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一、目的
此行目的為配合教學增能計畫學生在國外實習期間，出訪新加坡以了解其在高齡者健康 促進以及運動指導相關計畫與據點的推動現況與執行方案，由於新加坡與臺灣同為華人為主 的社會，和歐美社會相比，在習俗、觀念上與臺灣較為相近，參訪內容可做為本校成立中高 齡健身會館以及推動社區運動保健課程的參考，同時也藉此機會拜訪南洋理工大學體育與運 動科學部門，就兩校未來合作事宜進行接洽，此外安排了參訪新加坡國家訓練中心以及健康 與永續城市中心，尋求未來搭配南向政策相關計畫合作的可能性。二、過程
（一）出國期間行程 日期 星期 地 點 行 程 內 容 8/3 四 臺灣桃園－新加坡 1.啟程，扺達新加坡，熟悉環境 2.與海外實習學生會合，討論後續行程安排 8/4 五 新加坡 1.參訪 Aspire 55 運動會館 2.參訪健得力計畫 (Gym Tonic) 執行單位－ MWS Senior Activity Center8/5 六 新加坡 當地文化與運動休閒活動觀察體驗 8/6 日 新加坡 當地文化與運動休閒活動觀察體驗 8/7 一 新加坡 1.參訪及拜會南洋理工大學體育與運動科學部門 2.參訪新加坡國家訓練中心 (Sport Singapore) 8/8 二 新加坡 1.參與學生在社區高齡活動中心 (Adventist Active Centre)之團體運動帶領活動 2.參訪及拜會健康與永續城市中心 (Centre for Healthy and Sustainable Cities, CHESS)
（二）高齡者活動機構參訪與活動帶領 1. Aspire 55 運動會館 Aspire 55 為一私人機構，成立的宗旨是讓退休人士能夠享受樂活。運動是他們相當重視 的一環，但與一般健身房不同的是相當注重全人健康，這意味著除了運動，他們也注重心理 層面和社會層面的健康狀態。創辦人 Janice 如是說：「我們覺得要讓他們 (銀髮族) 自己想來 這裡，所以我們就把這邊營造成他們的另一個家，讓他們來到這裡沒有壓力」。Janice 起初是 為了照顧自己的婆婆，所以白手起家創辦了 Aspire 55，會館內設置得很有居家的感覺，但要 經營這樣的一個機構相當不容易，當會館建置完成之後，客源就是一個最迫切的問題，相對 於喜歡體驗新事物的年輕人，高齡者對於新事物較容易抗拒、不易改變，因此起初的三個月， 都是靠著免費的體驗讓退休人士來嘗試體驗，一邊傾聽高齡朋友們的回饋，一邊修正營運的 方向，在擁有忠實的老朋友之後，便開始用會員制的方式經營。Janice 認為現今長照面臨的三 大挑戰是孤單、醫療、失智，而 Aspire 55 的核心思想就是要營造家一樣的感覺，在孤單、失 智這兩環上做努力，其中有幾個重要的元素是相當值得我們去學習的。在華人的社會都有百 善孝為先的觀念，但兒女的孝常常是在外努力工作賺錢，期待給長輩有優渥的生活，卻忽略 了最重要的陪伴，真正的「孝」應該是要讓長輩們「笑」。陪伴、支持、鼓勵，讓長者健康、 獨立、自主、有尊嚴的養老是 Aspire 55 的宗旨，因此除了在肌力訓練課程之外，也規劃了許 多各式各樣的活動讓會員們參加，包括攀岩、划船甚至還有 CPR 急救的課程以及海外旅遊等。 除此之外，還會不定期舉辦講座，讓長者也不斷的學習、獲取新知。在營運的制度方面，Aspire 55 採用年費會員制，一年收費 1800 SGD，平均下來每次去大約花費 19 SGD，換算成新臺幣 約 425 元。若是新加入的會員，可以先採用 3 個月 500 SGD 的方式成為暫時會員，成為會員 的好處除了可以參加肌力訓練課程之外，在課外的活動都能用相當優惠的價格參加，非會員 則會收取較高的費用。目前 Aspire 55 在全新加坡有兩個據點，共有 170 個會員，一位運動指 導教練每堂課要面對大約 6 至 9 位學生，在安排會員運動課程時間時會考量彼此之間社經背 景的差異，儘量安排相似背景的會員在同一時段運動，營造與朋友一同運動的氛圍，由此可 見其在經營策略上的細膩，同時也反應在會員極高的參與率與續留率上。 2.高齡活動中心
3 善捐款，因此相對而言比較沒有成本的壓力，所以價格相當低廉，主要是提供社區的高齡者 有一共同的空間可以聊天、打牌、一起參與活動及共食，如欲使用健身房者需另外付費，會 員約有三分之一同時也是健身房的使用會員，在首次加入時會由特約的物理治療師評估身體 健康狀況與需求，每三個月也會追蹤訓練內容。此中心因加入健得力計畫，因此會員運動的 情形會由系統自動統計，在管理上相對更有效率。另一個參訪的高齡活動中心 Adventist Active Centre 也是由教會組織來負責營運，當天是配合學生帶領團體活動的行程，一開始因配合國 慶日即將來臨，所以播放建國宣導影片以及同唱國歌讓大家共同參與國慶活動，之後再開始 由海外實習的學生輪流上台帶領團體運動課程，在運動後學生也幫高齡者實施肩頸部位的放 鬆按摩，整體活動規劃深獲高齡者喜愛，也得到活動中心工作人員的讚賞與感謝。 （三）南洋理工大學
南洋理工大學 (Nanyang Technological University, NTU) 的校園幅員廣闊，占地達 200 公頃。 此行參訪的單位之一為體育與運動科學部門 (Physical Education & Sports Science, PESS)，隸屬 於國立教育學院 (National Institute of Education, NIE) 的十二個學系之一。PESS 致力於培養體 育教師和運動科學人才，系上有六間實驗室，包含：人體解剖實驗室、教育研究動機實驗室、 生化實驗室、運動生理實驗室、動作行為實驗室以及生物力學實驗室。這幾個實驗室也是本 次參訪過程中的重點。此行的主要目的在就兩校未來合作事宜進行接洽，在會談當中，本校 運動與健康科學學院與 NTU 體育與運動科學部門有討論到交換學生與其他交流的議題，由於 本院對於高齡者的運動指導具有相當豐富的學識與經驗，這在新加坡是較為缺少的部份，因 此本院可提供短期見、實習的機會，同時我們也期待未來有讓本校的學生到 NTU 短期學習或 實習的機會，由於 PESS 的學生當中，多數以成為體育教師為目標，對於高齡運動指導有興趣 的學生比較少數，但 PESS 仍會將消息以及機會公告讓學生知悉，讓資訊充分流通。另外，本 次交流亦提及學術研究交流的可行性，PESS 的學生也有近半數是屬於競技運動科學研究的學 生，因此透過簡報互相了解雙方的研究領域和學術方向，因目前 NTU 在國際交流上簽訂合作 意向書是採用由上而下的作法，建議以實質的交流為目前主要推動的方向，等待產出具體的 成果之後，再向校方申請成為正式合作單位。
續教育課程中可規劃相關的課程，由本校安排專業師資至新加坡協助授課，同時也可讓學員 至臺灣進行見習與實習。
（四）新加坡國家訓練中心
附錄：相關照片
創辦人 Janice 解說 Aspire 55 的營運 出訪成員在 Aspire 55 的全體合照
南洋理工大學的運動生理實驗室可同時授課 南洋理工大學的生物力學實驗室與戶外連通
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附錄：相關照片
新加坡隊長才能登上這面牆 選手可在此學習料理自己的餐食
購物商場中設有攀岩場 高齡活動中心進行以球輔助運動教學
