第四章 課程實施歷程與修正
第二節 課程實施歷程
一、正式實施前的準備
(一)對象與時間的交代安排主要工作事項有向學校單位請示核准、寄發家長同意書、與觀察員溝通相關 事宜及大略告知學生課程實施方式及流程。
(二)教具與場地的準備
本校擁有設備完善的舞蹈教室，提供身心動作教育課程實施上很大的便利 性，比較能克服不同季節與氣候上的差異困擾。籃球投籃部分的課程，因本校有 一座籃球場，所以這部份對教具與場地的準備也相對容易。
二、正式之課程的實施
(一)第一週課程
教學日期：96 年 12 月 5 日；實施流程如圖 4-2-1 至 4-2-2 上課實況之照片：
身心概論與呼吸探索簡介→對人體呼吸 統的初步概念→體會三度空間呼吸→體 會丹田呼吸→透過呼吸覺察靜定放鬆→感受由呼吸放鬆後再來投籃的感覺。
圖 4-2-1 呼吸覺察 圖 4-2-2 不同的呼吸方式體驗
1、學生反應與回饋
S04-01：身心放鬆下來的感覺很舒服。
S10-01：我可以放鬆身體，靜下心來。
S14-01：我覺得丹田呼吸的體驗對我很有幫助。
S02-01：躺下時全身會放鬆，呼吸也會變得慢慢的，做比較困 難的動作時，呼吸會很困難。
S21-01：建設性放鬆它讓我平常無法感受到的放鬆這節課我完 全放鬆了。
S06-01：上完這個課讓我們知道呼吸對我們有多重要，還有呼 吸時肺會往那些方向擴張。
S08-01：我覺得很開心，深呼吸的空氣可以讓我們身體煥然一 新。
2、觀察員觀察意見（O-961208）
（1）教學者一味很著急想將課程的內容教給學生，導致整體的上課過程有 點倉促、凌亂。
（2）起初對於活動的內容有好奇心，但對要操作的項目內容不熟悉，因不 甚進入狀況而需要較多的提醒，但學生對於和籃球相結和的課程具較 高度興趣，大致明白本週課程要點，也明白深呼吸與放鬆及三度空間 呼吸的要領。
3、教學者觀察心得（T-961208）
（1）剛開始上課，學生大多都抱著好奇心，同時也對於老師要上課的內容 有所疑惑。有些同時會想問老師要做什麼，為什麼要放音樂？是不是 要跳舞之類的。
（2）但有更多的同學是不大適應和不太主動配合。會相互開玩笑，所以教 學者對於要執行的或操作，可能要重複多次，但慢慢的學生大致上可 以捉到一個動作執行的概要，但大部份的動作都不太確實，有些人顯 得潦草和僵硬。
（3）第一次上課，教學者將大致的教學流程向學生交代一遍。
(二)第二週課程
教學日期：96 年 12 月 12 日； 實施流程如圖 4-2-2 至4-2-6 上課實況之照 片：呼吸及覺察的練習→Hu Breath 靜定放鬆→以不同方式和韻律節奏來操作籃 球。
圖 4-2-3 身體彩繪 圖 4-2-4 身體鬆緊的覺察
圖 4-2-5 體驗省力流暢的投籃方式 圖 4-2-6 以協調的方式運球投籃
1、學生反應與回饋
S04-02：上課前沒有做到正確呼吸，上課時有。
S05-02：了解呼吸快慢的差別。
S07、19-02：打籃球時或緊張不舒服時可以用呼吸方法來調 整。
S06-02：我覺得呼吸不順時，投籃會一直投不進。
S08-02：緊張或很喘的時候可用三度空間來調整呼吸。
S14-02：我的呼吸變得更深長。
S15-02：憋氣時覺得很難受，沒辦法控制自己的情緒，注意力 會減弱，眼睛變模糊，看不清楚。
S17-02：我覺得可以放鬆心情，舒緩自己的情緒，還可以集中 注意力。
S21-02：我學到各種紓解壓力與情緒的方法，這樣情緒不好時 就可以用這些方法。
2、觀察員觀察意見（O-961215）
（1）指導者和學生感情融洽，說明也算流暢，整體的學習氣氛顯得輕鬆愉 快。
（2）大部分的學生都能明白腹式呼吸和丹田呼吸的要領。
（3）學生對吹氣遊戲所引起的呼吸作用頗有領會，也能知道透過hu 或嘶的 呼吸和集中精神的關係。
（4）大部分學生可領會呼吸和身體的韻律和投籃動作之間的協調關係，也 大都明白身體的韻律和投籃準確度之間深具關連。
3、教學者觀察心得（T-961215）
（1）有了第一次上課得經驗後，同學對接下來的課程的好像此較能適應些，
尤其男生知道本課程的一半包含有籃球投籃技術的學習，相對顯的此 較有興趣及動機，但整個班級的秩序上仍顯得有些浮動。
（2）學生對三度空間的呼吸和丹田呼吸，大致上瞭解原理，但在操作要領 上仍顯得生疏，有些同學如果要求他將氣吸致腹部,他反而緊張而無法 順暢呼吸。
（3）當教學者引導學生做呼吸覺察及進一步的靜定放鬆時，學生似懂非懂，
有些較頑皮的同學會在其他人在操作的同時戲弄他人，雖經本人限 制，但仍不時會發生。
（4）強調呼吸節奏和投籃動作之間要協調，且肌肉放鬆學生大致都能理解，
也會在練習投籃的時候，嘗試性地去感覺和體會一下，不少學生表示 大約能領會這其中的關聯。
(三)第三週課程
教學日期：96 年 12 月 19 日；實施流程如圖 4-2-7 至4-2-8 上課實況之照片：
身體鬆與緊的覺察練習→省力動作的操作 →身體彩繪(body painting)→體會 投籃時去感覺肌肉力道的大小和協調→體會最流暢而省力的投籃方式→運球和 定點投籃的練習。
圖 4-2-7 正確的起身和臥下（一） 圖 4-2-8 正確的起身和臥下（二）
1、學生反應與回饋
S01-03：body paint 時，躺著的感覺很舒服。
S05-03：比較知道自己那裡酸痛。
S06-03：本來頸部不舒服，上完課好多了。
S08-03：我覺得丹田呼吸和身體彩繪的時候很輕鬆，很舒服。
S12-03：有很多方式可以讓我們放鬆。和同學也比較不會吵架。
S18-03：我覺得做完body paint，可以使我的投籃動作更流暢。
S07-03：當我感覺到協調的肌肉收放時，我覺得投籃流暢省力 多了！
2、觀察員觀察意見（O-961222）
（1）學生對於身體彩繪（body painting）顯得頗有興趣。
（2）教學者花不少時間在動作上說明，導致比較少有時間和學生互動。
（3）在與球共舞的操作中，學生不但有興趣，也頗有能發揮創意，去呈現 不同與球互動的關係，並從中感受肢體的緊張和放鬆的協調。
（4）經過由身心動作的操作和啟發，能嘗試以更覺察的身體動作和呼吸韻 律來完成投籃動作。
（5）教導者對學生的操作會去關心，並修正不正確的地方；也會鼓勵學生 做多的常識。
3、教學者觀察心得（T-961222）
（1）補充一下上第一節缺上的Hu Breath 靜定放鬆課程，有了之前的上課經 驗，大多數的學生都算用心，由於將於意力多放在呼吸上，不少學生 也發現平凡無奇的呼吸，似乎也有不少奧妙在其中。
（2）學生對身體彩繪這個項目的感受和操作顯的比較兩極化，一方面 覺的 新奇有趣，但另一方面又覺得不好意思，有不少同學對躺在地上自由 放鬆地去任意游動肢體，有不小的排斥和不自在的感受，所以對教學 者所引導的動作，在操作時顯得猶豫和僵硬，可能是因為六年級得學 童在類似的肢體的活動會和“性＂的相關意識產生不恰當的聯想，經 教學者開導後，情形略有好轉。
（3）相反的，有少部份肢體敏感度高些的同學，則較快地抓住操作的要領
（尤其是一些有學過舞蹈的小朋友），在其展現的肢體創意和美感上，
還優於教學者本身所能做引導。
（4）經過了以上的身心動作的操作，再下去的「與球共舞」的階段，發現 不少學生確實可以發揮創意來玩球，在他們身上似乎真的找到了身心
動作和籃球得融合。
（5）經過了以上的肢體放鬆和創意的肢體探索，下半段我們來到籃球場上 做傳接，運球和投籃的操作，感覺上學生似乎有更多元而具創意的來 嘗試操作籃球，先不管投籃效能是否有改進，學生似乎更懂得去找到 玩籃球的樂趣。
(四)第四週課程
教學日期：96 年 12 月 26 日；實施流程如圖 4-2-9 至 4-2-12 課實況之照片：
放鬆技巧的認知和練習→學習如何有效運用肢體的方式並避免運動傷害→雙臂 推撐→ 直體側彎→近端運動→手臂懸垂→座椅調整→與球共舞→感受肌肉收放 協調地運球和投籃。
圖 4-2-9 雙臂推撐（一） 圖 4-2-10 雙臂推撐（二）
圖 4-2-11 座椅上肢調整（一） 圖 4-2-12 座椅上肢調整（二）
1、學生反應與回饋
S01-04：以前開始時不想做，可是現在會用心去感覺身體。
S04-04：身體的覺察讓我學到如何深入自己的身體裡感覺酸、
痛。
S05-04：自己覺察到身體的變化，也學會了調整筋骨的方法。
S08-04：上完課身體比較不會酸痛。
S10-04：接受了身心動作教育課程後，我會去注意自己的運球 或傳球動作是否合理。
S11-04：我覺得如果做肌膜伸展動作對身體很有幫助，做運動 也不會受傷。
S13-04：這些動作讓我覺得身體很舒服、輕鬆，也讓我的心情 變好了。
S18-04：學會避免運動傷害的方法，打籃球時我會注意動作是 否合理安全。
2、觀察員觀察意見（O-961229）
（1）經過之前幾節課的嘗試和了解，學生顯得對課程較有概念，但也因此 顯得較浮動而有欠秩序，有時也不免嘻鬧，且大部分男生表現出對後 半對的籃球相關課程內容較具動機的現象。
（2）本週主要課程為肌膜探索系列，透過如：雙臂推撐，直體側彎和手臂 懸垂動作，學習使全身肢體更放鬆，更敏銳而協調，且更具效率地使 用。
（3）學生對瞄籃點的概念雖大致了解，但實際操作上仍並不熟悉。
（4）當老師要實施教學活動時，要花不少時間去維持秩序，導致整個操作 有些倉促。
3、教學者觀察心得（T-961229）
（1）今天要操作的身心動作項目比較多，要一邊明白下達指令，一方面又 要求學生的操作和秩序，對指導者而言，顯然是一大挑戰!大致而言，
雖能順利完成操作，但顯得倉促和凌亂。
（2）引進二段觀察員的紀錄，說明學生這段上課上的情形和改變。
『學生的表現仍不免嬉鬧，有些動作的操作也不算太 確實，但學生多少有領略到身心動作教育的理念，
有些學生對某些動作也常有用心揣摩的現象，並且 可以看得出來同學嘗試將要心動作的要領連接到籃 球的操作上，處處可以發現學生的創意和不同的表
有些學生對某些動作也常有用心揣摩的現象，並且 可以看得出來同學嘗試將要心動作的要領連接到籃 球的操作上，處處可以發現學生的創意和不同的表