回到中國之後，遇見了他人生的第一位教練王文教，隨即開始接受系統性的訓練，
採取三從一大:「從嚴、從難、從實戰的出發，科學的進行大運動量訓練」的訓練模式，
「嚴」：就是軍事化，日常生活受到嚴格且統一的管理，「難」：目標是世界冠軍，訓練 要與比賽同樣艱難，平時訓練舒服，比賽就會難受，「實戰」：根據實戰可能出現的各種 情況進行針對性訓練，「大運動量」：一堂訓練課，必須有多次接近極限強度和大密度、
大強度的訓練 (黃永旺、許惠明、董金龍、石翔至，2005)。當時 18 歲正值年輕氣盛時 期且能力較突出的湯仙虎即被視為福建隊的重點栽培選手，但從原先打室外場地的環境 到所有羽球技術都自己摸索的他，當然未曾接受正式規律的訓練，開始接受到這麼大的 訓練量不但沒有放棄還能堅持住，實在難以置信。他回憶說:
當時很累阿，但是也不會想甚麼，就是要完成、把球練好，因為我想贏啊!我平常 練習，如果打不好氣自己，就會練到生氣，但我就要學會控制，我的發洩方法就是 拉耳朵然後憋住氣，就是一個提醒自己的做法，然後就發出來了嘛，不太屬於外放 型的，我就憋氣一下，就發完了。(A，2014/11/29)
中國的訓練是非常土法煉鋼型的，這種訓練方法有好有壞，歸咎於中國接受訓練的 選手非常之多，選材上相當容易，加上當時的三從一大的大量的訓練之下，受傷的或毅 力不夠就自然的被淘汰，相關研究指出(趙彩紅、唐守彥，2009)中國當時推行三從一大 的訓練方法，產生運動員的身體產生嚴重損傷，斷送運動生涯的問題，同樣身為中國的 羽球運動員的盧青說道：
在中國年輕和小時候都是大運動量，不是靠訓練方法，全部都是大運動量，訓練都 是很狠的，再加上長期這樣訓練肯定會受傷阿，就必須完全靠著意志去堅持，因為 傷兵他也不太管阿，人太多啊，反正你能承受那個運動量他能力就強阿，訓練之後
總有幾個出來的，教練就是只要那幾個出來的，所以中國選手報廢率特別的高，很 多選手都還沒出頭就傷病的，有的就還沒進專業隊的，在體校就被練傷，就這裡疼 那裡疼的，因為太競爭了沒辦法。(B，2015/3/8)
在中國的每個運動員除了承受大訓練量之外，也承受高度的競爭壓力，湯仙虎在面 隊訓練及比賽時透過無聲的宣洩來排除壓力，而閒暇時間下排解壓力的方法就更為重要
，適當的陪解壓力使人身心沉澱，擁有再重新開始的能量，他的方法就是看電影與聽音 樂，轉移一下注意力，才不會長期處在現實所帶來高壓的訓練環境中，而盧青也提到：
其實身為選手大家應該都差不多，也就是聽聽音樂，看個電影，不過湯仙虎是真的 比較喜歡，到現在都還是喜歡聽音樂、看個電影，這能讓他覺得很放鬆，不用在原 本那種壓力很大的情境裡。但以前很多的運動員都會打撲克牌，不是因為賭錢，而 是中國很大，常常比賽坐車一次就要兩三天，在車上也不能做甚麼事，就大家一起 打牌，大家笑一笑玩一玩，時間也過得快一些。(B，2015/3/8)
回中國開始，就接受著有系統性的正常訓練，因此各方面能力迅速提高不少，而正 為年輕盛世的時期的湯仙虎，很快闖出一番名號，與身在廣東隊的侯家昌、方凱祥兩位 選手實力相當。長時間下來，湯仙虎得實力在福建隊稱霸，訓練當然以他為主，而湯仙 虎對自己的要求非常高，不斷得精進自己的技術，還會針對自己的不足設計課表，連他 的教練王文教都聽他的。他回憶說:
當時的訓練很多也是靠自己，當時訓練完，我常常還自己去爬山，加強，技術的部 分，平常一次技術訓練的時間大約四小時，有一次為了測我自己的極限，從早上八 點開始訓練，訓練到幾點你知道嗎？下午三點。(A，2014/11/29)
練到下午的三點鐘，七個小時的技術訓練，這就是當時湯仙虎對自己的要求，很難
想像他們在這麼惡劣的生活環境下，接受這樣超負荷的訓練，當時的湯仙虎對於自己已 經設立了明確的目標，就是要成為世界冠軍，抱著必定要成功的信念。但湯仙虎也不是 一開始比賽就一直贏的，他也是從失敗中學習。他回憶道:
大概是全國賽還是分區賽跟廣東打，打之前就想拉肚子，有可能是吃不好還是什麼 的，所以我想說因為拉肚子，所以這場球放了不要了，下一次再打好，那時候想法 是這樣，所以我估計是第一次輸球。第二次那時候也是打，打到領先了，領先很多 又想著又快贏了，去欣賞觀眾的喝采，精力就渙散了，又輸了，為什麼注意力不集 中，因為只想殺進去問題就出來了，最後呢因為湯姆斯盃，我當時兩天都要單雙都 打，每場又一個多小時，到最後沒有體力了，打完之後就抽筋了，那時候就知道我 體力不夠。(A，2014/11/29)
從三次輸球的經驗，使湯仙虎想找出贏球的方法，經過與教練王文教的溝通與討論，
檢討並反思其中輸球的問題到底是出在哪裡，透過賽後檢討，回想當時比賽的過程，得 到了新的體會，也扭轉往後針對訓練的要求，從這個時期讓他瞭解，對於一個運動員要 贏球，比賽後的檢討是不可或缺的一環，因為從比賽可看出訓練上沒發現的問題，更能 透過比賽來驗證訓練，這對於他在往後執教理念也有著相當程度的影響，他繼續說道:
一開始練我注重高水平也就是我的技術各方面，因為在印尼的時候就看到打得要特 別準，打到的點特別準，但有可能嗎?每次比賽都一樣，每次打球也沒辦法都很準，
印尼重視手法，我手法也特別好啊，而且又很準，力道又強，所以我當時著重技術 第一，技術要必須特別好，要特別準確，殺球也是一樣要特別邊，但比賽輸阿，輸 了三次，教練與我討論總結出三點，第一因為意志品質不夠強，第二個精力不夠很 集中，第三個體力不夠，所以之後我的訓練整個都扭轉，專門訓練意志品質(附錄 4-7)。(A，2014/11/29)
將往後的訓練重點整個扭轉後，果然成果顯而易見得相當正確，促使這批中國選手 自 1963 年開始揭開他們所屬王朝的序幕，1960 年代的中國，尚未加入聯合國，當時的 印尼聯合其他未參與聯合國的國家創辦了新興力量運動會，與奧林匹克運動會抗衡，
1963 年在印尼雅加達舉辦，羽球也列在其中。這一次是中國隊在國際嶄露頭角的處女秀，
懷著滿腔熱血到了印尼，想把這幾年提高的所有技術發揮，讓所有人看見，但卻有著不 為人知的內幕。他語帶感嘆的說:
那時候中國與印尼是友好關係，羽球又是他們國球，他們體育部長就跟我們的部長 建議，叫中國不可以全拿，我們也是無奈阿，當時打球就是打政治，「叫你贏，你就 贏，叫你輸，你就要學會輸」，所以我們就聽話，只能兩項，就拿了個女團，還有我 拿了男單。(A，2014/11/29)
雖然男子團體拱手給了印尼隊，但實力水準已經不在同一個層級，印尼也坦言告訴 中國說:「其實還有更強的國家你們沒有贏，就是丹麥，他們才是現在國際承認的冠軍」。 於是這對於中國隊以及湯仙虎來說，又鎖定了另一個目標，為了讓全世界的人知道他們 才是最強的，決定正面挑戰丹麥隊。丹麥擁有全英錦標賽七冠王的科普斯，及其它多位 世界好手，但這批年輕選手一心想著要打敗對手，經過當時國家體委主任賀龍的批准，
得以出訪幾個北歐國家，踏上這輝煌的戰場。他興奮的回憶道(附錄 4-21、4-24)：
剛到丹麥時，輿論一堆說道，中國人會打羽毛球嗎?他們不是留著長辮子?疑問滿天 飛，丹麥隊完全沒把我們放在眼裡。而我輕鬆戰勝全英錦標賽男單冠軍科普斯後，
丹麥沸騰了，當地報紙打出「我們的冠軍拿了大鴨蛋」的醒目大標題。進行比賽的 奧胡斯體育館，將我的打球照片一直掛在館內，好像前幾年才撤下來，那次不只我，
方凱祥也戰勝了 Erland Kops。(A，2014/11/29)
就這樣，湯仙虎以 15:5、15:0，大懸殊的比分血洗當代的世界冠軍 Erland Kops，
當時中國羽球運動就從這個零分開始崛起的 (王華龍、魏協森，1980)，湯仙虎的名字 迅速的傳開了，那年征戰之旅，橫掃北歐，中國搖身一變成為世界羽球最強的國家，但 由於政治因素成了無冕之王(網羽世界，2009)。丹麥輸球難掩心頭之痛，在 1966 年造 訪中國(附錄 4-22、23、25)，隊員二度與湯仙虎等人交手，不意外的，此次輸得更為慘 烈，不只打不贏中國主力，甚至連中國三軍都打不贏，這也讓湯仙虎為往後 12 年不敗 之身，奠定更穩固的聲譽。這段時期包含發展較早的亞洲國家，如印尼、馬來西亞、日 本…等國選手，無一倖免的敗在湯仙虎的手中 (比賽成績如表一)。
表五 湯仙虎選手時期重大比賽成績
時間 比賽 成績 說明
1963 新興力量運動會 男單冠軍 政治因素，未加入聯合國 之國家視為奧運會
1964 全國羽球錦標賽 男單冠軍 戰 勝 福 建 隊 隊 友 張 鑄 成 (附錄 4-20)
1965 全國運動會 男單、團體金牌
1965 丹麥邀請賽 大獲全勝 15:0、15:5 的比分，輕鬆 戰勝 6 次全英球錦標賽冠 軍 科 普 斯 ( 附 錄 4-8 、 4-13、4-15)
1966 中國邀請賽 男單獲勝 15：0、15：2 戰勝丹麥冠 軍斯汶 •安 德森 ( 附錄 4-1)
1966 亞洲新興力量運動會 男單、男雙金牌 政治因素，未加入聯合國 之國家視為亞運會 1974 亞洲運動會 團體金牌 戰勝印尼名將林水鏡，為
中國隊奪冠立下大功。
1974 亞洲運動會 男雙、混雙銅牌 搭配陳天祥男雙、陳玉娘 混雙 (附錄 4-2、4-28) 1975 全國運動會 團體、男單金牌 與 上 屆 差 十 年 ( 附 錄
4-26) 1976 亞洲邀請賽 男單銅牌 (附錄 4-3)
4-26) 1976 亞洲邀請賽 男單銅牌 (附錄 4-3)