顯示肥胖學生經不同的運動方式有助於身體組成的改 善

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第五章 討論

本章將資料分析的結果加以討論,本章分為:一、身體組成;二、

柔軟度;三、肌耐力;四、瞬發力;五、心肺耐力;六、熱量消耗等 分別討論。實驗組與控制組在身體組成、柔軟度、肌耐力、瞬發力、

心肺耐力等方面之前測值並沒有顯著差異存在,顯示實驗前同質性 高,故三組在操作前並無不同。

第一節 不同運動介入對身體組成的影響

身體組成是指體內脂肪與非脂肪對體重所佔比率,體脂肪過多會 導致身體肌肉、骨骼等傷害、降低運動表現、影響運動訓練(林正常,

民 87;吳慧君,民 88)。身體脂肪愈高,愈容易罹患慢性疾病,如冠 狀動脈病、腦中風、高血壓及糖尿病。本研究以身體質量指數、皮脂 肪厚度總和身體脂肪百分率,來推估身體組成。

本研究發現,在身體質量指數方面,生活組減少 3.8%,訓練組減 少 1.82%;皮脂肪厚度總和方面,生活組減少 22.13%,訓練組減少 23.10%;體脂肪百分率方面,生活組減少 9.2%,訓練組減少 7.88%;

除生活組身體質量指數未達顯著水準,因為體重項目在實驗組皆未達 顯著水準,與青少年生長階段有關。然而實驗組在體脂肪百分率方面 都達顯著差異。因此,其餘部分包括訓練組前後測身體質量指數、體

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脂肪百分率、皮脂肪總和及生活組前後測體脂肪百分率、皮脂肪總和 均達顯著水準。顯示肥胖學生經不同的運動方式有助於身體組成的改 善。科技的發展,昇華人類的享受,人們大量的享用高醣類、高蛋白、

高脂肪的美食,靜態生活方式造成小胖子愈來愈多。因此,動態的活 動,包括動態生活及規律運動確實可降低體脂肪。

本研究結果推論,研究所顯示之現象相當值得我們重視,足夠的 運動量及動態活動是對抗肥胖數量增加之對策,也與鐘曉雲(民 91)

在新式健康操對肥胖兒童在身體組成方面有顯著差異;陳元和(民 92)

高職女生運動訓練與飲食控制在體脂肪百分比研究有顯著差異;洪維 振(民 92)在國小肥胖學生運動介入的研究相類似。顯示八週不同的 運動介入對降低肥胖學生的身體組成是有正面吻合的。

第二節 不同的運動介入對柔軟度之影響

柔軟度是指肢體關節活動範圍,柔軟度不好會使肢體受無謂限 制,且可能影響動作施展,甚至影響全身平衡(林正常,民 86)。柔軟 度的好壞關係到關節的僵硬及肌肉收縮情形(卓俊辰,民 87)。柔軟度 主要受到骨骼、肌肉、肌腱、韌帶等肌肉組織延展能力的影響,柔軟 度好的人,在活動時肌肉和韌帶不易拉傷。

柔軟度的測量方法很多,而本研究以坐姿體前彎評估學生柔軟

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度。本研究結果發現,參與八週不同的運動介入在柔軟度方面訓練組 增加 7%,達顯著水準,生活組增加 3.23%,未達顯著水準。顯示不同 的運動對肥胖學生柔軟度有正面幫助的。

本研究結果與洪維振(民 92)在國小肥胖學生運動介入的研究柔 軟度達顯著水準;鐘曉雲(民 91)在新式健康操對肥胖兒童柔軟度達 顯著差異;;沈樹林(民 88)在跳繩教學活動對國小學生柔軟度的研 究結果相類似。顯示八週運動訓練對柔軟度提昇是有正面吻合的;然 而八週生活式走路對柔軟度沒特別訓練、雖然有進步,但是未達顯著 水準。

第三節 不同的運動介入對肌耐力之影響

肌耐力是指肌肉群收縮的持續時間或重複次數。肌耐力好的人較 容易應付日常生活所需之體力而免於肌肉疲勞或酸痛。腹部耐力是維 持身體姿勢很重要的基本條件之一,而腹部和背部肌肉適能不佳與下 背痛的形成可能有密切相關(沈建國,民 89;卓俊辰,民 90)。

本研究以一分鐘屈膝仰臥起坐來評估肌耐力,經過八週不同的運 動介入,訓練組進步 7.51%達顯著水準,生活組增加 10.16%,未達顯 著水準。顯示不同的運動介入對肥胖學生肌耐力提升有正面吻合的。

本研究結果與洪維振(民 92)在國小肥胖學生運動介入在肌耐力

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方面的研究達顯著水準;鐘曉雲(民 91)在新式健康操對肥胖兒童在 肌耐力方面達顯著差異;沈樹林(民 88)在跳繩教學活動對國小學生 在肌耐力方面的研究結果相類似,顯示八週不同的運動介入在肌耐力 方面是有正面吻合的;然而八週生活式走路對肌耐力沒特別要求,雖 然是進步的,但是未達顯著水準。

第四節 不同的運動介入對瞬發力之影響

瞬發力是指肌群快速且爆發性的釋放出肌肉力量,來產生最快加 速度克服阻力的能力。爆發力好的在較短時間移動力較快速。

本研究以立定跳來評估下肢的瞬發力,經過八週不同的運動介 入,訓練組進步 4.16%達顯著水準,生活組增加 3.0%,未達顯著水準。

顯示不同的運動對肥胖學生肌耐力有正面幫助。

本研究結果與洪維振(民 92)在國小肥胖學生運動介入在瞬發力 方面的研究達顯著水準;鐘曉雲(民 91)在新式健康操對肥胖兒童在 瞬發力方面達顯著差異;沈樹林(民 88)在跳繩教學活動對國小學生 在瞬發力的研究結果相類似,顯示八週運動訓練對瞬發力是有幫助 的;然而八週生活式走路對瞬發力沒特別要求、雖然是進步的,但是 未達顯著水準。

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第五節 不同的運動介入對心肺耐力之影響

心肺耐力是指人體在某一特定運動強度下持續活動的能力。本研 究以 1600 公尺跑走、安靜心跳數來評估心肺耐力,而心肺適能通常被 認為是健康體適能中最重要的一項,其所代表的是身體整體氧氣供輸 系統能力的優劣。心肺耐力好的人,較能應付長時間的身體活動,且 較不易罹患心血管疾病。根據運動生理學家研究指出,規律運動是促 進與維持心肺功能的最佳途徑。

本研究以心肺耐力與安靜心跳數來評估心肺耐力,經過八週不同 的運動介入,訓練組在安靜心跳率方面降低 14.71%;在心肺耐力秒數 方面降低 10.31%,均達到顯著水準。生活組在安靜心跳率降低

12.89%;在心肺耐力秒數降低 17.92%均達顯著水準。顯示肥胖學生經 不同的運動有助於心肺功能的提升,且都達到極大的顯著性。

本研究結果與黃文俊(民 88)在通學方式與身體活動在健康體適能 結論相吻合;沈樹林(民 88)在跳繩教學活動對國小學生在心肺功能 的研究結果相類似;林秋霞(民 90)在新式健康操對肥胖兒童健康體 適能與身體自我概念影響之研究心肺功能方面結論一致;吳重貴(民 90) 在不同運動訓練對國中女生心肺功能的影響結論一致;鐘曉雲(民 91)

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在高職女生運動訓練與飲食控制在心肺功能方面結論一致;洪維振(民 92)在國小肥胖學生運動介入在心肺功能方面的研究結論一致。顯示 八週不同的運動介入對心肺功能是達顯著效果的。

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第六節 不同的運動介入在熱量討論

控制肥胖學生體脂肪最好的策略、除了從飲食控制外,最重要的 就是要有足夠的活動量。藉此來燃燒體內多餘脂肪、消耗多餘的熱量,

達到體脂肪的控制。

本研究生活組藉下課離開座位活動,從能量推估,每天累積消耗 熱量不亞於制式的運動訓練。從能量的消耗及本研究結果對肥胖學生 在身體組成方面是有正面幫助的。因此,建議上班族及學生可利用中 間休息時間及下課時間,多活動有益於體重的控制。

本研究結果與陳元和(民 92)在高職肥胖女生運動訓練與飲食控 制對肥胖相關指標與血清瘦身蛋白的影響中、能量的消耗與肥胖相關 指標有顯著的影響是相吻合的,包括:BMI、體脂肪百分比及皮脂厚 度等。因此,不管是訓練組或是生活組、只要能量消耗夠對身體組成 有正面的影響。

數據

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參考文獻

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