第五章 結論與建議
第二節 建議
本節依研究發現與結論做下列的建議，希望提供日後教學者與研究者作為參 考，並提出未來研究方向。
一、身心動作教育課程設計建議
（一）課程編排方面：為求身心動作教育課程的整體性，應該設計完整的書面 資料，包含身心學理論與課程內容，才能給予學習者一個全面性的概 念，對柔道選手會有更持續性的幫助。
（二）身心動作教育因為多屬於向內探索的身體活動，因此偏於靜態，容易讓 運動員感到枯燥，因此可以增加一些具有趣味性的探索活動，或增加偏 重於動作質感、節奏的探索課程。
二、對身心動作教育課程教學者的建議
（一）教學指導方面：在教學中，因經驗不足，無法預先知道多數人容易犯的 錯誤，而錯過糾正的時機。因此應該在研究前，進行動作教學的訓練或 找出動作的困難點。
三、對教練應用在柔道訓練的建議
（一）可以將本身心動作教育課程分類實施於柔道訓練的前、中、後，身體探 索活動可以安排在熱身操裡，在探索身體的過程中，了解當日的身心狀 態，身體構圖可以應用在柔道動作教學的時候，與技術做連結，但這個 部份的困難度較高，也可以把身體構圖變成一個訓練之外的補充課程，
讓選手有更多的時間可以思考自己的身體使用方式，So-tai 技巧則適合 放在訓練之後收操，透過So-tai 技巧調整身體結構，不但能放鬆身體，
且可以增加選手身體狀態的恢復效率，減少因為身心倦怠而造成運動傷 害的情況。
（二）此身心動作教育課程應該與柔道技術做連結，將身心動作教育課程的念 融入柔道訓練當中，以期增進柔道技術，
四、未來研究方向建議
（一）本研究以柔道選手為主要研究對象，未來的研究可進一步的針對不同 的類型的運動選手，以瞭解身心動作教育課程對於運動選手的實施成 效。
（二）可透過定性分析或比賽中的標記分析兩種研究方式探討此課程對柔道 選手在技術及運動表現上的影響。
（三）可以探討身體覺察能力的提升對於運動員心理狀態的改善情況。
參考文獻
中文部分
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附錄一
教學省思日誌
第 週 教學省思日誌 教學日期時間： 年 月 日 上課內容紀錄 發現心得 教學修正
教學內容簡述
學生學習情況
教師反省
附錄二
觀察員紀錄表
問題內容 觀察者意見
有關教材內容與設計
教師教學行為方面
師生互動情形
學生上課表現
對本次教學的總評
對本次教學的建議
附錄三
學生課後回饋單
主要課程 上課內容記錄 上課心得 課程建議
身體檢視 身體彩繪 丹田呼吸法
身體構圖 操体技巧 彼拉提斯
意象練習 自由練習
放鬆 自我調整 課程複習 小組討論
附錄四
訪談大綱
主題一 身體使用
1.是否常常檢視自己所處的姿勢，是否帶來身體的不適？
2.在運動時，你有經常能察覺到所使用的動作是不是容易受傷？有哪些動作？
3.你知道自己平時的動作型態。例如：快、慢、柔、急…等動作？
4.你知道自己習慣做哪些面向的動作。例如：前-後；左-右；對角…等？
5.當你上身向前捲屈時，可以清楚察覺到主要活動的關節部位？你能清楚感受到 脊椎的活動？除此之外，你可以感受到哪些部位的活動？
5.當你上身向前捲屈時，可以清楚察覺到主要活動的關節部位？你能清楚感受到 脊椎的活動？除此之外，你可以感受到哪些部位的活動？