第 四 章 結果 與討 論
第 四節 個案 對健 康體適 能之分 析
本 節 旨 在說 明體 適能教 育模式 跳繩 課 程對學生 健康體 適能 之影響 ， 透 過 前 、 後 測 所得 之身 體質 量 指數 、 柔軟度 、瞬發力 、肌耐 力和 心 肺耐 力 的 結 果 做整 理、分 析、 歸 納 並 討論。 以下說 明四位 個 案 健康 體適 能 之影 響 情 形 。
一 、 身體 質量指 數
由表 4-4-1結果得知 ， 甲 生 BMI前 測 20.5、後測 19.6；乙 生 前測 19.4、
後 測19； 丙 生前 測 17.4、後 測 16.9；丁 生 前測 31.6、 後測28.9。 可見 ， 四 位 個 案經 過 體適 能教 育模式 跳繩課 程 ， 能 使身體質 量指數 降低 。
表 4-4-1
身體質量 指數記 錄表 (前 、後測 )
四位 個案 在 經過 了八週 16節的 體適能 教育模式 跳繩課 程 後 ，身體 質量 指數前後 測結果 顯示 ：
甲 生 身高 前 後測 結果 從143.3cm長高 到 144.2cm，高 了0.9cm。體重前 後 測 結果 從 43.1kg降 為 41.2kg，降 了 1.9kg，因為長高 了體重 下降，所以身 體 質量 指 數 降 低 了0.9。依 據教育 部體 適能網 站身體質 量常模 對照 表，甲 生經 過前後測 後 屬於 正常 範圍 。
乙生身高前 後測 結果從 159.3cm長高 到 159.6cm，高了0.3cm。體重前 後 測 結果 從 48.4kg降 為 47.4kg，降 了 1kg，因 為長高了 體重下 降，所 以身體 質 量指 數 降 低 了 0.4。依據 教育部 體適 能網站 身體質量 常模對 照表，乙 生 經過 前後測後 屬於正 常範 圍 。
研 究
對 象 年齡 性別 身 高 (公 分 )
體重
(公斤) BMI 常模對照 甲 14 女 前測 143.3 43.1 20.5 正常 (17.6~22.7)
後測 144.2 41.2 19.6 正常 (17.6~22.7) 乙 15 男 前測 159.3 48.4 19.4 正常 (18.2~23.1) 後測 159.6 47.4 19 正常 (18.2~23.1) 丙 14 男 前測 173.3 54.4 18.1 正常 (17.6~22.7) 後測 174.2 52.9 17.6 正常 (17.6~22.7) 丁 15 男 前測 171.3 91.8 31.6 肥胖(≧25.5)
後測 172 86.7 28.9 肥胖(≧25.5)
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丙 生 身高前 後測 結果從 173.3cm長高 到 174.2cm，高了0.9cm。體重前 後 測 結果 從 54.4kg降為 52.9kg，降了1.5kg，因為長高 了體重 下降，所以身 體 質量 指 數 降 低 了0.5。依 據教育 部體 適能網 站身體質 量常模 對照 表，丙 生 經 過前後測 後屬於 正常 範圍 。
丁 生身高前 後測 結果從 171.3cm長高 到 172cm，高了 0.7cm。體 重前後 測 結 果從 91.8kg降為86.7kg，降 了 5.1kg，因 為長高了 體重下 降，所 以身體 質 量 指 數 降 低 了2.7，是降 幅最多 的。依據教 育部體適 能網站 身體 質量常 模對 照表，丁 生經過 前後 測後屬 於肥胖 。
經 由上述結 果 發 現 ， 四 位個案 的 身 高 都有 增加 而 體重 下降 ， 整 體 身 體 質量指數 降 低， 可見 安排適 合的體 適能 跳 繩課程 ， 規劃以 漸進 式提高 身 體 活 動 量，可 有 效的 消耗體 能，進而強 化骨骼 發展，使體重 和 BMI值有效降 低。
二、柔軟 度
由 表4-4-2結果得知，甲 生 在 坐姿體 前 彎 前測 19cm、後 測 20cm。乙 生 前 測 2cm、後測 12cm。丙 生 前測 18cm、後 測 24cm。丁生前 測 12cm、後 測19cm。
可 見 ，四 位個案 經 過 體適能 教育模 式跳繩 課程， 能 有效的 增進 柔軟度 。 表 4-4-2
坐姿體前 彎記錄 表 (前、 後測 )
四 位 個案 在 經過 了八週 16 節的體 適 能教育模 式跳繩 課程 後，柔軟度 前 後測距離 結果顯 示 ：
甲 生前後測 距離 從原本的 19cm 進 步 到 20cm， 進步 了 1 公分 ， 依據 教 育部體適 能網站 坐姿 體前彎 常模對 照表， 甲生經過 前 後測 後範 圍屬於 請加 強 ，百分 等級範 圍從 5％ 以 下提升 到 10％~15％ 。
研 究 對 象
年 齡
性 別
坐姿體前 彎
(公 分 ) 常 模對照 百分 等級 甲 14 女 前測 19 請 加強 (14~22) 5％ ~10％
後測 20 請 加強 (14~22) 10％~15％
乙 15 男 前測 2 無 5％以 下
後測 12 待加 強 (9~17) 5％ ~10％
丙 14 男 前測 18 中等(18~23) 20％~25％
後測 24 銅牌(25~30) 45％~50％
丁 15 男 前測 12 待加 強 (9~17) 5％ ~10％
後測 19 中等(18~23) 20％~25％
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乙 生 前後測 距離 從原本的 2cm 進 步 到 12cm， 進步了 10 公分。 依據教 育部體適 能網站 坐姿 體前彎 常模對 照表， 乙生前後 測範圍 從無 進步到 待加 強，百分 等級範 圍從 5％以 下提升 到 5％ ~10％。
丙 生 前後測 距離 從原本的 18cm 進步 到 24cm， 進 步了 6 公分 。 依據 教 育部體適 能網站 坐姿 體前彎 常模對 照表， 丙生前後 測範圍 從中 等進步 到 銅 牌，百 分等級 範圍從 20％~25％ 提 升到 45％~50％。是四個 個案進 步幅度 最 大 的 。
丁 生前後測 距離 從原本的 12cm 進步 到 19cm， 進 步了 7 公分 。 依據 教 育部體適 能網站 坐姿 體前彎 常模對 照表， 丁生前後 測範圍 從 待 加強 進 步到 中 等 ，百 分等級 範圍從 5％ ~10％提 升到 20％~25％ 。
經由上述結 果發 現， 四 位個案 的柔軟 度均有提 升， 原 因是 每節課 的緩 和活動都 會做伸 展操 ，因此 對於柔 軟度的 提升有一 定的影 響 。
三、瞬發 力
由 表4-4-3結果得知，甲 生在 立定跳 遠 前測 65cm、後測75cm。乙 生前 測 107cm、後 測 160cm。丙 生 前測88cm、後測130cm。丁 生前 測 119cm、後測 130cm。
可 見， 四 位個案 經 過 體適能 教育模 式跳繩 課程 後， 能 有效 的 提 升瞬發 力 。 表 4-4-3
立定跳遠 記錄表 (前、後 測 )
四 位 個案 在 經過 了八週 16 節的體 適 能教育模 式跳繩 課程 後，立定跳 遠 前後測距 離結果 顯示 ：
甲 生前後測 距離 從原本的 65cm 進 步 到 75cm，進 步了 5cm。依 據教育 部 體適能網 站立定 跳遠 常模對 照表， 甲 生前 後測 無對 照 範圍 ，百 分等級 範圍 均 在 5％以 下 。
研 究 對 象
年 齡
性 別
立 定 跳遠
(公 分 ) 常模 對照 百分 等級
甲 14 女 前測 65 無 5％以下
後測 75 無 5％以下
乙 15 男 前測 107 無 5％以下 後測 160 待 加強(137~169) 10％~15％
丙 14 男 前測 88 無 5％以下
後測 130 無 5％以下
丁 15 男 前測 119 無 5％以下
後測 130 無 5％以下
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乙 生 前後測 距離 從原本的 107cm 進 步 到 160cm， 進步了 53cm。依據教 部體適能 網站立 定跳 遠常模 對照表 ，乙生 前後測範 圍從無 進步 到待加 強，
百分等級 範圍從 5％ 以下提 升到 10％~15％ 。 是四 個個案 進步 最明顯 的。
丙 生前後測 距離 從原本的 88cm 進步 到 130cm，進步了 42cm。依據教 育 部體適能 網站立 定跳 遠常模 對照表 ， 丙生 前後測無 對照範 圍， 百分等 級範 圍 均 在 5％以 下 。
丁生 前後測 距離 從原本的 119cm 進 步 到 130cm， 進步了 11cm。依據教 育部體適 能網站 立定 跳遠常 模對照 表，丁 生前後測 無對照 範圍 ，百分 等級 範 圍均 在 5％ 以下 。
經由上述結 果得 知 ，四 位個案 的瞬發 力均有提 升效果 ， 可 見跳繩 課程 增進了下 肢的肌 力， 進而增 加跳躍 力。
四 、肌耐 力
由 表4-4-4結果得知 ， 甲 生 在 60秒屈 膝仰臥起 坐前測 5下後測 10下 ； 乙 生 在60秒 屈膝仰 臥起 坐前測 20下後 測 29下 ；丙 生在 60秒屈 膝仰 臥起坐 前測 20下 後測 30下； 丁生 在 60秒 屈膝仰 臥起坐 前測 27下 後測 27下。 可 見， 除丁 生 以 外， 三 位 個 案(甲生 、乙生 、丙生 )經 過 體適能 教育模 式跳 繩課程 ，能 有效的提 升 肌耐 力。
表 4-4-4
60 秒屈膝仰 臥起坐 記錄表 (前 、後 測 )
四位個案 在 經過 了八週 16 節的體 適 能教育模 式跳繩 課程 ， 60 秒屈膝 仰臥起坐 前後測 結果 顯示 ：
研 究
對 象 年 齡 性 別 60 秒 常 模對照 百分等 級 甲 14 女 前 測 5 無 5％ 以下
後 測 10 無 5％ 以下 乙 15 男 前 測 20 無 5％ 以下 後 測 29 待加強 (24~32) 10％ ~15％
丙 14 男 前 測 20 無 5％ 以下 後 測 30 中等(30~34) 20％ ~25％
丁 15 男 前 測 27 待加強 (24~30) 5％~10％
後 測 27 待加強 (24~30) 5％~10％
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甲 生 60 秒屈 膝仰臥 起坐從 原來的 5 下進步 到 10 下。 依據教 育部體 適 能 網站 60 秒屈膝 仰臥起 坐常模 對照表，甲 生前後測 無對照 範圍，百分 等級 範 圍 均在 5％ 以下 。
乙 生 60 秒屈 膝仰臥 起坐從 原來的 20 下 進步到 29 下。依據 教育部 體適 能 網 站 60 秒屈膝 仰臥起 坐常模 對照表，乙 生前後測 範圍從 無進 步到待 加強 ， 百分等級 範圍從 5％ 以下提 升到 10％~15％ 。
丙 生 60 秒屈 膝仰臥 起坐從 原來的 20 下 進步到 30 下。依據 教育部 體適 能 網站 60 秒屈膝仰 臥起坐 常模對 照 表，丙 生前 後測範 圍從無 進步到 中 等，百分 等級範 圍從 5％以 下提升 到 20％ ~25％。
丁 生前 後測 60 秒屈 膝仰臥 起坐 前 、 後測 27 下，並沒 有改變 。 依據 教 育部體適 能網站 60 秒屈 膝仰臥 起坐常 模 對照表，丁 生前後 測範圍 均為待 加 強，百分 等級範 圍均在 5％ ~10％。
由上述結果 得知 ， 除了 丁生 無 改變外 ， 另三位 個案 （ 甲 生 、乙 生 、丙 生 ）身體 腹肌之 肌耐 力，呈 現進步 情況。
五、心肺 耐力
由 表 4-4-5 結果 得知， 甲 生 在 800 公 尺 前測 5 分 38 秒 、後 測 5 分 32 秒。乙生 在 1600 公 尺前 測 11 分 30 秒、後 測 9 分 27 秒。丙 生在 1600 公尺 前 測 12 分 32 秒 、後測 8 分 56 秒。 丁 生 在 1600 公尺前 測 14 分 05 秒 、後 測 12 分 02 分 。可見 ， 四位 個案 經 過體適 能教育模 式跳繩 課程 ，能有 效的 提升心肺 耐力。
表 4-4-5
800 及 1600 公尺跑走記 錄表 (前、 後測 ) 研 究
對 象 年 齡
性 別
800 公 尺跑走
1600
公 尺 跑走 常模對照 百分等 級 甲 14 女 前 測 5 分 38 秒 請 加強 (6'25''~5'30'') 10％~15％
後 測 5 分 32 秒 請 加強 (6'25''~5'30'') 10％~15％
乙 15 男 前 測 11 分 30 秒 待 加強 (12'57''~10'42'') 5％~10％
後 測 9 分 27 秒 中 等(10'19''~9'5'') 25％~35％
丙 14 男 前 測 12 分 32 秒 待 加強 (13'26''~11'23'') 5％~10％
後測 8 分 56 秒 銅 牌(9'14''~8'14'') 50％~55％
丁 15 男 前 測 14 分 05 秒 無 5％ 以下 後 測 12 分 02 秒 待 加強 (12'57''~10'42'') 5％~10％
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四位 個案 在 經過 了八週 16 節的體 適 能教育模 式跳繩 課程 後 ，在 800 及 1600 公尺跑走 前後測 結果顯 示 ：
甲 生 800 公尺跑 走從原本 5 分 38 秒 進步到 5 分 32 秒。 依據 教育部 體 適 能網 站 800 公尺跑 走 常模 對照表 ，甲生 前後測範 圍均為 請加 強，百 分等 級範圍均 在 10％~15％ 。
乙 生 1600 公尺跑走 從原 11 分 30 秒 進步到 9 分 27 秒。 依據 教育部 體 適 能網 站 1600 公 尺 跑走 常模對 照表，乙 生 前後測範 圍從待 加強 進步到 中等
，百分等 級範圍 從 5％~10％ 提 升到 25％ ~35％ 。
丙 生 1600 公尺跑走 從原本 12 分 32 秒 進 步到 8 分 56 秒。 依 據教育 部 體適能網 站 1600 公尺跑 走 常模 對照表，丙 生前後測 範圍從 待加 強進步 到銅 牌，百分 等級範 圍從 5％ ~10％提升 到 50％ ~55％。
丁 生 1600 公尺跑走 從原本 14 分 05 秒 進 步到 12 分 02 秒。依 據教育 部 體適能網 站 1600 公尺跑 走 常模 對照表，丁 生前後測 範圍從 無 進 步到 待 加強
，百分等 級範圍 從 5％~10％ 提 升到 50％ ~55％ 。
由上述結果 發現 ，學生 在心肺 耐力的 表現均有 所進步 。由 此得知 ，跳 繩 運動 可 助於心 肺耐 力的提 升 。
六 、綜 合 討論
針 對 四位 個 案 在 健康 體 適能檢 測中，身體質量 指數、柔 軟度、瞬 發力 、 肌耐力以 及心肺 耐力 的結果 加以討 論 。
(一 )身體質量指 數
四 位個 案 在 經過 八週 16節跳繩 課程後 ， 身體質 量指數 結果 如下 ： 甲生 前後測身 高長 高 了 0.9公分 ， 前 後測 體 重 下降了 1.9公斤， 身體質 量也下 降 了 ； 乙生 前後測 身高 長高了 0.3公分， 前 後測 體重 下降了 1公斤， 身體質 量 也 下 降了 ； 丙生 前後 測身高 長高了 0.9公 分， 前後 測 體重 下降 了 1.5公斤，
身體質量 也下降 了；丁生 前後測 身高長 高 了 0.7公分，前 後測 體 重下降 了 5.1 公斤，身 體質量 也下 降了。 由上得 知， 四 位個案的 身高均 有增 加，此 與楊 雅嵐 (2011)跳繩介入 有效增 加四年 級學童 的身高促 進生長 ，結 果相符 。 因 為長高和 體重下 降， 所以身 體質量 指數降 低了，原 因是跳 繩課 程使身 體活 動量增加 ，而使 體重 下降。 而丁生 的效果 特別明顯 ，可能 是在 健康 體 適能
身體質量 也下降 了；丁生 前後測 身高長 高 了 0.7公分，前 後測 體 重下降 了 5.1 公斤，身 體質量 也下 降了。 由上得 知， 四 位個案的 身高均 有增 加，此 與楊 雅嵐 (2011)跳繩介入 有效增 加四年 級學童 的身高促 進生長 ，結 果相符 。 因 為長高和 體重下 降， 所以身 體質量 指數降 低了，原 因是跳 繩課 程使身 體活 動量增加 ，而使 體重 下降。 而丁生 的效果 特別明顯 ，可能 是在 健康 體 適能