透過身心動作教育課程實施與資料蒐集、整理、分析的過程中，研究者提 出以下幾點具體之建議，希望能夠提供未來相關領域教學者、實習者即研究者 實質上的應用與參考：
一、身心動作教育課程給籃球教練的建議
(一)身心動作教育課程對於籃球運動員在訓練上不僅是對下背痛的改善有 很大的幫助，對於訓練後肌肉的緊繃放鬆，亦有著實的幫助，會讓球 員在訓練時更能清楚也輕鬆的使用身體的力量，發揮到最佳狀態。在 訓練後，也知道如何讓自己學會放鬆，不在是緊繃，對於身心來說都 是很有效的幫助。
(二)將身心動作教育課程與籃球運動作為技術上的連結，對於籃球運動員 在學習籃球運動相關技術，能更加清楚知道身體的使用方法，且修正 以往錯誤的使用方式，例如投籃的連貫性，不是只有手在出力，而是 包含了從腳肌力到身體再延伸到手腕，也輕鬆的使用各個部位，而不 易造成手腕的疲倦及手臂的緊繃。
(三)身心動作教育課程透過呼吸與放鬆、把心放下，不僅讓籃球運動浮躁 的心情能安定下來，並在身體動作探索時能夠察覺及體會自己身體上
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的變化，更能夠知道自己的身體狀況，並增加身體狀態的恢復率及減 少訓練後的肌肉疲勞與乳酸堆積。
二、給參與身心動作教育課程教學者
(一)教學方面
1.指導語要明確，並要連結前導知識與生活經驗，已達引入情境教 學。
2.提早印製相關課程內容，在課前要預習、課中要練習、課後要複 習，已達學習者進入狀況。
3.要適時的掌控學習者的狀況，因個別差異的不同，要給與不同的 協助與指導。
4.器材的準備要事先備妥，以免造成不足的問題。
5.課後可以提供器材，讓學習者自主練習與訓練。
(二)課程活動時間
1.課程時間寧願多出也不要減少。
2.課程節奏要抓穩，不能過急，以免降低教學與學習的品質。
3.在面對學習者的疑問，教學者要立即給予回饋，當下能夠讓學習 者了解明白，抑或是不斷的詢問，讓學習者能適時地發表對於身 體的經驗與反省。
三、未來研究方向及建議
(一)本研究是以高職籃球運動員為研究對象，未來研究或許可以針對不同 的階層籃球運動員進行研究。
(二)身心動作教育課程如針對特定部位進行研究，故研究對象數目 10-15
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人為佳，可採小班教學制，教學品質較好。
(三)身心動作教育專有特定名詞對於高中生來得陌生，顧可以簡化或是利 用淺顯易懂的詞彙來進行指導語下達。
(四)方可研究在運動訓練上，加入適當的身心動作教育課程，並探討是否 有顯著之影響運動員之運動表現，可做為未來運動訓練參考的依據。
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附錄一
122
參與者參與須知研究暨家長同意書
研究主題：身心動作教育課程對改善高職籃球運動員下背痛之行動研究 研究單位：國立台東大學健康促進與休閒管理碩士班
指導教授：劉美珠 博士 研 究 生：許昭玉
連絡電話：0982805244；(089)222-877#
親愛的家長您好：
我是男生籃球校隊指導教練，目前在職進修於國立台東大學健康促進與運 動休閒管理碩士班二年級，在身心整合與運動休閒產業學系劉美珠教授的指導 之下，將進行一系列「身心動作教育課程對改善高職籃球運動員下背痛之行動 研究」的活動課程，希望透過本研究的課程時施，能讓球員在過程當中認識和 體研身體結構，減少運動訓練過程中對身體不了解而造成的運動傷害，並提高 籃球技術動作效率及生活上的應用，身心動作教育課程的實施也不會影響平日 的籃球運動訓練過程。基於對受試者的尊重與保護，研究者有義務告知受試者 在研究進行實資料收集的情況，以及受試者本身所應盡之義務。
本研究自 105 年 2 月至 4 月為期 2 個月 8 週，一週各 2 節共 16 節的課程，
每個星期一、三下午 6:30-8:00 在本校風雨球場實施有關「身心動作教育對改 善高職籃球運動員下背痛之行動研究」教學活動，若蒙同意孩子參與本研究，
傾在參與研究同意書上簽名，謝謝您！
敬祝 闔家安康
教練 敬上
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同 意 書
本人以詳細閱讀上述之說明，並了解本研究相關活動內容及事宜，且同意之。
家長或監護人簽名：_______________
參與者簽名：_____________________
中華民國 104 年 月 日
附錄二
123
疼痛指數量表
受試者姓名：______________ 104 年 月 日
請依照你現在下背痛感受的指數，在底下 0 至 10 的表格內，用畫筆畫出：
1.下背痛影響到你的日常生活的程度如何？(如起床、走路)
0 10
(不會) (影響非常大)
2.和疼痛之前比較，現在下背痛對你站立的情形影響多少？
2.和疼痛之前比較，現在下背痛對你站立的情形影響多少？