體能訓練分析

張嘉澤(2013)研究指出發現高爾夫球運動的專項體能是有氧耐力、最大力量 與快速力量，並且運動員專項訓練的最大力量與快速力量訓練主要在增進並維持 選手在各種不同強度比賽中以及個人運動技術表現的穩定。Martin 等人(1991) 與李士鴻(2014)依體能訓練的各種不同方式，在實際訓練及訓練學領域定義為四 種不同的組合範圍，分別為：1.力量能力，其包括最大力量、快速力量、力量耐 力與反應力量；2.速度能力，其包括有反應速度、加速能力與加快動作頻率；3.

耐力能力，其包括有短時間耐力、中時間耐力與長時間耐力；4.柔軟度能力，其 包括有關節最大角度能力與肌肉伸展能力。基於此一概念，本研究依照訪談大綱 架構進行深入訪談，並將訪談內容彙整如下說明：

訪談對象 A：受訪者本身平均桿數為 86-95 桿(中階)，球齡有 20 年，透過 訪談發現，在體能訓練方面，其認為在力量能力訓練方面頗為明確，經過訓練之 後，擊球距離除有增加外，另可以較穩定控制球距；在速度能力訓練方面明確度 適中，經過訓練之後，起桿變得比較慢，並因此導致擊球甜蜜點較以往更佳；在 耐力訓練方面的指導較少，耐力訓練可以增加下盤穩定度與下場打球的穩定度；

在柔軟度訓練方面明確度適中，在柔軟度訓練之後，整體力量有提高趨勢，仍在

持續練習與強化中。訪談大綱中體能訓練指導明確度之量化，詳圖 4-8 所示。

訪談對象 C：受訪者本身平均桿數為 100 桿左右(初階)，球齡有 2 年，透過 訪談發現，在體能訓練方面，其認為在力量能力的訓練明確，透過此訓練之後，

比較有力量來支撐上半身；在速度的訓練也算明確，透過訓練，了解時間掌握的 重要性；在耐力訓練也算明確，此一訓練幫助很大，明顯改善了不穩定的下盤；

在柔軟能力訓的也算明確，透過此一訓練的幫助，已逐漸養成良好的擊球習慣。

訪談大綱中體能訓練指導明確度之量化，詳圖 4-10 所示。

圖 4- 10 體能訓練指導明確度之量化分析(代號 C)

訪談對象 D：受訪者本身平均桿數為 120 桿左右(初階)，球齡有 1 年，透過 訪談發現，在體能訓練方面，在力量能力訓練非常明確，透過訓練之後，不再使 用蠻力，可以輕鬆擊球；在速度能力訓練也非常明確，透過訓練之後，擊球動作 由原本的棒球模式調整為標準高球模式；在耐力能力練也非常明確，經過訓練之 後，整體擊球動作逐漸改善，變得較為輕鬆；在柔軟能力訓練也算明確，透過此 一訓練逐漸理解整體揮桿的姿勢。訪談大綱中體能訓練指導明確度之量化，詳圖 4-11 所示。

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力量能力 速度能力 耐力能力 柔軟能力 體能訓練

圖 4- 11 體能訓練指導明確度之量化分析(代號 D)

訪談對象 F：受訪者本身平均桿數為 83 桿左右(高階)，球齡 7 年以上，透 過訪談發現，在體能訓練方面，有關力量能力的訓練中度以上明確，透過訓練之 後，核心肌群的肌耐力有逐漸提升；在速度能力訓練有中度明確；在耐力能力訓 練有中度明確，透過訓練之後，整體擊球穩定度有所改善；在柔軟能力訓練有中 度以上明確，透過訓練之後，擊球時可以明顯感覺身體比較沒有那麼僵硬。訪談 大綱中體能訓練指導明確度之量化，詳圖 4-13 所示。

圖 4- 13 體能訓練指導明確度之量化分析(代號 F)