個案 C 訓練中心簡介

一、訓練中心緣起與宗旨

個案訓練中心成立之緣起於 2009 年於美國加州求學時於一場聚會中巧遇一 名高爾夫專業教練，其專業的教導方式引起也想成為一位專業的技術分享者，並 於 2009~2010 間參與一連串的專業高爾夫球教練培訓課程，並取得 PGA(美國職 業高爾夫球協會認證執照)與 USGTF(美國高爾夫專業球教練聯盟)等七張專業專 業高爾夫球教練執照，詳圖 4-1 所示。2011 年 9 月回台之後，期能將美國所學 的專業高爾夫技能分享給國內球友，遂於 2011 年 12 月成立本訓練中心。訓練中 心的宗旨為:提供完整訓練架構與短時間內提升有效的學績效。

圖 4- 1 專業高爾夫球教練執照

二、訓練中心設施

個案訓練中心位於嘉義民雄，占地約 160 坪，分為室內訓練中心約 100 坪與 室外果嶺推竿及沙坑練習場地約 60 坪，詳圖 4-2。

圖 4- 2 個案訓練中心概觀

訓練中心之室內為四個打擊區，其中兩個 18 洞模擬練習區，另外兩區為慢 動作姿勢指導區。18 洞模擬練習區各有一台球路分析儀，此設備有兩個鏡頭拍 攝，每秒可拍攝 4000 張，主要用於分析桿面擊球角度與飛行軌跡的 12 項資訊，

詳圖 4-3；慢動作姿勢指導區有高速攝影機，其每秒可以拍攝 210 張，主要用於 擊球姿勢調整，詳圖 4-4 所示。

圖 4- 3 球路分析儀

圖 4- 4 高速攝影機

三、訓練中心課程

個案訓練中心之訓練規劃依據不同需求，主要規劃為三大課程：初階課程、

進階課程與高階課程。初階課程的主要針對初學者所提供，主要訓練課程架構為：

球桿的認知與運用、握桿與球位、旗桿瞄準、姿勢訓練與鐵桿教學等，其握桿指 導如，圖 4-5 所示。整體初階課程名稱與內容，詳表 4-1 所示。

表 4- 1 個案訓練中心之初階課程

課程名稱 課程內容 時數(小時)

球桿的認知與運用

球桿的構造 球桿的種類

如何選擇適合自己的球桿

0.5

握桿與球位 鐵桿與推桿的握法

鐵桿、木桿與開球桿的站姿及球位的變化 1

旗桿瞄準

目標線與身體線的瞄準

如何判定擊出的球道是否正確

在擊球後，如何調整自已的姿勢是否正確

1

姿勢訓練 站姿與重心的轉移訓練

柔軟度與平衡感訓練 2

鐵桿教學

全揮桿動作分解說明 半揮桿打擊

全揮桿練習

5.5

圖 4- 5 個案訓練中心初階課程之握桿指導

進階課程的主要針對有短時間精進需求之學員而規劃，主要訓練課程架構為：

鐵桿姿勢調整、木桿與混木桿姿勢調整、Driver 姿勢調整、平衡感與柔軟度訓 練、百碼內的打法、國嶺邊的打法與推桿距離的技巧等，其姿勢調整內容，詳圖 4-6 所示。整體進階課程名稱與內容，詳表 4-2 所示。

表 4- 2 個案訓練中心之進階課程

課程名稱 課程內容 時數(小時)

鐵桿姿勢調整 (採高速攝影技術分析)

全揮桿的分解

找出自身的問題點 2

木桿與混木桿姿勢調整 (採高速攝影技術分析)

全揮桿的分解

找出自身的問題點 2

Driver 姿勢調整

全揮桿的分解 找出自身的問題點 如何打進好球帶

2

平衡感與柔軟度訓練 增強核心肌群及穩定性

站姿與重心轉移強化 1

百碼內的打法 拋球的運用與打法

距離的掌控 1

國嶺邊的打法 切球落點的控制 1

推桿距離的技巧

上、下坡距離的推算 煞車球的打法

如何降抵國嶺的桿數

1

圖 4- 6 個案訓練中心進階課程之姿勢調整

高階課程的主要針對 pro 級學員而規劃，主要訓練課程架構為：高速攝影分 析、切球、拋球、砂坑球與推桿等，其推桿指導內容，詳圖 4-7 所示。整體進階 課程名稱與內容，詳表 4-3 所示。

表 4- 3 個案訓練中心之高階課程

課程名稱 課程內容 時數(小時)

高速攝影分析 找出自身的可能問題點，進行分析並加以調整 3

切球

切球力道的控制 切球精準度的掌握 如何切"進、近"旗桿

2

拋球 拋球的打法與運用

如何控制百碼內的拋球 2

砂坑球 如何拯救砂坑球進入好球道或國嶺 1

推桿

角度與坡度的判斷 距離的計算

如何降抵國嶺的桿數

2

圖 4- 7 個案訓練中心高階課程之推桿指導