規律運動

壹、青少年規律運動的重要性

針對運動與個別疾病(如冠狀動脈心臟病、高血壓、糖尿病、癌 症、下背痛、肥胖、腦血管疾病、骨質疏鬆症或壓力等)之間關係的 研究，已證實規律運動對生理或心理健康均有助益，對於各種慢性病 的發生率或危險因子的降低等也有明顯效果。近年來，研究健康相關 議題時，趨向於採取生命歷程(life course)的觀點。探討青少年運 動行為時，除了檢視青少年期運動與疾病的關係，也將青少年期成長 與發展的特徵與其運動行為之間的互動關係及其影響作整體考量。各 項論述或研究結果亦發現運動在青少年的成長與發展、生理及心理健 康、社會關係等方面均具有相當的影響(國家衛生研究院，2005)。

大學時期居於青少年末期，除承繼青少年的發展特質外，更因生 理、心理日臻成熟，生活視野擴大，這時期的健康行為的養成對於成 年後的生活習慣有著相當大的影響。規律運動習慣的養成也不例外。

因此，美國在「公元 2000 年健康國民（Healthy People 2000）」中

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設定達成：20% 18 歲以上，75% 6～18 歲青少年每週至少有三次 20 分鐘費力的身體活動的健康促進目標。之後，經目標達成程度評估後，

進一步在「公元 2010 年健康國民（Healthy People 2010）」中，將 目標調整為 30% 18 歲以上國民每週有五次以上 30 分鐘中等強度的身 體活動；85% 16～18 歲以上青少年每週至少三次 20 分鐘費力的身體 活動(卓俊伶，2005)。我國行政院體育委員會於 2002 年起推動六年 期的「運動人口倍增計畫」，目標為每年增加運動人口 50 萬人，預期 民國 96 年全國人口規律運動比率達 15%(行政院體委會，2002)。教 育部也自 2007 年起推動為期五年的「快活計畫」，以各級學校學生每 天至少累積 30 分鐘，且每週累積 210 分鐘的方式，將高中及大學(專) 學生的規律運動比率逐年提升 10%～15%(教育部，2007)。同時也在 大專院校積極推動「體適能護照」的鼓勵措施(教育部，2004)，甚至 將體適能檢測成績納入升學計分中，藉由升學加分之誘因來引導學校、

學生及家長重視體適能（教育部，2009）。種種方案、措施都顯示青 少年運動的重要性及其教育推動的迫切性。

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貳、大學生規律運動的研究成果

匯整國內以大學生規律運動為主體的研究如表 2-1。由表中可見 大學生規律運動的比例約在 16.49%～26.80% 之間，男生的運動比例 比女生高。男女生規律運動比例，除在小學階段沒有顯著差異外，自 國中、高中以至大學，男生均高於女生(李彩華、方進隆，1998；龍 炳峰，2000；黃淑貞、洪文綺、劉翠薇，2002；徐永億、許弘毅、李 政道，2006)。除了生理發育的因素可能影響男女生的規律運動情形 外，研究發現運動自我效能、母親教育程度、自我身體意象等社會、

心理因素都造成女生對規律運動裹足不前(黃淑貞等，2002；李碧霞、

陳靜敏，2004；張淑紅，2005；陳美昭，2005)。

先前的研究傾向採取橫斷性的問卷調查來探討大學生規律運動 與體能方面的關係，針對影響大學生養成規律運動的心理、社會因素 或歷程的研究較少，更缺乏縱貫性研究瞭解各社會心理變項的作用情 形。但是，社會心理變項是進行健康促進介入的策略重點，如果不清 楚養成規律運動過程中社會心理變項的作用，便無法建立適當的教育 模式依據。因此，瞭解大學生獨特的規律運動養成歷程及其影響變項 是協助其養成規律運動習慣的首要議題。

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