根據本研究之發現，研究者提出以下幾項建議，期盼能改善高身 體質量指數青少年的運動習慣，並作為學校教育政策及後續研究者之 參考。
一、建議高身體質量指數青少年在進行運動行為時，宜儘量使用室內 及較通風的運動場地，避免高溫運動環境，更要搭配穿著吸汗的 運動衣服及透氣功能性；在學校教育上不只是編排體育課程，應 加強教師的諮詢與關懷功能。
二、依據跨理論模式針對不同運動行為階段採取不同之策略：
（一）無意圖期：應著重於以生理意像為主之運動認知教育課程。
（二）意圖期及準備期：
可應用跨理論模式之運動改變方法，以自我挑戰及情感喚醒為主
（訂定運動契約），環境控制為輔（加強學校之體育環境布置、提供 可操作之運動相關媒體或器材，例如：Wii），多舉辦運動育樂營增加 同儕之人際互動。
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（三）行動期及維持期：
統一實施營養教育課程，並針對其身體型態加以修正其飲食概 念，持續搭配規律運動，有效控制體重。
三、不同性別應採取不同之策略，男性青少年運動自主性較高，應提 昇其各項運動技能，藉以持續增強其自信心及成就感，女性青少 年則以多提昇喜愛運動的心理意像，並藉由團體性運動的介入，
提高同儕的社會支持力量。
四、建議深入瞭解高身體質量指數青少年之生活型態，鼓勵以日常生 活最常從事的運動項目做為主要運動，例如：籃球、騎腳踏車、
跑步等，並可以藉由學習單作為引導青少年規劃一些親子健康促 進運動的參考，期能有效增加家人的支持程度，例如：利用週末 日與家人一同騎腳踏車、健行或是棒壘球打擊練習場等。
五、設計能引起青少年興趣的運動，例如：以「多樣化的運動器材」
提昇其運動的動機，或是結合各項球類特性的新穎運動，例如：
「樂樂棒球之跑壘得分比賽」，就是以常態性運動搭配主題性運 動，來提升過重青少年的運動風氣。
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185
附 錄
附錄一
專家效度名單
問卷內容專家效度名單（依姓名筆劃順序排列）
專家姓名 所屬單位及職稱
林 麗 娟 國立成功大學體育與健康休閒研究所教授 卓 俊 伶 國立臺灣師範大學體育系教授
周 學 雯 國立成功大學體育與健康休閒研究所助理教授 陳 益 祥 國立台北教育大學體育系教授
鐘 敏 華 國立台北教育大學體育系教授
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附錄二
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