心理訓練分析

Morris(2004)的研究中指出高爾夫球的心理學技巧雖複雜也可簡單定義為：

堅強的心理、自信心、征服內在惡魔、對過去成功經驗的立即回憶與如何克服挫 折與失敗。高爾夫心理訓練的項目定義仍十分多元，本研究參考多位學者的研究 並融入研究者多年的教練經驗，將高爾夫心理訓練定義為以下四項：1.擊球準備，

其中包含相信自己，學習去建立自信心，推桿定能進步；2.情緒控制，其中包括 放鬆才是關鍵，緊張的肌肉是衰弱的肌肉，利用心理技巧練習放鬆及穩定擊出壞 球所造成的焦慮混亂情緒；3.情境模擬，其中包括說服你無意識的思想，告訴你 自己是一個高手，並使用一些心理招數，使自己作更正確的選桿並充分投入擊球；

4.壓力釋放，其中包含不要讓計分卡改變你的比賽態度，你的思想就失靈，表現 就會失常。基於此一概念，本研究依照訪談大綱架構進行深入訪談，並將訪談內

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站姿 握桿 上桿 重心訓練 擊球 連貫性 技術訓練

容彙整如下說明：

訪談對象 A：透過訪談發現，在心理訓練方面，其認為在擊球準備、情緒控 制、情境模擬與壓力釋放的訓練稍顯不足，所以相對來說，所提供的指導也較不 明確。訪談大綱中心理訓練指導明確度之量化，詳圖 4-20 所示。

圖 4- 20 心理訓練指導明確度之量化分析(代號 A)

訪談對象 B：透過訪談發現，在心理訓練方面，其認為擊球準備訓練有中度 以上明確，經過訓練之後，會在擊球前，全面性調適一下擊球姿勢，使得整體動 作變得較流暢；在情緒控制訓練方面也算中度明確，經過訓練之後，目前會在產 生疑惑時，會適時的尋求對友的協助；在情境模擬訓練方面也算中度明確，經訓 練之後，已漸漸開始掌握一些特殊狀況時的極球方法；在壓力釋放訓練方面也算 中度明確，經過此訓練之後，已習得透過擊球模式的轉變來調適壓力。訪談大綱 中心理訓練指導明確度之量化，詳圖 4-21 所示。

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擊球準備 情緒控制 情境模擬 壓力釋放 心理訓練

圖 4- 21 心理訓練指導明確度之量化分析(代號 B)

訪談對象 D：透過訪談發現，在心理訓練方面，其認為擊球準備訓練非常明 確，透過此一訓練後，可以透過情緒調適來逐步喚醒擊球的相關技術回憶；在情 緒控制的訓練也非常明確，經過此一訓練之後，有建立了自己的情緒調適方式，

目前是採用適當停頓來調節；在情境模擬訓練也算明確，不過由於為初學階段，

下場擊球次數不多，所以尚未有所實際應用經驗；在壓力釋放訓練非常明確，目 前初學階段，並沒有太多的得失心。訪談大綱中心理訓練指導明確度之量化，詳 圖 4-23 所示。

圖 4- 23 心理訓練指導明確度之量化分析(代號 D)

訪談對象 E：透過訪談發現，在心理訓練方面，其認為整體心理訓練有中度 明確，因已有多年的打球經驗且有自己長期以來的個人心理建設的累積，加上並 不常與教練下場打球，所以對此一方面訓練後的體悟並不太深。訪談大綱中心理 訓練指導明確度之量化，詳圖 4-24 所示。

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擊球準備 情緒控制 情境模擬 壓力釋放 心理訓練

圖 4- 24 心理訓練指導明確度之量化分析(代號 E)