腦中風的預防 [ 發表醫師 ] :護理指導 醫師(神經內科) [ 發布日期 ] :2011/3/9 一、引起腦中風的危險因子。 (一)主要危險因子：以下幾種情況較容易得到腦中風。 1.高齡者：年長者的腦血管逐漸硬化失去彈性，較易引起腦血管阻塞。 2.高血壓患者：長久的高血壓易使血管發生粥狀硬化，造成阻塞或破裂。 3.心臟病患者：尤其是瓣膜性心臟病、心衰竭、心肌梗塞及心律不整。 4.糖尿病患者：會加速血管壁的增厚、動脈粥狀硬化，容易引起腦梗塞。 5.曾有過短暫性腦缺血發作者：此類病人在短時間內容易再度中風。 6.曾發生過腦中風者：若未積極控制疾病及預防危險因子，再發率極高。 (二)次要危險因子：與主要危險因子合併發生時，更容易發生腦中風。 1.高血脂症、肥胖症。 2.紅血球過多症。 3.使用口服避孕藥。 4.有腦中風的家族病史。 5.抽菸、酗酒。 6.活動量少。 二、腦中風的預防。 1.定期健康檢查：40 歲以上的人，應每年健康檢查一次。 2.常測量血壓：血壓收縮壓高於 130 毫米汞柱(mmHg)，舒張壓高於 85 毫米汞柱(mmHg)者，每星 期應至少量一次血壓，並作記錄；血壓如果突然上升至收縮壓160 毫米汞柱(mmHg)，舒張壓 90 毫 米汞柱(mmHg)，應休息半小時再量一次，若仍高於收縮壓 160 毫米汞柱(mmHg)，舒張壓 95 毫米 汞柱(mmHg)，或伴有頭痛、頭暈、頸部僵硬等不適症狀，就要立即就醫。 3.均衡飲食：遵守「三少一多」的飲食原則，即少鹽、少糖、少油、多補充水分。 4.規律運動：宜遵守下列原則。 (1).勿在過冷或過熱的環境下運動。 (2).適當而確實的暖身運動。 (3).在體能忍受的範圍內運動。 (4).慢慢的減速以停止運動。 (5).運動後應等流汗停止後再沐浴，且最好用溫水，避免洗三溫暖。
5.高血壓、糖尿病、心臟病患者，應遵照醫生指示確實治療及定期追蹤。 6.保持情緒穩定。 7.戒除抽菸、酗酒等不良嗜好 8.氣溫下降時，注意保暖。 9.避免突然用力。 10.避免便秘。 !!健康文章內文主要提供民眾降低對疾病因不了解產生之不安和恐懼，但不可取代實際的醫療行為， 所以身體如有不適請您前往醫院就醫治療。
