建議

本研究建議將分個人、社會、政策及未來研究方向等四個層次進行 敘述，敘述如下：

一、 個人層次

本次研究發現除了「性別」之不可更改的生理因素之外，「睡眠品 質狀況」與能量飲料使用行為關係密切，因此建議學生們應該要了解 睡眠的重要性，調整自我睡眠及生理作息，維持良好及規律的睡眠習 慣，使本身能夠獲得足夠且充分的休息，且進行其他能提神的活動，

例如久坐所帶來的疲倦，可藉由短暫的站立等身體活動，降低疲倦感，

或者養成運動之習慣，培養良好的生活習慣，降低使用能量飲料之行 為，以避免因能量飲料所帶來的健康議題，例如咖啡因依賴或糖分攝 取過量等健康危害。

62

為了能讓學生了解能量飲料對於健康可能會造成負面的影響，建議 學校能夠給予相對的衛教知識，透過教學的方式，讓學生們盡早獲取 知識，作為充足的判斷是否要使用能量飲料。

除了能量飲料之外，發現研究對象之網路成癮風險高族群中約有 70.0%屬於睡眠品質狀況較差，建議學生們能夠減少網路使用時間及次 數，了解時間安排的適當性，避免因過度使用網路而造成的問題，如 犧牲睡眠或其他造成健康的影響，藉由改善這些不良習慣，使之能夠 獲得更好的健康狀態。

二、 社會層次

（一） 親友

透過本次的研究結果發現，使用能量飲料的年紀最小的約為五歲，

推斷認為家中長輩給予飲用的機率較高，然而許多家長可能並不了解 含大量咖啡因的能量飲料對於兒童的危害，認為能量飲料或許只是一 般的飲料，因此未限制兒童使用，因此建議給予家長相關的衛教知識，

希望降低兒童因受咖啡因而產生的後續健康問題。

（二） 衛生政策

能量飲料目前在台灣並無特別的規範，藉由廣告傳遞，使得愈來愈 多的民眾能夠知道該類產品的存在，是一般人唾手可得的飲品之一，

然而廣告中只展示豐富的飲用效果，卻無提醒民眾對於身體健康之危 害，建議政策應該規範相關廣告宣傳內容，例如將警語標示文字放大，

增加民眾獲得訊息的可能，提醒該飲品對於身體之危害，告知民眾，

能量飲料只能有短暫的提神效果，不宜長期使用來提升精神，且應強 調該飲品的咖啡因含量，提供正確的資訊傳遞管道，避免有些對咖啡 因敏感的族群（如：心血管疾病患者等）在使用後造成心律不整、暈 眩等症狀。

63

國外已有研究調查發現，將能量飲料與酒精合併使用將造成健康危 害，應提供警語提醒民眾不應將能量飲料與酒精合併使用。由於飲品 氾濫，使得年齡較小的兒童亦可能接觸能量飲料的使用，但咖啡因對 於兒童的影響甚劇，例如影響睡眠、影響食慾造成發育不良等，我們 建議未來應限制能量飲料的宣傳廣告以及販賣的場域及商品擺放之位 置，例如盡量擺放於商品貨架高處，降低兒童暴露於過多能量飲料廣 告訊息的可能性。

三、 未來研究方向

（一） 研究對象

本次研究對象的樣本是採便利取樣的方式，建議之後的研究者可以 規劃更適合的抽樣方式，獲得更具代表性的樣本面貌。

（二） 研究工具

此次採用問卷調查方式來收集量化資料，建議後續研究者，可以進 行質性的研究方式，透過焦點團體等方式進行質性訪談，了解其使用 原因、傳遞訊息的管道、以及重要他人的影響力等等，或許能獲得更 貼切的結果，且能夠更對症下藥找出解決及改善的方法。

（三） 研究內容

此次研究內容較針對能量飲料使用的個人層面因素，透過過去的文 獻指出，社交以及重要他人亦會影響使用能量飲料的行為，類似吸食 毒品的途徑（例如，參與聚會必須與他人一起飲用能量飲料，不得拒 絕等狀況）(Costa, Hayley, & Miller, 2014)，建議後續研究可以加入類似 生活圈或重要他人的概念，進一步探討人際或社會層面的影響因素。

雖然本次研究並無調查能量飲料使用與重要他人之間的關係，但是 透過許多文獻指出，同儕亦是研究對象在此階段的重要他人，研究對 象亦可能容易聽取他人的意見，為了成為團體中的成員，因而出現與

64

團體符合之行為，為了可以避免能量飲料對於健康的危害之外又依然 能夠活躍於團體中且不與重要他人脫離，因此建議研究對象應該具備 關於能量飲料的衛教知識，及學會拒絕之技巧，保護自己。

本次研究對象中約有 34.2%之對象有工作，其主要工作時間則是以 白天居多，推論原因除了大學生能夠自由的去安排選課及空閒之餘的 工作時間之外，學校也提供許多工讀的機會，因此白天工作之研究對 象還是佔多數。本次研究並無探討工時長短，建議未來可進一步探討 工時長短是否影響網路成癮、日間嗜睡、睡眠品質及是否出現能量飲 料使用之行為。

65