建議

根據本研究結論與發現，從教學及研究面向，提出相關建議，供有志於身心 動作教育相關教學或研究之參考。

一、給教學者的建議

（一）以班級形式進行教學活動，因人數眾多，研究對象間之個別差異無法完全 控制，活動空間亦相對受限制，未來可以將研究對象加以限制，集合程度 相近之學習者，以小團體形式進行課程，將更有利於學習。

（二）針對初學者的身體構圖內容設計上，應再更簡化具體，並多應用道具來輔 助身體結構的探索與體會。

（三）在教學過程中，要能引導學生適當表達自我身體與情緒狀態，除可達到身 心動作教育內省與覺察效果，還可得知學生對課程的反應。

（四）課程活動的安排最好是靜、動、靜交錯的編排方式，與個人、分組學習方 式並行，以較有變化的活動方式提升學生專注力與學習興趣。

（五）教師應加強提醒「注意呼吸」、「注意身體鬆與緊」等引導語，幫助學生於 肌膜動作練習中能充分體會鬆與緊的感覺，增進練習的效果。

（六）「正負片空間」、「側彎伸展」、「下背伸展」、「雙腳螺旋」、「近端運動」等活 動內容對國小中年級學童而言屬於較難體會之項目，教學時應審慎選擇活 動難度較低之項目。

二、未來研究方向建議

（一）學習有其連續性，本研究只進行單一年級的課程設計與測量，未來研究上 可針對不同年級、擴大樣本數或增加研究性別，做深入分析比較。

（二）本研究採用十週實驗期，但發現在柔軟度、肌耐力和協調性方面和其他研 究出現相左的結論，有可能是實驗期太短，效果不夠明顯，因次建議未來 研究者可延長為十八週以上，應可達到較佳的效果。

（三）本研究課程皆參考研究所課程與參加研習體驗所得，未來研究者可加入更 多其他身心技巧，逐漸建立ㄧ套適合國小學童的身心動作教育課程。

（四）國小教師應積極提升對身體教育的專業知能，由接觸、接受到觀念轉化，

將身體與動作之教育理念深耕推廣於國小階段，提升身體教育正向價值。

（五）本研究結果顯示呼吸放鬆探索活動對學童心肺耐力有顯著效益，未來研究 者可應用於長跑運動之研究。

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