技術訓練分析

宋定衡(2003)的研究發現，良好基本動作為基礎的來開始，是打好高爾夫的 主要目標之一，這些基本動作全適用於所有技術層次，基本的揮桿動作可細分如 下：擊球準備、上桿、揮桿頂點、下桿、擊球時、送桿、收桿等七個連續動作。

馬義傑(2005)關於世界頂尖選手之技術比較分析的研究，以比較開球平均距離、

開球準確率、上果嶺準確率、每洞推桿平均數、沙坑救平標準桿率與總桿平均數 等六個研究變項，其研究的技術有開球、切球與沙坑球等技術。高爾夫球運動中 的技術訓練項目之定義十分多元，本研究參考多位學者並融入自身多年專業指導

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

力量能力 速度能力 耐力能力 柔軟能力 體能訓練

經驗，將技術訓練歸納為以下六個項目:站姿、握桿、上桿、重心轉移、擊球與 連貫性。基於此一概念，本研究依照訪談大綱架構進行深入訪談，並將訪談內容 彙整如下說明：

訪談對象 A：透過訪談發現，在技術訓練方面，其認為在站姿訓練的指導非 常明確，站姿是高爾夫球運動的基礎訓練，經過此一基礎訓練，整體打球績效才 會進入軌道；在握桿訓練的指導也頗為明確，正確的握桿會改善擊球接觸面，使 得及球距離變長，且方向會更穩定，不過此一標準握桿姿勢目前尚無法百分百做 到；在上桿訓練的指導也頗為明確，經過此一訓練之後，上桿較慢與揮桿幅度變 小改變，導致整體擊球距離變長與方向穩定度提高；在重心移轉訓練的指導較無 法體會，且個人做不到位；在擊球訓練的指導明確，但個人因練習度不足，仍做 不到位；在連貫性訓練的指導頗為明確，在經過此一訓練之後，一場球打下來會 有幾桿感受特別流暢，且長度都可增加 50 碼，但無法全場都如此。訪談大綱中 技術訓練指導明確度之量化，詳圖 4-14 所示。

圖 4- 14 技術訓練指導明確度之量化分析(代號 A)

訪談對象 B：透過訪談發現，在技術訓練方面，受訪者認為在站姿訓練方面，

也頗為明確，經過訓練之後，脊椎較挺，重心較穩，整體擊球狀況變好，並習得

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

站姿 握桿 上桿 重心訓練 擊球 連貫性 技術訓練

了重心的運用；在握桿訓練方面也算明確，經過訓練之後，由原本的掌心握桿修 正為手指握桿，整理來看，擊球距離變長且方向感也較好；在上桿訓練方面也明 確，訓練之前，上桿較陡峭，揮桿面會 outside in，訓練之後，上桿平行於桿 面，對於準度有很大的幫助；在重心移轉訓練方面也明確，經過訓練之後，已養 成習慣動作，整體擊球動作變得非常流暢；在擊球訓練方面也算明確，訓練之前，

及球石頭會抬起容易導致 slice，訓練之後，注意力會放在送桿的動作，經長期 練習之後，整體擊球動作變得既連貫；在連貫性訓練方面也明確。訪談大綱中技 術訓練指導明確度之量化，詳圖 4-15 所示。

圖 4- 15 技術訓練指導明確度之量化分析(代號 B)

訪談對象 C：透過訪談發現，在技術訓練方面，受訪者認為在站姿的訓練非 常明確，經過此一訓練之後，個人可以明顯感覺整體擊球姿勢變得非常優雅；在 握桿的訓練也非常明確，透過此一訓練之後，擊球時手部不會晃動；在上桿的訓 練方面也非常明確，經過此一訓練之後，整體上桿的高度有較為提高；在重心移 轉訓練方面也非常明確，透過此一訓練之後，擊球距離明顯大大提高許多；在連 貫性訓練方面也非常明確，經過此一訓練之後，擊球速度的節奏變得比較順暢。

訪談大綱中技術訓練指導明確度之量化，詳圖 4-16 所示。

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

站姿 握桿 上桿 重心訓練 擊球 連貫性 技術訓練

圖 4- 16 技術訓練指導明確度之量化分析(代號 C)

訪談對象 E：透過訪談發現，在技術訓練方面，受訪者認為在站姿的訓練非

已逐漸掌握擊球時重心轉移的竅門；在擊球與連貫性訓練方面也有中高的明確度，

透過此方面的訓練，已逐漸可以將擊球時各各注意事項一氣呵成的完成。訪談大 綱中技術訓練指導明確度之量化，詳圖 4-19 所示。

圖 4- 19 技術訓練指導明確度之量化分析(代號 F)