建議

根據本研究文獻分析、研究發現與結論，本節針對退休之際教師、教育行政 單位及未來研究者分別提出建議，以供相關人員作為提升心理幸福研究之參考。

一、對退休之際教師的建議

(一)定期進行健康檢查，養成良好的健康習慣

從研究結果發現，退休之際教師在處理身體健康層面的能力較差，而健康檢 查的目的，在於「早期發現疾病、早期治療」，並強調「預防勝於治療」的觀念，

藉由健康檢查的篩檢，如果有慢性疾病可以檢查出來，從而得到適當的治療。平 常注重身體的保健、規律的運動和適當的飲食，勝過發病後再來檢查治療。因此 定期的健康檢查能隨時掌握身體狀況，進而養成均衡飲食習慣、規律持續的運動、

正常的作息，乃是維護個人身體健康的重要因素，必得有了健康的身體，才能照 顧家庭，發展事業，也才能安排休閒的生活。

(二)積極參與進修的活動，活絡教學資源的增進與獲得

由本研究得知，台東縣退休之際教師在自我概念的負載值會影響其心理幸福

的程度，而由於近年來教育改革的衝擊，造成教師工作質與量的增加，有的教師 雖可提前退休應對，然而尚未達退休年齡或年資的退休之際教師雖有熱忱、能力，

面對每天必須處理的學生問題和繁多資料的整理，也都造成極大的壓力。面對壓 力最好的辦法就是去克服或者調適，因此透過進修活動不但可以增進專業的知 能，在學習的過程中亦能培養多方面的興趣，進而提升心理的幸福感。尤其從研 究結果亦直接指出碩士教育程度的退休之際教師，其心理幸福感較大學(專)教育程 度的退休之際教師高，因此退休之際教師應秉持「活到老學到老」的精神，繼續 從事研究進修的工作，不但可將所學運用於教學活動，減少對自我負面的評價，

也可依敘薪制度提高薪級，透過經濟實力以提升心理幸福的程度。

(三)正視自己生涯發展的歷程，適時尋求支持與協助

從本研究結果發現，服務年資滿 25~29 年的退休之際教師，其整體生活的負載 值較服務年資滿 30 年的退休之際教師高，探其原因應該是來自家庭的照護責任重 大，焦慮感使身體健康出現狀況，因此降低其心理幸福。另外在研究中也發現女 性退休之際教師的自主性雖日漸提升，然而家庭實際的服侍與照顧工作往往還是 落在女性的身上，因此除了服務年資滿 25~29 年的退休之際教師外，女性退休之際 教師亦必須隨時正視生活各邊際因子的負載情形，建立良好的自我評估方法，並 在承受上述問題之時，尋求適當的支持管道。

二、對教育行政單位的建議

(一)降低退休之際教師對教育改革的憂慮感

焦慮是現代人心理壓力和影響健康的重要因素，相對也會降低其心理幸福的 感受。當面對危險之時，焦慮會使人進入備戰狀態，長期下來除了會疲憊不堪，

過度耗損也可能造成身體的病變。焦慮經常是因為面對自己沒有把握的事情而 來，因此教育相關單位要降低退休之際教師的焦慮感，必須協助其積極面對困境，

透過宣導令其了解教育改革的趨勢，透過相關課程協助教師補足專業知識及技巧

的不足，也可以擬定教師休閒活動的推廣策略，開設放鬆心情的休閒課程，以使 退休之際教師在面對生活負載之時有適當的調劑管道。

(二)加強親師溝通的機會

近幾年來，家長對教育從原來沉默的角色，逐漸轉變為積極參與的角色。傳 統以師為尊的觀念，已然受到極大的挑戰。對於學生的管與教，老師若單打獨鬥 往往是事倍功半，家長若能共同參與合作，則能收到更大的效果。學校應廣開親 師溝通交流的管道，透過緊密的接觸和瞭解，進而讓家長成為教師有力的後盾與 支持。

(三)建立社會支持的管道

教師應多參與社會的互動，因此教育行政單位應該成立諮詢輔導站或專線，

提供諮商與輔導的機制，使站在第一線的教育工作者能保持健康面臨工作的挑 戰。至於在校內也應該多舉辦聯誼性的活動，以維繫同事、家庭間的情感互動，

俾使壓力能有抒解的管道。甚而校內亦可成立教學共享團體，透過新進教師與退 休之際教師技術與經驗的交流，整合並共享資源。

(四)開辦如何經營家庭關係的管理課程

良好的家庭關係必須用心的永續經營，在家庭生活中多運用創意與活力，與 家人建立良好的溝通辦法，讓家人間能適時的抒發情緒、化解衝突，並藉著滿足 彼此心理與關係的需要，才能活絡家庭關係的支持力量，並減少家庭關係的緊張 對立。因此教育相關單位應該抱持有心理幸福的教師，才有心理幸福的學生之想 法，相信如果退休之際教師常常因為必須煩惱家庭關係的問題，以致無法專心致 力於工作，此恐將非教育之福。而大部份教師都深信「易子而教」的看法，總覺 得學生會聽老師的話，但孩子就是不聽自己的話，這表示即使教育者如站在第一 現場的教師，在面對自己的家庭之時，仍須仰賴有關家庭管理的課程，以協助其 與自己的家人相處，進而找到幸福的平衡點。

三、對未來研究者的建議

(一)研究對象方面

受限於研究者個人的時間、能力及經費，本研究只針對台東縣之國中小退休 之際教師進行研究，在推論上有其限制性。建議未來研究者除可將研究對象擴及 至其他區域之教師，以瞭解不同地區退休之際教師的差異性之外，也可將之擴及 於所有教師甚或不同職業的研究對象。

(二)研究工具方面

本研究所使用的研究工具為「退休之際教師生活邊際量表」與「退休之際教 師心理幸福量表」，前者係研究者參考國內外相關文獻自編而成，雖經過項目分 析、因素分析及信度考驗等統計方法，未來有意從事邊際理論之研究者，除可修 正出更妥切的研究工具，並可順應研究對象的性質，發展不同的生活邊際量表。

(三)研究方法方面

研究僅採用問卷調查進行實證研究，由於量化研究本身之限制，無法深入探 討退休之際教師的生活邊際及心理幸福所遭遇的問題，亦無法了解受試者作答時 的態度及可能隱瞞的心情，研究結果有一定程度之誤差。建議未來研究者可輔以 質性的研究，藉著深度的訪談將可彌補量化研究之不足；若時間許可，或者進行 縱貫追蹤教師直至退休之際，以獲得更明確的訊息。

(四)研究變項方面

影響退休之際教師心理幸福的因素很多，本研究僅試探性的從身體健康、家 庭關係、自我概念、學校氣氛與休閒活動等五個與教師生活相關的生活邊際因子 來探討其與心理幸福的關係，建議未來研究者可找出更多重要的生活邊際因子。

(五)研究理論方面

本研究所採用之邊際理論在國內為文引用者很少，依據該理論相關研究的結 果，透過力量的增加與負載耗損的控制，可調整自己處理生活事務的能力。因此，

該理論除了具體呈現各邊際因子的力量、負載情形與整體處理生活事務的能力之 外，也使個人將更能依照個別差異調整各層面的生活邊際值以提升整體處理生活 事務的能力。因此建議依據邊際理論，可繼續設計適合於各不同研究對象的量表，

透過對各研究對象生活邊際情形的瞭解，可協助補其不足之處，並進而讓生涯的 規劃發展更順利。

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