分手後復原與成長及相關研究

本節分為兩個部份，第一部份介紹影響分手後復原與成長的因素；第二部份 介紹分手後復原與成長的理論架構。

一、影響分手後復原與成長的因素

除了上述關於人格特質與歸因型態之外，影響分手後復原與成長的還有性 別、分手方式、交往時間、親密關係、因應策略等因素。

以性別與分手方式來看，Tashiro 和 Frazier(2003)指出，男女在分手後痛苦沒 有差異，而女性有較高的成長。Knox 等人(2000)亦發現男性較難從分手事件中 復原。張老師月刊（1985）調查發現男性在分手後傾向挽回、檢討自己是否犯錯，

而女性則有較多的悲傷痛苦，但也有女性表示有較多輕鬆和解放的感覺。

Helgeson(1994)指出非主動分手的女性知覺較多的正向結果，主動分手的男 女性則無顯著差異。Buehler(1987)指出比起被動分手者，主動分手者有較多經驗 個人成長與成熟。女性在分手事件後有較多的正向情緒（Choo et al., 1996），被 動分手的女性報告較多正向的改變以及較會思考如何改善未來的親密關係

（Cross & Madsen, 1997）。修慧蘭與孫頌賢（2003）指出，主動分手者與被動分 手者在關係改變的歷程中均會面臨自我定位的問題，主動分手者需要處理的是罪 惡感，瞭解自己無法替對方負責，而被動分手者在經歷了自我否定與自我懷疑之 後，也需要重新檢視自己。王慶福與王郁茗（2007）也指出主動分手者痛苦較低 但有較高的自責，被動分手者在分手後有較大的痛苦與較多困惑，自我懷疑與否 定以及報復衝動都有較高的傾向。

整體而言，許多研究者指出主動分手者在分手後有罪惡感且不太快樂，但對 親密關係的結束較不會感到悲傷、較少的痛苦與壓力，較無生理症狀；但被動分 手者則經歷較多的沮喪、孤獨與憤怒，且也有較多的生理症狀（王慶福、王郁茗，

2007；修慧蘭、孫頌賢，2003；劉惠琴，1995）。

以交往時間與親密關係來說，張老師月刊（1985）的調查報告指出女生覺察 關係不對勁時，主動提出分手的比例比男性高，可是一旦發生性關係之後，主動 提出分手的比例就比男性低了，此部份可能與女性在發生了性關係後，不管生理 或心理上，付出的成本總比男性高，因此隨著交往的親密關係程度增加，關係越 親密，分手時的傷痛越多越深。而發生性關係之後分手所產生的愧疚感，是男性 最難處理和面對的部份（張老師月刊，1998）。Kaczmark、Backlund 和 Biemer

（1990）發現，悲傷的程度與分手是否來得突然、感覺親近程度、交往時間長短 有關。關係的結束是突然發生、關係是親近且交往時間較長的人，其悲傷程度較 深，對於分手後的調適也較不易獲得正向結果。

因應策略部份，若人們採用認知調適策略，改變自我而非改變世界，能有效 調適所遇到難以改變的事實（Ferring & Filipp, 2000）。Brehm（1987）在歸納分 手後調適佳者所具備的條件中，認為經濟獨立、擁有生活上的各種技巧、有社會 支持網絡、對關係改變已有準備、認為自己值得被愛與對關係有較佳的建構、較 好的建設性觀點，在面對分手後的適應狀況較好。在 Chung 等人（2003）的研 究中發現因應策略可預測經歷分手事件後的創傷壓力症狀，尋求社會資源與面對 和接受事件發生後的責任較能調適。不同性別面對分手後的調適策略也有不同，

女性傾向較會去責怪對方的過失，男性較會沈溺於運動或工作去調適分手後的狀 況（Choo et al.,1996）。

二、分手後復原與成長的理論架構

許多關於分手研究都聚焦於個體的調適因應策略與失落調適狀態（林嘉梅，

2006；徐珮瑜，2004；曾瑋琍 2007；黃君瑜，2003；趙慧敏，2005；賴妮蔚，

2006；Helgeson, 1994；Knox, Zusman, Kaluzny, & Cooper，2000）。Seligman 與 Csikszentmihalyi（2000）開始注意到研究正向情緒、認知與行為間的關聯。

Seligman 開始將焦點放在如何在生活中建立一種持久的正向情緒，本研究的研究

焦點不在於分手後的失落與傷痛反應，而是聚焦於分手後復原與成長的積極面，

因此，以 Seligman 的正向心理學的重點概念：正向情緒，作為本研究探討分手 後復原與成長的理論架構。

（一）正向情緒的理論發展與內涵

正向情緒對正向心理學來說是重要的，因為正向情緒能代表正向幸福感。

（Diner, Sandvik,＆Pavot, 1991）。正向情緒的重要理論，來自Fredrickson 於 2000 年提出的擴建理論（broaden-and-build theory）。擴建理論證實正向情緒可以擴展 注意力的範圍以及思想－行動的能力（Fredrickson & Branigan, 2005）。其理論特 點包涵：1.正向情緒擴大思考行動的技能；2.正向情緒消除揮之不去的負向情緒；

3.正向情緒激起心理的堅毅性，並引發幸福感。而 Fredrickson（2001）將擴建理 論陳述如下: 擴建理論是指某些抽象的正向情緒，例如喜悅、興趣、滿足、自尊、

愛等，雖然在現象上是有所區別的，但是它們都共同擔負「擴展」人們短暫性思 考一行動的思維，並且「建立」持久的個人資源，其範圍從身體上的資源、智慧 上的資源到社會上的資源及心理上的資源(Fredrickson, 2001)。

正向情緒在不順遂的環境下會發生，有互補效應，它們可以擴展思考與行動 的思維，開拓來自心靈思考及行動的序列。以概念分析可以支持此訴求，例如，

喜悅因驅力而去玩耍，擴展到極致可產生創造力；興趣因驅力而去探索吸收新 知，擴展使自我得以延伸；滿足因驅力而去品味目前生活，擴展統整出對自我及 世界之新視野；自尊因驅力而去與他人分享成就的訊息，擴展為預設未來更大之 成就；愛因驅力而去與所愛的人遊玩、探索、品味，擴展體認到安全與親密關係。

這些思考與行動趨向，包括玩耍、探索、 統整、預設未來成就，每個方式都表 示正向情緒擴展思考及行動之慣性模式（Fredrickson, 2001）。

與負向情緒對照，負向情緒在生存受到威脅時，有採取直接立即適應的益 處，而擴展的思考與行動思維藉由正向情緒去引動其他方面也是有益處的，特別 是，這些擴展的思考傾向，帶來間接且長期適應的益處，因為擴展建立持續個人

的資源，可以儲存作為在未來受威脅時提出使用（Fredrickson, 2001）。

Fredrickson、Tugade、Waugh 與 Larkin（2003）針對在美國經歷 911 事件之 後，發現正向情緒在人們遭遇危機之後，較易產生復原力去對抗憂鬱症狀等以及 在心理資源方面也會有所成長。

由此可知，對於較能引發正向情緒的人來說，在面對分手事件時，較容易將 注意力擴大去思考壓力、失落情境中可能獲得的益處或是對生命有另一種見解，

使得個體面對失落情境時，較能走出分手陰霾並進而獲得個人成長。

（二）正向情緒之定義與分類

心理學辭典(溫世頌，2006)對於正向情緒與負向情緒的解釋，分別為：對環 境表達快樂、欣喜、愛慕等情緒性反應；對環境表達不快、厭惡、排斥等情緒性 反應。由此可知，正向情緒是令人愉悅或積極的情緒，是人們正向思考、面對光 明面時的情緒。

Fredrickson（2001）將正向情緒分為五個向度：1.喜悅（joy）：擴展遊樂的 創意，突破極限以及有創造力；2.興趣（interest）：探險,擁有新資訊以及經驗，

在過程中延伸自我；3.滿足（contentment）：喜好目前的生活環境以及整合這些 環境到新的自我觀點以及世界觀；4.自尊（pride）：與其他人分享新的成就以及 展望未來更好的成就以及 5.愛（love）：其他正向情緒的混合，與另一半一起遊 玩、探險以及分享經驗。

Seligman 主張正向情緒可以使我們從完全不同的角度思考事情，跳脫負面情 緒的思考方式。這種思考方式不是去挑毛病而是去看優點，一個正向的情緒會使 思想進入創造性、容忍性、建構性、寬大、非防禦性的大道。同時，當我們快樂 時，我們比較不會把注意力集中在自己身上，我們比較喜歡別人，甚至願意與陌 生人分享我們的好運。當我們心情低落時，我們不相信別人，變得很內向，並且 集中注意力到保衛自己的需求。正向心理學中對正向情緒的探究，主要立基於 Fredrickson 的擴建理論上，Seligman 於 2000 年將正向情緒（見表 2-5）依過去、

現在與未來三種時段作區分。以過去而言，個體可透過感激、寬恕的方式，將過 去的情緒帶出來，進入滿足和滿意的境界；以目前而言，有愉悅和心流兩種。愉 悅較易達到，而心流能給個體長時間的滿足；以未來而言，一個人必須對未來產 生希望和樂觀，才有信心和自信去面對未來的挑戰，對事件的解釋型態，決定一 個人的樂觀與否（洪蘭譯，2003）。本研究採取 Seligman 關於正向情緒的理論架 構，做為評量分手後復原與成長的依據。

表2-5 Seligman 的正向情緒分類

時段 正向情緒 引發正向情緒方式

過去 滿意、滿足、充實、驕傲、真誠 感激、寬恕 現在 歡樂、狂歡、熱情、愉悅、流暢 愉悅、心流

未來 樂觀、希望、信心、信任 希望、樂觀