科目：運動休閒與健康共 2 頁

(1)

國立空中大學 105 學年度下學期期中考試題【正參】06

一、是非題 (共10題，每題 3分，共計30分)

【】1.腿後肌的拉傷是短跑選手中，最常發生的一種傷害。P.130

【】2.肌肉耐力是體適能五大要素中最重要的一項，所涉及的範圍包括心臟、肺臟、血管及血液等組織系統的機能。P.7

【】3.運動時的體熱無法受到適當的排散，身體的調熱機轉便會承受額外的負擔而大力排汗，進而減低血液容積，讓體溫急劇上升，使血液循環受阻，引發中暑、休克或死亡。P.69

【】4.盂肱關節(肩關節)脫位應評估上肢遠瑞的循環和神經功能是否有變差的傾向。P.99.

【】5.運動者所做的運動一定要達到某一個基本閾值，低於前述水準，那訓練效果就不會產生，此為漸進原則。P.38

【】6.阿基里斯腱是由小腿後側的腓腸肌與比目魚肌共同形成，是全身最大的肌腱，它可以承擔身體10倍體重的壓力。P.147

【】7.靜性伸展操可以改善關節柔軟性，也是進行激烈運動前的主要熱身運動，但卻無法紓解久坐姿勢所帶來的肌肉緊張與酸痛。P.43

【】8.長期訓練的選手，在訓練季節前或賽前約六至八星期執行身體檢查，方有足夠的時間對運動員的舊傷進行計畫性的矯正及復健。P.85

【】9.高密度脂蛋白(HDL)主要是負責將組織中不需要的膽固醇清理出來，然後再運送回肝臟再度利用。P.15

【】10.急性傷害處理原則(PRICE)中，除了保護、冰敷、抬高患肢、讓患者休息、減少站立或走動外，發生傷害時應立即將患部揉散瘀血。P.103

二、選擇題 (共10題，每題 3分，共計30分，單選題)

【】1.理想的女性身體質量指數為：21.5-22；22-22.5；22.5-23；23-23.5之間。P.27

【】2.下列何者「不」是膝關節傷害：臏骨骨折；肱骨骨折；半月軟骨破裂；奧斯古斯症。

P.107, P134-143

【】3.運動量隨著能力提升，每提升到另一種能力境界時，必須調整採行更大的運動負荷，此即為運動訓練的：特殊性原則；超負荷原則；漸進原則；變化原則。P.39

【】4.下列何者「不」是主動積極的運動傷害預防：身體的檢查；熱疾病的預防；場地、器材、衛生安全的管理；食譜的準備。P85

【】5. 下列何者「不」是理想的減肥運動方法與安排：儘量選擇全身性的運動；勿感覺推論每次身體所消耗的能量；減肥效果的運動，持續時間的條件比運動強度條件更重要；減肥運動的效果是無法分次累積的。P.65

【】6.下列何者「不」是肌肉適能的重要性：腹部和背部的肌肉適能不佳，與下背痛的形成無關；

肌肉適能好，身體的動作效率佳；肌肉適能好，肌肉、關節等部位有較好的保護；適當的肌力使肌肉變的結實有張力。P.50-51

【】7.下列何者「不」屬於靜性伸展操的基本訓練動作：體側伸展；伏地挺身；立姿轉體；

坐姿扭轉。P.24,P43-49

【】8.下列何者係屬於過度使用膝關節而造成的滑液囊炎或肌腱炎，又稱跑步者膝：內測脛骨壓力症候；前腔室症候群；髂脛束摩擦症候群；以上皆非。P.141

【】9. 運動傷害的預防模式有: 柔軟度的加強、肌力訓練；熱疾病預防與場地、器材、衛生安全；身體檢查，並運用包紮與護具以上皆是。P.85

【】10.當運動場遇到血液、體液、嘔吐物、傳染源時，何者處理不正確：遇到處理愛滋病或帶原

(2)

者才需帶手套隔離；處理完成後，立即以消毒水清洗接觸部位；受血液或體液污染的衣物應以隔離方式清洗；染有血跡的紗布以生物廢棄物處理方式處理。P.90

三、問答題 (共2題，每題20分，共計40分)

1.請舉出健康體適能五大要素為何及其內容。(一項要素為3分,內容為1分)

答：1.肌肉力量；2.肌肉耐力；3.柔軟性；4.心肺耐力；5.身體脂肪百分比。P.5-7

2.試簡述規律運動的行為改變需經過哪五個階段? 又，其內容為何。(一項階段為3分,內容為1分) 答：期待前期、期待期、準備期、行動期、維持期。p.76-77