第五章 討論
本章將資料分析的結果加以討論，本章分為：一、身體組成；二、
柔軟度；三、肌耐力；四、瞬發力；五、心肺耐力；六、熱量消耗等 分別討論。實驗組與控制組在身體組成、柔軟度、肌耐力、瞬發力、
心肺耐力等方面之前測值並沒有顯著差異存在，顯示實驗前同質性 高，故三組在操作前並無不同。
第一節 不同運動介入對身體組成的影響
身體組成是指體內脂肪與非脂肪對體重所佔比率，體脂肪過多會 導致身體肌肉、骨骼等傷害、降低運動表現、影響運動訓練（林正常，
民 87；吳慧君，民 88）。身體脂肪愈高，愈容易罹患慢性疾病，如冠 狀動脈病、腦中風、高血壓及糖尿病。本研究以身體質量指數、皮脂 肪厚度總和身體脂肪百分率，來推估身體組成。
本研究發現，在身體質量指數方面，生活組減少 3.8%，訓練組減 少 1.82%；皮脂肪厚度總和方面，生活組減少 22.13%，訓練組減少 23.10%；體脂肪百分率方面，生活組減少 9.2%，訓練組減少 7.88%；
除生活組身體質量指數未達顯著水準，因為體重項目在實驗組皆未達 顯著水準，與青少年生長階段有關。然而實驗組在體脂肪百分率方面 都達顯著差異。因此，其餘部分包括訓練組前後測身體質量指數、體
脂肪百分率、皮脂肪總和及生活組前後測體脂肪百分率、皮脂肪總和 均達顯著水準。顯示肥胖學生經不同的運動方式有助於身體組成的改 善。科技的發展，昇華人類的享受，人們大量的享用高醣類、高蛋白、
高脂肪的美食，靜態生活方式造成小胖子愈來愈多。因此，動態的活 動，包括動態生活及規律運動確實可降低體脂肪。
本研究結果推論，研究所顯示之現象相當值得我們重視，足夠的 運動量及動態活動是對抗肥胖數量增加之對策，也與鐘曉雲（民 91）
在新式健康操對肥胖兒童在身體組成方面有顯著差異；陳元和（民 92）
高職女生運動訓練與飲食控制在體脂肪百分比研究有顯著差異；洪維 振（民 92）在國小肥胖學生運動介入的研究相類似。顯示八週不同的 運動介入對降低肥胖學生的身體組成是有正面吻合的。
第二節 不同的運動介入對柔軟度之影響
柔軟度是指肢體關節活動範圍，柔軟度不好會使肢體受無謂限 制，且可能影響動作施展，甚至影響全身平衡（林正常，民 86）。柔軟 度的好壞關係到關節的僵硬及肌肉收縮情形（卓俊辰，民 87）。柔軟度 主要受到骨骼、肌肉、肌腱、韌帶等肌肉組織延展能力的影響，柔軟 度好的人，在活動時肌肉和韌帶不易拉傷。
柔軟度的測量方法很多，而本研究以坐姿體前彎評估學生柔軟
度。本研究結果發現，參與八週不同的運動介入在柔軟度方面訓練組 增加 7%，達顯著水準，生活組增加 3.23%，未達顯著水準。顯示不同 的運動對肥胖學生柔軟度有正面幫助的。
本研究結果與洪維振（民 92）在國小肥胖學生運動介入的研究柔 軟度達顯著水準；鐘曉雲（民 91）在新式健康操對肥胖兒童柔軟度達 顯著差異；；沈樹林（民 88）在跳繩教學活動對國小學生柔軟度的研 究結果相類似。顯示八週運動訓練對柔軟度提昇是有正面吻合的；然 而八週生活式走路對柔軟度沒特別訓練、雖然有進步，但是未達顯著 水準。
第三節 不同的運動介入對肌耐力之影響
肌耐力是指肌肉群收縮的持續時間或重複次數。肌耐力好的人較 容易應付日常生活所需之體力而免於肌肉疲勞或酸痛。腹部耐力是維 持身體姿勢很重要的基本條件之一，而腹部和背部肌肉適能不佳與下 背痛的形成可能有密切相關（沈建國，民 89；卓俊辰，民 90）。
本研究以一分鐘屈膝仰臥起坐來評估肌耐力，經過八週不同的運 動介入，訓練組進步 7.51%達顯著水準，生活組增加 10.16%，未達顯 著水準。顯示不同的運動介入對肥胖學生肌耐力提升有正面吻合的。
本研究結果與洪維振（民 92）在國小肥胖學生運動介入在肌耐力
方面的研究達顯著水準；鐘曉雲（民 91）在新式健康操對肥胖兒童在 肌耐力方面達顯著差異；沈樹林（民 88）在跳繩教學活動對國小學生 在肌耐力方面的研究結果相類似，顯示八週不同的運動介入在肌耐力 方面是有正面吻合的；然而八週生活式走路對肌耐力沒特別要求，雖 然是進步的，但是未達顯著水準。
第四節 不同的運動介入對瞬發力之影響
瞬發力是指肌群快速且爆發性的釋放出肌肉力量，來產生最快加 速度克服阻力的能力。爆發力好的在較短時間移動力較快速。
本研究以立定跳來評估下肢的瞬發力，經過八週不同的運動介 入，訓練組進步 4.16%達顯著水準，生活組增加 3.0%，未達顯著水準。
顯示不同的運動對肥胖學生肌耐力有正面幫助。
本研究結果與洪維振（民 92）在國小肥胖學生運動介入在瞬發力 方面的研究達顯著水準；鐘曉雲（民 91）在新式健康操對肥胖兒童在 瞬發力方面達顯著差異；沈樹林（民 88）在跳繩教學活動對國小學生 在瞬發力的研究結果相類似，顯示八週運動訓練對瞬發力是有幫助 的；然而八週生活式走路對瞬發力沒特別要求、雖然是進步的，但是 未達顯著水準。
第五節 不同的運動介入對心肺耐力之影響
心肺耐力是指人體在某一特定運動強度下持續活動的能力。本研 究以 1600 公尺跑走、安靜心跳數來評估心肺耐力，而心肺適能通常被 認為是健康體適能中最重要的一項，其所代表的是身體整體氧氣供輸 系統能力的優劣。心肺耐力好的人，較能應付長時間的身體活動，且 較不易罹患心血管疾病。根據運動生理學家研究指出，規律運動是促 進與維持心肺功能的最佳途徑。
本研究以心肺耐力與安靜心跳數來評估心肺耐力，經過八週不同 的運動介入，訓練組在安靜心跳率方面降低 14.71%；在心肺耐力秒數 方面降低 10.31%，均達到顯著水準。生活組在安靜心跳率降低
12.89%；在心肺耐力秒數降低 17.92%均達顯著水準。顯示肥胖學生經 不同的運動有助於心肺功能的提升，且都達到極大的顯著性。
本研究結果與黃文俊(民 88)在通學方式與身體活動在健康體適能 結論相吻合；沈樹林（民 88）在跳繩教學活動對國小學生在心肺功能 的研究結果相類似；林秋霞（民 90）在新式健康操對肥胖兒童健康體 適能與身體自我概念影響之研究心肺功能方面結論一致；吳重貴(民 90) 在不同運動訓練對國中女生心肺功能的影響結論一致；鐘曉雲（民 91）
在高職女生運動訓練與飲食控制在心肺功能方面結論一致；洪維振（民 92）在國小肥胖學生運動介入在心肺功能方面的研究結論一致。顯示 八週不同的運動介入對心肺功能是達顯著效果的。
第六節 不同的運動介入在熱量討論
控制肥胖學生體脂肪最好的策略、除了從飲食控制外，最重要的 就是要有足夠的活動量。藉此來燃燒體內多餘脂肪、消耗多餘的熱量，
達到體脂肪的控制。
本研究生活組藉下課離開座位活動，從能量推估，每天累積消耗 熱量不亞於制式的運動訓練。從能量的消耗及本研究結果對肥胖學生 在身體組成方面是有正面幫助的。因此，建議上班族及學生可利用中 間休息時間及下課時間，多活動有益於體重的控制。
本研究結果與陳元和（民 92）在高職肥胖女生運動訓練與飲食控 制對肥胖相關指標與血清瘦身蛋白的影響中、能量的消耗與肥胖相關 指標有顯著的影響是相吻合的，包括：BMI、體脂肪百分比及皮脂厚 度等。因此，不管是訓練組或是生活組、只要能量消耗夠對身體組成 有正面的影響。
