名詞解釋

一、身心教育護眼課程（somatic eye-protecting curriculum）

身心學理論基礎主張重視內在經驗和反省，由第一人稱的概念來做「內在的 自我體察」，本研究「身心教育護眼課程」以身心學理論基礎，透過身心教育理 念搭配視力保健方法針對以下部份所架設之一套課程，包含二大主軸：（一）概 念性教學：構造及認知（眼球結構、眼部穴位及眼球按摩等之介紹）、健康身體 態度（以尊重身體的態度重塑正確用眼觀念、重新認識自己的眼睛，為培養傾聽 及養護愛眼的良好習慣做好基礎）、（二）操作性教學：包括有細長紓壓呼吸、

身心教育保眼操（包括四個核心部份：細長紓壓呼吸、眼球運動、眼球按摩、眼 穴按壓）簡稱「保眼操」）。透過身心教育保眼操的學習，讓身體放鬆（眼睛放 鬆），以操作、意念、呼吸三合一的身心引導為主要方式，讓學童切身體驗從一 呼一吸間靜心覺察自己眼睛感受。此外，為了課程更加活潑生動同時能讓孩子喜

愛接受，另在第三至第七週課程實施中加上身心Eye眼健康舞曲配合教學，兼備 實用及趣味，增添繽紛的學習樂趣，讓孩子們樂活在陶然之中！

二、視力（sight）

以視力檢查表於一定距離及適當照明下進行遠方中心視力的測驗，其目的為 確認不合視力標準的學生（依教育部頒佈之標準，以能見到視力表上視標0.9以 上為正常）。本研究係指研究對象之學童經學校校護依教育部頒佈之標準進行視 力檢查，並採用Snellen E字環（距離6公尺）所測得的視力檢查結果定義之。

三、身心教育保眼操（somatic eye-protecting exercise）

本研究身心教育保眼操內容依身心教育理念中強調自我覺察，結合「呼吸」、

「意念」、「操作」三合一之方法，透過操作不斷讓受試者對保眼有更具體的身 心體悟，保眼操包括了四個系列的連續操作動作：細長紓壓呼吸、眼球運動、眼 球按摩及眼穴按壓。

第六節 研究的重要性

學童階段是一生中影響視力的黃金時期，不能等！近視形成與加深，常由於 長時間不當用眼，使眼球過度的屈光所造成。應擬以一套實用合適身心教育護眼 課程融入在學童生活中落實，建構學童身心視力保健之認知，學習細長紓壓呼 吸、靜心覺察自己眼睛的不適及疲勞，傾聽身體內在反應「眼睛」說話，避免學 童因用眼過度，導致近視發生及惡化，研究者認為預防與養護，自成良好習慣！

茲將本研究之重要性論述如下。

一、培養學童具有身心合一之視保認知構念

摒棄以往身體被自己一再視為第三人稱的態度，重塑孩子從心正確來體會自 己身體的態度，兼併身心融合之視保構念（靜心呼吸，察自己眼睛的不適及疲勞，

預防及養護並適時的調整與改善用眼的習慣；學習細長紓壓呼吸放鬆自己，讓眼 睛得到回復與激活）。灌輸身心合一的概念，相信以這樣完整的方式，從小教育 孩子瞭解及認識自己的身體，認知並擁有珍視身體的正確態度，日後必可行可 久，此對於近視的預防及養護的效果當然無庸置疑！必能事半功倍。

二、有效及適合學童視力保健的課程設計

學童階段是一生中影響視力的黃金時期，尤其在高年級進入國中之時，研究 者茲榮幸於國小單位服務，切身感受到學童近視高盛行及普及之現況，自擬一套 適合學童視力保健的課程設計有其必要，認為視力的養護與近視的預防絕非一朝 一夕可能，而是長年累月積沙成塔的使命！自許執行並設計一套適合學童視力保 健的課程責無旁貸，良好的視力不是偶然，亦非僅於紙上談兵！端賴有益學童視 力課程之落實與執行，透過完整課程介紹，讓學童在潛移默化中感染到身心美好 與愉悅的一面，轉而積極落實於生活之中，方能養成良好習慣以收成效！

三、養成學童正確用眼及保眼的良好習慣

視力保健應由小做起，不要小看這些小細節，只要一不注意它，近視的魔掌 便會一步一步地向眼睛靠近，藉由身心教育護眼課程的貫徹執行，短時間內紓壓 緩和自己的情緒，能讓受試學童迅速及切身體驗到呼吸愉悅奧妙之處及視力疲勞 改善的情況，良好習慣的養成需要持之以恆，藉由教師課程安排與要求循序漸 進，才能讓學童在護眼保健上得到適切的督促與指導，如此方能真切達到培養學 童在視力保健上，正確用眼及保眼良好習慣實質之目的。