第五章 結論與建議
第二節 建議
壹、 對於大學生規律運動教育策略的擬訂方面
大學生規律運動教育的目標應在於將對規律運動的行為意圖，轉 化為實際運動行為。建議教育介入策略應著重於行動控制的增強，亦 即強化大學生對規律運動的知覺標準、自我監控及自我調節的努力等 三部分。介入策略如下：
一、 明確訂定標準：幫助教育對象訂定個人化的運動計畫、具 體目標及每日運動量（包括運動種類、強度及時間）。
二、 確認執行能力：培養教育對象執行計畫的信心，包括增進 運動能力，排除阻礙因素及營造有利環境的技巧。
三、 建立自我監控機制：教導教育對象利用自我宣示、行動日 誌、備忘錄等技術進行自我監控。
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四、 評估執行結果：幫助教育對象制定成果檢核計畫及檢核 表，定期檢核目標達成程度及每日運動量狀況。根據檢核結果修正運 動計畫，確保運動計畫持續進行。
五、 強化自我調節努力的持續性：協助教育對象設計自我獎賞 機制，或者組成運動團體，互相鼓勵、分享心得，強化持續自我調節 的努力。
貳、對於未來研究方面
一、 針對行動控制的作用進行探討
（一） 行動控制的作用機制
針對行動控制只作用於意志階段，即產生行為意圖之後，或是 行動控制也能影響動機階段，即影響行為意圖的變化，進行研究。
（二） 行動控制在行為意圖及行為之間的中介作用
針對行動控制在行為意圖及行為之間的作用是屬於完全中介，
或是部分中介，有待未來繼續研究。
（三） 區分行動控制的三個面向進行長期動態變化研究
經由觀察長時間內知覺標準、自我監控及自我調節的努力等三個 面向的變化來釐清行動控制的作用，讓教育介入的策略更能有效切中 教育對象的特性及需要。
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二、 釐清知覺行為控制及行動控制的關係
根據研究結果，知覺行為控制與行動控制的關係密切。透過行 動控制變項與 TPB 結合的研究，釐清知覺行為控制與行動控制之間的 關係，並且探知行動控制在知覺行為控制與行為之間的角色。
三、 針對行為意圖的穩定性進行研究
目前有關行為意圖的研究多集中在形成意圖的認知因素（態 度、主觀規範、知覺行為控制或者自我效能等）探討。對於意圖形成 之後到行為發生之前的行為意圖變化較少關注。但是，行為意圖的穩 定性是以行為意圖預測行為的前提，必須加以確認。
四、 重新討論計畫行為理論模式的適用性
利用各種健康行為及對象反覆驗證 TPB 模式在現今本土研究的 適用性。
五、 發展本土性大學生規律運動行為的行動控制問卷
本研究之行動控制問卷是直接參考國外問卷後編擬使用，未考慮 國內、外或對象群之差異。未來可針對本行動控制問卷進行修訂，或 者根據行動控制的三個概念，自行發展新的行動控制問卷，以符合本 國大學生的特性。
六、 延長追蹤期間，並收集研究期間受試者的動態資料
延長各資料收集點之間的時距，並收集間距內受試者的社會、
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心理等資料，以便與研究結果相互對照，有利解釋變項之間的關係，
或變項依時序的變化。
七、 擴大研究對象群，並區分群組進行研究
以嚴謹的量化抽樣方法決定研究對象，以增強對研究族群的代 表性，並且在樣本數足夠的前提下，依對象特質區分群組進行研究，
以使研究結果更能切合研究對象的狀況及教育介入的應用。
八、 利用不同對象，或健康行為進行不同健康行為模式間的整 合研究
整合不同健康行為模式將使研究的面向更加廣泛，又可避免研 究者自行挑選變項而造成變項之間的意涵重疊或缺乏理論依據的缺 失。因此，建議未來研究可以利用不同對象，或健康行為進行結合 TPB 與 HAPA，或者其他模式之間的整合研究。
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