教學者省思與成長

研究者經由行動研究的歷程中，從研究過程中獲得專業能力的精進、研究知 識的成長，也從學生身上學習到許多，以下則是研究者的省思與成長：

一、研究者的省思

以往學童所接觸到的護眼訓練方式大多是藉由外在操作方式，一個口令一個 動作，反覆操作，然而學生往往不太明白自己身體為何要這麼做，在身心教育理 念中，愛惜身體又存在著什麼樣的意義，當一再錯誤使用身體而不自覺時，常年 累月下積習不良，近視形成為時已晚。本研究以身心教育融入意念、呼吸、操作 技巧對研究者來說，全然是一項新的嘗試，過程中扮演著活動的教學與觀察者角 色，經歷課程的設計與實行，研究者在整個研究過程中，不論從受測者身上、實 驗過程、實驗後心得分享等等，都讓研究者不斷成長，以作為自我省思與回顧的 最佳源泉。起初第一階段教學時只是依照課程的設計方式教學，從原本秩序紊亂 情境中引導僅是一個口令一個動作而已，感覺似乎還欠缺了些什麼？「戶外實際 操作，秩序上稍有紊亂，可能學生欣喜期待的情緒在戶外表現得更為活潑」（T980306 觀 扎）。

然而，當幾次內心最徬徨無助時，所幸二位老師都能及時傾力協助不吝給我 指導，讓我收穫匪淺。

「當中並不斷與指導教授請益，真的！我們一一都克服了！此 時此刻，自己才恍然明白了什麼叫作從做中學，什麼才是給孩子更 好的選擇」（T980327 省扎）。

第二階段，嶄露一絲曙光，個中滋味點滴在心頭，最終換來的令自己感到欣 慰的是，我看見學童身體的學習能力是這麼有可塑性、這麼地棒！短短幾週的時 間，在默契使然及教學者熟悉的引導下，孩子們一聽到引導語就能做出流暢自然

的動作，發自內在之下讓身體自然地隨心所欲，幾個禮拜的課程除了視保識能的 認知外，柔和舒緩的保眼操操作當中，學童內心的覺察體悟，身心兼備保眼構念，

還有研究者一再的叮嚀與啟發，呼吸、意念及操作，希望讓孩子們學會如何用自 己的身體漸漸感受最適的舒暢與放鬆，試著跟自己的眼睛對話，學會意念與細長 紓壓呼吸讓自己很快的放鬆靜下心來，選擇自己最佳的操作保眼習慣，希望能逐 漸改善視力。

「我不斷地試著引導每個孩子，不嬉鬧、做自己、靜心放鬆、

呼吸、專注、感受身體每一刻的變化，然後再來一次！發現越來越 多的孩子能夠感受我的用心」（T980313 省扎）。

從研究過程的親自觀察與體悟，漸漸讓自己體驗到了前所未有的另類教學方 式，師與生教學相長，情境融洽，生命與活力，保眼又健康，此體驗乃畢生難忘。

「倘若能持續不斷地透過教育的方式傳達身心健康構念，一呼 一吸間靜心反覆的操作練習，將有助於孩子用自己的身體找到自己 最佳的平衡點（呼吸、覺察、區別與選擇、習慣自然從小養成），

同時帶給他在身體上健康舒適及無限的可能」（T980403 省扎）。

二、教師自我成長

（一）身心教育護眼課程設計方面

決定利用身心學理論基礎來設計學生的護眼後，就開始準備相關的課程 設計，在針對學童生活中，長時間近距離過度不當用眼，忽略而不自覺之現 象，擬透過文獻之蒐集、整理、編擬實驗研究課程，在不斷向指導教授請益 及討論，以包含概念性教學、操作性教學二大主軸所建構之「身心教育護眼 課程」研究計畫，從反省、掙扎再修正的過程中，腦海中不斷困擾著如何跳 脫僅僅是外在操作護眼方式，而能更融入身心學理論基礎，設計具趣味性、

另類而特別且能讓孩子們由自己的身體自覺決定正確使用身體，從內在願意

去選擇與改變，果不負希望，終於確立本課程設計，而這都要感謝劉美珠及 林大豐二位恩思師給予我的啟發，讓研究者從整個歷程學習之下，更進一步 的了身心教育對身體改變的感動；短短的八週，真的只有八週，從操作性教 學四大系列之課程當中，透過不斷與學生，指導教授互動及學童操作回饋反 應中，研究者歷經二階段、數次的調整修正、思考更合宜的課程設計，頻頻 在不斷的參考相關文獻、書籍及與專家學者討論下，因而進一步提升了自我

課程的設計能力。

由一開始對身心教育的初認識，對身心課程設計的惶恐，所幸在劉美珠 及林大豐二位恩思師給予我的啟發當中，終於將課程設計出來，而這特別 的、圓融的身心課程設計更要感謝劉美珠及林大豐二位老師所給予研究者的 指導，這點點滴滴積沙成塔的學習中，也讓我的孩子們受益，也得到許多家 長的肯定，再次證明身心教育的感動與魅力之所在。經過這整個歷程，我終 於明白也著實體悟到日後該如何設計身心教育方面的課程，很難能可貴的，

這將是我從這次研究中一所領悟到的最大收穫。

（二）身心教育護眼課程保眼操方面

保眼操為身心教育護眼課程中，操作性教學的重要部份所在，研究者在 概念性教學中，鋪陳保眼操先備知能，先期教育孩子們認識及擁有健康身體 態度，以尊重身體的態度重塑正確用眼觀念、重新認識自己的眼睛，為培養 傾聽及養護愛眼的良好習慣做好基礎。接著研究者在本研究過程中扮演著活 動的教學與觀察者角色，經歷活動的設計與實行，一直到活動結束後所衍生 的問題與考驗。研究者在整個研究過程中，不論從受測者身上、實驗過程、

實驗後心得分享等等，都讓研究者不斷成長，以作為改進的最佳基石。

「三合一的保眼操學習歷程中，意念加上用心呼吸與聆聽自己 眼球的聲音是相當重要的，由於當下每個人的身體、心理、情緒狀 況都不盡相同，所以要引導個體學習體會自己的「痠」或「痛」、

「舒服」與「不舒服」，藉由多次調整自己與身體默契，緩緩找到

合適的位置點，非單單只是一昧地模仿他人的動作而已，卻對自己 的身體沒有絲毫的感受，而影響到身心整個的練習效果」（T980410 省扎）。

從保眼操四大系列操作中，細長紓壓呼吸與眼球運動依序是學童最喜愛 也是參與度最高的部份，可見這兩單元影響學童還是很深。此活動需要檢討 改進的部分有：活動場地如何克服雨天仍可以到教室外；戶外操作也能有效 結合音樂與情境。就保眼操整體觀感而言，學童的感受與反應更抱持著正向 肯定與喜悅的心情。

「保眼操教師上課引導，與學生實際操作，老師可以收放自 若，學生大部份都能進入狀況，整體秩序很有默契」（T980325 林 觀扎）。

「在教室中保眼操操作時，學生與教師默契配合很好，背景音 樂效果顯得比戶外更清楚、更融入了，唯教室空間稍嫌太小，學生 與學生肢體上的小小碰觸，可能會影響整體操作效果」（T980326 程觀扎）。

所謂教學相長，從整個研究歷程，一路上走來，研究者除已感受到身心 教育護眼課程得到大多數學童的喜愛與接受外，最難能可貴的是保眼操對學 童視力影響的實際幫助，本學期開學以來，由於期中測驗評量，縣內學生能 力檢測接踵而至，實驗組與對照組學童均面臨現實的課業考驗，家長期待、

自學及課外補習風氣情況下，學童長時間大量用眼機會增加，且一般學童缺 乏長時不良用眼調節休息習慣和觀念，不禁令研究者擔心視力惡化情勢可能 持續加溫，所幸研究結果顯示實驗組在接受身心教育護眼課程後，不論左眼 或右眼的視力結果，都明顯比對照組的來得好，且實驗組在接受身心教育護 眼課程後，不論左眼或右眼的視力改變情形都明顯比對照組的來得好，此差 異原因，可能是實驗組在確實接受本身心教育護眼課程概念灌輸之後，每日 與家人分享保眼操，落實保眼操學習護照且力行貫徹用眼30 分鐘後立即保 眼休息的好習慣之故。

藉由特色之身心教育護眼課程的方式，由於課程設計中融入了「意念」

的設計，對孩子們說是新奇而有趣的，這同時也再再考驗研究者教學挑戰，

正如保眼操眼球運動中，學童乃以喜歡的眼球九宮格所占比例最高，其次拮 抗肌眼球運動再者為望遠凝視。

「S2：我和同學一起操作九宮格眼球轉動時，默契越來越好，

比以前容易靜得下來，眼睛也很舒服；S9：我很喜歡拮抗肌眼球 運動，很神奇！只要用想像的就能讓眼睛一起呼吸放鬆疲勞」（第 四週課後學習單）。

這正說明了本身心教育護眼課程，的確帶給了學童對眼球運動喜好上不 錯的選擇，也是本研究之特色所在。綜括保眼操，除了有靜心的一面，也有 吸引學生有趣特別的一面，對研究者本身，更是珍貴的保眼愛眼教學體驗，

在整個研究歷程中使我在身心教育的教學設計操作與構思方面受益豐碩。