建議

第一節 結論

依據研究目的與研究結果，歸納出下列結論：

一、研究對象中男女比例接近，女性略多；年級部份三個年級比例也趨 於相同；自覺健康狀況以中等偏好居多，自認目前健康狀況差及非 常差者不到兩成；家庭社經地位以低社經地位者最多佔四成以上，

低社經地位及中社經地位合計約佔八成。研究對象的生活壓力中多 數回應為「沒有困擾」及「很少困擾」，壓力感受較大的部分為學 業壓力及個人壓力。逾四成學生睡眠品質不佳。憂鬱程度部分中重 度症狀者佔約一成五。

二、研究對象生活壓力會因「性別」、「自覺健康狀況」、「家庭社經地位」

之不同而有顯著差異。研究對象中女生的生活壓力高於男生；自覺 健康狀況愈好，生活壓力會愈低。研究對象睡眠品質會因「性別」、

「年級」、「自覺健康狀況」之不同而有顯著差異。女生的睡眠品質 比男生差；九年級學生的睡眠品質較八年級學生差；自覺健康狀況 愈差，睡眠品質愈差。研究對象憂鬱程度會因「性別」、「自覺健康

狀況」之不同而有顯著差異。研究對象中女生的憂鬱程度大於男生；

自覺健康狀況愈差，憂鬱程度愈大。

三、研究對象整體生活壓力與憂鬱程度呈顯著正相關，進一步分析學業 壓力、人際壓力、家庭壓力、個人壓力均與憂鬱程度呈顯著正相關，

表示整體生活壓力愈大、睡眠品質愈差、學業壓力愈大、人際壓力 愈大、家庭壓力愈大、個人壓力愈大，其憂鬱程度愈高。研究對象 睡眠品質與憂鬱程度之間呈顯著正相關，表示睡眠品質愈差，其憂 鬱程度也愈高。

四、研究對象之背景變項、生活壓力、睡眠品質可有效預測憂鬱程度，

並可解釋總變異量之60.0%。當控制背景變項及睡眠品質時，生活壓 力可有效預測憂鬱程度，並解釋總變異量之31.5%；當控制背景變項 及生活壓力時，睡眠品質可有效預測憂鬱程度，並解釋總變異量之 6.2%。研究顯示，在控制背景變項後，研究對象的生活壓力與睡眠 品質可以有效預測其憂鬱程度，其中生活壓力中的「人際壓力」、

「個人壓力」為主要預測變項，結果發現，研究對象的人際壓力及 個人壓力愈大者、睡眠品質愈差者，其憂鬱程度愈高。

第二節 建議 根據結論，提出下列建議：

一、健康促進實務方面

（一）國中生學業壓力仍為生活壓力中最感到困擾的項目，顯示儘管教 改方向一直朝著減少學生讀書壓力、快樂學習方向運行，但他們所感受 到的壓力仍不容忽視，故建議教育政策方向仍有修正空間，如何真實讓 學生減壓卻不失教學品質及學習動力，仍是需要共同努力的方向。

（二）儘管和其他研究相比，本研究之研究對象有稍低的睡眠品質不佳 比例，但仍有超過四成學生有睡眠品質不佳的狀況，依然是必須正視的 問題。且九年級學生有睡眠品質較差的狀況，可能與學業準備有關，校 方可以教導有效時間分配運用；並且文獻指出家庭關係愈好，國中生睡 眠規律性愈佳，家長也需多陪伴與督促，讓國中學生不致因睡眠品質不 良而影響重要生長發育及學習，且不良的睡眠品質可能導致較高的憂鬱 程度。

（三）自覺健康狀況顯著影響著國中學生的生活壓力、睡眠品質及憂鬱 程度，自覺健康狀況較佳者也有較低的生活壓力、較佳之睡眠品質及較 低之憂鬱程度，故維持良好的身心狀況相當重要，學校及家長可共同多 培養學生良好運動習慣，以增進體能提升免疫力；家長也需加強督促孩 子避免過度沉迷電玩及3C產品，多陪伴並養成良好休閒活動嗜好。

（四）整體生活壓力高者，睡眠品質較差且憂鬱程度較大，並且女學生 有較高的整體生活壓力、睡眠品質較差及憂鬱程度較高的狀況，可以加 強生活壓力的調適課程，教導學生認識並有效紓解壓力。

（五）憂鬱程度中重度症狀者約占一成五，其比例不算低，在教育現場 應多關注學生身心發展，發現有生活困擾時積極介入以減少後續出現憂 鬱的比例，並且也須針對這一成五已出現憂鬱症狀的學生進行輔導，以 免青春期憂鬱在成年後擴大產生更多困擾及影響。

（六）個人壓力對於國中生也有不低的困擾程度，且為憂鬱程度之主要 預測變項必須重視，顯示國中生對於自我悅納、身心發展、未來發展等 議題仍有許多困擾，學校課程可多設計認識自我、興趣探索等課程幫助 國中生了解自己並適應青春期的變化，也增加未來探索課程提升對未來 的了解以減少未知帶來的困擾；父母對於青春期的孩子也要多給與傾聽 及陪伴，讓孩子感受到被關懷與理解。

（七）人際壓力為憂鬱程度的主要預測變項，人際相處的困擾在求學歷 程經常發生，教師可以藉由學生團體活動時觀察及晤談了解學生相處的 狀況，有些學生較不會拿捏同儕相處的分寸或整潔問題而不被喜歡，可 以多教導人際相處技巧、提升衛生習慣以協助其融入團體，且在班級應 營造和諧的團隊氣氛，避免學生競爭而互相攻擊，都是在班級經營技巧 可以努力的。

二、未來研究工作方面

（一）本研究採橫斷式調查研究，僅就調查時間點進行討論，對因果關 係無法確立，建議未來可針對同一群研究對象進行三年縱貫研究，更能 了解生活壓力、睡眠品質、憂鬱程度變化及因果關係。

（二）本研究所使用研究工具包括背景變項9題、憂鬱量表CES-D 20題、

匹茲堡睡眠品質量表PSQI 19題及自編生活壓力問卷32題，總題數稍多，

建議自編生活壓力問卷在信效度良好的狀況下題數可更精簡，減少因題 數過多而沒有耐心完成問卷填答的狀況，父母親職業也可使用更精簡的 表格。

（三）因經費及人力限制，本研究僅針對新北市某國中進行調查，研究 結果無法推論到新北市其他區域或台灣其他國中生，建議未來可考慮將 樣本擴大至全臺灣國中學生，以獲得更完整資訊，了解臺灣國中生的生 活壓力、睡眠品質及憂鬱程度之現況及相關。

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