第五章 研究結果與討論
第二節 身心動作教育結合投籃課程對投籃技能成效探討
本節主要以學生課後學習單、教師日誌及訪談紀錄來分析身心動作教育課程 的實施對學生呼吸、放鬆與身體覺察以及對籃球投籃技能之相關反應能力學習的 影響。其中再就課程架構中之主要四個面向來分析學生的學習反應，四個面向包 括：1.呼吸與身體的覺察，2.肌膜動作探索與肌肉放鬆，3.身體結構與功能的認 知與合理創造性運用探索，4.自我與環境空間和人群的團隊互動探索共四大面 向，主要以質的方式呈現學生接受課程後的各項身心反應，再輔以量的分析，來 分析瞭解身心動作教育課程對籃球投籃技能學習效能之輔助性影響。
一、質的分析與解釋
（一）呼吸與身體的覺察
透過本課程可以促使學生更明顯地去感受自己身體的訊息，如:緊張或 喘息，用力或放鬆等，使平時會去忽略的自我身心的狀態和訊息，能 經由本課程的觀念開發，而使學生懂得往內看，注重自己的當下感受，
並發現平時未發現的身心現象：
『我開始會去注意我身體的感覺，如:很想跑、跳或有點累，有 些緊張或汗流浹背』。（I-970316）
『課程對我有不小的幫助，以前我常在飯後去打球，但現在我 發現這樣可能會導致我胃部不舒服，而且現在我會更容易去注意到 我的那理會酸痛或不舒服』。（I-970402）
『我覺得自從接受了身心動作教育課程之後，我常會去注意到 我的呼吸狀況，沒想到平常不會去注意的呼吸，竟然有這樣大的學 問，而且現在每當我感到自己有緊張和不安時，我會運用呼吸和丹 田呼吸來使自己穩定下來』。（I-970408）
（二）肌膜動作探索和肌肉放鬆覺察
各項的肌膜動作除了可以消除身體的緊張和酸痛外，也可以使肢體更 靈活，肢體的活動能力和運動效能也相對提升，間接使身心更平衡，
感受可更加敏捷舒適，以下是多數學生的描述：
『我覺得筋骨好像輕鬆多了。』（S-14-06）
『不但感覺酸痛不見了，筋骨也更舒服輕鬆，好像也半更靈活 了！』（S-21-07）
『肢體的螺旋運動真的很有意思，我自己覺得好像盛開的花朵 在空中飛舞呢! 』（I-970313）
『做完肌膜探索的活動後，不但身體感覺輕鬆舒服不少，連心 情也好像變得更好了，真得想出去好好跑跳一下呢!』（I-970418）
(三)身體結構功能探索
使身體使用習慣，尤其不當的使用方式可以得以透過對身體的覺察而獲 得改變。對肢體結構的更深切的瞭解，而能發展出更合理而具效能的動 作，如此非但身體的運用更靈活流暢，也相對比較不容易受傷。以下是 學生的描述：
『我可以摸到我的肩頰骨，我也知道它大概的位置』。（S-11-06）
『我上完了課之後，才真的明白胸鎖關節的正確位置和功能，
原來肩膀的結構是這樣子的啊！』。（S-01-06）
『我覺得當我知道了，並操作了脊椎和肩膀的相關課程之後，
我打起球來好像更有勁了』。（S-09-06）
『原來我以前的打球動作有點問題，難怪命中率不高，且肩膀 有時會隱隱作痛，從今接受了課程以後，我要找到更好的肢體運動 方式，相信我的球技會大有的進步的。』。（I-970312）
『好在老師有教身心動作教育的課程，要不然我用錯誤的動作 打球，非但球技無法進步，日久可能還會造成運動傷害呢?!』。
（I-970419）
『當我知道了胸鎖關節的中心線牽引作用後，我覺得我可以更 輕鬆而準確得將球傳得更遠更準了耶!』。（S-21-07）
(四)自我與環境和人群的互動
自經由本身心動作教育課程的操作，學生間有較密切的接觸和互動，不 但班級氣氛更好，互動更熱絡，大家的感情好像又更好了。所以確實對 籃球操作的團隊合作精神有助益：
『難得有機會和同學有如此接近距離的接觸，多虧老師教的身 心動作教育』。（S-18-09）
『雖然一開始有一點不好意思，但是可以在好朋友身上來回滾 一回，真的是又好玩又舒服，感覺很有意思呢！』。（S-15-10）
『看到很多同學都能想出不少有的動作，使我也很想和大家玩 在一起。』（S-01-09）
『我覺得經過了老師教的身心動作教育的人際互動探索課 程，我變得較不內向了，打球時也更喜歡及更懂得如何和同伴相互 配合了。』。（S-05-10）
透過本課程的呼吸和身體覺察，進而要能導入到身心的靜定放鬆，所以 學生們能要靜下心來，將自己的心念導向內在且保持正向流通，是本課程的重 要精神所在，因為如果能集中注意力和意念力，是可以匯集很大的能量的，這 也是本研究者覺得身心學最大的潛力之所在。但是要求學生想像和冥思是比較 抽象的內在心智運動，有不少的學生顯得有點不得其門而入，但是也有一些學 生漸漸對此方法有感覺，以下是學生的相關描述：
『感覺有點無聊，真希望趕快去打籃球』（S-16-10）
『真懷疑就在這裡坐著，真的能產生老師所說的神奇的能量?』
（S-22-09）
『透過呼吸的覺察，真的可以使浮動緊張的心情穩定下來，當 我的注意力及中時，感覺上自己充滿能量！』（I-970426）
『我感覺到就是一些比較、執著等導致不放鬆的感覺，放鬆最 核心的是心中能放下，如果我不要對表現太在意，反而會有良好的 動作與體會！』（S-20-10）
『雖然一開始對老師教的身心動作感到無聊，但後來發現當自 己嘗試去覺察自己的感覺狀態，真的可以使自己更知道如何做，這 樣的感覺使我覺得很開心，所以我也漸漸喜歡老師上的課了。 』
（I-970516）
二、量的分析與解釋
5-2-1及5-2-2是學生之四項籃球投籃檢測的前後測成績數據：（一）籃球投籃四項前後檢測紀錄
表5-2-2 六年忠班籃球投籃分項後測記錄表
表5-2-4 籃球投籃四項前後檢測t檢定摘要表
平均數 標準差 t
底線投籃前 - 底線投籃後 -1.36364 1.17698 -5.434*
-5.137*
罰球投籃前 - 罰球投籃後 -1.90909 1.74326
-9.290*
帶球上籃前 - 帶球上籃後 -1.86364 .94089
中距離投籃前 - 中距離投籃後 -2.31818 1.58524 -6.859*
*P＜.05
從表 5-2-1 至表 5-2-3 中可以看出，後測在四項籃球投籃的記分檢測的平均 分數都比前測要高，顯示經過十週的課程，學生的投籃技能表現有進步，再由表 5-2-4 籃球投籃四項前後檢測 t 檢定摘要表中可以看出，底線投籃之平均數為 -1.36364，標準差為 1.17698，t＝-5.434 ，
p
＜.05，達顯著水準。罰球投籃之 平均數為-1.90909，標準差為 1.74326，t＝-5.137，p
＜.05，達顯著水準。帶 球上籃之平均數為-1.86364，標準差為.94089，t＝-9.290，p
＜.05，達顯著水 準。中距離投籃之平均數為-2.31818，標準差為 1.58524，t＝-6.859，p
＜.05，達顯著水準。以上數據顯示出，研究對象在參與以身心動作教育輔助籃球投籃技 能學習課程後，對籃球之四項投籃檢測技能的表現分數，有明顯的提升效果。
三、 本節結果與討論
（一）由本節中的相關研究，從身心動作教育的內所汲取的四大項目，也就 是 1、呼吸與身體的覺察 2、肌膜動作探索與肌肉放鬆 3、身體結構與 功能的認知與合理創造性運用探索 4、自我與環境空間和人群的團隊 互動探索共四大面向，都具有增進學童籃球投籃技能之成效，也就是 表示身心動作教育對籃球投籃課程對學生投籃技能學習的成效具明顯 輔助性。
（二）身心學的基本理念在於個體能提升自我覺察的能力，並透過呼吸技巧、
呼吸覺察、肌膜探索、肌肉放鬆等方法來達成個體之放鬆與專注，而
透過此放鬆與專注的能量，使個體能對所操作的動作更具效能，又再 透過身體結構與功能的認知與合理創造性運用，能使個體發現自己動 作上的不合理，以達成自我修正、突破瓶頸的效用，最後希望個體由 身心動作教育中與人、與群體的人際互動中，汲取與人互助合作的運 動精神元素，以上身心動作教育的項目都是對籃球投籃技能深具輔助 性功效的，因此本研究彙整觀察員紀錄、學生反應學習單及教學者的 教學反省日誌中所呈現的現象，發現七成以上的學生能接受課程內 容，並多能確實完成相關動作之操作。
（三）檢視十週的課程，針對研究計畫中所揭示的：增加兒童對身心各層面 覺察（awareness）的能力，以找到身體四肢最合理的動作方式；協調 身體各方面的機能，協助學童來發揮身心潛在能量，並提升人際合作 的能力，以提升籃球之技能表現；改善投籃技能，並懂得安全的運動 方式與自我保護，避免不必要的運動傷害；及能於課程中尋得啟發性 與不同層面的創造性成就感，享受課程的樂趣等各項教學目的，大部 分的學生在接受本課程的指導後，大致上都有相當的輔助效益顯示。
（四）經由籃球四項投籃技能前後檢測相依樣本 t 考驗的相關數據可得知，
經過本課程之實施，顯示學生籃球投籃技能有明顯進步，p＜.05，達 顯著水準。