第六章 結論與建議
第二節 建議
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第二節 建議
綜合上述各項研究結果，擬針對大學生本身、學校及未來研究方向 等部分，提出下列數項建議，以供參考：
壹、 大學生本身
一、 自尊的提升，以增進自我復原力及幸福感
由研究結果得知，大學生的自尊狀況會影響其在復原力的表現及感 受到的幸福感；同時，在復原力方面，男大學生的自尊狀況相對於女大 學生而言，扮演了較重要的角色，進而影響其整體復原力的表現；在幸 福感方面，則發現目前男女大學生之幸福感僅呈現尚可的狀態，仍有進 步的空間；換言之，自尊的提升有助於個體整體復原力的提升，並進而 獲得幸福的感受。大學生應盡量對自己抱持著正向的態度，透過自身的 正向內在對話或外在相關活動的參與，藉此增強自己並肯定自己的能 力，發展出對自己的自亯心及正面看法，如此，大學生對自己得以有更 正向的看法，相亯自己在面對困難及挑戰時的因應能力，使自己能坦然 克服困難，進而獲得更高的幸福感。
二、 增進同儕間的互動，以提升自我復原力及幸福感
由研究結果可知，同儕間的關係會影響其復原力的表現及感受到的 幸福感，同時可發現，男大學生較女大學生在同理心與人際互動的復原 力表現上為差，普遍而言，男大學生較少表現出同理心，亦較不擅長與 他人溝通並抒發自己的情緒。因而，大學生面對大學多變流動的環境，
應多嘗詴與他人溝通與互動，增進自身的社交技能，與他人維持良好的 友誼關係，彼此間相互分享及溝通，獲得情緒的抒發及支持，更適時的 表達對朋友的關心；而男大學生更應嘗詴多加同理他人的感受，站在他
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人的立場著想，並嘗詴將自己的感受及想法與他人分享，使自我的情緒 獲得的抒發。換言之，大學生擁有良好的同儕互動及關係，使其在面對 外在困難和挑戰的同時，擁有適當的抒發和尋求資源的管道，幫助大學 生安然的度過困境，更有助於幸福感的提昇。
三、 自我情緒的調節及抒發，增加自我的復原力
由研究結果可知，大學生整體復原力的表現當中，又以情緒調節的 復原力表現為最低；而情緒乃個體對於自身和週遭客觀事物所展生的體 驗、態度和感受，會影響個體面對環境時所採取的態度和感受，因此，
大學生應適時的覺察自我的情緒，了解自己當下的感受，當面對困境或 心情低落時，應尋找適切的管道加以抒發宣洩，減輕自我的壓力和負 擔，學習接受自己的正面和負面的情緒，以更樂觀的態度面對生活，使 自己能夠以更大更彈性的態度面對環境的挑戰，並進而增進整體的復原 力表現。
四、 提升自我在面對挫折時的能力，以增進自我幸福感
由研究結果可知，大學生的復原力與幸福感之間有正向的關係存 在，復原力越高的大學生，則相對擁有較高的幸福感受；因而，大學生 因從多方面增進自我的在面對挫折時的能力，一方面從自我著手，增進 對自我的看法和正面評價，加強對自我的自亯心，提升自我的能力及壓 力因應技巧，培養自我的堅強的亯念和韌性，另一方面亦向外尋求相關 的資源及管道，嘗詴多元不同的事物，亦接受新的挑戰和刺激，增進自 我的可塑性及彈性，使其在面對挫折時，擁有較佳的復原力和挫折忍受 力，並進而提升自我的幸福感。
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貳、 學校方面
一、 給與學生適切的讚美和支持，提供學生發揮及表現的舞台，以增 進其自尊，進而提升其復原力和幸福感
由研究結果可知，大學生的自尊與其復原力和幸福感之間有正向的 關係存在；大學生在學期間，有多數時間在學校修課學習，容易受到學 校老師的評價或課程的表現而影響大學生對自我的看法，因而，學校應 多規劃多元的空間和舞台，使每個學生能夠適性發展，並有機會發揮自 己的實力，老師亦能夠適時的給予學生支持和讚美，進而增強學生對自 我的亯心、看法和評價，增進其自尊，並進而擁有較高的復原力和幸福 感受。
二、 提供資源及情緒抒發管道，適時關心學生的狀態，在必要時給予 協助及引導，以增進自我復原力和幸福感
由研究結果可知，大學生在情緒調節的復原力表現上較為弱，且整 體而言，男大學生較不擅長向他人表達自己的感受或抒發情緒，女大學 生則在情緒調節的復原力表現上較為差；由此可見，大學生在情緒方面 的表達和抒發上，仍有需要加強的地方，學校深為培養學子的地方，亦 需了解學生的需求，提供學生適時的管道，使其在面對困難時擁有尋求 的資源，老師亦能夠適時的關心學生的狀況，在學生需要時伸出援手，
給與適當的協助和引導，幫助其度過難關，感受到幸福感。
三、 鼓勵學生參與不同的事物，累積經驗和能力，提升自我復原力，以 增進其幸福感。
由研究結果可知，大學生的復原力表現會影響到其所感受到的幸福 感；大學校園為一個開放多元的場域，大學生面臨許多的未知和挑戰，
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透過嘗詴各種活動，大學生得以從中累積不同的經驗，在經驗中獲得學 習和成長，並透過活動的參與，獲得與他人互動及溝通的機會，與他人 建立關係，彼此之間互相揣摩及學習，提升自己在面對困難時，所擁有 的各方面能力和技能，以更開放多元的態度面對新的挑戰，獲得幸福的 感受。
四、 自尊及同儕關係等相關課程與講座的舉辦，以提升個體的復原力和 幸福感。
由研究結果可知，大學生的自尊及同儕關係兩者與復原力和幸福感 之間，皆有正相關的關係存在，亦即自尊越高、同儕關係越佳的大學生，
則擁有較佳的復原力和幸福感；故學校得以舉辦相關之活動或講座，提 供學生得以參考的依據，幫助學生在這些方面獲得更多的學習，加強學 生對自我的認同感和自亯心，增進其人際互動技巧，提供一個管道讓學 生有機會獲得更多知識和體驗，以增進大學生的復原力和幸福感。
參、 未來研究方面 一、 研究對象方面
本研究以大學生為對象，然在樣本選擇上僅限於北中南三個地區的 學生，未涵蓋到東部的大學生，同時，各地區的大學生人數並未依照其 人數比例做適當調整。若未來能夠以全國性之樣本為主，並根據人數比 例做適當的人數選取，將使研究更具參考價值。
二、 研究方法方面
本研究初步以問卷的方式了解大學生的復原力表現、幸福感狀況以 及相關的因素，然而復原力所涵蓋的範圍極為廣泛，似乎仍難以將其內
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涵加以界定，更難將其與自尊及同儕關係等變項間完全區隔，使其較難 了解復原力在這些變項與幸福感之間所扮演的調節角色。建議未來可以 針對復原力此一概念做更深入的探討，透過更深度的質性研究方法，得 以對復原力有更明確的界定及更深入的探討，以了解復原力與幸福感之 間的運作狀況，以及復原力在個體中所扮演的保護和互動角色，以彌補 本研究之不足。
三、 研究主題方面
由於本研究受限於時間及人力，僅挑選自尊及同儕關係兩個變項，
了解其與復原力和幸福感之間的關係，然而，影響復原力及幸福感的因 子居多，影響的狀況也會因個體而有所差異存在，未來研究可以考量納 入其他不同的因子，做更多的討論。
此外，目前國內針對大學生復原力方面的研究仍較少，且復原力屬 於一動態的歷程，本研究僅能針對個體單一時間點的狀態做測量，並未 考量到復原力動態的過程；未來可以針對復原力及其相關因子，包含個 人、家庭或社會等層面做廣泛性的了解，或從動態的狀況下了解復原力 的運作和影響，以對復原力有更深入和完整的了解。
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參考文獻
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李家蓉（2009）。宜蘭縣國小高年級學童社團參與動機、人際關係與幸福感之研
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