焦慮防治方法的認識與了解

在了解國內音樂學習者排解焦慮的方式之後，接下來這個章節，就要分析問 卷中的最後兩道題目，以了解國內音樂學習者對於焦慮防治方法的了解有多少，

以及是否願意嘗試對抗焦慮的專業課程。第一題是這樣問的：

5. 在國外有相當比例的音樂家們，會尋求降低演出焦慮的對應方式，

例如心理諮商、藥物、冥想、瑜珈、有氧運動、亞歷山大技巧…等 等，也有利用認知行為治療、肌肉放鬆訓練、系統減敏法、認知重 建…等方式來降低演出焦慮的學術研究。以上這些對抗演出焦慮的 方式，您是否有聽說過？聽過哪些？或是還聽過哪些方式未列在其 中？

在這項題目中，有 37 位(22%)受試者完全沒聽過任何方式，有 3 位(2%)受試 者未回答，其他 128 位(76%)受試者或多或少都聽過一些方式。在這 128 位受試 者中，最受大家所知曉的抗焦慮方式就屬藥物治療(57)、冥想(54)、瑜珈(53)，

心理諮商(39)、亞歷山大技巧(39)、有氧運動(38)、與肌肉放鬆訓練(31)。其它 像是認知重建(15)、認知行為治療(14)、系統減敏法(13)則比較少人聽過。

曾聽過哪些抗焦慮方法

1 按摩推拿

1 靜坐

1 打坐

1 氣功

1 太極

1 用力推牆壁

問卷中最後一道題目，問到：

6. 如果國內有管道提供上列對抗焦慮的專業課程或控制方式，請問您 是否願意嘗試？請說出願意與不願意的理由。

在 168 份回收問卷中，有 4 位受試者並未回答這個問題，故由 164 份問卷進 行分析統計。其中有 129 位(79%)受試者表示願意接受對抗焦慮的專業課程或控 制方式，有 35 位(21%)受試者表達不願意。

是否願意接受抗焦慮課程

願意 79%

不願意 21%

願意 不願意

圖 4-6-2 抗焦慮課程之意願普查

表示願意的受試者，大部分都是抱著正面的態度，覺得既然有辦法可以降低 困擾已久的焦慮，有何不可，但仍有部分受試者強調，必須是正規、專業的課程 才願意參與。另外也有少數受試者直接表示，不願意參與藥物方面的治療，覺得 藥物只能短暫紓解症狀，無法真正根除焦慮現象，而且會擔心副作用與後遺症。

表示不願意的受試者，有 18 位表示焦慮是自己可以控制的，同時也是必須 自己控制的，例如準備充分、放鬆心情、自我心理建設等等，都是能夠降低焦慮 的有效方法。另外也有受試者表示適當焦慮對演出是有幫助的，壓力能使音樂更 人性化。有 12 位受試者表示不願意的原因，是因為自己的焦慮不嚴重，影響不 大，或是不需要。還有某些受試者表示出排斥的態度，原因在於接受課程，就似 乎認為自己有病，或者會讓自己陷入在一種情緒裡。課程的專業素養也是被質疑 的，參加課程是既麻煩又浪費錢。

從這個章節可以了解，國內音樂學習者對於焦慮防治方法的知識涉獵，似乎 還有待加強，但值得慶幸的是，高達八成的受試者，有意願嘗試焦慮防治方法的 相關課程，希望藉由專業、且有系統的方法，降低自己的演出焦慮。這也同時表 示，國內目前有數量相當龐大的音樂學習者，需要專業的防治方式，來幫助他們 對抗演出焦慮的發生。