健身正夯，萬芳醫院呼籲民眾小心慢性運動傷害

健身正夯，萬芳醫院呼籲民眾小心慢性運動傷害 臺灣近年來吹起全民健身風，但隨之而來，因運動導致受傷的狀 況也頻傳，萬芳醫院復健科鄭宇軒主治醫師表示，這一兩年因健 身受傷求診的病人上升 1 至 2 成，大多是因為姿勢不正確或運動 過量所致，提醒民眾健身前一定要暖身，且要量力而為，若有任 何不適應及早就醫，以免變成慢性運動傷害。 鄭宇軒指出，門診近來常見 20 多歲開始健 身的年輕人，因姿勢不正確或負重過量而 產生的運動傷害，大多發生在肩部、膝關 節及下背等部位。運動傷害又可粗略分為 急性、慢性傷害；急性運動傷害如脫臼、 骨折、扭傷或出血等，因為疼痛狀況明 顯，通常立即治療後經過適當休息可緩 解；但慢性運動傷害往往不知道什麼時候 受傷、傷在何處，只覺得有些不舒服，但 休息後好像又無礙，重複累積直到疼痛加劇後才想要就醫。慢性傷害的受傷機轉有 時很難完全了解，有時也很難定位真正受傷處，因此需要更精細的檢查及觀察，再 加上長時間的復健，方能完整治療。【右圖：萬芳醫院復健科鄭宇軒主治醫師】 一般來說，急性運動傷害通常給予傷口處 理，包括：手術、消炎止痛等，待疼痛緩 解後如要恢復健身則需採漸進式進行，切 勿立即回到原本的運動強度。而慢性運動 傷害的處理方式則是由醫師先評估症狀， 選擇合適的治療方案，例如適當的運動處 方、復健儀器治療或使用增生療法。增生 療法是指利用藥物注射，刺激慢性受損的 組織得已重新生長，達到增加組織強度減 緩疼痛的效果。目前常見的注射物為葡萄糖水或自體高濃度血小板血漿（PRP）。 葡萄糖水在體內一定時間後會自然吸收，對人體負擔小。高濃度血小版血漿富含生 長因子，可更直接針刺激患部組織生長。【左圖：臺灣近年來吹起健身風潮】 鄭醫師也提醒，運動前應以「動態伸展」作為熱身，也就是以活化身體肌肉，增加 核心溫度肌肉伸展效果，而非單純靜態拉筋，這樣可減低運動傷害的產生。身體若 有任何不適建議還是多加注意並及早就醫，以免運動變成傷害得不償失。（文/萬 芳醫院）