第四章 研究結果與討論
第四節 已婚國小女教師在職進修後的調適方式
當個體與環境產生互動面臨壓力，會試圖尋求解決方式以重建生理、心理 平衡，這就是調適。且因為每個人認知、人格特質有所不同，所以面對不同的 壓力事件其調適的方式亦有所差異。本節將針對已婚國小女教師在面臨在職進 修所伴隨而來的各種壓力，會採用哪些調適方法作討論。根據訪談結果，將分 為接受現況自我安慰、嘗試調整改變、尋求支援系統、抒解緊張情緒、運用替 代補償等方面，並結合相關文獻的整理與探討做進一步分析。
壹、接受現況、自我安慰
當個體評估情境不易以行為改變時，有時會直接調整對問題的情緒反應，
以減少情緒的苦惱。已婚國小女教師面臨在職進修後所帶來的許多壓力，也會 採取類似的調適方式，試圖以忽略、安慰、否認問題存在等方式，減輕自己的 身心理負荷、降低壓力。以下分為五個方面作分析：
一、交由時間解決
當面臨家庭、課業、工作三方面的壓力時，因為無法選擇放棄、忽略任何 一方，但身心理都確實感到疲憊、無法承受時，已婚女教師們會告訴自己，這 段時間過了就一切就會風平浪靜，雖然現在很痛苦，但是趕快做完就沒事了。
另外，F 老師面臨小孩對幼稚園的不適應情緒時，也是安慰自己哭過、哭久了 就好了，頂多就是兩個月，沒有太大關係。
恩…那時候改變…唯一想到要改變的就是趕快畢業。（A 老師）
沒有耶，就想說時間趕快過去就好了，對，趕快唸完就好了這樣子…趕快…考試趕 快考完這樣子，沒什麼耶。（B 老師）
我是覺得說反正做了就做了，那就趕快把他做完，既然做了趕快把他做完…黑啊…
譬如說我趕快把論文完成，我以後要去學什麼學什麼，我要逼自己克服這個階段。
可是那時候我跟自己講說趕快畢業我就可以學拼布啊，我就可以去忙我自己喜歡的 事情啊…那時候都要這樣跟自己講。（J 老師）
就放給她哭啊(笑)，唉唷沒關係(笑)，哭久了就還好，他其實是我們在他比較會哭，
我走了他也沒在哭啊，就只是會一直黏著那個老師這樣子，其實對小孩子的疏忽就 是那兩個月啦，就會比較擔心，但是又想說只有兩個月還好。（F 老師）
二、咬牙苦撐
已婚女教師們會認為在職進修是自己的選擇，並非出於無奈，所以雖然壓 力很大、過得很辛苦，曾想過要放棄，但最後還是咬牙撐下去，不可以半途而 廢。只要熬過了一陣過渡期，之後一切都會越來越好的。
其實也沒有，我覺得沒有尋求什麼樣的協助，就是…只能說自己想說要休學，不 過…就，雖然是這樣子…不過就還是咬牙把它撐過來了。（A 老師）
可是有時候還是會告訴自己其實那個都會撐過來的啊，時間過了大概畢業之後就 OK 了這樣子，就是一個過渡期而已啊！（B 老師）
我上學期曾經想過要休學，但是呢，我爸爸就講說你頭髮都洗一半了，你能不沖 乾淨嗎？你腳都已經踏進去，你能不把他走完嗎？後來想一想也對，我就這樣子咬 緊牙根撐到現在，因為我就在想說如果第一學期撐的下去的話，我應該是 OK，後 來比較適應，就比較好。（G 老師）
可是很煩的時候…我也是一個人自己要去想辦法調適，因為這是我自己選擇的路，
就是那是一個過渡期而已啊…我就覺得好吧，既然都已經撐那麼多年了，撐過去好 了。（J 老師）
三、辛苦必有所獲
面臨課業上的壓力、教授們的要求，雖對自己受到較高的要求感到不平，
但因為無法改變制度與教授，因此已婚女教師們選擇告訴自己這樣的訓練是會
有不同成效的、會比別人得到的更多，利用此信念讓自己勇敢堅持下去、不再 抱怨。另外，B 老師在談到因自己的研究所進修使得自己花在教育孩子的時間 減少時，也自我安慰的說，也許這對小孩會更好。
後來你會發現，其實學校他這樣子的堅持，就是你對你自己學術這一塊專業領域，
你自己提升的程度會有差，就是你看資料的…你分析資料的敏感度，然後你整個論 文寫出來的品質，還有你接受教育這樣子訓練這樣兩三年，接受這樣子的教育，我 會覺得整個的質上面是有差的，你會覺得其實你這樣一路走下來你的收穫會比那些 人來的多一點，就是你學到的東西更札實。（A 老師）
就是教授要求太高，譬如說同學有人那種問卷發一發就好了，我們教授就是什麼都 要，質也要量也要，可是我就跟自己講，這樣我寫出來的東西比較有品質，我就只 能夠這樣說服自己。而且那時候訪問過程…說真的…又開始又去認識其他的人…抱 持著那種心態到處去走ㄧ走…感覺還蠻好的。到後來只能跟自己說…他對我要求嚴 格是因為我可以做的很好…這樣我寫出來的東西比較有品質…我就只能夠這樣說服 自己…（J 老師）
所以就是努力的調適自己啊，並不會覺得說對他很抱歉，因為恩…說不定啦、說不 定我這樣子因為很忙所以沒辦法給他很多很多東西，對他來講反而是好的，沒有給 他那麼多壓力，所以他反而是好的這樣子啊。（B 老師）
四、放棄努力、消極接受
嘗試與他人溝通無效或試圖努力改變後，發現情況並沒有改變，所以只好 消極認為事情就是這樣，再多努力也不會有更好的解決辦法，只能面對事實，
放任問題存在。
也沒有辦法，他們根深蒂固的觀念就是這樣子，那就是不管你說什麼、你做什麼，
應該是幾乎找不到辦法來解決這樣子的衝突。（A 老師）
我覺得說ㄟ…他們…他們面對事情的方式就是這樣啊…那種…那種已經不要再多解 釋，因為我忙是…也真的很不得以，所以我可能會盡量少…去拜託他們，這可能是
對，可是那時候我是一直告訴我自己說…有失必有得，有失必有得，你今天你選擇 你要去進修這條路，你的下場就是呢，你的小孩子可能跟你不親（G 老師）
五、身份不同、標準不同
當面臨自己似乎比不上其他研究所班上同學表現，或者面臨畢業年限的壓 力時，已婚女教師們會認為自己身份和他們是不一樣的，因為身兼數職，所以 表現不若他們也是應該的、不應被苛責。或者，認為自己已經有穩定的工作了，
所以並不需要像他們一樣的努力。
其實那時候研究所同學有人兩年半就畢業，我就寫不出來論文，後來拖到三年…
喔，那時候壓力很大ㄟ，可是我覺得…我只能說服自己說我就是跟人家不一樣，因 為我有其他身分，我和人家那種沒結婚的不一樣，（J 老師）
我告訴我自己說沒有關係，我不是本科畢業的，這是第一點，這個是可以體諒的。
另外，我有一個正當的工作，我就自己一直心理建設，我才不需要你們這樣子，一 定要拿到這張文憑，一定要成績多好這樣子，可能要去應徵…不需要，所以我後來 心理建設好我就覺得管你的ㄌㄟ(笑)，我就覺得我不在乎，我就不在乎，因為我覺 得今天我讀這個，我覺得我自己能力的提升、我自己知道我有成長、我有進步就好 了，我不需要去跟你們比，所以我完全沒有那種競爭…沒有那種壓力。（G 老師）
貳、嘗試調整改變
在職進修的已婚女教師面臨壓力時，有時也會採取積極的態度，設法解決 問題以消除壓力來源或主動改變自己的想法、發展出較令人滿意的情境。例如 在時間安排上做調整、改變做事情的步調以及降低自己的標準…等。以下將分 為四點來分析：
一、調整時間
如同前面章節的研究發現，時間的不足與壓縮以及混淆是已婚女教師的一 大壓力來源，所以要減低自己的壓力，他們會試圖在時間先後順序上做調整，
把事情分散或者選擇效率較高的時間來處理事情，以收事半功倍的效果。
我就學會了一點，我必須保護我自己，所以…所有的工作就是學業方面的、學業方 面的工作我就回家、最好是回家，那如果是學生部分我上班時間處理好，就變成說 做事情我會變成…會去預設說有可能什麼事情發生的話，那我就要更小心去預防，
就變成自己會那種兢兢業…戰戰兢兢那樣子。（C 老師）
有時候就利用下班留下來加班一個小時處理論文的東西，因為白天我媽多帶一兩個 小時都還 ok，對對…利用下班的時間….在學校沒人吵，效率會比較好。（D 老師）
覺得修課的那一陣子，生活很沒有品質，阿就是因為知道會這樣，所以我們才把所 有的課集中在第一年修完。（D 老師）
喔…可能會幫忙.就是像有時候我們要出考卷啊…那像…這個學期我就會希望在期 中以前出考卷…不要在期末…因為怕期末如果說要 FINAL 會很忙。（H 老師）
我們學年之前有重疊到，就三個人都在唸書，後來就是先畢業的就先當學年主任，
其他的就之後再當。（I 老師）
二、放慢腳步
有時候壓力也來自於太過要求自己，一定要急於在一個期限內達到既定的 目標，尤其是研究所的修業年限或是提計畫、口試的規定時間。此時只要自己 調整好心態、將步調放慢，壓力便能有效減少。
我會覺得自己程度不好，然後我要去補，就真的是明明碁基一定要讀(台語)一直…
一直，就是讓自己有很多時間去碰這些東西，但是其實有時候其實還是需要給自己 一些緩衝的時間，不要那麼急，就可能長期抗戰這樣子，不然到時候可能也不會過 (笑)。（C 老師）
後來就想說進度可能會慢一點，對，但是就覺得…沒有啊，就…甚至還有一個想法
後來就想說進度可能會慢一點，對，但是就覺得…沒有啊，就…甚至還有一個想法