教學成效與自我省思

續表4-10 課程建議文字敘述彙整表

訓練方式。

及身體柔軟度及控制能力，有助於輔助柔道訓練。選手能夠學會主動的自我調

本次教學有Pilates、貓式、近端運動、So-tai 技巧，課程很多元，

但卻有點雜的感覺。體驗的時間應該再多一點，在教學完一個動作

從表 4-12 中得知教學者在教學上有趨於純熟的現象，能夠時常提醒選手操

由表 4-13 中得知，課程前期由於大多屬於身心動作教育的教學，教學者能 夠時常提醒選手每個動作的要點，且注重於每個單元後的小組討論，在中期時，

教學者發現隊員對於課程感到乏味，開始增加一些動態性的探索活動，增加隊員 的興趣，但有時容易因為教材過多，而導致上課速度過快。教學者也發現選手無 法記住大部分的教材，但能夠找到一個自己覺得最好的身體調整方式，如果可以 增加課程實施的時間與週次，能讓選手有更深的體會，才會有更大的助益。在身 體構圖方面，研究者發現，膝關節是柔道選手容易受傷的部位，且與踝關節有相 對應的關係，因此，可以在教身體構圖腳踝的同時，一併加入膝關節的部份，

同時做這兩個部位的探索。

五、綜合討論

身心動作教育課程能有助於柔道選手對柔道動作的覺察，能較清楚身體的動 作使用，強化核心肌群及增加柔軟度，有助於身心恢復。身心動作教育屬於理論 跟實務並重的課程，更需要讓選手有較長的時間去體驗課程中每一個動作，教師 必須放慢教學速度，使選手能夠真正向內自我探索。王偲潔（2007）將身心動作 教育課程應用在射箭、柔道、田徑選手身上，在課程後，不僅提升選手身體覺察 能力，同時增進全體在柔軟度、肌肉適能、心肺適能、敏捷性、平衡能力、速度 與反應時間的身體能力。在楊廣銓（2005）實施舞蹈訓練課程於排球隊員，以身 體教育的理念與排球訓練結合，選手不但喜歡舞蹈訓練課程，在訓練後，選手在 協調性、平衡感、靈敏性及柔軟度有整體的進步，也能將動作的概念應用在運動 技能的修正。顯示選手透過身心動作教育課程能夠提升身體覺察能力之外，身體 能力的增進及本身技術的修正皆有幫助。由於選手少接觸這類的課程，容易遺忘 動作，可以設計動作練習表，增加他們練習的機會，並且記住對於自己有幫助的 動作，延長此課程對於選手的影響，進而將此課程常態性的融入選手的訓練課程 最為理想。