肌 肌筋膜網絡連結功能評估

肌筋膜網絡連結功能評估

★ 臺中榮總復健科技術組主任 陳彥文

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中榮醫訊 NO.260 健康生活

肌

藉由筋膜將彼此鏈鎖式的串聯與固 定於骨頭上，這麼一來便能產生依 我們的思維而產生有意義且具功能 性的動作模式。反之，如果連續性 肌筋膜經線上的肌肉力量、肌筋膜 延展性改變或不平衡，那麼整條筋 膜經線就會出現功能失調，我們的 某一些動作也會變的不自然，特異 性的代償動作型態新生取而代之。

本篇文章就為大家分享一下「邦基 測 試 (Bunkie test)」， 如 何 去 檢 測 我們身體核心地帶的五條縱向「核 心筋膜懸吊系統」的功能運作，只 要這五條筋膜懸吊系統表現夠強 壯，也意謂您具備強而有力且具功 能性的核心肌群，相對能提升脊椎 及四肢近端的穩定度，同時讓四肢 遠端關節能具好的活動自由度，達

到預防下背痛及下肢的肌肉骨骼傷 害效果。

肌筋膜功能

「邦基 (Bunkie test)」測試

由南非 Witt 及 Venter 兩位學 者 於 所 提 出「筋 膜功 能平 衡測 試 技巧」，總共針對身體 5 條 ( 如圖 示 ) 縱向「核心筋膜懸吊系統」肌 力與穩定度做評估。主要利用一個 約 25 公分高的凳子座為評估工具，

受測者先平躺 ( 或側躺 ) 地面，再 將下肢放置到小凳子上，依序執行 五項動作評估，完成動作要求後，

撐著 ! 紀錄 ( 兩側分開測試哦 ) 是 否可以維持超過 20 秒 ( 運動員標 準為 40 秒 )，如果姿勢撐不到 20 秒就出現身體某處不適及疼痛、原 支撐姿勢走樣等，代表您該條「核 心筋膜懸吊系統」穩定度不足或功 能低下。發現「弱的」筋膜懸吊系 統，該項評估動作也能做為訓練方 法，一個動作每日執行 2 回，每回 重覆動作 6 次，每次姿勢維持 5-10 秒放下依此重覆。

(1) 後強力線

(Posterior Power line) : ( 如圖一 ) (2) 後穩定線

(Posterior Stabilizing line) : (如圖二) (3) 前強力線

(Anterior Power line) : ( 如圖三 ) (4) 外側穩定線

(Lateral Stabilizing line) : ( 如圖四 ) (5) 內側穩定線

(Medial Stabilizing line) : ( 如圖五 ) 結語

經由「核心筋膜懸吊系統」檢 測方式能幫助我們了解核心肌群與 筋膜間的連結效應是否薄弱，再透 過不斷的「核心肌群鏈鎖運動」即 能從回核心穩定，避免脊椎傷害與 相關軟組織缺損的發生率。

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