名詞解釋

ㄧ、身心學

Somatics 在國內已被翻譯為身心學。它是「一門探究身心關係和體悟身體智 慧的經驗科學，重視內在經驗的體會和反省，以探索人體覺察、生物功能和外在 環境三者間互動關係的一門藝術和學問」(劉美珠、林大豐，2001：54)。近年來，

身心學的研究和推行在世界各地蓬勃發展，已被列入「新時代運動」(new age movement)的潮流中，成為一股強大的力量，並傳播與應用到各個不同的領域裡 (劉美珠、林大豐，2001；Johnson, 1994)。

二、身心動作教育課程

身心動作教育(somatic movement education)即是以身心學為理論基礎，立足於 強調開發身心覺察的身心教育所發展出的動作教育模式，利用各種治療與教育的 方法和身體工作（Susan, 1999），強調由內在去經驗身體感受以瞭解身心現象，所 發展之動作教育課程。主要是「透過重新檢視（re-check）、具體經驗（embodied experience）自我身體的結構（structure）、功能（function）、動作（movement）、

感觀知覺（sensing）、感受（feeling）和意識活動（thinking），以達到調整與平衡 身心的一個教育課程」（劉美珠、林大豐，2003：183）。

身心活動課程實屬多元而豐富，且其可運用之範圍也非常寬廣，本研究鎖定 之焦點在於其對籃球投籃課程之啟發性，以達成提升學童對籃球投籃之學習興趣 與效能上；所指的身心學動作課程主要內容包括呼吸與身體覺察、肌膜的探索、

身體結構與功能探索、身體與空間的動作探索等四項，並求融合籃球之技術活動 課程之中，以增進個體身心平衡與放鬆，及對肢體動作的意識敏銳度、動作之協 調和空間探索的敏感度等能力內涵。嘗試整合身心動作課程於高年級球類運動教 學，以啟發提升籃球投籃技術教學課程之可行性。

三、身體覺察

「身體是一個同時可自觀（self-observation）與被觀察（be observed）的現象」

（Hanna, 1986: 5），身體的觀察可以同時由第一人稱和第三人稱的角度來進行。但在

「身體被物化」的情形下，人們習慣以第三者(即他人)的角度來看身體，而忽略了由 第一人稱(即自己)來體察身體（Kleinman, 1990）。「覺察是一種將無意識層面提升 到意識層面的體察過程，此過程即是一個在無意識與意識之間不斷來回對話的過 程。身體覺察能力（body awareness）是身心教育的主要開發點，更是學習自我探 索的第一步」（劉美珠、林大豐，2003：145）。

本研究中所指的身體覺察之主要意涵在於各體能透過內在對自我身心狀態體 察的習慣與能力，進而建構個體對身心控制及肢體活動方式與效能的敏感度。

四、呼吸覺察

呼吸主要是由延髓中的呼吸中樞來調節，當血液中二氧化碳增加時，橫隔膜 和相對應的肋間肌發生收縮，肺部下降，吸入空氣；當肺部的張力感受器將信息 傳入大腦，橫膈膜和肋間肌鬆弛，橫膈膜上升，呼出空氣；這種藉由收縮和擴張 肺，使肺泡膨脹和收縮而完成的吸氣和呼氣現象，我們稱之為呼吸。綜合來看：

透過呼吸覺察，確實可增進學習者的當下意識的清晰，並進藉此調整自我的身心 平衡，已達成身心放鬆之效果（蔡琇琪，2004）。

本研究所指的呼吸覺察，是以人體生理機能與身體架構所產生的呼吸為探索 主題，引導學童探察索呼吸發生過程中，身體肌肉的鬆緊狀態、姿勢、想像與動 作質感、情緒等要素的覺能力。

五、身心放鬆

在肉體上，放鬆的意思就是解除緊張和壓力；在精神上，則緩和神經緊張的 情緒，和在激動中獲得安寧。通過放鬆練習，透過放鬆肌肉、神經，可幫助我們 修復自律神經的天然律動，使我們的身心獲得極度的寧靜，這種寧靜狀態就是「放

鬆」（蔡琇琪，2004；黃晴淇，2006）。當我們的身心處於緊張狀態時，身心反 應機能的效率會大打折扣，也很容易發生失誤和意外。相對的，如果能處於身心 放鬆的狀態下，就能使人的身心機能產生高效率。就體育活動而言，身心放鬆不 但比較能有好表現，也比較不會造成腰酸背痛之類的運動傷害。

本研究所指的身心放鬆係指透過身心動作教育課程，幫助國小高年級學童，

緩解從事籃球技能操作與競技時的身心壓力與焦慮感，達到呼吸與動作協調的平 衡，更進而能解除肩頸、腰背及大腿等身體上的疲勞酸痛，並鬆緩身心上的壓力 和焦慮。

五、壓力與焦慮

壓力是當你面對情境中的威脅或機會時，身體上和情緒上所受到的騷動。

壓力是人類生活中的一部分，短時間內的工作壓力將提高自我的生命力和創造 力；然而長時間未能紓解的工作壓力，將對個人造成身心靈的問題。因此，在現 代生活與運動技能學習中，解除壓力和焦慮來達到身心放鬆，即是身體自覺能力 的一種呈現（黃晴淇，2006）。壓力的感覺會形成心理內在的焦慮，焦慮的狀態 可區分為特質性焦慮及狀態性焦慮；不管是哪種類型的焦慮，如果人長期面對壓 力束手無策，或對各種比賽及競爭容易有心情的起伏，長期下來導致將身心因無 法適應而造成心理上如焦慮、憂慮、不安的情緒，及生理上如肩頸、腰背的疲勞 酸痛等症狀。

本研究中所指的壓力與焦慮，主要是指學童從事籃球投籃技術操作所可能 產生，而有損於身心健康及學習效果的特質性焦慮及狀態性焦慮。

六、行動研究

行動研究源自二十世紀三時年代應用人類學家Collier和社會心理學家 Lewey的倡導；以及Dewey實驗教育哲學上的強烈暗示，「行動研究」（action

research）一詞則是由Lewin于1940年代首先提出。行動研究是教師進修的方法，

從教育實務的觀點，教育行動研究即知行思合一的教師專業成長方式（饒見維，

1996）。 為發展適合國小高年級學童之籃球活動課程，本研採用行動研究的理 念，以教師擔任研究者從做中學，透過螺旋循環反省思考的方式，以改進研究者 所編排的課程（歐用生，1999）。

七、籃球投籃技能

本研究中所著重之籃球投籃技術，是根據曾增球（2001）及謝鐵兔（2005）、

郭鼎文（2005）等所指出投籃動作相關要點，而擬定之籃球投籃技能如下：

（一）簡明投籃分類

1、定點投籃：兩分線投籃、三分線投籃、罰球投籃。

2、移動投籃：運球上籃、跳投、 底線擦板。

（二）四項投籃檢測：本研究之四項投籃檢測為 1、籃下定時投籃 2、罰球線 投籃 3、中距離移動投籃 4、帶球上籃等四項。

七、籃球投籃技能學習成效

經過相關之籃球投籃技術課程，主要是經由教學反省日誌、學生課後回饋 學習單及觀察員記錄表，透過三角核對檢討，綜合分析相關課程之得失與內容 修訂；本研究並將透過（一）底線限時投籃、（二）罰球定點線投籃、（三）中 距離移動式投籃，（四）及帶球上籃等四種測驗，以檢測學童經由課程之學習後，

在籃球投籃技能提升之成效表現如何。

八、國小高年級學童

國小高年級學童，一般是指12 歲左右，就讀國民小學 5、6 年級的學童。

本研究指的是就讀台南縣仁A 國民小學 6 年級，由本人任教之班級學童。