 度：熟 練 新 的 活 動，通 常 需 要 努 力 與 堅 持 。 高 度 自 我 效 能 可 以 引 發 人 們 全 力 投 入 目 前 正 在 執 行 的 任 務，即使面對困難，也較能繼續堅持下去。. 3.思 考 的 模 式 ： 自 我 效 能 透 過 影 響 認 知 過 程 的 三 種 形 式 來 影 15.
(25) 響行為。包括： （ 1） 目 標 設 定 ： 高 自 我 效 能 支 持 高 期 待 。 （ 2） 正 向 和 負 向 行 為 結 果 的 想 像 ： 高 自 我 效 能 鼓 勵 個 體 對 成功表現的想像。 （ 3） 推 論 性 思 考 的 品 質 ： 高 自 我 效 能 鼓 勵 個 體 於 遭 遇 困 難 時，能以分析性的思考過程來回應。. 4.情 緒 的 反 應 ： 自 我 效 能 的 覺 察 能 調 整 自 身 情 緒 狀 況 ， 遇 到 難題時，較低的自我效能較容易感受到壓力而沮喪。 根據. B a n d u r a（ 1 9 7 7 a ， 1 9 8 6 ） 的 理 論 ， 有 意 義 的 自 我 效. 能 分 析 應 包 括 下 列 三 個 主 要 向 度，這 些 向 度 和 行 為 表 現 都 有 密切關係。. 1.水 準. (level) 或 程 度. (magnitude) ： 指 工 作 的 難 易 程 度 。. 不 同 自 我 效 能 的 個 體 面 對 不 同 難 易 度 的 工 作，自 我 效 能 水 準 低 的 人 會 選 擇 較 簡 單 的，因 為 他 們 相 信 自 己 只 可 能 完 成 那 種 程度的工作；反之，自我效能水準較高者可能會選擇較難的 工作。. 2.類 化 性. (generality) ： 指 個 人 的 經 驗 類 化 到 其 它 不 同 情 境. 中的程度。有些人的經驗只能產生有些的預期，有些則具有 高度類化效果，可推廣至不同情境。. 3.強 度 (strength) ： 指 與 自 我 效 能 的 持 續 度 有 關 ； 強 度 較 弱 的 效 能 預 期 容 易 因 失 敗 的 經 驗 而 降 低 或 消 失，但 效 能 預 期 強 烈者對挫折較具有耐力而能持之以恆。 （ 二 ）結 果 預 期 (outcome expectancy) ， 指 個 體 在 從 事 某 項 行 為 時 會 導 致 某 項 特 定 結 果 的 期 待. (Bandura,. 1977a,. 1995,1997)。 當 個 人 確 信 其 行 為 能 夠 產 生 需 要 的 成 果 時，將 會 更 積 極 16.
(26) 去執行這項行為. ( B a n d u r a , 1 9 9 7 ）。 結 果 期 待 與 效 能 預 期 不. 同之處在於，當某人確信此行為會產生確定的成果時，並不 代 表 他 一 定 會 有 自 信 與 動 機 去 從 事 這 個 行 為 (Bandura,. 1977a)。 結 果 預 期 有 三 種 主 要 形 式，包 括 生 理. (physical) 、社 會. (social) 與 自 我 評 價 (self-evaluative) 。 1.生 理 形 式 ： 是 指 個 人 對 這 個 行 為 產 生 正 面 或 負 面 的 生 理 反 應 ， 包 括 有 愉 快 的 感 覺 經 驗 （ 生 理 的 愉 悅 、 滿 足 ）、 嫌 惡 的 感 覺 經 驗 （ 疼 痛 、 不 舒 服 ）。. 2.社 會 形 式 ： 是 指 社 會 對 這 個 行 為 所 呈 現 的 是 正 面 或 負 面 影 響，例如社會對這個行為所給予的反應是贊成或反對的、獎 賞或處罰的、接受或拒絕的。. 3.自 我 評 價 形 式 ： 是 指 自 己 本 身 對 行 為 是 保 持 著 正 面 或 負 面 的評價. (Bandura, 1997)。. 以 上 三 種 形 式 均 會 影 響 個 人 對 結 果 預 期 的 判 斷，當 個 體 相 信 某 項 特 定 行 為 會 導 致 正 向 的 以 及 本 身 所 需 要 的 成 果 時，就會去執行這項行為並且堅持下去. (Bandura, 1997)。. 而 Bandura (1995, 1997) 則 認 為 自 我 效 能 （ 效 能 預 期 ） 是 行 為 最 好 的 預 測 因 子，同 時 個 人 的 自 我 效 能 也 會 影 響 結 果 預期，當自我效能被控制後，結果預期對行為的影響力可能 就會降低，甚至趨近於零。但以上陳述並不表示結果預期與 行 為 之 間 完 全 沒 有 關 係 存 在，因 為 當 個 人 對 行 為 的 自 我 效 能 增加，且同時擁有正向的結果預期時，才會更積極的去努力 達 成 目 標 自 我 效 能 在 健 康 行 為 上 的 貢 獻 逐 漸 受 到 重 視 。. Bandura (1977a) 認 為 行 為 會 受 到 效 能 期 待 及 結 果 期 待 的 影 響。其中效能期待（自我效能）是指個人對其完成特定行為 17.
(27) 所 需 之 各 項 能 力 的 評 估，結 果 期 待 是 由 特 定 行 為 是 否 可 導 致 某 種 結 果 的 信 念 所 組 成 。 Bandura 認 為 這 兩 種 期 待 是 不 相 同 的，但對行為都有影響，因為有些人可能相信某特定行為會 產生某些特定結果，卻對自己從事這項行為的能力存有懷 疑。 蔡 俊 傑 （ 2010） 將 青 少 年 運 動 自 我 效 能 分 為 ： （一）運動與人際關係：對兒童及青少年而言，與同儕的活 動是每日生活重要的部份，運動提供兒童愉悅、歸屬感、學 習等。 （ 二 ）運 動 與 身 體 健 康：個 體 從 事 規 律 的 身 體 活 動 可 以 減 少 疾病和死亡的風險。 （ 三 ）運 動 與 休 閒 娛 樂：指 個 體 對 於 採 取 規 律 運 動 可 獲 得 一 種正向的運動經驗感覺，使運動者感覺到愉快與喜悅。 （四）運動與運動適能：規律的身體活動能有效提升體適 能，並對肥胖疾病、心理健康、肌肉與骨骼健康方面都有相 當的好處。 （ 五 ）運 動 與 情 緒 壓 力：身 體 活 動 和 運 動 可 以 緩 解 輕 度 至 中 度的抑鬱症、改善自我形象、社會技能和認知功能、減輕焦 慮症狀，以及改善 A 型行為和生理反應壓力。 （六）運動與生活技能：學者發現學生運動參與和自我知 能、情緒調節、問題解決、目標達成、團隊精神等生活技巧 有正相關。. 貳、運動自我效能的相關研究. Matthie (1989) 以 青 少 年 運 動 參 與 程 度 進 行 多 變 項 研 究，嘗試發展一綜合模式以解釋及預測青少年運動參與程 18.
(28) 度。研究發現在多種理論模式中（包括：健康信念模式、理 性 行 為 理 論 、 內 外 控 握 、 社 會 學 習 理 論 及 自 我 動 機 ）， 社 會 學 習 理 論 是 青 少 年 運 動 參 與 程 度 的 最 佳 預 測 模 式，尤 其 自 我 效能可解釋最多之變異量。 個人自我效能的形成受到過去的成就表現、替代經驗、 口 語 說 服 與 情 緒 覺 醒 等 訊 息 的 影 響。不 同 的 訊 息 來 源 使 人 們 對 能 力 的 判 斷 產 生 不 同 的 知 覺，進 而 影 響 了 人 們 對 於 活 動 的 選 擇、努 力 與 堅 持 的 程 度、思 考 模 式 與 情 緒 的 反 應. (Bandura,. 1986)。 根 據 國 外 針 對 運 動 自 我 效 能 的 研 究 發 現：體 適 能 與 運 動 自 我 效 能 (Dzewaltowski, 1989； Strauss, 2001) 有 明 顯 的 相 關 性。 B i d d l e 與. Goudas 於 1996 年 的 研 究 發 現 自 我 效 能 不. 但 可 以 預 測 個 人 的 運 動 行 為 ， 還 可 以 預 測 運 動 的 意 向. (intention)。 自 我 效 能 是 維 持 運 動 行 為 極 為 重 要 的 因 素 之 一 。 Sallis 等 ( 1 9 8 6；1 9 8 8； 1 9 9 2 ) 以 及 H o f s t e t t e r , H o v e l l , 與. Sallis 於. 1990 年 長 期 研 究 聖 地 牙 哥 居 民 的 運 動 行 為 ， 發 現 自 我 效 能 與 運 動 行 為 呈 現 正 相 關，且 自 我 效 能 是 預 測 個 體 未 來 是 否 從 事規律運動行為的重要預測因子。 運 動 自 我 效 能 和 運 動 表 現 有 直 接 相 關 。 Martin 與. Gill. ( 1 9 9 1 ) 指 出 真 正 的 運 動 競 賽 中，具 較 高 效 能 的 選 手 可 能 跑 得 比 較 低 效 能 的 選 手 快 。 Feltz (1988) 也 證 實 自 我 效 能 與 運 動 表 現 間 有 高 相 關 存 在 。 McAuley (1985) 研 究 指 出 ， 高 自 我 效 能 者 會 有 較 佳 的 運 動 表 現 。 Lee (1982) 指 出 ： Nelson 和. Furst 在 腕 力 比 賽 的 研 究 中 ， 客 觀 條 件 上 較 弱 但 自 我 效 能 預 期高者，可以勝過自己強壯的對手。 19.
(29) 國 內 針 對 運 動 自 我 效 能 的 研 究，可 以 發 現 運 動 自 我 效 能 不論在國小學童、中學生、大學生、中老年人、護理人員、 教師、孕婦的身體活動或規律運動行為研究上，均為從事身 體活動或規律運動行為的重要預測變項，且身體活動、規律 運 動 行 為 與 運 動 自 我 效 能 呈 正 相 關 （ 李 碧 霞 ， 2 0 0 1 ）。 探討自我效能與運動行為的相關研究，在體育界、教育 界、護理界、公共衛生學界都相當豐富，自我效能都是一個 重要的預測因子，研究顯示運動行為與自我效能呈正相關 （ 劉 曦 萍 ， 2 0 0 8 ）。 陳 建 台 （ 2006） 與 蔡 長 陵 （ 2008） 自 我 效 能 是 運 動 參 與 程 度 的 重 要 預 測 因 子，不 同 運 動 參 與 程 度 與 運 動 自 我 效 能 有 顯著的正相關。 運 動 自 我 效 能 與 運 動 行 為 間 有 高 度 相 關，而 運 動 行 為 又 與 體 適 能 間 有 高 度 相 關，因 此 自 我 效 能 可 能 會 經 由 影 響 運 動 行 為 而 影 響 體 適 能 （ 許 麗 芳 ， 2 0 0 3 ）。 茲將國內外自我效能與運動行為之相關研究呈列於表. 2-1。 表 2-1. 運動自我效能相關研究. 研究者. 研究對象與研究發現. Desharnais,. 以 大 學 生 為 研 究 對 象。自 我 效 能 與 結 果 期 待 在. Bouillon 與. 不 同 的 受 測 者 上 有 顯 著 的 不 同，指 出 持 續 參 與. Godin. 運 動 及 不 能 持 續 參 與 運 動 者 其 自 我 效 能、結 果. (1986). 期待有極大的差異。 續下頁. 20.
(30) 續上頁. Matthie. 以 青 少 年 為 研 究 對 象。發 現 在 多 種 理 論 模 式 中. (1989). (包 括 ： 健 康 信 念 模 式 、 理 性 行 為 理 論 、 內 外 控 握 、 社 會 學 習 理 論 及 自 我 動 機 )， 社 會 學 習 理論是青少年運動參與程度的最佳預測模 式，尤其自我效能可解釋最多變異量。. Hofstetter等. 以 聖 地 牙 哥 居 民 為 研 究 對 象。自 我 效 能 與 運 動. (1990). 行 為 呈 正 相 關，而 且 自 我 效 能 是 預 測 個 體 未 來 是否從事規律運動行為的重要預測因子。. Hovell等 (1991) McAuley 與 Jacobson. 以 拉 丁 美 洲 成 人 為 研 究 對 象。發 現 自 我 效 能 越 高者，其重度體能活動表現越佳。 以中年成人為研究對象。發現個人的效能認 知，對 中 年 成 人 從 事 短 期 及 長 期 運 動 行 為 皆 有. (1991). 正向的影響。. King等. 以 參 與 運 動 計 劃 的 中 老 年 人 為 研 究 對 象。分 析. (1992). 研 究 對 象 持 續 參 與 規 律 運 動 行 為，發 現 自 我 效 能 可 明 顯 的 預 測 出 研 究 對 象 未 來 1-6個 月 的 運 動行為。. Biddle,. 以 大 學 教 職 員 為 研 究 對 象。自 我 效 能 可 有 效 預. Goudas, 與. 測 女 性 的 激 烈 運 動 行 為，女 性 運 動 自 我 效 能 的. Page. 預測力較男性高。. (1994) 續下頁. 21.
(31) 續上頁. Schuster, Petosa, 與. 以 俄 亥 俄 州 退 休 居 民 為 研 究 對 象。證 實 自 我 效 能與規律運動行為間呈現高度正相關。. Petosa (1995) Trost 等. 以 五 年 級 的 學 童 為 研 究 對 象。比 較 體 能 活 動 上. (1996). 決 定 性 別 差 異 的 因 子 時，發 現 自 我 效 能 中 以 克 服困難的自我效能是男女參與體能活動程度 差異的因子。. Biddle 與. 以 聖 地 牙 哥 居 民 為 研 究 對 象。自 我 效 能 不 但 可. Goudas. 預 測 個 人 運 動 行 為，還 可 以 預 測 運 動 的 意 向 。. (1996) Bungum,. 以 11-2 1 歲 女 性 為 研 究 對 象。發 現 運 動 自 我 效. Pate, Dowda. 能 較 高 之 女 性，多 採 取 較 活 躍 的 運 動 方 式 且 有. 與. Vi n c e n t. 明顯相關性，許多的研究亦呈類似的結果。. (1999) Strauss. 以 10-16 歲 健 康 的 青 少 年 為 研 究 對 象。探 討 運. (2001). 動 行 為 相 關 因 子，結 果 發 現 運 動 自 我 效 能 較 低 者，多 從 事 輕 度 活 動；運 動 自 我 效 能 較 高 者 ， 多從事較激烈活動並呈顯著相關。. 賴曉蓉. 以 國 小 五、六 年 級 學 生 為 研 究 對 象。運 動 自 我. （ 1996）. 效 能 總 量 表 及 分 量 表 均 與 課 外 身 體 活 動 量、課 外 身 體 活 動 次 數 均 呈 顯 著 正 相 關。運 動 自 我 效 能是心肺適能的顯著預測變項。 續下頁. 22.
(32) 續上頁 蔡淑菁. 以 國 小 五、六 年 級 學 生 為 研 究 對 象。體 能 活 動. （ 1996）. 量 與 運 動 自 我 效 能 呈 顯 著 正 相 關，與 知 覺 運 動 障 礙 呈 顯 著 負 相 關。性 別 不 同，運 動 自 我 效 能 的程度亦顯著不同。. 李彩華. 以 國 中 生 為 研 究 對 象。身 體 活 動 量 與 運 動 自 我. （ 1998）. 效 能、健 康 體 適 能 因 素 呈 顯 著 正 相 關。身 體 活 動 量 可 由 社 會 支 持、自 我 效 能、有 無 規 律 運 動 來 預 測，其 中 以 自 我 效 能 最 具 預 測 力。高 活 動 量 組 中，研 究 對 象 之 運 動 自 我 效 能 顯 著 高 於 中 活 動 量 組；中 活 動 量 組 之 運 動 自 我 效 能 顯 著 高 於低活動量組。. 藍辰聿 （ 1998）. 以 國 小 四、五、六 年 級 學 生 為 研 究 對 象。體 能 活動量與運動自我效能呈顯著正相關。. 李明憲. 以國小四、五、六年級以及國中一、二、三年. （ 1998）. 級 學 生 為 研 究 對 象。運 動 自 我 效 能 是 國 中 生 相 對 體 能 活 動 量、相 對 中 重 度 體 能 活 動 量 之 重 要 預測因素。. 陳芮淇. 以 高 職 學 生 為 研 究 對 象。男 生 的 運 動 自 我 效 能. （ 2001）. 顯 著 高 於 女 生。運 動 自 我 效 能 對 休 閒 時 運 動 行 為有顯著預測力。 續下頁. 23.
(33) 續上頁 賴翠琪 （ 2001）. 以 國 中 肥 胖 學 生 為 研 究 對 象。不 同 年 級、性 別 與自覺體型不同其運動自我效能把握度亦不 同。體 重 控 制 行 為 意 向 與 節 制 飲 食 及 運 動 自 我 效 能 均 呈 正 相 關，且 運 動 自 我 效 能 把 握 度 較 節 制 飲 食 自 我 效 能 把 握 度 高。相 關 變 項 對 未 來 體 重 控 制 行 為 意 向 解 釋 力 達 3 2 . 9 ﹪，其 中 以 過 去 有 無 體 重 控 制 經 驗 最 具 影 響 力，運 動 自 我 效 能 次之。. 胡雅婷. 以 國 中 一、二 年 級 氣 喘 和 非 氣 喘 學 生 為 研 究 對. （ 2002）. 象。氣 喘 與 非 氣 喘 學 生 的 運 動 自 我 效 能 無 顯 著 差 異。運 動 自 我 效 能 與 體 能 活 動 量 有 顯 著 正 相 關。. 楊雄寶. 以 國 中 生 為 研 究 對 象。不 同 背 景 變 項 的 學 生 在. （ 2003）. 運 動 自 我 效 能 有 顯 著 差 異。運 動 自 我 效 能 對 運 動行為有顯著預測作用。. 劉俐蓉 （ 2003）. 以 國 中 生 為 研 究 對 象。研 究 對 象 中 重 度 身 體 活 動量之重要預測變項為個人背景因素中的性 別、參 與 運 動 社 團；心 理 因 素 中 的 運 動 自 我 效 能、運 動 享 樂 感；社 會 文 化 因 素 的 角 色 楷 模 、 社 會 支 持 和 環 境 因 素 的 環 境 運 動 場 所。所 有 變 項 共 可 解 釋 相 對 中 重 度 身 體 活 動 量 35﹪ 的 變 異量，並以性別最具預測力。 續下頁. 24.
(34) 續上頁 蘇玉嬋 （ 2003）. 以 體 重 正 常 與 過 重 國 中 生 為 研 究 對 象。研 究 結 果支持理性行動理論整合社會學習理論之自 我 效 能 應 用 於 預 測 從 事 體 重 控 制 之 行 為 意 圖。. 陳秀萍. 以 高 中 職 學 生 為 研 究 對 象。飲 食 控 制 及 運 動 自. （ 2003）. 我 效 能 在 不 同 體 重 控 制 階 段 之 間 有 差 異，動 機 前期低於行動期及維持期。. 劉坤宏 （ 2003）. 以 國 中 生 為 研 究 對 象。不 同 性 別、年 級、自 覺 健康狀況的國中生在運動自我效能及運動結 果 期 待 有 差 異。運 動 自 我 效 能、性 別、運 動 結 果期待等變項，對運動行為之預測力有. 13.6%， 並 且 達 到 顯 著 水 準 。 許秀鳳. 以 國 中 體 重 正 常 及 肥 胖 的 學 生 為 研 究 對 象。肥. （ 2004）. 胖 及 非 肥 胖 男 生 運 動 自 我 效 能 高 於 女 生、非 肥 胖 組 運 動 自 我 效 能 高 於 肥 胖 組。運 動 自 我 效 能 與身體活動量在肥胖與非肥胖學生都呈正相 關。. 何佩玲. 以 完 全 中 學 學 生 為 研 究 對 象。不 同 運 動 階 段 的. （ 2004）. 研 究 對 象，在 運 動 自 我 效 能 上 有 顯 著 差 異，即 運動自我效能與運動行為改變階段呈顯著正 向關係。. 張民讚. 以 國 小 五、六 年 級 學 生 為 研 究 對 象。運 動 自 我. （ 2004）. 效 能 與 運 動 參 與 行 為 成 正 相 關。運 動 自 我 效 能 為運動參與行為的重要預測變項。 續下頁. 25.
(35) 續上頁 莊博雯. 以 國 小 四 至 六 年 級 肥 胖 學 生 為 研 究 對 象。運 動. （ 2005）. 自 我 效 能 越 強 者，未 來 體 重 控 制 意 向 越 高。有 體控經驗學生的運動自我效能高於無體控經 驗的學生。. 莊立中. 以 國 中 生 為 研 究 對 象 。 男 性 國 中 生「 運 動 自 我. （ 2006）. 效 能 」高 於 女 性 國 中 生 ； 七 、 八 年 級 國 中 生 在 運 動 自 我 效 能 」高 於 九 年 級 國 中 生 ； 有 參 與 運 動 社 團 的 國 中 生 在「 運 動 自 我 效 能 」高 於 沒 有 參 與 運 動 社 團 的 國 中 生；是 否 補 習、家 長 的 教 育 程 度 與 國 中 生 在「 運 動 自 我 效 能 」無 顯 著 差 異。運 動 自 我 效 能 與 運 動 行 為 呈 正 相 關 且。根 據 研 究 結 果 可 以 發 現 ，「 運 動 自 我 效 能 」 是 學 生 運 動 行 為 的 最 重 要 預 測 變 項，研 究 中 亦 發 現 運 動 自 我 效 能 會 受 到 性 別、年 級 及 參 與 運 動 團 隊 經 驗 等 背 景 因 素 的 影 響，有 關 單 位 可 從 增 加 「 運 動 自 我 效 能 」方 面 著 手 ， 進 而 提 高 運 動 行 為。. 陳秀娟 （ 2006）. 本研究旨在運用跨理論模式探討國中生的運 動 行 為，研 究 對 象 的 年 級 愈 低 、男 生 、客 家 人 、 自 覺 健 康 狀 況 非 常 好、有 運 動 傷 害 經 驗、有 參 加 學 校 運 動 校 隊、有 參 與 運 動 社 團 者，有 較 高 的運動自我效能。 續下頁. 26.
(36) 續上頁 陳美昭. 以 國 中 一、二 年 級 學 生 為 研 究 對 象。規 律 運 動. （ 2006）. 者 的 運 動 自 我 效 能 高 於 無 規 律 運 動 者。運 動 自 我 效 能 是 預 測 學 生 從 事 規 律 運 動 重 要 因 素。運 動 自 我 效 能 可 有 效 預 測 男 生 的 規 律 運 動 行 為。. 陳建台 （ 2006）. 以 國 中 生 為 研 究 對 象。國 中 學 生 壓 力 因 應 能 力 各層面與運動自我效能整體有正向的關係存 在。在 不 同 運 動 參 與 程 度 與 運 動 自 我 效 能 有 顯 著的正相關。. 陳筱蕙. 以 國 中 生 為 研 究 對 象。研 究 對 象 為 男 生、自 覺. （ 2007）. 健 康 狀 況 越 好 者，運 動 自 我 效 能、運 動 享 樂 感 越 好。不 同 的 運 動 行 為 階 段 的 研 究 對 象 在 知 覺 運 動 利 益、運 動 自 我 效 能、運 動 享 樂 感、運 動 社 會 支 持 上 皆 有 顯 著 差 異。當 運 動 行 為 階 段 越 高 時，運 動 自 我 效 能、運 動 享 樂 感、運 動 社 會 支持則越高。. 溫密欣. 以 國 中 生 為 研 究 對 象。運 動 自 我 效 能 與 課 後 規. （ 2008）. 律 運 動 行 為 呈 正 相 關；迴 歸 模 式 分 析 發 現 研 究 對 象 運 動 自 我 效 能 愈 高，愈 能 增 進 課 後 規 律 運 動行為。. 王敏華. 以 五 專 一 至 二 年 級 學 生 為 研 究 對 象。運 動 自 我. （ 2008）. 效 能 與 身 體 活 動 有 顯 著 相 關；當 運 動 友 誼 網 絡 運 作 越 活 躍、自 覺 運 動 利 益 與 運 動 自 我 效 能 越 高，對 男 生 而 言，顯 著 預 測 身 體 活 動 的 變 項 為 運動自我效能。 續下頁 27.
(37) 續上頁 吳俐蓉 （ 2008）. 以 高 中 一、二 年 級 學 生 為 研 究 對 象。運 動 自 我 效能對運動意圖的預測力達顯著效果。. 洪誌忱. 以 國 中 生 為 研 究 對 象。不 同 運 動 行 為 階 段 運 動. （ 2008）. 自 我 效 能，有 顯 著 差 異。影 響 運 動 行 為 的 關 鍵 因素包括自我效能中的運動自我承諾及身體 型態的自我評價。. 李淑媛. 以 國 小 四 至 六 年 心 臟 病 學 生 為 研 究 對 象。是 否. （ 2008）. 接 受 手 術 治 療、參 加 運 動 社 團、自 覺 運 動 障 礙 與自我效能是影響研究對象身體活動量主要 的預測因素。. 宇炫明. 以 高 中 職 學 生 為 研 究 對 象。自 覺 健 康 狀 態 愈 好. （ 2008）. 者 有 較 高 的 運 動 自 我 效 能；運 動 行 為 與 運 動 自 我 效 能 成 顯 著 正 相 關；運 動 自 我 效 能 對 運 動 行 為有顯著預測力。. 范瑞瑩. 以 國 小 四 至 六 年 級 學 生 為 研 究 對 象。自 我 效 能. （ 2008）. 高 的 肥 胖 和 體 位 適 中 學 童 之 身 體 活 動 量 較 高。. 許恩慈. 以 國 中 二 年 級 學 生 為 研 究 對 象。八 年 級 的 規 律. （ 2008）. 運 動 行 為、外 表 評 價、體 能 評 價、運 動 自 我 效 能對九年級規律運動行為具影響力。. 張淑雯. 以 國 小 高 年 級 學 生 為 研 究 對 象。國 小 高 年 級 學. （ 2008）. 童 之 知 覺 運 動 利 益、運 動 自 我 效 能 與 幸 福 感 之 間有正相關；國小學童的背景變項、運動行 為、運動心理變項可以預測其幸福感。 續下頁. 28.
(38) 續上頁 蕭立易 （ 2009）. 以 高 中 一、二 年 級 肥 胖 學 生 為 研 究 對 象。不 同 性別及自覺體型之肥胖學生在運動行為自我 效 能 上 有 顯 著 差 異。肥 胖 學 生 之 體 重 控 制 行 為 意向與運動自我效能呈顯著正相關。. 柏佩蘭. 以 國 小 五、六 年 級 學 生 為 研 究 對 象。規 律 運 動. （ 2009）. 行 為 與 運 動 自 我 效 能 呈 現 顯 著 正 向 關 係。運 動 自我效能可有效預測國小高年級學童之規律 運動行為。. 陳德璘 （ 2009） 鍾俊偉 （ 2009）. 以 高 雄 市 的 國 中 生 及 體 育 老 師 為 研 究 對 象。運 動自我效能與運動行為階段有顯著差異。 以 國 中 生 為 研 究 對 象。不 同 性 別 及 自 覺 體 型 之 研究對象在運動行為自我效能上有顯著差 異；不 同 性 別、運 動 自 我 效 能 高 及 自 覺 體 型 之 研究對象在未來體重控制行為有顯著差異。. 莊育綱. 以 國 小 五、六 年 級 學 生 為 研 究 對 象。男 生 身 體. （ 2009）. 活 動 自 我 效 能 顯 著 高 於 女 生；自 我 效 能 能 預 測 國小高年級學童是否達成身體活動建議量。. 陳紀雯 （ 2009）. 以 12-18 歲 患 有 先 天 性 心 臟 病 且 不 須 限 制 運 動量或僅須限制重度運動的學生為研究對 象。個 人 運 動 的 信 念 中 的 自 我 效 能 在 決 定 從 事 中重度運動行為方面佔有重要的影響性。. 張筱婕. 以 國 小 四、五、六 年 級 學 生 為 研 究 對 象。自 覺. （ 2009）. 運 動 利 益 和 運 動 自 我 效 能 有 顯 著 正 相 關。自 我 效能越高，越能增進規律運動行為。 續下頁 29.
(39) 續上頁 柏佩蘭. 以 國 小 五、六 年 級 學 生 為 研 究 對 象。規 律 運 動. （ 2009）. 行 為 與 運 動 自 我 效 能 呈 現 顯 著 正 向 關 係。運 動 自我效能可有效預測國小高年級學童之規律 運動行為。. 葉振偉. 以 高 三 學 生 為 研 究 對 象。青 少 年 運 動 參 與、自. （ 2010）. 我 效 能 與 學 業 成 就 呈 現 顯 著 正 相 關；青 少 年 運 動參與和自我效能可以正向預測學業成就。. 林育輝 （ 2010）. 以 國 中 生 為 研 究 對 象 。 不 同 的 背 景 變 項 (性 別、年級、身體狀況、運動態度、平均每星期 運 動 的 次 數、平 均 每 次 累 積 運 動 時 間、平 均 每 次 運 動 時 身 體 的 感 覺 )在 運 動 社 會 支 持 、 健 身 運 動 自 我 效 能 具 有 顯 著 差 異；運 動 社 會 支 持 與 健 身 運 動 自 我 效 能 具 有 顯 著 的 關 係；運 動 社 會 支 持 與 健 身 運 動 自 我 效 能 具 有 顯 著 的 解 釋 力。. 資 料 來 源 ： 劉 曦 萍 （ 2 0 0 8 ）。 教 學 活 動 介 入 對 國 小 學 童 的 規. 律運動行為、健康信念及運動自我效能影響之研究。未出版 碩 論 文 ， 國 立 屏 東 教 育 大 學 ， 屏 東 縣 ， 頁 11-15。 研 究 者 整 理。. 綜 合 上 述 文 獻，顯 示 自 我 效 能 對 於 規 律 運 動 是 最 大 的 影 響因子，也是學生休閒時運動行為的重要預測變項，且運用 在國內青少年運動行為上獲多數研究的支持。 一、結果均顯示自我效能與運動行為呈正相關，而自我效能 是 運 動 行 為 的 最 佳 預 測 因 子，且 自 我 效 能 是 影 響 規 律 運 動 習. 30.
(40) 慣最顯著的變項。 二、性別：男性的運動自我效能高於女性。 三、年齡：年齡漸長會有較高的運動自我效能。 賴 曉 蓉 （ 1996） 與 李 彩 華 （ 1998） 均 建 議 增 加 學 生 運 動 自 我 效 能 有 助 於 學 生 身 體 活 動 量 的 提 昇 。 陳 美 招 （ 2006） 也 建 議 應 在 教 育 實 務 中 提 升 國 中 生 運 動 自 我 效 能，並 且 重 視 男 女學生運動特性差異，透過健康與體育課程的設計，培養學 生正向的身體意象，以養成國中生規律運動行為。. 參、健身運動自我效能量表 自我效能的測量方法一般是使用. Likert Scale 量 表 記. 分（五或七點量表）來評估自我效能強度。許多運動行為研 究 者 認 為 在 評 估 運 動 自 我 效 能 時，簡 單 詢 問 個 人 確 信 自 己 在 一 般 狀 況 下 作 運 動 的 把 握 度 是 不 適 當 的，因 為 這 樣 無 法 了 解 判 斷 運 動 自 我 效 能 的 許 多 相 關 組 成，而 應 以 個 人 對 自 己 面 對 潛 在 障 礙 時 確 信 能 夠 運 動 的 程 度 來 決 定 其 自 我 效 能. ( D z e w a l t o w s k i , N o b l e & S h a w, 1 9 9 0 ; G a r c i a & K i n g , 1 9 9 1 ; McAuley. &. Jacobson,1991;. Sallis,. Pinski,. Grossman,. P a t t e r s o n , & N a d e r, 1 9 8 8 ) 。 由於各類運動情境不一，且運動項目種類繁多，運動心 理學界尚未發展出各類運動專用的自我效能量表，在此之 前 ， Bandura. (1977a). 所 提 出 的 自 我 效 能 微 觀 分 析 法. (micro-analysis) 仍 是 測 量 自 我 效 能 最 有 效 的 方 法 （ 高 三 福 ， 1 9 9 8 ； 陳 益 祥 ， 2 0 0 1 ）。 許 泰 彰 （ 2 0 0 0 ） 所 編 「 運 動 自 我 效 能 量 表 」。 原 作 者 參 考 國 內 外 相 關 文 獻 （ 牛 玉 珍 ， 1997； 鍾 志 強 ， 1998； Sallis 31.
(41) 等 , 1988）編 製 而 成 ， 是 使 用. Likert Scale 7 點 計 分 的 方 式 。. 運 動 自 我 效 能 量 表 之 C r o n b a c h α 係 數 為 0 . 9 1 9， 隔 二 週 之 再 測 信 度 為 0.743， 顯 示 量 表 具 有 相 當 好 的 信 度 。 蔡 俊 傑（ 2 0 1 0 ）所 編 製 的 青 少 年 健 身 運 動 自 我 效 能 量 表 ， 包 含 「 人 際 關 係 」、「 身 體 健 康 」、「 休 閒 娛 樂 」、「 運 動 適 能 」、 「 情 緒 壓 力 」、「 生 活 技 能 」 等 6 個 因 素 2 4 個 題 目 。 答 題 方 式 採 L i k e r t S c a l e 7 點 量 表 ， 由 「 非 常 不 符 合 」、「 不 符 合 」、 「 稍 微 不 符 合 」」、「 普 通 」、「 稍 微 符 合 」」、「 符 合 」、「 非 常 符 合 」， 分 別 給 予 1 分 、 2 分 、 3 分 、 4 分 、 5 分 、 6 分 、 7 分 ， 得分越高，表示青少年健身運動自我效能越高，反之則越 低 。 內 部 一 致 性 的 信 度 C r o n b a c h ’s α 值 為 0 . 9 6 。. 32.
(42) 第二節. 流暢經驗的理論與其相關研究. 本節旨在瞭解流暢經驗的理論、流暢經驗的相關研究， 及流暢經驗量表，以下分述之。. 壹、流暢經驗的理論 一、流暢經驗的意義 在. 1970 年 最 早 從 事 流 暢 經 驗. (flow) 研 究 的 學 者 為 芝. 加 哥 大 學 心 理 學 教 授 Mihaly Csikszentmihalyi。 他 與 其 研 究 同僚長時間研究不同工作、性別、文化對象的流暢經驗，以 訪談及問卷方式研究藝術家、運動員、音樂家、棋手及外科 醫生等，發現他們在從事活動時，會達到全神貫注、完全融 入 於 活 動 狀 態 之 中 (Csikszent mihalyi , 1975)。 換 句 話 說 ， 當 人們進行某種活動，以追求幸福為主題出發時，若能完全投 入在情境當中，集中注意力，並過濾掉所有與活動無關的知 覺 ， 一 旦 發 現 人 們 有 幸 福 感 時 ， 則 流 暢 經 驗 隨 之 產 生. (Csikszentmihalyi, 1990)。 流暢經驗係指當外在的挑戰與個人內在的能力間達到 平衡，而且在平均表現之上時，當個人經歷到身心完全的投 入、同時全神貫注、事後感到印象深刻，並充滿價值的一種 最適宜的經驗與心理狀態. (Jackson,1992)。. 流暢經驗無所不在，但因人而異，它是一種情境，尤其 當 人 們 從 事 一 項 能 與 他 的 能 力 與 挑 戰 相 當 的 活 動，並 且 能 夠 完 成 該 活 動 時 ， 就 能 產 生 出 這 種 經 驗. (Csikszentmihalyi,. 1990)。 若 從 社 會 或 心 理 層 面 分 析 休 閒 活 動 的 參 與，會 發 現 人 們 33.
(43) 之所以會去參與休閒活動，其實是受到許多不同因素的影 響。在個人方面，例如內在動機、興趣及好奇心等等，而外 在方面因素的影響，則例如家庭、父母親及同儕團體等。而 當 個 人 參 與 休 閒 活 動 之 後 是 否 仍 會 繼 續 再 次 參 與，其 個 人 的 意 願 與 滿 意 度 則 是 一 個 重 要 因 素。一 個 人 是 否 會 投 入 休 閒 活 動，除其本身之參與動機、興趣之外，端視其個人對於活動 的 勝 任 感 與 掌 控 感 (Iso-Ahola, 1980)， 而 未 來 是 否 會 再 繼 續 參與，則與流暢經驗有關. ( M a n n e l & K l e i b e r, 1 9 9 7 ) 。. 在休閒運動領域中，當參與者經歷流暢經驗時，會覺得 自己有信心而不感到害怕，並將注意力集中，身心合一，毫 不 費 力 的 完 成 動 作。而 這 種 經 驗 往 往 是 參 與 過 程 中 最 美 好 的 時刻，對參與者來說流暢就是一種獎賞，會促使參與者不斷 想要達到流暢體驗的狀態，以獲得更大的運動樂趣及成就， 進 而 繼 續 參 與 該 項 休 閒 運 動 (Jackson ＆. Csikszentmihalyi,. 1 9 9 9 )。 P r i v e t t e ( 1 9 8 1 ) 也 指 出 流 暢 經 驗 注 重 個 人 內 在 充 滿 價 值 與 樂 趣 上 的 感 受 ， 以 及 經 驗 本 身 的 樂 趣 。「 最 佳 的 體 驗 」 的最大特色就是在於，其本身就是目標，即使最初具有其他 目 的 ， 但 到 頭 來 活 動 本 身 就 可 以 構 成 足 夠 的 報 酬. (Csikszentmihalyi, 1975)。 陳 冠 中 （ 2008） 指 出 在 國 內 有 關 當中，對於. flow 流 暢 理 論 的 研 究. flow 的 名 稱 ， 各 研 究 學 者 用 法 不 一 ， 有 翻 譯 成. 流暢、沉浸、神迷、神馳、心流。使用「流暢」一詞為中文 名稱的最多。 流 暢 經 驗 應 用 在 休 閒 活 動 上 的 研 究 雖 然 逐 漸 增 多，但 各 學 者 由 於 研 究 對 象 的 不 同，因 此 對 於 流 暢 經 驗 的 看 法 角 度 也 均不同。有些著眼於經驗階段感受，有些則著重在於事件經 34.
(44) 歷 後 的 感 受。以 下 茲 將 各 年 代 學 者 對 於 流 暢 經 驗 的 定 義 整 理 如 表 2-2 。. 表 2-2 學. 學者對於流暢經驗之定義. 者. 流暢經驗之定義. Csikszentmihalyi. 當 人 們 專 注 於 其 活 動 所 產 生 的 整 體 知. (1975). 覺，發生在當全神貫注於活動時，人們 會轉移進入到一種共通模式的體驗。這 種模式的特徵是：知覺的焦點變窄以致 於 不 相 關 的 感 知 被 過 濾 ， 自 我 意 識 降 低 ， 對 於 清 楚 目 標 有 熱 誠 及 清 楚 地 回 應，對於環境有控制感。. Csikszentmihalyi 與. 流暢經驗僅發生在當挑戰與技巧能互相 平衡而且在某個層次之上。. Csikszentmihalyi (1988) Csikszentmihalyi. 當挑戰與技巧都是高水準，個人不只在. 與 LeFevre. 此刻享受，並且會延伸其能力於學習新. (1989). 技巧的可能及增加自尊跟個人多樣性。 這種最佳體驗的過程可以稱做流暢。. Csikszentmihalyi. 當人們極度涉入某種活動而使得任何其. (1990). 他的事都變得無關緊要的一種狀態，這 種經驗是如此愉快以致於人們會一再的 去做，即使要花費很大的代價，目的只 是想做而已。 續下頁 35.
(45) 續上頁. Ghani, Supnick, Rooney. 與. (1991) Privette 與 Bundrick (1991). 流暢的兩個重要特徵：. 1.完 全 地 專 注 於. 活 動 且 愉 悅 來 自 活 動 本 身。2 . 發 生 的 先 決 條件是環境挑戰與個人技巧的平衡。 流暢經驗為自發性地享受體驗，跟高峰 經 驗. (peak. experience). 與 高 峰 表 現. (peak performance) 類 似，它 與 高 峰 經 驗 享有樂趣，跟高峰表現一樣擁有一樣的 行為。流暢經驗就其本身而言，並非代 表最佳愉悅或最佳表現，他有可能包含 其中之一或兩者都有。. Trevino 與. 流暢經驗理論建議活動的涉入是娛樂性. We b s t e r. 的、探索性的體驗；流暢經驗是自我激. (1992). 發而且是愉悅並促進重複行為，也是一 個從無到強烈的連續變數。. We b s t e r , T r e v i n o 與. Ry a n. (1993). 流 暢 有 下 列 四 個 面 向：1 . 使 用 者 能 對 電 腦 互 動 產 生 控 制 感。2 . 使 用 者 能 專 注 於 該 活 動 上。3 . 使 用 者 的 好 奇 心 在 互 動 過 程 被 激 發。4 . 使 用 者 認 為 這 種 互 動 是 自 發 性 的 快 樂。 續下頁. 36.
(46) 續上頁. Godbey. 工作或休閒時產生的一種最佳體驗，類. (1994). 似 馬 斯 洛 提 出 的 高 峰 經 驗 (peak. experience) ， 個 人 在 自 我 實 現 時 所 感 受 到的極度興奮與喜悅的心情。這是一種 不常出現的感受，但又是多數人都曾有 的經驗。這情境不僅出現在科學和文藝 的創作，也出現在日常生活。流暢經驗 的意涵與陶醉相似，但又不同。陶醉強 調個體的影響，而流暢則強調自我的作 用。. Hoffman 與. 瀏覽網際網路時：. 1.產 生 的 一 種 無 間 隙. Novak. 的 人 機 互 動 過 程 。 2. 本 質 性 的 娛 樂 。 3.. (1996). 伴 隨 自 我 意 識 的 降 低 。 4.自 我 動 機 。. Jackson (1996) E l l i s , Vo e l k l , 與 Morris. 流暢經驗是有關於正面的表現結果和非 常愉悅的狀態。 流暢經驗源自於個人對於挑戰與技巧之 間平衡的感知. (1998) 資 料 來 源 ： 陳 冠 中 （ 2 0 0 8 ）。 太 極 拳 心 流 體 驗 量 表 編 製 。 未 出 版 碩 士 論 文 ， 國 立 嘉 義 大 學 ， 嘉 義 市 ， 頁 1 3。 研 究 者 整 理 。. 在 參 考 完 國 內 外 各 學 者 對 於 流 暢 經 驗 的 定 義 之 後，本 研 究對於流暢經驗的定義：參與運動的過程中，個人的能力與 面臨的挑戰達到平衡之下，所產生的一種正面情緒，能達到. 37.
(47) 心理、生理健康與成就感的體驗。. 二、流暢經驗的理論 流暢理論的起源，並非完全來自於運動領域的觀察，. Csikszentmihalyi (1975) 基 於 Maslow (1968) 所 提 出 高 峰 經 驗. (peak experience) 和 自 我 實 現. (self-actuatization) 理 論. (flow. 而 開 始 著 手 研 究 流 暢 經 驗. experience). Ravizza (1977) 研 究 高 峰 經 驗 及 Garfield 與 Loehr. 和. experience). (1984). 。 同 時 期. Bennett (1984). 研 究 運 動 情 境 中 ， 高 峰 表 現. (peak. 特 殊 心 理 特 徵 等 等 ， 使 得 研 究 最 適 宜 經 驗. (optimal experience) 成 為 重 要 的 研 究 課 題。而 最 適 宜 經 驗 是 在 運 動 情 境 中 個 體 所 感 受 具 正 面 的 意 識 狀 態，它 包 括 高 峰 表 現. (peak experience) 、 高 峰 經 驗. 經驗. (flow experience) 、 樂 趣. (peak experience)、 流 暢. (enjoyment) 、 有 趣. (fun) 。. J a c k s o n ( 2 0 0 0 ) 和 Wa n k e l ( 1 9 9 7 ) 指 出 三 者 結 構 之 間 具 有 許 多共同的特質，有助於了解運動員在情境中的正面經驗。. F o r b e s ( 1 9 8 9 ) 指 出 高 峰 表 現 可 說 是 一 種 神 奇 的 時 刻，為 身、技、心三者的配合，最明顯的特徵是個體在運動或活動 的情境中超過原本所希望的正常表現，亦即優於平時的水 準 ， 且 是 個 人 最 佳 的 表 現 。 Privette (1984) 將 高 峰 表 現 定 義 為 個 體 的 行 為 超 越 原 先 被 合 理 預 期 的 表 現 水 準，通 常 這 些 行 為 是 優 於 人 類 的 表 現 型 態。可 見 高 峰 表 現 是 一 種 優 越 的 機 能 狀態，是一種最佳運動表現的特徵，並引致個人最佳表現和 傑出的成就。通常運動員表現到達高峰時，思考與感覺等心 理上會產生非常正面的之特徵. ( Wi l l i a m ＆. Krane, 1998)。. 許 多 研 究 也 支 持 在 高 峰 表 現 時 ， 個 體 會 產 生 最 適 宜 經 驗 38.
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