柔道選手身體覺察能力改善情形

續表4-9 身體覺察能力敘述彙整表

作的使用力量的方式及部位，能夠妥善的運用身體的構造來完成每一 個動作，且動作較能隨著意志而控制。

（二）呼吸與動作的配合：柔道選手能夠時常覺察自己的呼吸狀況，且經過 課程練習之後，呼吸能夠與動作配合，不但增進呼吸的效率，且增進 動作的使用。

（三）學會自我調整的方式：選手能夠覺察到自己的疲勞與酸痛，並且能夠 透過一些方式調整。

（四）肌肉鬆緊的覺察：能夠清楚的感覺到身體各部位的緊繃與放鬆的程 度，透過身體的放鬆解除身體的疲勞，並且能夠抒解情緒上的壓力。

二、綜合討論

柔道選手不僅在日常生活中的身體使用有更注意之外，在柔道訓練過程更能 清楚的使用動作。選手經此課程達到肌肉放鬆，能夠抒解他們的壓力，減輕疲憊 感。對於身體各部位的感覺上比較明顯，更能精準的控制動作，有助於動作的實 施與修正。而吳美慧（2004）指出學童對於身體各部位的覺察較為清楚時，對於 他們在技能學習上有明顯的幫助。柔道選手經過課程之後，在呼吸上，原本習慣 於使用上胸腔呼吸，使得呼吸無法較長，經由呼吸的練習之後，能夠調整呼吸的 使用方式，且應用於身體調整及柔道訓練的身體恢復上。

楊廣銓（2005）將與身心動作教育課程相近的舞蹈訓練課程融入校隊排球訓 練，提高選手身體使用的感知能力，在舞蹈訓練過程能做到各部位肌肉鬆緊的控 制及對重心的轉移的掌握。在課程之後，選手在身體異常上的覺察比較偏向疲勞 及身體酸痛的層面，在他們覺察到身體不舒服之後，能夠積極的透過動作調整改 善，而許語喬（2009）針對射箭選手實施彼拉提斯，在呼吸的覺察上有明顯的進 步，顯示屬於向內探索的身心技法的訓練，更能提升選手呼吸的覺察能力。尤瀅 捷（2007）針對高中柔道選手實施身心動作教育課程之後，他們對於「身體不適」

的知覺頻率有顯著的提升，表示柔道選手能藉由身體探索的過程，提升身體異常 的覺察能力。王德正（2007）透過身心動作教育課程對大學羽球選手肩關節疼痛 的調整，發現選手身體覺察能力的進步，且能適時的透過呼吸及動作調整身體結 構，有助於肩關節疼痛的減輕及肩膀肌力的提升。在研究的過程當中，研究者發 現，在柔道上有較高成就的選手，身體的敏銳程度及課程接受度皆高於其他選 手，顯示他們對自己身體的關心與注意優於其他選手，選手在身體異常上的覺察 比較偏向疲勞及酸痛的層面，在他們覺察到身體不舒服之後，能夠積極的透過動 作調整改善。