第三章 研究方法與步驟
第三節 研究工具
一、器材
攝影機（含腳架）、數位照相機、錄音機、手提 CD 音響、音樂 CD、人體 骨骼模型、塑膠小椅子、彈性軟球、彈力帶、毛巾、吸管、桌球、籃球、籃球
架、記分板。
二、參與研究同意書
雖然本研究之課程教學皆於學校內實施，且課程內容安全無虞，不會造成學 生不良之影響；但為使家長瞭解本課程的實施概況及消除不必要之疑慮，因此仍 需在取得家長同意後，才實施本研究所設計的課程如附錄一。
三、結合身心學內涵之籃球投籃技能教學教案
研究者根據身心學的相關內容，汲取與籃球；尤其是和投籃較相關之元素，
主要乃透過四個主要要項，分別為：呼吸與身體覺察探索、肌膜螺璇動作探索、
身體結構與功能探索、身體空間與環境的動作探索等元素，融入於籃球投籃的 教學課程中，以期能對學童籃球投籃學習的專注力、放鬆性、流暢性等重要感 覺及能力有所提升，並針對此大綱設計了結合了身心學理念與籃球投籃要素的 教案，並實際安排於國小高年級之健康與體育之課程教學中，除了增進籃球之 教學成效外，以期增進整體健康與體育課程之教學內涵與成效，課程設計如附 錄二。
四、學童課後學習單
在每節課程實施之後，皆讓學生對該次學習做一個回顧與反省，將學習的 接受的情形、遭遇到的問題、心得感想或建議紀錄下來，一方面可以讓學童對 本次學習印象更深刻，另一方面也可以瞭解學童的學習狀況或其所遭遇的問 題、以作為本研究改進課程的參考依據如附錄三。
五、師生會談紀錄表
為了更瞭解學生對本研究所實施課程的學習情形與內心想法，在每週課程實
施之後，研究者皆從研究對象之中抽取兩位學童進行訪談，針對課程內容方面、
教師教學方面、學習時所遭遇的問題、或對於哪部分課程最具興趣，以及可能的 建議事項，予以錄音並將訪談過程內容擇要逐字紀錄完成師生會談紀錄表，如附 錄四。
六、教學省思日誌
研究者在課程實施之後，對於教學歷程時學生的反應、師生的互動、學生遭 遇到的困難、偶發事件進行檢討與紀錄，以評估是否達到課程目標，並分析教學 歷程時所遭遇到的問題，並予以分析反省及澄清，以作為進一步安排、設計課程 的參考資料，相關資料記錄於附錄五。
七、觀察員紀錄表
研究者於每次課程實施之後，將所錄製之教學 DVD 提供予兩位觀察員觀 看，由影片來分析本次課程之實施，藉以檢核教學者之教學流程、教材教具之 應用、教學時間之掌控、教師教學行為、學生表現情形、師生互動關係…等等 教學相關項目，以客觀的方式完成觀察員紀錄表，以作為研究者修正、改進課 程的參考依據如附錄六。
八、籃球投籃前後測計分表
根據課程中主要的投籃項目，分為 1.罰球線定點投籃、2.帶球上籃、3.底線 投籃、4.二分線移動投籃、等四個項目來做前後測，透過相依樣本 t 考驗，以平 均數與標準差進行描述，將學生的投籃表現數據記錄於附
七，以利比較並瞭解學生學習及進步的狀況。
第四節 課程的設計與編排
一、課程設計理念及課程目標
本課程是以身心學的基本概念為出發點，採用身心動作教育理論作為設計的 依據，尋求將身心學中重要的覺察、平衡、放鬆、肢體效能及活動節奏和韻律等 元素，融入籃球教學活動課程之可行性，以啟發籃球課程內容之不同層面和內 容，尤其是在投籃技術相關的部分。另外對於一般國小學童籃球學習所可能面臨 的相關問題，如自信心的不足、投籃動作之協調性及正確性不足、對籃球操作的 球感欠缺、身心焦慮狀態之調整能力欠缺，以及可能產生的運動生理疲勞及傷害 的預防等，都企望於身心活動教育的內容中，尋得可能的處理方式。
從以上的論點精神中可以感受身心學首要著重個體自主當下的覺察與放 鬆，本研究課程設計之主要目的也在於試圖將身心學的重要元素融入籃球投籃 技術的教學之中，而希望發展一套更能吸引學生學習動機與效果的籃球投籃活 動課程。課程內容架構上，以呼吸探索與靜心為基礎練習，做為進入自我探索 的手段。透過呼吸探索與靜心練習讓身體歸零，再延伸到身體構圖的學習、身 體中心與各部位之關係的體會、肌膜多角度螺璇動作探索、脊椎三度空間活動 操作體驗、及改善人際關係與適應環境等幾個面向來規劃課程內容。下圖主要 呈現嘗試由身心動作教育所汲取具有籃球投籃啟發性之元素，融入並結合於籃 球投籃教學課程中，並預期可以達成輔助籃球投籃技能的幾項重要學習目標，
其關係模式圖如下：
身心學理念
1.覺察（呼吸靜定與身體探索 ） 2.尊重身體的智慧(body wisdom) 3.習慣動作的重塑(repatterning) 4.主張身心合一重視過程導向
身心動作教育 1.身體構圖
2.身體中心與各部位關係 3.本能性自由動作的探索 4.身心適能
5.人際關係與適應環境
(一) 呼吸與身體覺
察探索
(二) 肌膜螺璇動作
探索
(三) 身體結構與功
能探索
(四) 身體空間與環 境的動作探索
能融入並啟發
5、減少籃球運動之比賽性質，提升籃球的身心整合之休閒內涵。
1、學習不同的籃球投籃技術內容及方式。
2、嘗試不同的籃球運動操作與投籃方式。
3、感受對籃球運動不同的學習內涵及歷程。
4、能學習到以更放鬆而流暢的動作來投籃。
圖3-4-1 以四項身心動作教育項目輔助籃球投籃技能學習模式圖
二、身心動作教育對籃球課程具輔助作用的可行性目標
研究者希望藉此課程之實施，改變目前學童對籃球學習可能遇到的一些問 題，以及會產生適應不良的一些狀況，進而提高其對籃球之投籃技術學習的興 趣與成效，現將具體的課程目標列舉如下：
如何使學童除了肌力、肌耐力、心肺功能、柔軟度、等身體能力之外，尚能 開發覺察（awareness）的能力，包括感覺、感受、體知、覺知、情緒控制、身體 使用（結構與功能）、本能動作的開發、自我探索、動作理解、自信心、創造力 等。身心活動課程運含有多元啟發學童內在感潛能的要素，主要能夠提供學生一 個開發覺察、自我探索的機會、讓學生能夠探索身體動作之可能性，探索身體和 空間、時間及方向之關係，使學童在相關課程的學習之下，能真正成為自己身心 的自主操控者，並因此而啟發學童籃球投籃之學習潛能。
三、課程架構
本研究擬定的課程是以身心學理念為基礎，針對以上所呈現的相關理念，選 擇及改編身心動作教育課程的部分教材，主要選擇四項身心動作的主題。 由於 身心動作教育本身之內容相當廣泛，在其可廣泛運用的高可塑性特質下，之所以 研擬此四大項目，乃因為長期於國小體育教學中，就球類而言，尤其籃球項目學 生學習的狀況中，個人感覺到身心動作教育此四大項內涵中，對籃球的教學與學 童的學習上頗具啟發性，尤其對籃球投籃之啟發。這些主題皆為研究者修習身心 動作教育相關學分，經劉美珠教授與林大豐教授指導所學習的活動，研究者認為 這些活動對國小學童的籃球投籃學習方面應有很大的助益，現將四項主題及所組 成的活動製成表 3-4-1 及圖3-4-2 說明如下：
表3-4-1 身心動作教育融入籃球投籃啟發性課程主要元素項目表 雙邊左右螺旋伸展、身體彩繪(body painting)。
1.肌肉放鬆。 awareness)、身心遊戲。
1.活動中的覺察。
由於身心學而發展出的身心動作教育實屬多元而萬端，且不同的形式之間也
四、課程內容大綱
(body painting)。5.正確地使用肌肉～
續表3-4-2 課程內容大綱
（bodypainting）
1.體會肌肉的收放平
（proximal movement）
介紹及操作。
續表3-4-2 課程內容大綱
(bodypainting) 3.肌膜伸展動作~左右
5.Franklin Method 介 紹與操作。
續表3-4-2 課程內容大綱
(bodypainting) 3.肌膜伸展動作~左右側
(bodypainting) (復習)。
3.身體的覺知(body
表3-4-3 課程內容聯繫對照表 四 項 身 心 動 作
要素 課程活動教案單元名稱 課後相關學習單
呼 吸 與 覺 察 的 探索
第一單元 呼吸覺察與放鬆 第二單元 呼吸靜定與放鬆 第九單元 意念覺察與集中
第一單元 呼吸覺察 第二單元 呼吸靜定 第九單元 意念覺察與集中 肌膜動作探索
第三單元 與球共舞 第三單元 與球共舞 第四單元 肌膜探索 第四單元 肌膜探索與放鬆 第五單元 籃球創造性操作探索 第五單元 籃球創造性操作探索 第六單元 脊椎構造與探索
第七單元 肩膀放鬆探索
第六單元 脊椎構造與探索 身體結構與功
能探索 第七單元 肩膀放鬆探索
第八單元 身體知覺與空間探索 第十單元 人際關係與創造性活
動探索
第八單元 身體知覺與空間探索 身 體 與 環 境 空
間的互動探索 第十單元 人際關係與創造性活動
探索
五、課程主要活動項目
本研究課程之主要身心動作教育結合籃球投籃活動項目有以下：
（一）呼吸覺察與體驗
圖 3-4-4 呼吸覺察 圖 3-4-5 不同的呼吸方式體驗（一）
圖 3-4-6 不同的呼吸方式體驗（二） 圖 3-4-7 呼吸覺察體驗（吹乒乓球）
（二）正確起身與躺下
圖 3-4-8 正確的起身和臥下（一） 圖 3-4-9 正確的起身和臥下（二）
圖 3-4-10 正確的起身和臥下（三） 圖 3-4-11 正確的起身和臥下（四）
（三）肌膜伸展
圖 3-4-12 肌膜伸展（一） 圖 3-4-13 肌膜伸展（二）
圖 3-4-14 全身螺璇伸展 圖 3-4-15 下肢伸展
（四）十字交疊
圖 3-4-16 十字交疊（一） 圖 3-4-17 十字交疊（二）
（五）近端運動
圖 3-4-18 近端運動（一） 圖 3-4-19 近端運動（二）
（六）單臂螺旋運動
圖 3-4-20 單臂螺璇伸展（一） 圖 3-4-21 單臂螺璇伸展（二）
（七）與球共舞
圖 3-4-22 與球共舞（一） 圖 3-4-23 與球共舞（二）
圖 3-4-24 與球共舞（三） 圖 3-4-25 與球共舞（四）
圖 3-4-26 與球共舞（五） 圖 3-4-27 與球共舞（六）
圖 3-4-28 與球共舞（七） 圖 3-4-29 與球共舞（八）
圖 3-4-30 與球共舞（九） 圖 3-4-31 與球共舞（十）
圖 3-4-32 與球共舞（十一） 圖 3-4-33 與球共舞（十二）
圖 3-4-32 與球共舞（十一） 圖 3-4-33 與球共舞（十二）