建議

一、對教師及學校之建議

(一)教師應多尋求或建立個人信仰

本研究顯示有宗教信仰的教師比無宗教信仰者感到幸福，若不與 個人信念相違背，教師可考量接受任何一種自己可以當作精神寄託的 宗教，在生活上如有遇到不如意事，如與學生發生衝突或遇到不理性 的家長時，個人能以更有包容力或更有智慧的方式來處理，而不會因 此給自己帶來麻煩，也是提升教師幸福感的方法，若教師能因宗教信

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仰功能的發揮而促進幸福感受，對其教學工作必能有正向的幫助。學 校在辦理研習課程時，也可考慮把宗教相關活動或訊息提供給老師們，

讓老師們自由選擇嘗試，協助教師尋找自身幸福感的促進因子，使教 師們能在繁重的教學工作的壓力下，也能透過自身宗教信仰的支持力 量，使自身的身心靈都能獲得成長並擁有幸福的生活。

(二) 教師應該主動地為自己建立一個良好的社會支持系統

社會支持是影響幸福感的主要因素，它包含著各種來源，如主管、

同事、親友、或專業人士等，這些不同的社會支持來源，能夠在教師 面臨困難與挫折時，提供不同程度的幫助，當教師在心情低落時，同 事或親友可以提供安慰或鼓勵性的情緒性的支持；當教師不知如何解 決學生的問題行為時，主管、同事或專業輔導人員能提供各種問題解 決策略的訊息性或工具性支持，所以教師們應該主動經營身邊朋友、

同事和家人的關係，以增進人際網絡，除可減輕工作上的壓力外，還 可藉由本身強大的支持系統來提升個人的工作成就。

(三) 教師應該積極地參與休閒活動並培養成興趣

從事休閒活動的滿意度越高其幸福感越高，教師應多方面嘗試休 閒活動，不管是靜態或動態的活動都能有效增進個人的幸福感受，找 志同道合的朋友一起來活動，這樣更能互相提醒與鼓勵彼此適度放鬆 與紓壓，持之以恆地在活動中達到壓力的釋放，若是藉由運動讓自己

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達到運動效果，一方面可流流汗增進身體的新陳代謝，一方面更能讓 自己感到放鬆，運動的同時也增強了自己的活力與體力，可以讓自己 身體更健康也更有能量面對生活中的挑戰。

(四) 學校應成立支援系統幫助教師解決工作上的難題

學校裡的社會支持經常來自於身邊熟識的同仁，不管是情緒性、

工具性、或訊息性的支持，較少是來自學校行政長官的，長官們應將 身段放柔軟些，主動關懷教師們是否有需要協助的地方，讓同仁們感 受到這是一個溫暖且人性化的打拼環境。學生行為亦是造成教師工作 壓力的原因之一，國中生正值叛逆期，問題行為的處理難度較高，相 關單位可組成專職的輔導團隊，由專業輔導教師來專責輔導與處理學 生較嚴重的不當行為，如此也可讓學生接受更有效能的專業輔導，而 教師的壓力也會減輕，而難溝通的家長就更需要有經驗的老師協助處 理，在此方面學校可以以各校行政長官為基本成員，成立一個可以協 助教師解決班級經營或學生問題的處理中心，以提供意見共同解決老 師的難題，至於教學問題就以教學研究會為基礎，若遇到教材或教法 上有問題，可以提出討論，彼此經驗交流，以快速有效率的方式共同 研討，而不必向各縣市輔導團外求，其實效果有限，且緩不濟急。現 在科技發達若輔導團或教育局有新的教學點子，都可以將影片或資訊 掛在網路上，供大家上網查詢，有些區域幅員廣大，藉此也可減少大

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家舟車勞頓到處研習的辛勞，並減輕教師們的工作壓力。壓力越少才 有越高的幸福感。

(五) 學校應多增設休閒活動課程或運動設施

學校若能增設休閒活動課程，如有氧舞蹈、瑜珈或其他體能性活 動如羽球、桌球等教學，不僅可以提供老師課餘時間紓壓的好去處，

也能藉著一起活動增進彼此感情，如此一來也增進了彼此的社會支持 來源，而學校若有多餘的空教室也可改建為室內型運動場地，讓老師 們有更多互相切磋球技或增進體能的地方，藉由同事間互動來提昇休 閒技能，藉此可以鼓勵更多人培養良好休閒活動與養成良好休閒習慣，

藉此增進彼此的幸福感受。

二、對教育行政單位之建議

(一)教育政策改革應審慎評估再執行

教師的工作壓力感受以「變革適應」層面的得分最高，可見近年 來教育政策的變革都讓教師們覺得困擾，擔心政策的不穩定會影響到 自身的退休權益，造成人心惶惶，而有些變革如考試方式的變動，也 需要教導孩子如何去做配合或適應，這樣也會造成孩子的壓力，所以 國家政策在推行之前，最好邀請相關人士作說明與溝通，盡量讓壓力 或負擔都能降到最低。這些工作壓力來源全都不是有關教學、行政工 作或輔導學生的問題，這是政策上的變動所造成的壓力，值得有關單

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位深思與改善。

(二)教育主管單位應肯定教師在教育現場的付出

教育主管單位是教師們的一級主管，對於部屬的工作付出應該抱 持肯定的態度，大部份的老師都是自我要求嚴格，自我期許很高的一 群人，在教材版本多元的環境下，教師們並不會因此而感到困擾，表 示教師的專業素養是充足的，大部份的老師也都努力地配合政策，盡 力給學生做加深加廣的多元學習，主管們應帶頭肯定這群堅守崗位的 好老師，應多表揚為學生犧牲奉獻的老師們，也讓社會大眾不要再汙 名化老師們，老師們要的不多，就是一點掌聲與鼓勵，這些就是老師 們繼續努力下去的動力，也是老師們感到幸福的根源。

三、對未來相關研究之建議

（一）由於本研究考慮到人力、物力、財力、時間等各因素，所以僅 對於新北市某國中教師進行調查，故研究結果僅能推論至母群體，建 議可將樣本擴大到全縣市或其他縣市之教師研究，作全面性的調查研 究，使研究資料更為完整。

（二）本研究問卷採自陳式問卷，所測得的個人背景變項、內外控信 念、社會支持、工作壓力與幸福感等資料，僅限於研究工具所涵蓋的 範圍。另答題者可能因部分問題敏感而產生自我防衛的心理，填答時

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有所保留或不真實，因而影響研究結果。未來可在問卷建立以前進行 焦點團體訪談或加入質性研究與縱貫性的追蹤，將對研究更有助益。

（三）本研究是橫斷式調查研究，無法判斷因果關係，僅只能就目前 現況加以探討，未來可採用縱貫性之研究設計，加以釐清變項間的因 果關係。

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