中醫便秘預防護理衛教

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1 中醫便秘預防之護理衛教 一、導致便秘的原因: (一)、一般原因: 1、不良的生活習慣、情緒過度緊張、工作壓力太大等。 2、飲食不正常或過食燒烤、炸、辣等食物等。 3、水份不足、缺乏運動或久坐少動等因素。 4、營養不良,例如:減胖不當。 (二)、腸胃道原因: 1、上腸胃道疾病,例如:十二指腸潰瘍及胃潰瘍、纖維化囊腫等。 2、大腸疾病,例如:結腸無力、大腸阻塞、大腸的血管疾病等。 3、其他腸道結構障礙,例如:腫瘤、狹窄、憩室等。 二、便秘的預防措施: 1、養成每日固定時間排便的習慣。 2、避免過度情緒起伏,保持精神舒暢。 3、早晨起床可喝一杯溫開水,以利排便。 4、多吃含高纖維質的蔬菜和水果,例如:菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳 丁等。 5、飲食上避免過度煎炒、燒烤、炸、辛辣、乾酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便 秘食物。 6、飲食上避免酒類,並不可過食寒涼生冷類食物。 7、生活起居避免久坐少動,宜多活動以流通氣血,每天至少走路 30 分鐘,一天至 少飲用 2000cc 以上的水,且少量多次。 8、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩。 9、便秘不可濫用湯藥,若使用不當反而使便秘加重。 10、熱病之後,因進食量少而不大便者,不必急於通便,只需扶養胃氣,等到飲食 量漸增,大便自能正常。 三、便秘食療方法(請詢問醫師後食用): 1、小黃瓜汁:小黃瓜一條、檸檬汁少許、柳丁半個、胡蘿蔔 200 克、蜂蜜適量。 2、桑椹:用桑椹子乾 5 錢,每晚臨睡前煎湯服用。 3、蜂蜜牛奶:牛奶 250cc 加蜂蜜適量。 臺北醫學大學附設醫院 傳統醫學科製

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