休閒調適策略

休閒調適策略(Leisure Coping Strategies)為生活中具體的一部分，藉由休閒行 為或認知所產生的效益，來調解負面壓力且產生正面的調適效果，以維持個體身 心上的健康(何金美，2008)。本節將先闡述「休閒調適策略」的定義，再進一步說 明「休閒調適策略」的構面。

一、休閒調適策略的定義

休閒可幫助人們抵抗壓力、減少疾病發生率、維持身心健康，且休閒參與在 壓力增加時可成為一種預防疾病的行為(Coleman,1993；Caltabiano,1994)。Kleiber, Hutchinson 與 Williams (2002)亦發現休閒有解決負面事件的功能，包含保護機制、

調整負面事件，可以恢復個人自我價值知覺、幫助找到新的意義及方向，並能調 整長期的負面生活壓力。工作壓力與調適問題普遍存在於現今社會(耿英蕊，2013)，

適當的休閒生活是紓解壓力的方式之一，在心理方面有助於消除緊張、紓暢身心 與緩解壓力；生理方面則有維持體能、促進健康、消除疲勞等功效(張良漢，2006；

林倩如，2011)。

休閒調適的意義在於緩和生活壓力與促進身心健康(黃振紅，2008)。休閒除了 幫助個體調整認知，使個體重新獲得能量，能立即獲得調適結果之外，休閒也能 長期的影響健康(李螢潔，2011)。同時，休閒調適具備有緩衝角色與調節功能，工 作壓力大或工作情緒低落者，更是需要休閒調適，調適結果能有效降低壓力及提 升或維持身心健康(黃振紅，2008、郭進財、高俊雄，2008；李桂玲、吳淑女，2012；

耿英蕊，2013)。當人們遭遇壓力事件後，他們或許會做出某些調適行為來應付這 個壓力，有時候情境因子會強烈影響個體選擇的調適方式(Iwasaki & Mannell, 2000)，

例如：員工受到來自老闆的壓力時，他們可能會渴望得到暫時性的放鬆而選擇逃

離性的調適方式。

休閒調適策略為人們為因應日常生活中所面臨的壓力情境產生的休閒調適 行為與認知，其功能為居中調節負面壓力並產生正向的調適結果，來維繫生理及 心理健康（余緒德，2004；陳智瑩，2006；吳秀麗，2008；李螢潔，2011；陳宇 源，2013）。Iwasaki 與 Mannell(2000)將 Coleman 與 Iso-Ahola(1993)的休閒、壓力 與健康模式加以擴充，強調調適過程的複雜性，並指出壓力會影響身、心理健康，

但社會心理因素與生活方式：休閒型態，可扮演緩衝壓力的角色，進而增進個人 的健康與幸福感。

黃振紅(2008)將休閒調適策略定義為：人們藉由參加各項休閒活動所產生的正 向效益，居中調適壓力所帶來的負面影響，以維護生理與心理的健康，進而提昇 生活品質。陳綉香(2009)歸納休閒調適策略的定義為當個體遭遇到壓力時，為了要 達到身心平衡的狀態，個體會使用較立即、有效的方式來緩解壓力，亦即透過休 閒活動而產生的調適行為或認知，來減輕並管理壓力，以提升工作上之績效。陳 音妝(2010)認為休閒調適策略是指人們遭遇壓力情境，會透過休閒所產生的調適行 為或認知的改變來幫助他們紓解壓力。王淑涓(2011)則將休閒調適策略定義為，人 們在工作壓力下經由參與各項休閒活動所產生的正面效益，以調降壓力所帶來的 負面影響，來維繫生理與心理的健康，進而提升生活品質。而黃雅琴(2014)則認為 休閒調適策略是指人們為了要因應日常生活中產生的壓力，透過休閒活動所產生 的調適行為與認知。

由上述得知，個體會透過從事休閒活動以調適壓力(林倩如，2011)，且休閒調 適策略的建立是立基於將調適行為當作是一個過程，是指個體在承受壓力後所引 發的休閒調適行為，以維持身心健康，因此休閒調適策略可以調節壓力與健康之 間的關係(Iwasaki, 2003；吳秀麗，2008)。表 2-1 為休閒調適策略的定義彙整表。

表 2-1 休閒調適策略的定義彙整表

作者 年份 定義說明

Iwasaki &

Mannell

2000 人們為了因應日常生活的壓力，進而產生的休閒調適行為與 認知。

余緒德 2004 透過參與休閒活動所產生調適壓力的行為或認知。

黃振紅 2008 人們藉由參與各項休閒活動所產生的正面效益，從過程中調 適壓力所帶來的負面影響，並用來維繫心理與生理的健康，

進而提昇生活的品質。

吳秀麗 2008 當人們遭遇立即性壓力情境後，透過休閒所產生的調適行為 或認知。

陳綉香 2009 當個體遭遇到壓力時，為達到身心平衡的狀態，所使用較立 即與有效的方式來紓解壓力，即透過休閒活動而產生的調適 行為或認知，來減輕並管理壓力，以提升工作上的績效與服 務品質。

陳音妝 2010 人們遭遇到立即性的壓力情境，透過休閒所產生的調適行為 或認知的改變，進而幫助他們紓解壓力。

梁添登 2010 關於休閒為基礎的休閒調適策略，主要是指當人們遭遇立即 性壓力情境，透過休閒所產生的調適行為或認知的改變，進 而幫助他們紓解壓力。

王淑涓 2011 人們在工作壓力下，藉由參與各項休閒活動所產生的正面效 益，除了調適降低壓力所帶來的負面影響，並且維繫生理與 心理的健康，進而提升生活品質。

林倩如 2011 空服員在工作外，另外自由運用時間所選擇從事的休閒策略。

(接續上表)

作者 年份 定義說明

王大江 2012 人們為了因應日常生活中的壓力，透過參與休閒活動產生的正 面效益來提升正面情緒減低負面情緒，達到身心健康狀況。

陳嬿如 2012 透過參與休閒活動所產生調適壓力的行為或認知。

廖苑如 2012 休閒調適為當個體遭遇壓力時，為達到身心平衡狀態，而使用 較立即與有效的方式來紓解壓力，也就是透過休閒活動所產生 的調適行為或認知，以減輕並管理壓力。

資料來源：本研究整理

二、休閒調適策略的構面

Iwasaki 與 Mannell(2000)探討休閒效益，並提出休閒調適策略可分為三個構面，

分別為「友伴式的休閒調適」、「舒緩身心的休閒調適」以及「提升正面情緒的休 閒調適」。後續學者們所提出的休閒調適策略，大多也採用這三個構面做為衡量的 依據(許義忠、余緒得，2005；張良漢，2006；陳綉香等，2013；劉冠伶等，2014；

鍾惠君等，2014；葉俊男，2015)，以下詳細說明之。

(一) 舒緩身心式休閒( Leisure Palliative Coping )

此為一種適應的調適策略，指人們有意圖的藉由參與休閒活動來逃避壓力與舒 緩身心。因此，透過休閒參與使身、心忙碌，以暫時逃避壓力事件，能促使個體 維持健康(謝佩如，2005)。例如：利用工作空檔喝杯咖啡、假日出遊或聽音樂等，

經由參與休閒活動可短暫休閒以恢復體力，並調適生活中的壓力，增進身心的舒 適(Iwasaki 與 Mannell, 2000)。

(二) 友伴式休閒( Leisure Companionship )

透過友伴式的休閒活動，「休閒」可提供自由決定和愉快的經驗分享，它是一 種社會支持，能獲得立即性的友誼支持，並發現友伴式的休閒活動，可減輕壓力 對身體健康的影響(Iso-Ahola & Park,1996)。而休閒相關的社會支持，除了使個體 得到舒適、關心與尊重外，且能促進個體與社會的互動，以提升調適壓力的能力 (Coleman, 1993; Iso-Ahola & Park, 1996)。

(三) 提升正面情緒式休閒( Leisure Mood Enhancement )

經由參與休閒活動以改善情緒，將情緒上的處理視為壓力因應一種方式，藉 此提昇正面情緒或減少負面心情。例如中午休閒去運動或與同事閒聊等，皆可讓 人們有效地調整心情。休閒可幫助個體在壓力下增進正面心情與減少負面情緒 (Hull & Michael, 1995)。

綜合上述文獻，從事休閒活動可以有效地紓解生活壓力、提昇生活品質、達 到情感性的支持與放鬆的機會，對身心健康及工作情緒具有調劑及緩衝的功用(余 緒德，2004；陳智瑩，2006；王大江，2012)。本研究根據 Iwasaki & Mannell(2000) 所提出之休閒調適策略的三個構面(友伴式的休閒調適、舒緩身心的休閒、提升正 面情緒的休閒)，並參考黃任閔、謝文偉與陳文蘭（2014）之研究，作為衡量教保 服務人員的休閒調適策略依據。表 2-2 為休閒調適策略的構面彙整表。

表 2-2 休閒調適策略的構面彙整表

作者 年份 研究對象 構面

余緒德 2004 中華航空女性空服員 友伴式休閒、

舒緩身心的休閒、

提升正面情緒的休閒。

(接續上表)

作者 年份 研究對象 構面

陳智瑩 2006 台北縣新莊市老年人 友伴式休閒、

舒緩身心的休閒、

提升正面情緒的休閒。

黃振紅 2008 大學體育教師 友伴式休閒、

舒緩身心的休閒、

提升正面情緒的休閒。

吳秀麗 2008 護理人員 友伴式的休閒調適策略、

舒緩身心的休閒調適策略、

提昇正面情緒的休閒調適策略。

陳綉香 2009 南投縣國民小學教師 友伴式休閒、

舒緩身心的休閒、

提升正面情緒的休閒。

陳音妝 2010 高屏地區國際觀光飯 店服務人員

友伴式休閒、

舒緩身心的休閒、

提升正面情緒的休閒。

梁添登 2010 衛生局、衛生所人員 舒緩身心的休閒、

友伴式的休閒、

提升正面情緒的休閒 王淑涓 2011 國小教師 同儕友誼休閒、

姑息處理式休閒、

情境調適式休閒。

(接續上表)

作者 年份 研究對象 構面

林倩如 2011 空服人員 友伴式休閒、

舒緩身心式休閒、

提升正面情緒。

李螢潔 2011 旅館從業人員 休閒自決、

休閒賦權與休閒友誼 (含情感支持、尊嚴支持、

實質性支持及訊息支持) 吳宥臻 2011 嘉義縣國中教師 提升正面情緒的休閒、

友伴式的休閒、

提升正面情緒的休閒 王大江 2012 國小教師 友伴式的休閒、

舒緩身心的休閒、

提升正面情緒的休閒 陳嬿如 2012 高齡者 提升正面情緒的休閒、

友伴式的休閒、

提升正面情緒的休閒 廖苑如 2012 高雄市高中生 提升正面情緒的休閒、

友伴式的休閒、

提升正面情緒的休閒 耿英蕊 2013 高雄市國中教師 提升正面情緒的休閒、

友伴式的休閒、

提升正面情緒的休閒

(接續上表)

作者 年份 研究對象 構面

黃雅琴 2014 臺中市政府員工 提昇正面情緒的休閒調適策略、

舒緩身心的休閒調適策略、

友伴式的休閒調適策略 資料來源：本研究整理