建議

從上一節所整理的研究結果可以明確看到，的確有相當多數的國內音樂學習 者，深受演出焦慮所苦，也有強烈的意願接受專業的課程，來防治或降低其演出 焦慮。因此，在了解了國內音樂學習者的需求，以及演出焦慮確實是有方法可以 防治之後，國內教育界是否應該正視這個問題，提供資訊及管道給予音樂學習 者，讓他們能擺除掉焦慮所帶來的困擾，和脫離危及職場壽命的可能性？

研究者曾詢問多位留學歐美的國內音樂家，國外是否有提供演出焦慮的相關 課程或資訊？有許多人表示，學校雖然沒有提供相關的正式課程，但是系上會提 供許多相關資訊，同學與老師間也常會作經驗交流，老師在課堂上更會提供相關 資訊，帶領及教導學生一起進行某種防治方法，並從每次的演出中慢慢討論、改 進，直到學生有感覺到焦慮漸漸的不嚴重影響到演出水準為止。

研究者也致電詢問台灣各大專院校音樂系所，是否有提供演出焦慮的相關課 程或講座給學生們，大部分的回應都是沒有，其中部分學校表示，主修老師通常 都會在課堂上與同學分享這方面的經驗，與教導他們如何面對演出焦慮。而在某 些大班課中，例如實踐大學音樂研究所的「演奏行為與探討」和「展演實務」、

東海大學音樂研究所的「音樂行為與教學」和「鋼琴演奏之生心基礎」、以及台 灣神學院教會音樂系的「演奏與詮釋」等課程，則會在課堂上利用一至兩堂課的 時間，探討演奏焦慮的相關議題。由此看來，國內確實已有部分教育學者利用課 堂上的時間，與同學分享焦慮所引發的各種問題，及探討相關學術研究，並介紹 許多不同的專業抗焦慮管道，但是比起國外，國內教育界似乎做得還不夠。

另外，就研究者平日觀察，文化大學教育推廣部也曾推過亞歷山大技巧的課 程，但是，時常因為報名人數不足而延後或暫停開課，我想，除了宣傳不足之外，

還有很大的原因在於國內音樂教育界並沒有主動提供相關訊息給學生。在校內若

無法提供正規的課程，也可嘗試以不定期舉辦講座或研討會的方式，提供學生適 當及正確的資訊，或是提供學校以外的諮詢管道和課程資訊給需要的學生，讓他 們可以遠離演出焦慮所帶來的困擾。

演出焦慮對於一位音樂學習者所造成的影響，不是只出現在台上演出的那一 段時間裡，對於演出前準備期的時間，也會對生理與心理帶來各種影響。從本研 究中就可以了解，演出焦慮往往持續相當長一段時間，從幾天前開始，甚至從一、

兩個月前就產生了焦慮感，而焦慮所帶來的種種徵狀，更是直接影響演出的情緒 與品質。一般來說，焦慮在臨床上可以分成觸發性焦慮(acute anxiety)和慢性 焦慮(chronic anxiety)，這兩類型的個體都無法控制自己擔憂的意識：觸發性 焦慮又稱為恐慌發作(panic attack)，是一種突如其來的恐懼感，好似大難臨 頭，想尖叫逃跑，主要會有呼吸困難、胸悶、胸痛、發抖、出汗…等徵狀；慢性 焦慮又可稱為普遍性焦慮或廣泛性焦慮症(generalized anxiety)，有可能導致 驚恐發作，它是一種自己無法控制，及對不明確對象或內容感到恐懼、坐立不安、

缺乏安全感、無原因的害怕、心煩意亂等，主要伴隨顫動、運動性不安、胸悶、

心慌、呼吸加速、出汗、臉色蒼白、頻尿等神經功能抗進等症狀。

近年來有許多關於心理因素會影響身體疾病與生理功能的相關研究，所謂

「心身醫學」(psychosomatic medicine)就是指生理功能與心理現象之交互作 用，是如何對疾病的發展、病程、與預後產生影響的研究。人類演化至今，健康 已經不是只有指生理上的健康，科學的進步，讓我們知道心理的不適，例如焦慮，

也可能牽動著生理機制，而導致許多心臟、呼吸、免疫等系統的疾病，例如…

1) 心臟循環系統：高血壓、冠狀動脈疾病、心絞痛、二尖瓣脫垂、心 律不整等；

2) 呼吸系統：過度換氣症候群、氣喘；

3) 消化系統：消化性潰瘍、敏感性胃腸症候群；

4) 免疫系統：各種型式的過敏反應；

5) 慢性疼痛；

6) 內分泌系統：糖尿病、甲狀腺機能異常(楊延光和黃介良，民 86)。

一位接受演出焦慮研究的受試者表示：「當演出焦慮嚴重發生時，足以讓我 痛恨演出這件事。此時，我只想逃離並且讓事情快點結束」(Wesner et al., 1990)。由此可見，焦慮對演出的影響，足以讓音樂家痛恨演出，這對時常需要 上台的音樂表演者，的確會對其職場生涯，產生不良影響，因此，演出焦慮可以 說是音樂家的職業病，不可不慎重看待。也由於焦慮所帶來的影響深遠，國內教 育界更應以嚴肅、完整的訓練，來預防、避免、和積極管理演出焦慮，並隨時補 充必要知識，讓焦慮不會是影響音樂家職場表現的絆腳石。

參考文獻

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附錄

附錄一

《國內音樂演出焦慮現況研究》

網頁 http://goffice.ereach.com.tw:8081/paper/welcome.do

研究動機

當個人的表現，呈現在公眾的目光之下，就會產生所謂的演出焦慮（performance anxiety)，也就是一般所熟悉的舞台恐懼（stage fright）。像是演說、運動競賽、

舞蹈、戲劇、音樂演出…等等，都有所謂的演出焦慮。而本篇論文所要討論的，

是針對音樂這個領域中的音樂演出焦慮（music performance anxiety）。音樂演出 焦慮（以下簡稱演出焦慮）並不是只有在一般的音樂系學生，或是業餘的音樂家 才會發生。世界知名的音樂家，像是作曲家兼鋼琴家Sergei Rachmaninov、聲樂 家Maria Callas、鋼琴家 Vladimir Horowitz 等，都曾表示受到演出焦慮所苦。想 要在舞台上表現自己十足的實力，而不被其他因素所影響而減分，其中最重要 的，就是必須降低產生演出焦慮的機會，許多相對應的防治方式都和讓心情、肌 肉放鬆，及認知的層面有關，當然也有藥物的使用。Fishbein(1988)曾對管絃樂 團團員作出統計，約有40%的人曾嘗試用藥物來降低演出焦慮，而且有高達 92%

的人認為有效。這個統計也是該篇研究中，所有有採用防治演出焦慮對策的團員 中，使用度最高、有效率僅次於“停止演奏”的這個對策。希望透過這個研究而能 發現此一現象在台灣音樂界的現況，並且在其他演奏者面臨類似問題與情境時，

能夠提供其他協助管道與方法。

性別 ___________ 年齡 ___________ 教育程度 ___________

樂器 ___________ 琴齡 ___________

1. 針對下列情境，請標示出您的焦慮指數。

(指數從 0~10，0 代表完全不感到焦慮，10 代表極度嚴重焦慮乃至於無法演 奏。)

(未曾經歷以下情境，則不需作答)

A. 獨自練習 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 B. 練習時有熟人在場 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 C. 練習時有陌生人在場 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 D. 術科考試 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 E. 入學考 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 F. 考樂團 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 G. 獨奏會 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 H. 室內樂(演出) 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 I. 協奏曲 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 J. 樂團協演(演出) 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2. 演出焦慮對您而言，是否為極大的困擾？

3. 如您曾經有過演出焦慮，請描述 A. 您的焦慮徵狀

(焦慮的徵狀，例如恐懼、擔心、注意力無法集中、失去信心、充滿負

(焦慮的徵狀，例如恐懼、擔心、注意力無法集中、失去信心、充滿負