女性退休者，在退休後首要面對的自我調適課題是離開過去工作崗位，自己 要如何從勞動者的角色轉換成一位退休者的角色。過去，在角色理論的詮釋觀點 裡，認為女性必須成功地進行角色轉移，始可達到好的退休調適，反之則否。然 而，這般二元的結果論，似乎忽略了事實上不同的退休女性於角色轉換的經驗裡，
是呈現多元豐富的態樣。
除此之外，退休調適是持續滾動前進的過程，是動態的經驗，伴隨著女性過 去生命經驗的不同，她們在退休調適上也表現出相當不同的樣貌。雖然她們所採 取的策略不盡相同，但她們都有相同的努力，以讓自己過得更好，對社會有所貢 獻，為步入「老有所為」的生活做準備。本節針對女性退休者調適的經驗進行兩 部分論述，首先將探討女性於退休後其角色變化的態樣，繼而探討女性如何透過 退休準備的想像，以及選擇不同的調適策略進而達到成功的退休調適。
壹、我該何去何從--女性退休後角色變化的態樣
當研究參與者開始談自己退休調適的經驗，有些過去在勞動市場相當忙碌的 女性，從言語間透露出對於退休後大量出現的空閒時間感到空虛、惶恐以及不習 慣；有些人則為自己退休後的身分下了有趣的命名，稱呼自己為「煮飯婆」、「台 傭」；亦有一部分的人，因為退休後馬上積極參與社區大學、長青學苑，或是投 身宗教和志工的行列，而感受到生活的充實。從上述資料中可了解，當女性卸下 工作角色後，她們的角色在進行轉換時因過去的工作經驗、家庭因素或是個人的 退休規劃而產生不同的化學變化，也因此她們退休後的角色轉變呈現豐富的態 樣。
在本研究中，根據研究參與者的經驗歸納女性退休後角色轉換的樣貌，發現 角色的轉換會因著女性對「工作涉入/家庭涉入」程度的不同而有相異的態樣。
有些女性退休後期待退休生活的到來但卻找不到位置進行角色轉換；而有人轉到
不喜歡的位置上；有人則慢慢轉到熟悉的舊位置；亦有人轉到喜歡的新位置。據 此，將女性退休者角色變化的型態歸納為(圖 4-3-1)：(1)角色空白、(2)角色錯 置、(3)角色縮放，以及(4)角色新生四種。
圖 4-3-1：女性退休後角色變化的態樣
一、角色空白 --退休的想像與真實：開心睡飽飽 vs 惶恐
*我自己心理也是覺得說，沒工作上的寄託啦
「角色空白」意指女性在對退休生活滿懷期待的情況下退休，但是當她們經 歷了「沒事情做」、「失去生活重心」後，角色轉換到一個「沒有角色」的狀態，
她們彷彿置身於半空中一般，不確定感使得她們感到空虛或惶恐。如果退休女性 在退休後角色轉換的態樣屬於此類型，那麼這樣的過程便是她們所要面對的(圖 4-3-2)。
圖 4-3-2：退休女性經驗角色空白的歷程
研究參與者 B 阿姨、F 阿姨與 H 阿姨，她們在退休前所從事的工作性質雖不 盡相同，但是皆屬於需投入高度勞力或是勞心的工作，如便當店廚房助理、公司 中、高階主管。她們開心迎接退休的到來走回家庭，但是相較於過去充實、忙碌 的工作步調，退休取而代之的竟是大量空閒時間的襲擊。她們在卸下工作角色後，
因「沒工作上的寄託」(研究參與者 B-185)，瞬時間對退休的想像幻滅，始發現 她們轉換不到一個新的角色來彌補工作角色逝去的落差。
(一)開心：迎接退休的到來
一般人對於退休一開始的想像，莫過於不用再為準時上班打卡這件事情感到 壓力，對於做為知名公司的高階主管以及外商公司中階主管的研究參與者 F 阿姨 與 H 阿姨而言，她們的退休想像亦同。
「我那時候退休，我就跟我先生講說我要半年什麼事情都不想，然後每天吃 得飽飽的，睡得飽飽的，然後什麼事情都不管。」
(研究參與者 F-29)
「我剛開始的時候是很高興，睡到自然醒。」
(研究參與者 H-9)
(二)失去工作寄託
退休生活的想像有時事與願違。尤其對於像 B 阿姨、F 阿姨以及 H 阿姨這類 的勞動者，她們過去在職場上，需花許多時間勞心勞力，更甚至像 F 阿姨以及 H 阿姨需費神從事人事管理，抑或是參與公司決策等，可以想像工作步調之快。然 而，在退休之後，有能力又忙碌的工作角色退去，在短暫的開心之後，緊接著而 來的是「沒事情做」以及「失去生活重心」等無所事事的退休者角色，她們因相 較於過去緊湊的生活而對現狀感到不習慣
1、沒事情做
研究參與者 B 阿姨於退休前夕，雖然其所從事的工作是需付出高度的勞力，
但職場是她肯定自我的舞台，少了勞動機會，伴隨而來的並非一般人所想像的頤 養天年、放輕鬆過生活，反倒覺得「退休是比較沒有事情做」(研究參與者 B-183)。
「晚上不知道要做什麼，你早上運動，回來早上再去爬山回來，沒事也是坐、
坐、坐、坐到，我就常和他(丈夫)說，現在這時候要坐到晚上 10 點要睡，很 ㄜˋ坐捏(台語)。」
(研究參與者 B-176)
做為職場中高階主管的 F 阿姨，享受幾天的退休生活後，亦發現自己沒有事 情做的窘境。
「我剛退休前三個月不習慣。」；「就覺得，阿，早上起來之後不知道要幹嘛，
很不習慣妳知道嗎？」；「沒事做。因為以前每天都很忙，所以說剛開始不習 慣捏，沒事做，不知道要幹嘛。」
(研究參與者 F-29；F-30；F-31)
2、失去生活的重心
對於教育程度不高的 B 阿姨而言，勞動是生活的重心，工作使其生活充實、
豐富，亦提供機會供其發揮烹飪長才。然而退休後，工作場域的消失，生活少了 挑戰及創意發揮的舞台，失去生活重心的她感受到「頭殼空空」。
「我就和我女兒說，我做工作很趣味ㄟ，我每天在家齁，沒有做事齁，我的 頭會空空，我覺得這樣不好，我要動腦，有時候我說爬山，爬上去再爬下來，
我覺得整個腦筋不動齁，我就很甘苦(台語)。我常常這樣說，爬山的人齁，
我感覺很無聊，我早上若去，……大夥兒坐椅寮仔，……我感覺你帶一些，
我帶一些去那邊唱歌；聊天，然後回來，小孩子要回來了，趕快回來唷，阿
然後打麻將啦，很沒有意思。我覺得這樣都頭殼空空啦，等先生上班，等兒 子上課；等兒子下課，等先生下班，反正我感覺這樣心裡、頭殼都沒有裝東 西，我說我已經沒唸書了齁，還在那裡，我感覺很沒有意思。」
(研究參與者 B-131)
以前擔任外商公司主管的 H 阿姨，離開過去追求工作成就職場生活，剛開始 步入退休生活，她失去工作的重心，不知道人生下一個要追求的目標在哪裡。
「當妳三五天，妳都這樣子自然醒之後，你就覺得人生沒有目標，沒有鬥志 了，反而會覺得很昏昏沉沉，……，那我剛開始的時候，我就刷牙洗臉，就 不知道要去哪裡，我就開著車就出去了妳知道嗎，如果說假設今天紅燈，我 是不是不能走，對不對，綠燈亮的時候，我就往這邊走，這邊是紅燈我就往 那邊走，就是沒有目的，……，就是說，剛剛退的時候，就是人生沒有目的 了啦，睡到自然醒。
(研究參與者 H-9)
(三)惶恐：找不到角色
當退休不再是想像中的美好時，女性退休者將因看清退休的事實：失去工作 的重心，她們感到空虛或是惶恐，因為她們在短時間內找不到新的角色來填補工 作角色的空缺。
「可能剛一開始幾天的時候會很高興，久了之後就生活沒有重心，不知道怎 麼過日子，會有這種恐慌感覺，自己什麼病都來了。」
(研究參與者 H-9)
又舉例而言，B 阿姨因為難以將投注在工作角色上的重心轉移至其它角色，
故其失落感很明顯。相較於繁忙的工作階段，她在退休後時間的運用上，出現失
衡的狀況。令她覺得「哎唷，就是我是覺得沒工作很空虛啦。」(研究參與者 B-183)。
「阿爬山也是心情很空虛啦，……。阿就反正……，在樹下坐一坐，感覺說，
頭腦空空的，只是聽鳥叫，不像我趕快要做事，菜要煮鹹的、菜要煮淡一點 這樣，煮給人家吃，比較多樣化，回來煮給人吃，就是這 2 個人要吃而以，
比較沒有變化，每天煮也都是這一些菜，阿每天去工作，變成說妳每天都要 煮不一樣的菜，有變化呀，……，你在外面煮得不一樣呀。」；「所以說不一 樣就是說，應該外面工作比較會動腦筋，在家妳像這個肉，也還不知道要吃 幾天啦，……。」
(研究參與者 B-161；B-163)
由此可知，對這般高度勞動的女性而言，工作獲得的成就感乃是她們肯定自 我價值很重要的媒介。然而，比起在工作時展現能力的自己，退休後她們似乎漸 漸的因為沒事做、沒目標而經驗到「英雄無用武之地」般的困頓，亦難怪 B 阿姨 與 F 阿姨不約而同的感概「應該要工作還是比較好啦」(研究參與者 B-164、
F-96)。
二、角色錯置 -- 一個不甚滿意的落腳處 vs 讓人欣然接受的角色位置
角色遞補的機制在女性退休後開始運作。然而，有的時候角色的轉換，卻讓 女性站上一個與其原本工作角色強烈對比的位置，稱之為「角色錯置」，女性在 錯置的角色中可感受到與過去工作經驗明顯的落差，這位置可能是自己年輕時候 極力想要避開的，抑或是自己從來沒有經歷過的角色。
研究參與者 B 阿姨與 I 阿姨過去分別從事小學老師以及高考公務人員的工作，
她們過去的工作意義一為「蠟燭兩頭燒」，一為「追求家庭外的成就」，其在退休 後回到家庭面對不一樣的任務，而產生角色錯置的狀況，前者從小學老師轉變為
「煮飯婆」的角色；後者從高考公務人員轉變為「照顧者的角色」。新角色的出
現，或許不甚令人滿意，但是卻可以為失去工作角色的自己找到暫時的落腳處。
當然，在角色錯置的轉換過程亦有人欣然接受，並從中感到自在。
當然，在角色錯置的轉換過程亦有人欣然接受，並從中感到自在。