結論

本研究之主要研究目的，在於探討國內音樂學習者對於音樂演出焦慮之現況 與管理概念。研究內容可分為兩部分，第一部分是探討焦慮的發生與音樂學習者 之間的關係，第二部分是探討音樂學習者對於焦慮的管理與防治。研究對象以國 內之在學或已畢業於音樂科系之音樂學習者為對象，研究方式以問卷調查為主 體，經採用回收後之有效研究樣本共有 168 份。本研究之研究成果，將以各個問 卷中題目所呈現的方式，整理出本研究之重大發現。

(一) 不同情境之焦慮指數

本研究從十種不同情境之焦慮指數發現，練習的三種情境，焦慮指數 最低者為獨自練習，其次為有熟人在場，最高為有陌生人在場，其中有陌 生人在場的練習情境之焦慮指數，高於樂團協演的情境。就人數比例而 言，約六成的受試者認為有陌生人在場的焦慮指數比熟人在場高；約兩成 的受試者認為兩者焦慮指數相當；還有約兩成受試者認為有熟人在場的焦 慮指數高於陌生人在場。

將弦樂組、管樂組、和擊樂組歸為管絃樂組(甲組)，將鍵盤組、撥弦 組、和聲樂組歸為非管絃樂組(乙組)，來看普遍參與管弦樂團演出的受試 者焦慮指數與未參加者有無差異。結果發現甲組的焦慮指數，除了兩種情 境之外，其它都比乙組要來得低。這與黃淑君(2005)的研究結果某部分近

似：主修鋼琴的音樂系學生在無法鎮靜自在的量表得分，要比主修小提琴 的學生來得高；卻與汪榮才(2001)的研究發現不同，對此因樣本對象有所 不同而有差異，宜近一步研究。

將受試者學習樂器的年數，以五年為一組劃分，結果發現琴齡最高的 受試者，焦慮指數確實最低；琴齡最低的受試者，焦慮指數確實最高。

從性別區分來看，與汪榮才(2001)與黃淑君(2005)的研究結果相符，

男性的焦慮指數確實比女性為低。

(二) 演出焦慮是否為極大困擾

問及演出焦慮是否為極大困擾，有 42%的受試者表示“是＂，有 14%

的受試者表示“否＂，有 42%的受試者表示“還好、有一點、稍微、不一 定…＂等未明確表示肯定或否定的態度。回答“是＂的受試者所選之最高 焦慮指數，很明顯的集中於八至十，而回答“否＂的受試者指數則明顯分 布於各指數之間。

(三) 焦慮徵狀

最普遍的焦慮徵狀，若依徵狀分類，可分為 生理的“心悸、心跳加速＂；

行為的“發抖＂、“技巧失誤＂及“肌肉緊繃僵硬＂；

心理的“不安擔心＂；

認知的“注意力無法集中＂…等等。

各組個別的焦慮徵狀排名(取前兩名)：

弦樂組“偏頭痛、頭痛＂及“盜汗＂；

鍵盤組“作嘔＂及“作惡夢、睡眠失調、失眠＂；

聲樂組“作惡夢、睡眠失調、失眠＂及“呼吸不順、呼吸急促、

不規律＂；

管樂組“血壓升高＂及“口乾舌燥＂；

擊樂組“冒手汗＂及“血壓升高＂；

撥弦組“技巧失誤＂及“緊繃、肌肉僵硬＂。

(四) 焦慮持續的時間與巔峰點

焦慮持續的時間與巔峰點的呈現：

焦慮開始的時間，以演出前幾天至前一天統計的人數最廣；

焦慮巔峰的時刻，以在後台預備時的人數為最普遍；

焦慮結束的時間，以演出結束和一踏上舞台這兩個時間點最多。

(五) 演出中何時忘卻焦慮

當受試者投入音樂時，最容易忘卻焦慮，其次為完全不會忘卻，及演 出一開始即會忘卻焦慮。

(六) 排解焦慮的方式

演出當天排解焦慮的方式，集中注意力及深呼吸，是受試者最普遍的 排解焦慮方式。其他依序有分散注意力、穩定情緒、飲食、心理建設、肌 肉放鬆、儀式行為與不對應。

(七) 焦慮防治方法的認識與了解

有 22%受試者表示從未聽過研究者提供的抗焦慮方法，有 76%的受試 者表示或多或少聽過。在聽過的受試者中，最為熟悉的前三名依序為藥物 治療、冥想、及瑜珈。當問及受試者是否願意嘗試專業的抗焦慮專業課程 或控制方式，有近 79%的受試者表示願意，21%表示不願意。

從以上七點可以看到研究者對於演出焦慮的指數、徵狀、週期、排解方式、

及防治認識…等研究成果，證實了演出焦慮確實存在，焦慮所產生的種種徵狀，

也確實影響著音樂學習者在舞台上的表現。如何能達到有效的焦慮預防，是每位 音樂學習者需要學習的課題。所謂知己之彼百戰百勝，想要預防焦慮所引發的不 良影響，必須先了解焦慮，為何會產生焦慮？焦慮是如何顯現？焦慮又是在何時 開始出現的。了解自己的焦慮週期，將有助於提早預防焦慮的產生。

適當的焦慮，有助於演出水準，但是過度焦慮，勢必會造成抵減演出水準的 結果。焦慮的預防，應在焦慮達到最高峰前進行。例如肌肉放鬆訓練，通常需要 靠著 15-30 分鐘的錄音帶(CD)練習，因此必需與治療師討論，了解自己在一個療 程過後是否馬上產生效用？效用又能持續多久？藉由平常的練習及經驗，抓出適 合自己的有效週期，進而套用在演出前的焦慮防治上。藥物治療也有其一定的時 間效用，也可藉著與治療師的經驗與討論，了解藥物特性與副作用，及最有效的 時間期，讓自己能夠在演出時安全的使用藥物，並享受不被焦慮所困擾的完美演 出。