第四章 結果與討論
第一節 身心動作教育課程對柔道選手身體覺察能力之影響
本節探討進行八週身心動作教育課程前後，對柔道選手其身體覺察能力、身 體使用、身體控制、肌肉張力、身體異常、呼吸的覺察能力是否有所影響。
一、量的分析
（一）身體覺察能力
在身心動作教育課程前後實施身體覺察能力量表的檢測，以t-test檢定在課 程前、後之身體覺察能力是否有差異，結果如表4-1。
表4-1 課程前後身體覺察能力 t 檢定摘要表
*p<.05
由表4-1得知，相依樣本檢定之t值為-2.5，達顯著水準（p＜.05），顯示柔 道選手在課程後所測得之身體覺察能力優於課程實施前。
個數 平均數 標準差 t 值 前測 9 105.33 7.63
-2.5* 後測 9 108.66 8.63
0 體覺察能力上有較明顯的進步，則S1、S2、S8則也有少許的進步。
身體覺察能力包含五個層面的覺察能力，表4-2為整體覺察能力的前後測
（二）身體覺察能力量表之個別分析
身體覺察能力量表包括有：身體使用、身體控制、身體異常、肌肉張力、
呼吸，各前後分數呈現如表4-3，且分述如後：
表 4-3 選手在個別分量表前後測分數
選手 身體 使用 身體 控制 身體 異常 肌肉 張力 呼 吸 前 後 前 後 前 後 前 後 前 後 S1 21 23 17 14 16 16 23 28 18 15 S2 24 25 20 21 16 18 29 28 21 20 S3 27 27 19 21 14 15 26 28 20 21 S4 30 30 17 20 18 18 30 30 21 24 S5 29 21 19 18 17 15 23 26 22 21 S6 22 25 15 20 16 18 26 29 22 21 S7 24 23 17 16 14 14 24 24 19 17 S8 22 20 15 18 16 16 24 25 21 20 S9 26 26 23 22 17 16 25 27 23 23
1.身體使用的覺察
身心動作教育課程前後實施身體覺察能力量表的檢測，以t-test 檢定在 課程前、後之身體使用的覺察是否有差異，結果如表4-4及圖4-2呈現。
表4-4 身體使用覺察之 t 檢定摘要表
由表4-4得知，相依樣本檢定之t值為.860，未達顯著水準（p>.05），表 示考驗結果未達顯著，所測得之身體使用的覺察並無明顯的不同。
個數 平均數 標準差 t 值 前測 9 20.77 1.56
.860 後測 9 20.66 2.77
0 5 10 15 20 25 30 35
1 2 3 4 5 6 7 8 9
觀察值編號 數
值
身體使用前 身體使用後
圖4-2 身體使用分量表前測與後測分數長條圖
身體使用為日常生活中對身體姿勢是否恰當與是否使用蠻力等情形的 覺察。從圖4-2的身體使用分量表前測與後測分數的成績中，可看出S1、S6 在身體使用的覺察能力有比較明顯的進步，則S3、S4、S9則無改變。
2.身體控制的覺察
身心動作教育課程前後實施身體覺察能力量表的檢測，以t-test 檢定在 課程前、後之身體控制的覺察是否有差異，結果如表4-5及圖4-3呈現。
表4-5 課程前後身體控制覺察之 t 檢定摘要表
由表4-5得知，相依樣本檢定之t值為.849，未達顯著水準（p>.05），顯 示課程前後所測得之身體控制的覺察並無明顯的不同。
個數 平均數 標準差 t 值
前測 9 25 3.2
.849 後測 9 25.11 3.08
0 5 10 15 20 25
1 2 3 4 5 6 7 8 9
觀察值編號 數
值
身體控制前 身體控制後
圖4-3 身體控制分量表前測與後測分數長條圖
身體控制為對自己體能狀況、肢體動作能力的覺察，從圖4-3的身體控 制分量表前測與後測分數長條圖發現S2、S4、S6、S8在身體控制能力的覺 察能力上有較明顯的進步，其他則無明顯的進步。
3.身體異常的深度覺察
身心動作教育課程前後實施身體覺察能力量表的檢測，以t-test檢定在課 程前、後之身體異常的深度覺察是否有差異，結果如表4-6。
表4-6 課程前後身體異常的深度覺察 t 檢定摘要表
由表4-6得知，相依樣本檢定之t值為-1.941，未顯著水準（p>.05），表 示考驗結果未達顯著，所測得之身體異常的深度覺察並無明顯的不同。
個數 平均數 標準差 t 值 前測 9 18 2.54
-1.941 後測 9 19.55 2.61
0 5 10 15 20 25
1 2 3 4 5 6 7 8 9
觀察值編號 數
值
身體異常前 身體異常後
圖4-4 身體異常分量表前測與後測分數長條圖
身體異常為身體在正常情況下對痠、痛或不適的症狀等訊息的覺察。從 圖4-4的身體異常分量表前測與後測的分數上，S1、 S4、 S5、 S7、 S8、
S9較覺察不到身體異常，表示上完課程後，身體酸痛或不適的現象減少了 4.肌肉張力的覺察
身心動作教育課程前後實施身體覺察能力量表的檢測，以t-test 檢定在 課程前、後之肌肉張力的覺察是否有差異，結果如表4-7及圖4-5呈現。
表4-7 課程前後肌肉張力覺察之 t 檢定摘要表
*p<.05
由表4-7得知，相依樣本檢定之t值為-2.5*，顯著水準（p＜.05），表示 考驗結果達顯著水準，表示柔道選手在課程後所測得肌肉張力的覺察優於課 程前。
個數 平均數 標準差 t 值 前測 9 25.55 2.50
-2.5* 後測 9 27.22 1.96
0 5 10 15 20 25 30 35
1 2 3 4 5 6 7 8 9
觀察值編號 數
值
肌肉張力前 肌肉張力後
圖4-5 肌肉張力分量表前測與後測分數長條圖
肌肉張力為對肌肉的緊繃與放鬆的覺察。從圖4-4肌肉張力分量表前測 與後測的分數上，S1、S3、S5、S6、S8、S9在這層面皆有進步，顯示當選 手長期處於緊繃的狀態時，身心動作教育課程提供了一個自我覺察肌肉放鬆 的機會，可以使他們降低身心疲勞的狀態。
5.呼吸覺察
身心動作教育課程前後實施身體覺察能力量表的檢測，以t-test 檢定在 課程前、後對呼吸覺察能力是否有差異，結果如表4-8。
表4-8 課程前後呼吸覺察 t 檢定摘要表
由表4-8得知，相依樣本檢定之t值為-.217，未達顯著水準（p>.05），顯 示測得前後之呼吸覺察並無明顯的不同。
平均數 個數 標準差 t 值 前測 9 16 1.32
-.217 後測 9 16.11 1.48
0 5 10 15 20 25
1 2 3 4 5 6 7 8 9
觀察值編號 數
值
呼吸覺察前 呼吸覺察後
圖4-6 呼吸覺察分量表前測與後測分數長條圖
呼吸覺察為對自己的呼吸情形，包括頻率、長短、對身體造成的改變及 情訊變化等訊息的覺察。從圖4-6的呼吸覺察分量表前測與後測分數顯示，
只有S4有較明顯的成效。
二、結果與討論
由上述得知，經由八週身心動作教育課程介入後，在統計上，因人數較少，
只在身體覺察能力及肌肉張力的覺察二方面達顯著水準，而身體使用的覺察、身 體控制的覺察、呼吸覺察、身體異常的深度覺察方面，皆未達顯著水準，但以個 人前後測的關係圖，卻可以看到選手各方面的增進，以下將逐一討論：
（一）身體覺察能力的提升
本研究以身體構圖及So-tai 技巧為主要課程內容，在課程之後發現身心動 作教育對於運動員在身體覺察能力有提升的效果，研究結果與林大豐、劉美珠
（2003、2005）符合。而身體覺察能力的提升不僅在於日常生活上有幫助，且 對於柔道選手在訓練期間，對於自己身心狀況的調整會有不錯的效果。許語喬
（2009）針對射箭選手實施彼拉提斯課程，射箭選手在身體覺察能力上有整體
性的進步。王偲潔（2007）針對柔道、射箭、田徑選手實施身心動作教育課程，
有助於提升不同專項運動員之身體覺察能力。而身體覺察能力的開發已經廣泛 的應用於諮商員、青少年、大學女生、國小學童（蘇朱民，2001，郭美菊，2004，
江正發，2006，吳美慧），不同的對象在身體覺察能力的提升上皆有不錯的效 果，且在身、心理上皆有幫助。
（二）身體覺察能力五類分項能力
身體使用的覺察、身體控制、身體異常的深度覺察、呼吸覺察在統計上皆 無顯著改變，但對於肌肉張力的覺察，於課程後顯著優於課程前，分別討論如 下：
1. 身體使用的覺察
本研究結果為柔道選手在身體使用的覺察並無明顯的改善。推測柔道是 一項要求動作效率的運動，必須使用最少的力量達到最好的效果，選手已經 將一些使用身體的習慣融入日常生活，因此在身體使用的覺察能力較無明顯 的進步，可能需要更長的時間或更密集的課程，才會有明顯的幫助。在林季 福（2004）的研究中，學童在經過身心動作教育課程之後，能夠清楚覺察到 自己的身體結構及錯誤的姿勢動作，並且適時的修正，因此在正確身體使用 的觀念應該從小給予教育，才是最佳的時機，若已形成固定的習慣，則較為 不易改變。
2. 身體控制的覺察
本研究結果與吳美慧（2004）身體控制的覺察有顯著改善的研究結果不 一致，探究其原因，本研究課程當中在動作質感的活動設計較少，偏重於身 體結構、肌力的調整，因此選手在此方面的覺察較不明顯進步。且量表設計 著重於日常生活，而柔道選手身體控制已高於一般人，所以進步的幅度上較 小，在統計上無法鑑別出柔道選手在此層面的進步。而吳美慧（2004）針對
童動作的力量、時間、空間的覺察上有提升的效果。
3. 呼吸覺察
柔道選手在呼吸覺察上無明顯的改善，與許語喬（2009）、蔡琇琪
（2004）、林季福（2003）的研究不一致，可能選手在因長時間的訓練模式 下較重視呼吸和攻擊動作的關係，且已有了固定的習慣模式，對呼吸和情緒 的關係較為陌生。劉美珠（1999）長期訓練將注意力放在呼吸上，就能夠體 會生理變化、情緒心理反應，及瞭解日常行為和動作的影響。此研究課程若 能加長上課的時間，使選手能藉由呼吸讓動作更有效率的發生，應能提升放 鬆的效果。
4. 身體異常的深度覺察
本研究結果顯示，柔道選手經過八週身心動作教育課程，在身體異常的 覺察上，有6位選手已較感覺不到身體的不適和疼痛，表示在接受課程學習 後身體已有調整的效果。與陳昱甫（2006）的研究一致，在陳昱甫（2006）
的研究當中，針對國小教師實施身心動作教育課程之後，在日常生活中身體 異常的覺察能更敏銳也較為放鬆，因此能夠預防下背痛的復發。
5. 肌肉張力覺察
本課程對於柔道選手在肌肉張力上的覺察有明顯的改善。與劉美珠、林 大豐（2003）、林大豐、劉美珠（2005）研究結果相符，研究課程皆包含So-tai 技巧，且課程當中強調於鬆與緊的覺察，研究者推測由於柔道為高訓練量的 運動，選手容易長期處於緊繃的狀態，給予他們一個身體探索的機會，選手 在課程中覺察到肌肉的緊繃與放鬆較一般人明顯，肌肉張力覺察的提升有助 於肌肉放鬆及傷害的調整與預防，且增加他們自我調整的機會。
三、綜合討論
柔道選手有個別差異，因此身體覺察能力雖有整體性的改善，但在每個層面
上的改善程度，每個人不盡相同，而課程設計針對選手肌肉緊繃且容易受傷的性
上的改善程度，每個人不盡相同，而課程設計針對選手肌肉緊繃且容易受傷的性