壹、問題背景
在許多的競賽中，往往些微差距就會影響運動成績甚至名次異動，對於運動 員而言，為了要爭取更佳的成績表現，除了必須在生理方面的提升，心理、技術 和戰術的運用及運動環境等皆是影響運動選手表現的重要因素。事實上，在世界 級的高水準競賽中，運動選手之生理、技術或戰術、環境等因素相距並不遠，而 選手的臨場心理表現往往才是決定比賽勝負的重要關鍵（季力康，1996a）。所謂 意象訓練是指運用所有的感官（視覺、聽覺、感覺、觸覺等）去創造運動情境中 的經驗（季力康，1996b；吳萬福，1998）。許多的研究文獻指出，意象(imagery) 乃為心智訓練之中有效的一種方法，可以提升運動表現和幫助技能的獲得 (Beauchamp, Halliwell, Fournier, & Koestner, 1996)。近幾年來網球運動風 靡全國，參與此項運動的人口更是數以萬計，包含各種年齡層。國內網球運動由 於在政府主管單位、工商企業、民間組織團體和學校單位的積極推動之下，也造 就了王思婷、陳志榮、鄭偉仁、王宇佐、盧彥勳 、謝淑薇等高手；最近一次的 澳洲網球公開賽，國內詹詠然、莊佳容更拿下台灣第一面的銀牌。雖然有了以上 的成果，但是國內教練及選手都不會因此而自滿，反而更積極的開發研究，對國 內網球運動技術水準提供貢獻心力。網球運動是一種由力與美交織融合的運動美 學，新一代的球員更具有與生俱來的爆發力，每次都能創造出一場高潮迭起的比 賽，從頭到尾的緊湊節奏與不可思議的神奇球技，讓網球運動的完美度與困難度 不斷向上提升。今日的網球比賽過程多樣又複雜，但是內容不外乎五種情形組合 而成，包含：發球、接（回）發球、底線抽球、本身上網或在網前、對手上網或 在網前；一般人正手擊球的攻擊威力往往是比反手擊球的攻擊威力強很多，如果 能有品質良好的正手回擊球相信一定會給對手很大的壓力，甚至能成為比賽獲勝 的關鍵。能，本研究在 Audio+身體練習組讓實驗參與者在意象過程中手持著網球拍，使其 更加體會握拍的感覺和拍子的重量，使其意象畫面更加清晰，進而改善初學者在 從事內在動覺意象時在感受相關肌肉運作的不足。 因此，本研究的主要目的是： （一）驗證 Video +身體練習組、Audio +身體練習組的學習曲線，進而確定學習 次數。 （二）比較 Video +身體練習組、Audio +身體練習組在網球正手擊球表現的差異 性
貳、研究方法
一、實驗參與者 實驗參與者為 34 位慣用手為右手的初學網球運動之大學生，實驗之前選取適 合本實驗的實驗參與者，並加以聯繫、說明實驗的進行與配合方式，先請實驗參 與者填寫同意書和基本資料，對每位實驗參與者實施前測之後隨機分配為兩組： Video +身體練習組、Audio +身體練習組，每組人數各 17 人。 二、研究工具四、研究步驟 （1）前測：所有實驗參與者於分組前實施網球正手擊球得分準確性前測，經由 主試者示範擊球方式及實驗進行後，立刻實施 10 次正手擊球準確性測驗； 實施測試時要求其在擊球前的準備動作以最自然的握拍方式立於擊球區準 備擊球，並將網球發球機發來之網球擊向 18.8M 至 18.29M 間所形成之目標 區，其得分方式如圖 1 所示。每一次擊球立刻記錄其得分，並於得分區架設 一攝影機，以做為輔助記錄得分之依據。網球發球機發球速度調整為 60 公 里/時，餵球速度調整為 6 秒/球，而球體調整為不旋轉。
表 3 趨向分析摘要表 Source ss df Ms F 受試者間 實驗處理(A) 443.18 1 443.18 2.90 群內受試(S*A) 5352.62 32 167.27 受試者內 次數區組(B) 13227.85 4 3306.96 44.86* 直線趨向(Lin) 13107.63 1 13107.63 121.16* 二次趨向(Quad) 30.40 1 30.40 0.39 三次趨向(Cub) 44.85 1 44.85 0.84 四次趨向 1.29 1 1.29 0.02 交互作用(A*B) 192.01 4 48.00 0.65 直線趨向差異(A*L) 61.20 1 61.20 0.57 二次趨向差異 41.33 1 41.33 0.53 三次趨向差異 92.56 1 92.56 1.72 四次趨向差異 7.53 1 7.53 0.13 區組*群內變式 S*A*B 8476.82 115 73.71 區組*群內變式(直線) S*A*L 3029.27 28 108.19 區組*群內變式(二次) S*A*Q 2201.76 28 78.63 區組*群內變式(三次) S*A*C 1503.99 28 53.71 區組*群內變式(四次) 1627.38 28 58.12 *p<.05 二、討論 （一）視覺組前後測技能表現有差異 本研究的外在視覺意象的實驗操弄，是讓實驗參與者先做 40 分鐘的網球教 學和練習，之後再觀看網球教學錄影帶，並依據其內容以第 3 者角度意象自己成 功擊球 20 次（約 10 分鐘），而實驗結果前後測網球正手擊球表現達顯著差異， 此研究結果與 Hardy ＆Callow(1999)的研究結果相同，指出初學者在學習初期時 以外在視覺意象訓練效果最佳，學者推斷在學習新動作技能之初期，外在視覺意 象可以幫助新動作技能粗略結構之形成與學習；也符合學者 Feltz & Lander(1983) 指出動作技能學習的初期階段主要屬認知性的，而心象練習應用於學習初期應有 其效益。
（二）聽覺組前後測技能表現有差異
學和練習，之後再聆聽網球教學錄音帶，並依據其內容以第一人稱角度意象自己 成功擊球 20 次，意象期間要握著網球拍感受其重量和觸覺（但是並沒有揮空拍 練習），而實驗結果前後測網球正手擊球表現達顯著差異，此研究結果與 Smith & Holmes (2004)的實驗結果相似，Smith & Holmes (2004)的研究對象是業餘選手， 且運動技能是高爾夫球推桿，而本研究研究對象是初學者，運動技能式網球正手 擊球，兩實驗在聽覺組的實驗操弄也是讓實驗參與者在意象時能夠多一些線索和 實際運動表現結合，使其內在動覺意象能夠發揮到最大的效益，所以兩實驗在聽 覺組的前後測技能表現都是達顯著差異的。在楊適豪（2006）研究結果發現亦與 本研究結果雷同，實驗參與者都是初學者，然而楊適豪（2006）研究結果發現： 在高意象能力聽覺組的實驗參與者前後測成績有顯著差異，而低意象能力聽覺組 的實驗參與者前後測成績未達顯著差異，由此可知聽覺組的意象訓練重點應該是 實驗參與者本身的意象內容與實際運動表現的符合程度，在 Smith & Holmes (2004) 研究的聽覺組提供了運動表現『timig』之相關線索，使實驗參與者更能實際掌 握意象與真正執行動作的結合，而本研究的聽覺組是讓實驗參與者在意象訓練時 拿著網球拍，使其更能體會實際運動表現時的相關肌肉運作，在意象訓練時也誘 導實驗參與者特別去意象成功經驗的球感（包含：打球力量的大小、握拍感覺、 球與球拍接觸的感覺等），把此球感應用在實驗參與者之意象訓練過程，使其意 象訓練更加有真實感，所以本實驗的聽覺組在前後測成績也是達顯著差異。 （三）視覺組與聽覺組後測成績無顯著差異
2.因為本研究意象訓練是設計在實驗參與者實際身體練習完之後，在還沒忘記 實際身體練習感覺時做意象訓練，進而提升意象訓練品質；未來研究可把意 象介入實際訓練的時間點做進一步的比較，建議可以安排在實際練習之前， 實驗參與者因為還沒實際去身體練習，在身心方面比較沒有疲倦感，或許更 可以促進意象訓練的品質；亦可設計意象訓練在實際身體練習過程之中，因 為成功的運動表現經驗對於意象訓練是否有效益是個關鍵，而且在意象訓練 結束後，又可以在實際練習上得到回饋，更能促使實驗參與者更能掌握實際 運動表現的印象。建議後續研究可以比較意象訓練是在實際體練習前、練習 中、練習後介入可以達到最好的進步效果。
參考文獻
吳萬福（1998）。心智訓練法。台北：台灣學生書局。 季力康（1996a）。運動員的壓力管理。國民體育季刊，25（4），51-57。 季力康（1996b）。增進自我覺察以超越巔峰。中華棒球，57，83-85。 林清和（2006）。運動學習程式學。台北市：文史哲。 林耀豐（2003）。工作限制下技能水準差異和訓練對網球正手拍技能表現的 影響。未出版博士論文，國立台灣師範大學，台北市。 陽適豪（1984）。不同意象訓練方式對不同意象能力體育課學生推桿表現之影響。 未出版碩士論文，國立體育學院，桃園縣。Beauchamp, P. H., Halliwell, W. R., Fournier, J. F., & Koestner, R. (1996). Effects of cognitive-behavioral psychological skills training on the motivation, preparation and putting performance of novice golfers. The Sport Psychologist, 10, 157-170.
Beisteiner, R., Hollinger, P., Lindinger, G., Lang, W., & Berthoz, A. (1995). Mental representations of movements. Brain potentials associated with imagination of hand movements.
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The effect of different form image training on tennis
forehand stroke skill performance
Kang Huei-Hung、Lin Yaw-Feng
National Pingtug Uniersity of Education
ABSTRACT
The aims of this study was to discuss the effect of different form image training on tennis forehand stroke skill performance.There are 34 subjects （ average height=165.4±8.72cm；average weight=57±11.53kg；average age=21.4±1.85yr）of Pingtung Education University,and they never accepted any training of tennis skill and image training before.They were assigned randomly into visual imagery group and audio imagery group.The experimental operations had lasted for four weeks, each week 2 times, each time 50 minute. With two-way trend analysis to test the different groups and progressive learning a few weeks to learn the state, and the mixed-design two-way ANOVA test conducted, to test and verify the diverseness of each groups,the significance level subscribes for α= .05.The findings pointed out that,external visual image and internal kinesthesia image in tennis skill study performance are not different; but after the image training involvement, the external visual image and the internal kinesthesia image all appears the progress tendency.
