足底筋膜炎與症狀表現
足底筋膜是指位於腳底與 腳跟的扇形結締組織，由腳跟延伸 到 五個腳 趾， 不 僅 能 支 撐 身 體 重 力，也對足底的血管與神經有保護 作用。當足底筋膜過度使用或退化 時，腳跟與腳底出現發炎，若這樣 的問題常久未獲得解決，除了可能 造成慢性疼痛外，也會使足底的組 織增厚。
足底筋膜炎的症狀表現主要為 腳底接近腳跟處刺痛或鈍痛，特別 是在剛下床或一段時間沒有活動而 要後踩地的前幾步疼痛最為劇烈，
走路後數分鐘後便可慢慢緩解，但 長時間的站立、走動或運動後，疼 痛仍會逐漸加劇。
那些屬於足底筋膜炎高危險族群？
足 底 筋 膜 炎 好 發 年 齡 多 介 於 40 至 60 歲，某些馬拉松慢跑者、
芭蕾舞蹈者、從事彈跳、過度有氧 舞蹈活動者易有早期足底筋膜炎之
認識足底筋膜炎 認識足底筋膜炎
★ 臺中榮總傳統醫學科醫師 張益賓
症狀；而某些需長時間站立或走路 之職業，如教師、勞工、專櫃、醫 護人員罹患此疾病可能性亦高。此 外，過度肥胖也會對足底筋膜造成 額外的重量負擔，增加了發炎的可 能，而體重屬正常範圍但為扁平足 或穿著不適合之鞋子者，同樣也可 讓足底筋膜炎找上門！中醫對足底肌膜炎之認識
足底筋膜屬於足太陽膀胱 經經絡所過之處，從後頭、背部、
小腿腓腸肌部至足底，因此若足底 筋膜出現疼痛，有可能是這條經絡 所屬的筋膜出現了問題。足底筋膜 炎在中醫歸為「足痛、跟痛」，多 由經絡氣血供應不足、瘀阻所致。
體質若有精氣不足，氣血循環功能 下降，導致筋骨失養；或足部勞損 導致瘀血內阻經脈而成。
足底筋膜炎中醫治療
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中藥。以行氣止痛、補養筋骨、舒筋活血之治則，選取相應的中
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中榮醫訊 NO.258 中醫專欄
認識足底筋膜炎
藥 來 治 療， 如 香 附、 鬱 金、 地 黃、山茱萸、芍藥、甘草、雞血 藤等藥物配佐。
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針灸治療。選取大鍾、丘墟、委 中、大陵等局部以及遠端穴位來 針刺，通經活絡，搭配遠紅外線 光照射，達到灸法之效果。●
搭配傷科手法。除放鬆過度緊繃 之肌肉、筋膜以減少疼痛外，也 能減少發炎反應，加快組織之修 復，縮短病程。其他治療
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物理治療。如電療、熱敷、超音 波來改善疼痛。●
藥物注射或口服止痛藥、類固 醇。●
體外震波與增生療法。●
手術治療。自我保健與衛教
( 一 ) 穴位按壓。平時可按壓承山、
太谿、陽陵泉穴位，針對足 太陽膀胱經、腎經、膽經穴 位按摩，放鬆局部緊張之肌 肉與筋膜，改善下肢淋巴液 的回流。
( 二 ) 小腿伸展運動。此自八段錦 第八式「背後七顛百病消」，
墊起雙腳跟後自然下放，除 了可伸展小腿，藉由下落振 盪來抖動全身經絡，患者自
身也會感覺舒適。
( 三 ) 選擇足部保護性佳的鞋子，
增加足部緩衝力，勿赤腳行 走。
( 四 ) 平時可用溫水泡腳，水位高 至小腿部，增加下肢之血液 循環。
( 五 ) 若體重屬肥胖者可適當減重，
減少體重對足部結構之壓迫。
結語
腳 底 痛 可 為 多 種 原 因 造 成，
未必所有腳底痛即是足底筋膜炎造 成，若有明顯撞傷史或是不能承重 時，要考慮骨折之可能性，青少年 如有後足跟痛，可能為外傷引起或 是跟骨之發育不良，若有深處骨頭 疼痛，伴隨體重減輕、低燒之狀況，
可能是腫瘤的表現，以上皆非足底 筋 膜 炎 引 起，建 議一 旦有 任何 症 狀，需盡速就醫檢查診斷。
傳統醫學科醫師 張益賓
【主治專長】
＊中醫一般科。
＊運動傷害、下背痛、肌肉扭拉傷、骨 關節疼痛、肩關節沾黏。
＊鼻塞、鼻水、咳嗽、功能性消化不良、
頭痛。
【門診時間】
每週四，下午 2626 診間。
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